오렌지 주스의 10 가지 건강상의 이점

창조주께서는 우리에게 수많은 축복을 축복 해 주 셨는데, 그로부터 하나는 신선한 열매입니다. 모든 과일은 그 자체의 영양 속성 덕분에 인간에게 이롭습니다. 오늘은 오렌지 주스의 영양 적 가치와 이점에 대해 이야기하겠습니다.

오렌지 주스가 당신에게 좋은가요? 오렌지는 노인, 성인 및 어린이에게도 똑같이 인기있는 가장 맛있는 과일 중 하나입니다. 이 '신의 선물'은 당신에게 멋진 맛을 제공 할뿐만 아니라 저항력을 높여줍니다. 오렌지에 들어있는 놀라운 영양소는 심혈관 문제, 암 및 위장 장애와 같은 심각한 질병에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다. 신선한 오렌지 주스를 섭취하면 아주 짧은 시간에이 과일의 장점을 활용할 수 있습니다. 이러한 방식으로 영양소는 소화 과정없이 빠르게 혈류에 흡수됩니다. 오렌지 주스를 마시는 혜택을 계속해 보겠습니다.

오렌지 주스의 10 가지 건강상의 이점

생 오렌지와 그 과즙은 여러 가지 방법으로 인체에 도움이됩니다. 여기에 오렌지 주스의 10 가지 효능이 있습니다.

1. 혈압 수준 유지

오렌지 주스는 고혈압 또는 저혈압 환자에게 놀라운 음료입니다 (1). 이유를 찾는 데 관심이 있습니까? 음,이 맛있는 음료에는 상당한 양의 마그네슘이 포함되어있어 방해받은 혈압 수준을 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다.

2. 면역 체계를 승진시킵니다

비타민 C (2)가 존재하기 때문에 오렌지 주스는 여러 질병 (예: 독감 또는 감기)에 대한 최고의 방어자 역할을하여 면역 체계를 촉진합니다.

3. 치유 속성 포함

오렌지 주스의 가장 큰 건강상의 이점 중 하나는 치유력입니다. 오렌지에는 항염증제 인 플라보노이드 (나린 제닌 및 헤스페리딘 등)가 포함되어 있습니다 (3). 이 맛있는 과일을 날 것이나 주스 형태로 섭취하면 플라보노이드가 놀랍게도 관절염을 치료하고 뻣뻣함과 통증을 치료합니다.

4. 암 예방

최근 과학 연구에 따르면 여러 유형의 암을 예방하는 데 오렌지 주스의 효과가 밝혀졌습니다 (4). 오렌지는 피부암, 유방암, 구강암, 결장암 및 폐암에 대한 효과적인 약제 인 D – 리모넨으로 알려진 성분으로 구성되어 있습니다. 또한 비타민 C의 존재는 이와 관련하여 도움이됩니다.

5. 궤양 치료 및 예방의 이점

궤양은 일반적으로 소장과 위에 나타납니다. 궤양의 발생은 때때로 변비의 주요 원인이됩니다.이 경우 섭취 된 음식물 입자가 제대로 분해되지 않기 때문입니다. 오렌지 주스는 궤양을 치료하고 예방하는 데 매우 유용합니다 (5). 또한 소화 시스템을 자극합니다.

6. 신장 결석 예방

정기적으로 오렌지 주스 한 잔을 섭취하면 신장 결석이 생길 위험을 줄일 수 있습니다. 미네랄과 화학 물질의 농도가 너무 높으면 일반적으로 신장 결석이 발생합니다. 오렌지 주스에는 구연산염이 포함되어있어 소변 산도를 낮춰이 장애를 예방하는 데 탁월한 능력이 있습니다. 따라서이 끔찍한 상태로 고통받는 개인은 매일의 식단 계획에 신선한 오렌지 주스를 포함시켜야합니다 (6).

7. 체중 감소에 도움

많은 사람들은 오렌지 주스를 규칙적으로 섭취하면 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이된다고 믿으며,이 감귤류에는 항산화 제가 풍부하여 체중 감량에 효과적이라고 주장합니다 (7).

8. 심장 마비 위험 감소

오렌지 주스의 또 다른 주요 이점은 심장 질환 예방에 도움이된다는 것입니다. 헤스페리딘은 주변 세포의 건강을 개선하여 동맥이 막히는 것을 방지하는 식물 기반 물질입니다. 오렌지에는 충분한 양의 헤스페리딘 (8)이 포함되어 있으므로 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔을 마시면 심장 마비 위험이 낮아집니다 (9).

9. 빈혈 치료

빈혈은 일반적으로 헤모글로빈의 적혈구가 부족하여 발생하는 상태입니다. 철분 결핍은 이러한 상황의 주된 원인입니다. 오렌지 주스는 철분의 혈류 흡수를 촉진하는 비타민 C를 다량 제공합니다. 그렇기 때문에 대부분의 의사는 빈혈 환자에게 정기적으로 오렌지 또는 주스를 섭취하도록 권장합니다 (10).

10. 피부를 아름답고 젊게 만듭니다.

오렌지 주스의 항산화 특성은 노화 효과를 방지하여 피부를 신선하고 아름답고 젊어 보이게합니다 (11). 또한, 비타민 C가 결합 된 항산화 제는 활성 산소에 의해 피부 세포가 영향을받지 않도록 보호합니다. 따라서 매일 오렌지 주스를 1 회 섭취하는 것이 피부의 신선함과 매력을 오랫동안 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 피부용 오렌지 주스는 변장이없는 축복입니다!

자, 이제 오렌지 주스의 가장 큰 이점에 대해 분명히 알았으니 이제 영양 프로필을 살펴 보겠습니다.

오렌지 주스 영양

신선한 오렌지 주스는 미네랄, 비타민, 플라보노이드 및 식물 영양소와 같은 유익한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 모든 영양소는 건강한 신체 유지에 중요한 역할을합니다. 비타민 C 섭취는 활성 산소로부터 신체 세포를 보호하는 데 필수적입니다. 이 중요한 비타민의 만족스러운 양은 오렌지 주스를 섭취함으로써 몸에 공급 될 수 있습니다. 망간, 칼륨, 철, 염소, 아연, 엽산, 나트륨, 인 및 펙틴이 있으면 더 가치가 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 오렌지 주스의 칼로리가 0입니다.

오렌지 주스 USDA 영양 데이터베이스

영양소	양	% 일일 가치
서빙 사이즈	8 온스 (1 컵)	–
칼로리	110kcal	–
총 탄수화물	25g	8 %
총 설탕	21 지	–
총식이 섬유	0.5g	2 %
단백질	2g	–
총 지방	0.32 지	0 %
콜레스테롤	0 mg	0 %
비타민
비타민 C	82 mg	137 %
티아민	0.28 mg	18 %
엽산	45mcg DFE	11 %
비타민 B6	0.13 mg	7 %
비타민 A	194 아이유	4 %
나이아신	0.70 mg	삼%
탄산수
칼륨	473 mg	14 %
마그네슘	27mg	7 %
칼슘*	25 / 350-500 mg	3 % / 35 % -50 %
철	0.42 mg	2 %
나트륨	2mg	0 %

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