불안에 시달리고 있습니까? 이 에센셜 오일을 아직 사용해 보셨습니까?

사장님과의 만남 직전에 배가 뭉친 것을 느끼고 소변을보고 싶은 충동에 맞서 싸 웁니다. 마이크를 손에 들고 무대에 오르면 땀을 흘리게됩니다. 이 에피소드가 자주 있습니까? 그렇다면, 이제는 불안감을 심각하게 받아 들여야 할 때입니다.

대중을 마주하는 것에 대한 두려움, 공황 발작, 땀에 젖은 손바닥, 구강 건조, 소변 충동, 다리 떨림, 말을 더듬 거리는 말, 걱정, 현기증, 때로는 의식 상실이 모두 불안으로 인해 발생할 수 있습니다. 오! 결혼, 관계, 배우자도 당신에게 불안감을 줄 수 있습니다!

우연히 무시하지만 불안은 더 이상 드문 현상이 아닙니다. 전 세계 인구의 약 18.1 %가 매일 불안에 시달립니다! 그리고 우리는 그것을 어떻게 취급합니까? 항우울제, 불안 완화제 (벤조디아제핀 등) 또는 수면제를 터뜨리는 것만으로?

에센셜 오일 을 해결책 으로 생각한 적이 있습니까? 아직 읽지 않았다면 여기에이 글을 읽어 주셔서 기쁩니다. 앞으로는 에센셜 오일이 불안을 치료하는 데 얼마나 강력한 지 알게 될 것입니다. 완전히 새로운 우주에 오신 것을 환영합니다!

목차

• 에센셜 오일이란?
• 어떻게 작동합니까?
• 불안과 싸우는 10 가지 에센셜 오일
• 에센셜 오일을 어떻게 사용합니까?

에센셜 오일이란?

에센셜 오일은 약초의 여러 부분에서 얻은 휘발성 분자로 구성된 농축 추출물입니다. 이 에센스에는 치유력이있는 생리 활성 성분이 포함되어 있습니다.

이 오일은 확산되어 향기를 흡입하거나 영향을받는 부위에 적용 (의학적 조언을 받아)하여 완화와 진정 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 현대 연구에 따르면 캡슐에 소량의 에센셜 오일 (예: 라벤더)을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고합니다.

기분 좋은 에센셜 오일을 냄새 맡는 것만으로도 불안감을 덜어 줄 수 있는지 궁금 할 것입니다. 계속 읽으십시오!

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어떻게 작동합니까?

에센셜 오일은 신체에 흡수되거나 흡입 할 때 감각을 자극합니다.

코를 통해 대기의 향기를 흡입하면 후각 수용체가 활성화됩니다.

이 수용체는 뇌엽의 이온 채널을 열거 나 닫는 특정 단백질과 상호 작용하는 반면 후각 피질은 냄새를 인식하여 기억과 연관시킵니다.

냄새의 유형에 따라 (쾌적하거나 불쾌한) 뇌의 다른 중심이 후각 감각 뉴런을 통해 전송되는 신호에 의해 활성화됩니다. 따라서 특정 향기를들이 마실 때 경각심을 느끼거나 둔하게 느껴질 수 있습니다.

예를 들어 라벤더 오일은 졸음을 증가시키는 반면 로즈마리는 주의력을 증가시킵니다. 초콜릿 향은 주의력을 감소시키는 반면 재스민 오일은 웰빙, 신선함 및 로맨스의 느낌을 증가시킵니다 (1).

이것이 아로마 테라피의 에센셜 오일이 작동하는 방식입니다. 우리 인간은 얼마나 아름답게 연결되어 있지 않습니까?

향기가 우리의 뇌와 신체 기능에 미치는 자극 효과를 이용하여 불안 및 관련 증상을 효과적으로 관리 할 수 ​​있습니다.

이것에 에센셜 오일을 사용할 수 있습니까?

그것이 당신이 여기있는 이유입니다. 아래로 스크롤하여 불안감을 줄이는 데 가장 효과적인 에센셜 오일 목록을 찾으십시오.

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불안과 싸우는 10 가지 에센셜 오일

1. 스위트 오렌지 에센셜 오일

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스위트 오렌지 오일 ( Citrus sinensis )은 잘 알려진 에센셜 오일 중 하나입니다. 이 향은 쾌적하고 상쾌한 느낌을 위해 다양한 화장품에 사용되었습니다.

오일에는 폐를 통해 혈액으로 빠르게 확산되는 리모넨과 같은 생리 활성 분자가 있습니다. 이 분자들은 뇌 (변연계)를 활성화하고 코티솔 수치를 조절하여 불안을 감소시킵니다 (2).

연구는 스트레스와 고혈압을 퇴치하기위한 불안 완화제로서 달콤한 오렌지 오일의 적용을 뒷받침합니다. 달콤한 오렌지 오일을 사용 (흡입, 국소 도포 또는 마사지)하여 진통, 수술, 치과 시술 및 우울증과 같은 상황에서 발생하는 불안을 줄일 수 있습니다 (3).

2. 베르가못 오일

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베르가못 에센셜 오일은 감귤 베르가 미아 껍질 에서 추출되며 즉각적인 기분 향상제 입니다. 이 오일에는 휘발성 분획에 리모넨, 미르 센, 피넨, 리 날로 올 및 시트 랄이 포함되어 있으며 비 휘발성 분획에 안료, 왁스, 쿠마린 및 베르가 모틴이 포함되어 있습니다 (4).

베르가못 오일의 이러한 활성 화합물은 중추 신경계에 영향을 미칩니다. 오일은 또한 진통제, 항염증제, 항균제 및 증식 방지 특성을 가지고 있지만 열에 불안정합니다.

흡입해도 안전하지만 베르가못 오일의 광과민성과 광독성으로 인해 국소 적용에는 적합하지 않습니다.

3. 라벤더 오일

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라벤더 에센셜 오일 ( Lavandula angustifolia )은 항균, 항진균, 불안 완화, 항우울제, 진통제, 구충제 (부드러운 근육 이완제) 및 취약한 효과가 있습니다. 와!

전통 의학과 민간 의학은 라벤더 오일을 사용하여 불안과 우울증을 줄입니다. 이것은 최근 임상 데이터에 의해 뒷받침되었습니다.

라벤더 에센셜 오일은 리 날로 올 및 리 날릴 아세테이트와 같은 테르 페 노이드 성분의 농축 된 친 유성 추출물을 함유하고 있으며, 이는 세포막을 관통하고 특정 활동 센터에 작용할 수 있습니다.

가장 좋은 것은 라벤더 오일은 부작용이 거의 없으며 국소 적용, 흡입 및 섭취에 사용할 수 있다는 것입니다 (5).

4. 유향 오일

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유향 오일은 Boswellia 종 나무의 수지에서 추출되며 생화학 적 구성으로 인해 치료 가치가 높습니다. 동양의 전통 의학은이 오일이 항염증제, 방부제, 불안 완화제, 진정제 및 항우울제라고 주장합니다.

유향 오일에는 피넨, 투 제네, 캄펜, 시멘, 리모넨, 옥틸 아세테이트, 여러 모노 및 디 테르 페 노이드와 같은 생리 활성 성분이 있습니다 (6).

아로마 테라피에 유향 오일을 사용하면 수면이 증가하고 불안감이 완화되며 고혈압이 안정되며 기분 좋은 냄새로 인해 강한 긍정적 인 느낌과 함께 피부에 부드럽고 따뜻한 느낌을줍니다.

싱크 탱크!

유향 오일 은 감정적 행동 과 기억 과 관련된 뇌의 변연계, 특히 편도체와 해마를 자극합니다. 아마도 그것이 의식 과 종교적 기능 에서 향으로 사용되는 이유 일 것입니다.

5. 클라리 세이지 오일

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클라리 세이지 에센셜 오일은 Salvia sclarea에서 추출되며 기분의 어두운 구름을 제거하는 것으로 알려져 있습니다.

클라리 세이지 오일에는 리 날로 울과 리 날릴 아세테이트가 함유되어있어 신체를 고양시키고, 항우울제, 수면 유도 및 진정 효과가 있습니다. 같은 이유로 최음제로도 사용됩니다.

6. 로즈 에센셜 오일

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로즈 오일은 다양한 Rosa 종, 특히 Rosa centifolia L. 및 Rosa damascena Mill 의 꽃잎에서 얻습니다. 로즈 오일의 가장 풍부한 성분은 시트로 넬롤, 제 라니 올, 네롤과 같은 테르펜 알코올입니다.

로즈 오일의 식물 화학 성분으로 인해 불안과 우울증 및 기타 여러 상태를 줄일 수 있습니다. 다양한 에센셜 오일과 혼합되어 몸과 마음에 편안한 효과를줍니다.

로즈 오일은 심계항진, 혈압 및 호흡률을 줄여 진정시킬 수 있습니다. 흡입하는 것 외에도 국소 적용을 위해 마사지 오일에 사용할 수도 있습니다 (7), (8).

7. 일랑 일랑 오일

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Cananga odorata 는 달콤한 향기가 나는 꽃이있는 식물이며, 여기에서 에센셜 오일을 얻을 수 있습니다.

연구에 따르면 일랑 일랑 오일로 흡입하거나 마사지하면 심박수 증가, 발한 및 체온과 같은 불안 징후가 크게 감소합니다.

흡입시 스트레스를받는 개인의 혈청 코티솔과 혈압 수준을 감소시킵니다. 그러나 국소 도포가 자극을 유발하는 경우가 있습니다 (9), (10).

8. 카모마일 오일

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아름다운 카모마일 꽃과 그 식물의 여러 부분 ( Matricaria chamomilla 및 Chamaemelum nobile )을 사용하여이 에센셜 오일을 만듭니다.

카모마일 에센셜 오일에는 테르 페 노이드, 특히 세스 퀴 테르펜 (알파-비사 볼롤, 카마 줄렌 및 비사 볼롤 산화물)과 에스테르 (이소 부틸 안젤 레이트, 2- 메틸 부틸 안젤 레이트 및 이소 아밀 안젤 레이트)가 포함되어 있으며, 이는 로마 ( Chamaemelum nobile ) 또는 독일어 ( Matricaria ) 인지에 따라 다릅니다. chamomilla ) 다양성 (11).

이 모든 구성 요소는 함께 흡입하거나 피부에 마사지 할 때 신체에 작용합니다.

9. 베티버 에센셜 오일

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Vetiveria zizanioides 는 많은 열대 국가에서 자라는 다년생 풀로, 뿌리를 가공하여 에센셜 오일을 추출합니다.

그것은 산화 스트레스를 다루는 강력한 항산화 성분을 가지고 있습니다. 베티버 오일을 흡입하면 편도체와 같은 뇌의 활동적인 중심을 자극하여 주의력을 높이고 불안과 우울증을 줄일 수 있습니다.

베티버 오일은 또한 카모마일 오일과 유사하게 뇌에 진정 및 최면 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. 휘발성 성분은 일시적인 기억 상실증, 공포로 인한 정전, 불면증과 같은 불안과 증상을 신속하게 완화시켜줍니다 (12).

10. 제라늄 에센셜 오일

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기분 좋은 향기 외에도 제라늄 에센셜 오일은 항 염증, 항우울제, 진정제, 불안 완화 및 근육 이완 특성을 가지고 있습니다.

Pelargonium graveolens 식물에서 추출한 제라늄 오일 은 혈액 순환을 촉진하고 호흡을 용이하게합니다.

이 에센셜 오일은 월경 관련 불안을 줄이는 데 가장 효과적인 허브 에센스 중 하나입니다. 분만과 산후에 제라늄 오일을 흡입하면 불안과 고혈압을 줄이는 데 놀라운 효과가 있습니다 (13).

제라늄 오일을 국소 적으로 바르면 피부 자극과 교차 반응을 일으킬 수 있다는 점은 주목할 만합니다. 따라서 바람직한 사용 모드는 흡입입니다. 캐리어 오일과 혼합하여 오일 디퓨저에 추가합니다.

당신이 여기에서 일하고 이제 에센셜 오일의 '무엇'측면을 알고 있었으므로, 그들이 사용해야하는 '어떻게'에 대해 말씀 드리겠습니다.

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에센셜 오일을 어떻게 사용합니까?

가장 일반적으로 에센셜 오일은 두 가지 방법으로 사용됩니다.

흡입

• 오일 디퓨저에 에센셜 오일을 추가하여 향기와 활성 성분이 주변 환경에 퍼지도록 할 수 있습니다.
• 실내 청정제, 베개 미스트, 욕실 청정제 및 향 스틱 대신 사용하십시오.

국소 적용

• 여기서 중요한 단계는 캐리어 오일에 에센셜 오일을 혼합하는 것입니다. 전자는 고농축 추출물이기 때문입니다.
• 아몬드, 호호바, 올리브, 코코넛, 피마자, 참깨, 카놀라 (유채), 자몽, 아르간 및 아보카도 오일을 사용하여 이러한 에센셜 오일을 희석 할 수 있습니다.
• 일부 오일은 희석 되어도 피부를 자극 할 수 있습니다. 지침을주의 깊게 읽고 따르거나 적용하기 전에 의사와 상담하십시오.

간단히 말해서…

에센셜 오일은 인류에게 유익하며 보완 및 대체 의학의 중요한 부분을 구성합니다.

합성 불안 완화제의 바람직하지 않은 부작용과 합병증을 피하십시오. 자연스럽고 구체적이며 일관성이 없습니다.

에센셜 오일을 사용하여 불안을 관리하면인지 능력, 학습 능력, 기억력, 면역력, 신체 및 정신 건강의 다양한 측면을 개선하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 당신의 마음과 영혼을위한 큰 위안입니다.

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참고 문헌

1. "인간에 대한 향기의 영향…"Scientia Pharmaceutica, 미국 국립 의학 도서관

2. "오렌지 에센셜을 사용한 아로마 테라피의 효과…"미국 국립 의학 도서관 Advanced Biomedical Research

3. "오렌지 에센셜 오일에 의한 아로마 테라피 효과 …”이란의 간호 및 조산 연구 저널, 미국 국립 의학 도서관

4.“감귤 베르가 미아 에센셜 오일:부터…”미국 국립 의학 도서관 약리학의 개척자

5.“라벤더의 에센셜 오일…”미국 정신 건강 임상의 국립 의학 도서관

6. "향향 치료 속성"미국 국립 의학 도서관 동물 건강 및 Bromatology 연구소

7. "장미 오일의 치료 효능…"미국 국립 의학 도서관 Avicenna Journal of Phytomedicine

8.“장미 오일의 이완 효과…”Natural Product Communications, 미국 국립 의학 도서관

9.“일랑 일랑을 사용한 아로마 테라피…”미국 국립 의학 도서관

10.“일랑 일랑 오일의 이완 효과…”식물 요법 연구, 미국 국립 의학 도서관

11.“카모마일: 과거의 한약…”분자 의학 보고서, 미국 국립 의학 도서관

12.“수면 각성 및 뇌파의 수정…”문화 간 민족 약리학 저널

13.“향기 흡입의 효과 …”Journal of Caring Science, 미국 국립 의학 도서관