차례:
- 클레멘 타인의 건강상의 이점 :
- 1. 자유 라디칼 손상 방지
- 2. 풍부한 비타민 C
- 3. 원활하게 작동하는 소화 시스템
- 4. 체중 감소를 돕습니다
- 5. 건강한 시력
- 6. 스트레스 해소
- 7. 스킨 케어 혜택
- 클레멘 타인의 영양가
- 클레멘 타인의 USDA 영양 데이터베이스
클레멘 타인은 만다린 오렌지 계열에 속하는 작은 감귤류 과일입니다. 일반적으로 짙은 주황색의 광택있는 외관을 가지고 있으며 필링 후 7-14 세그먼트로 쉽게 분리 할 수 있습니다. 씨없는 감귤과 크리스마스 오렌지라고도합니다. 하나는 전체 과일로 즐기거나 다른 과일 및 그린 샐러드에 통합 할 수 있습니다.
클레멘 타인의 건강상의 이점:
영양가가 높기 때문에 클레멘 타인 열매는 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 인기있는 건강상의 이점 중 일부입니다.
1. 자유 라디칼 손상 방지
limonene linalool, α-pinene, α-terpineol, β-pinene 및 myrcene과 같은 수많은 강력한 항산화 제의 원천이되는 클레멘 타인은 활성 산소 손상으로부터 인체를 보호합니다. 대사 반응 중에 생성되는 이러한 자유 라디칼은 치료하지 않고 방치하면 암과 같은 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
2. 풍부한 비타민 C
다른 가족과 마찬가지로 클레멘 틴은 인체가 내부에서 생산할 수 없기 때문에 외부에서 섭취해야하는 비타민 C가 풍부합니다. 클레멘 틴을 규칙적으로 섭취하면 몸에 비타민 C가 채워져 고혈압, 동맥 경화 등과 같은 다양한 질병을 막을 수 있습니다. 또한 비타민 C는 인간의 면역 체계를 강화하고 심혈관 질환과 싸우는 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.
3. 원활하게 작동하는 소화 시스템
클레멘 타인은 소화 시스템의 원활한 기능을 보장하고 변비와 같은 소화 관련 장애를 예방하는 데 도움이되는 고농도의식이 섬유를 함유하고 있습니다.
4. 체중 감소를 돕습니다
클레멘 타인은 지방과 칼로리가 매우 적기 때문에 여분의 파운드를 줄이는 작업에 많은 도움이됩니다. 또한 즙이 많기 때문에 배가 고플 때 배가 충분하여 과체중을 빠르게 줄일 수 있습니다.
5. 건강한 시력
클레멘 틴에 존재하는 적절한 양의 베타 카로틴과 아스코르브 산은 시력에 유익한 과일입니다. 연구자들은 이러한 물질을 정기적으로 섭취하는 것이 노화와 관련된 시력 상실을 예방하는 역할을한다는 것을 보여주었습니다. 또한 적혈구 생성 및 빈혈 예방에 필요한 엽산도 함유하고 있습니다.
6. 스트레스 해소
클레멘 틴의 향기로운 냄새는 스트레스를 해소하고 몸과 마음이 상쾌하고 활력을 느끼도록 돕는 뇌 내의 신경 전달 물질 인 물질의 분비를 유발합니다.
7. 스킨 케어 혜택
클레멘 타인은 또한 인간의 피부에 매우 유익합니다. 위에서 언급했듯이 클레멘 틴은 구연산과 비타민 C를 다량 함유하고 있습니다. 따라서 흠을 유발하는 박테리아를 제거하고 콜라겐 생성을 촉진하여 맑고 건강한 피부로 만듭니다.
클레멘 타인의 영양가
작지만 육즙이 많고 맛있는 클레멘 타인은 영양가가 높습니다. 클레멘 타인은 비타민 C로 가득 차 있으며 일일 비타민 C 요구량의 거의 100 %를 충족시키는 것으로 밝혀졌습니다.
또한 다양한 기타 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이기도합니다. 표준 100 gm의 클레멘 틴은 B 비타민, 엽산, 칼슘, 철, 칼륨, 구리 및 기타 여러 필수 영양소의 놀라운 양으로 시스템을 보충합니다.
여기서 나는 클레멘 타인의 완전한 영양 차트를 제공했습니다. 이 작은 '크리스마스 오렌지'가 실제로 얼마나 영양가 있고 건강한지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
클레멘 타인의 USDA 영양 데이터베이스
Original text
| 100g (3.5oz) 당 클레멘 타인 영양가
거부: 23 % (껍질과 씨앗) |
|
| 학명: Citrus clementina hort. ex Tanaka | |
| 근접 | |
|---|---|
| 물 | 86.58 지 |
| 에너지 | 198kJ (47kcal) |
| 단백질 | 0.85g |
| 탄수화물 | 12.02g |
| 총 지방: | 0.15 지 |
| 섬유 | 1.7g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 탄산수 | |
| 칼슘, Ca | 30mg (3 %) |
| 철, Fe | 0.14mg (1 %) |
| 마그네슘, Mg | 10mg (3 %) |
| 인, P | 21mg (2 %) |
| 칼륨, K | 177mg (4 %) |
| 나트륨, Na | 1mg (0.04 %) |
| 아연, Zn | 0.06mg (0.4 %) |
| 구리, Cu | 0.043mg (2 %) |
| 망간, Mn | 0.023mg (1 %) |
| 셀레늄, Se | 0.1mcg (0.1 %) |
| 비타민 | |
| 비타민 C | 48.8mg (81 %) |
| 티아민 (Vit. B1) | 0.086mg (6 %) |
| 리보플라빈 (Vit. B2) | 0.030mg (2 %) |
| 나이아신 (Vit. B3) | 0.636mg (3 %) |
| 판토텐산 (B5) | 0.151mg (1.5 %) |
| 비타민 B6 | 0.075mg (4 %) |
| 엽산 (Vit. B9) | 24mcg (6 %) |
| 비타민 E | 0.20mg (1 %) |
| 백분율은 미국을 기준으로합니다. |