건강한 자궁을위한 10 가지 음식

자궁은 여성의 신체에서 중요한 기관입니다. 그것은 여성 생식 기관의 기초를 형성합니다. 따라서 그것은 삶의 기초에서 중추적 인 역할을합니다. 따라서 자궁을 건강하게 유지하는 것이 더욱 중요해집니다. 식단에 포함시켜야하는 건강한 자궁을위한 음식이 무엇인지 계속 읽으십시오.

임신하고 싶을 때 자궁 강화를위한 건강 식품에 대한 연구를 많이 했어요. 그러나 놀랍게도 자궁 건강을 증진하는 식품을 나열한 웹 사이트를 거의 찾지 못했습니다. 그래서 이것은 '무엇을 먹을까?'를 알고 싶어하는 모든 여성들에게주는 나의 선물입니다. 최적의 자궁 건강을 즐기십시오.

건강한 자궁을위한 음식 – 10 가지 음식

다음은 자궁 건강을 향상시키는 건강한 자궁을위한 10 가지 식품입니다.

1. 섬유:

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섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체의 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 2 ~ 3 번 배변을하더라도 걱정하지 마십시오. 건강합니다. 또한 고 섬유질 식단은 체내에 축적 될 수있는 과도한 에스트로겐을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 자궁 근종의 형성을 예방합니다. 콩, 콩류, 채소, 과일 및 통 곡물을 섬유질 공급원으로 살펴보십시오. 화학 물질과 살충제가없는 유기농 식품을 섭취하십시오. 이러한 원치 않는 화학 물질은 임신 가능성을 해칠 수 있습니다. 또한 고 섬유질 식단을 섭취 할 때는 매일 약 8 ~ 10 잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 소화관을 통해 섬유질의 이동을 완화합니다.

2. 야채:

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야채는 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 그 더러운 섬유종을 막기 위해 야채가 풍부한 식단을 섭취하십시오. 야채는 또한 콩과 식물, 양배추, 청경채 및 브로콜리와 같은 야채를 섭취하는 한 섬유종 종양의 진행을 늦출 수 있습니다. 이 야채는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 식물성 에스트로겐은 신체의 에스트로겐과 경쟁 할 수있는 능력이 있습니다. 따라서 에스트로겐 수치를 낮추어 자궁 종양의 성장을 막는 데 도움이됩니다.

3. 과일:

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비타민 C와 바이오 플라보노이드가 풍부한 과일은 자궁 섬유종의 성장을 방해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 에스트로겐 수치를 정상화 할 수 있습니다. 따라서 충분한 양의 과일을 섭취하십시오. 바이오 플라보노이드는 또한 난소 암을 예방하고 생식계를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 사실, 배 고플 때 식사 사이에 과일을 먹도록 노력하십시오. 이것은 당신이 정크를 먹는 것을 막고 건강을 유지하기 위해 자궁에 필요한 영양분을 공급합니다.

4. 유제품:

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요거트, 치즈, 우유, 버터와 같은 유제품을 매일 섭취하는 것은 자궁 건강에 필수적입니다. 이 유제품은 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다. 칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이되지만 비타민 D는 자궁 근종을 멀리하는 데 중요한 역할을합니다. 칼슘 흡수를 돕기 위해 비타민 D도 필요합니다.

5. 녹차:

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녹차는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 그들은 건강한 자궁을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 자궁의 섬유종을 치료할 수도 있습니다. 약초 전문가에 따르면 자궁 근종이있는 여성은 약 8 주 동안 정기적으로 녹차를 마셔야합니다. 이것은 섬유종 수를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

6. 냉수 물고기:

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고등어와 연어와 같이 냉수에서 잘 자라는 생선에는 오메가 -3 필수 지방산이 풍부합니다. 그들은 여성의 몸에서 프로스타글란딘 생성을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 자궁의 심한 수축을 유발할 수있는 호르몬과 같은 화합물입니다. 수축의 심각성으로 인해 때때로 자궁의 위치가 잘못 될 수 있습니다.

7. 레몬:

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레몬에는 비타민 C가 풍부하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이된다는 것을 모두 알고 있습니다. 비타민은 또한 자궁의 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이런 일이 발생하면 자궁이 박테리아를 더 잘 차단하여 감염을 예방할 수 있습니다. 매일 아침에 레몬을 짜낸 따뜻한 물 한 잔을 마신다. 이것은 자궁의 건강을 향상시킬 것입니다.

8. 그린:

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케일, 시금치, 콜라 드 그린, 쐐기풀과 같은 채소는 자궁의 알칼리성 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 신경계의 최적 기능을위한 미네랄을 제공합니다. 쐐기풀을 쏘아서 차를 만들고 매일 2-4 컵을 섭취 할 수 있습니다. 식단에 다른 녹색 채소를 추가 할 수도 있습니다. 자궁이 건강한 아기를 만들 준비가되었는지 확인하기 위해 엽산을 포함한 모든 영양소를 섭취하게됩니다.

9. 견과류와 씨앗:

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최적의 호르몬 생산을 위해 몸에 씨앗과 견과류가 필요합니다. 아몬드, 아마씨, 캐슈넛과 같은 씨앗과 견과류를 섭취하십시오. 오메가 -3 지방산과 좋은 콜레스테롤이 풍부합니다. 오메가 -3 지방산은 섬유종을 제거하고 자궁암을 예방하는 데 도움이됩니다. 좋은 콜레스테롤은 혈청 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 미숙아 또는 저체중 만삭아의 출산을 예방합니다.

10. 아주까리 기름:

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많은 분들이 어머니가 변비를 완화하고 몸을 깨끗이하기 위해 티스푼을 먹도록 강요했던 어린 시절의 피마 자유를 기억하실 것입니다. 피마 자유 (yuck!)를 섭취하면 난소 낭종과 자궁 근종을 치료할 수 있습니다. 또한 피마 자유에 리코 놀레 산이 있으면 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 자궁이 감염에 더 잘 견디도록합니다.

나는 자궁을 건강하게 유지하기 위해이 음식들을 조합 해 보았다. 그들은 나를 엄청나게 도왔습니다. 희망, 그것은 당신에게도 잘 작동합니다. 아래 댓글 섹션에 피드백을 남겨서 시도한 것을 알려주십시오.