건선이란?

발생할 수있는 많은 피부 문제 중에서 건선은 가장 흔한 피부 질환 중 하나입니다. 인기있는 영어 구절 '7 년 가려움'은 유머러스하고 냉소적 인 의미를 담고 있습니다. 그러나 문자 그대로 7 년 동안 가려움을 안고 살아가는 상상을 멈 추면 유머는 금방 사라진다. 건선은 피부의 흔한 질병으로, 사람의 일생 동안오고가는 피부의 건조하고, 종종 두껍고, 가렵고, 벗겨지는 플라크를 초래합니다 (1).

대부분의 만성 질환과 마찬가지로 생명을 위협하거나 전염성이 없지만 똑같이 외상을 입힐 수있는 치료 옵션이 많이 있습니다. 종종 다양한 국소 스테로이드와 비타민 D 크림이 사용되지만 중증도에 따라 경구 및 주 사용 약물이 자주 사용됩니다. 건선이 있어도 올바른 관리로 치료가 가능하므로 걱정하지 마세요. 피부 상태를 치료하기 전에 건선에 대해 다음 사항을 고려하십시오.

건선이란?

건선은 복합적이며 종종 반복되는 피부 상태로 여러 요인으로 인해 발생합니다. 피부에 붉고 벗겨지는 플라크가있을 수 있는데, 이는 사라질 징후가 보이지 않는 것 같습니다 (1). 일반적인 피부 문제로 무시하지 않는 것이 좋습니다.

건선은 신체의 어느 부분에서나 발생할 수 있지만 일반적으로 다음 영역에서 발생합니다.

• 허리
• 무릎
• 팔꿈치
• 손가락과 발톱
• 머리 가죽
• 생식기 부위
• 배꼽
• 겨드랑이
• 엉덩이 사이
• 너클
• 기타 신체 주름

건선의 원인은 무엇입니까?

이 피부병의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만이 피부 상태에 기인하는 몇 가지 공통 요인이 있습니다. 과도한 피부 세포 생성으로 이어지는 면역 이상은 건선의 가장 잘 알려진 원인 중 하나입니다. 건선 발병은 연쇄상 구균 감염, 피부 손상 또는 감정적 스트레스에 의해 촉발 될 수 있습니다 (2). 외상 및 마찰 부위에서 발생할 수 있습니다. 건선에는 유전 적 소인이 있으므로 건선 가족력이있는 경우 소인이 될 수 있으므로 피부와 건강을 돌보는 것이 좋습니다.

건선 증상

당신이 가지고있는 피부병이 건선이라는 것을 아는 몇 가지 방법이 있습니다. 건선의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 커진 붉은 융기
• 비늘 피부
• 건조하고 비늘이있는 부위의 제거로 인한 핏자국
• 비늘이있는 피부 제거시 출혈
• 건조하고 벗겨지는 피부
• 네일 베드 근처의 기름 반점
• 손톱 비후 및 리프팅
• 가려움
• 민감한 피부

건선의 증상은 다른 종류의 피부 질환의 증상과 쉽게 혼동 될 수 있지만 다른 많은 피부 질환은 건선과 유사한 치료법을 공유합니다 (1, 3). 건선은 일반적으로 코르티코 스테로이드 및 / 또는 비타민 D가 함유 된 국소 처방 크림으로 치료합니다. 그러나 도움이 될 수있는 일화적이고 잘 연구 된 가정 요법이 있습니다.

건선에 대한 가정 요법

1. 사과 식초
2. 유화
3. 목욕
4. 비타민
5. 건선 다이어트
6. 허브 요법
7. 주스
8. 코코넛 워터
9. 차
10. 버터 밀크

건선을 치료하는 효과적인 치료법

1. 건선에 대한 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 사과 식초 1 개
• 미지근한 물 3 개
• 수건 또는 면봉

해야 할 일

1. 물에 식초를 넣고 잘 섞는다.
2. 커버하려는 영역의 크기에 따라 면봉이나 수건을 사용하십시오.
3. 둘 중 하나를 ACV 용액에 담그고 초과분을 짜내십시오.
4. 이 부위에 1 분 정도 놓은 다음 제거합니다.

얼마나 자주해야 하는가

가려움증을 조절하기 위해 필요한 경우 하루에 여러 번 반복합니다.

이것이 작동하는 이유

애플 사이다 식초의 가벼운 산도는 피부의 pH 균형을 유지하고 가려움증과 자극을 줄여줍니다. 또한 건조하고 죽은 피부 세포를 각질 제거하고 수렴제 역할을합니다 (4, 5). 그러나 너무 건조 할 수 있으므로 조심하십시오. 두꺼운 크림, 연고 또는 아래 나열된 오일 중 하나로 후속 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다.

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2. 건 선용 오일

(a) 건 선용 올리브 오일

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필요할 것이예요

엑스트라 버진 올리브 오일

해야 할 일

건선으로 인해 피부에 생기는 패치에 오일을 바릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

몇 시간마다 오일을 다시 바르십시오.

이것이 작동하는 이유

올리브 오일은 우리 중 많은 사람들이 잊어 버리는 마술입니다. 피부에 수분을 공급하는 완화 제로 작용합니다. 신체 내부와 외부 모두 우수합니다. 정기적으로 바르면 고르지 못한 피부를 치유하는 데 도움이 될뿐만 아니라 피부를 유연하고 윤기있게 유지할 수 있습니다 (6, 7 세). 이 오일은 두피의 건선 관리에 가장 효과적입니다.

(b) 건 선용 로즈힙 오일

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필요할 것이예요

로즈힙 오일

해야 할 일

이 오일을 환부에 바르고 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

하루 동안 몇 번 적용하십시오.

이것이 작동하는 이유

로즈힙 오일에는 오메가 지방산, 비타민 A와 E, 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이것들은 피부에 영양을 공급하고 건조 함과 가려움증을 없애고 손상되고 염증이 생긴 세포를 치유합니다 (8, 9).

(c) 건 선용 아마씨 유

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필요할 것이예요

아마씨 오일

해야 할 일

이 오일 몇 방울을 감염된 부위에 놓고 몇 분 동안 마사지하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 오일을 하루에 3-4 회 사용하십시오.

이것이 작동하는 이유

아마씨 오일은 알파-리놀렌산 (ALA), 오메가 -3 지방산, 그리고 토코페롤 및 베타-카로틴과 같은 항산화 제의 풍부한 공급원입니다. 그것은 피부의 pH 균형을 유지하고 수분을 유지합니다. 이러한 효과는 건선 증상을 완화합니다 (10).

(d) 건 선용 블랙 씨드 오일

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필요할 것이예요

• 블랙 씨드 오일 1 작은 술
• 올리브 또는 코코넛 오일 2-3 티스푼

해야 할 일

1. 블랙 시드 오일과 캐리어 오일을 함께 섞습니다.
2. 건선 패치에 몇 방울을 떨어 뜨리고 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 오일 조합을 하루에 세 번 다시 바르십시오.

이것이 작동하는 이유

블랙 씨드 오일은 인도와 중동 국가에서 Kalonji 오일이라고합니다. 블랙 커민 씨 오일이라고도합니다. 피부를 진정시키고 보습합니다. 또한 항 염증 및 항산화 특성이 있습니다 (11).

(e) 건 선용 코코넛 오일

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필요할 것이예요

버진 코코넛 오일

해야 할 일

가급적이면 목욕 후 코코넛 오일을 몸에 충분히 바릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

건강한 피부를 위해 매일 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

코코넛 오일의 항 염증 특성은 건선으로 인한 통증을 완화합니다 (12). 그것의 항균 특성은 피부를 감염되지 않게 유지하고 완화 특성은 모든 사람에게 효과가 없지만 피부를 촉촉하게 유지합니다 (13). 이 치료법으로 두피 건선의 증상을 쉽게 조절할 수 있습니다.

(f) 건 선용 티 트리 오일

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필요할 것이예요

• 티 트리 오일 3-4 방울
• 올리브 오일 1 큰술

해야 할 일

캐리어 오일에 에센셜 오일을 희석하여 해당 부위에 바릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

특히 감염이 발생할 수 있다고 의심되는 경우이 오일을 하루에 몇 번 바르십시오.

이것이 작동하는 이유

이 오일은 건선이나 가려운 피부를 긁어서 생긴 피부 균열에 발생할 수있는 감염을 예방하는 데 도움이됩니다. 티 트리 오일은 또한 염증을 감소시킵니다 (14).

주의

티 트리 오일을 사용하기 전에 패치 테스트를하십시오. 피부 타입에 맞지 않으면 적용시 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다.

(g) 건 선용 님 오일

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필요할 것이예요

님 오일

해야 할 일

손가락이나 면봉을 사용하여 감염된 부위에 님 오일을 바릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 두 번 오일을 다시 바르십시오.

이것이 작동하는 이유

님 오일의 피부 효능은 광범위합니다. 항 염증 및 치유력은 가려움과 자극을 줄여줍니다. 그것은 피부에 영양을 공급하고 비늘과 각질을 크게 제거하는 필수 지방을 포함합니다. 또한 강력한 항균제이며 감염으로부터 피부를 보호합니다 (15, 16).

(h) 건 선용 달맞이꽃 종자유

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필요할 것이예요

달맞이꽃 오일 캡슐 (1000mg)

해야 할 일

매일 캡슐을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

결과를 확인하기 위해 최소 3 개월 동안이 캡슐을 계속 복용하십시오.

이것이 작동하는 이유

건선 환자는 일반적으로 피부를 건강하고 촉촉하게 유지하는 필수 지방산 인 GLA 결핍으로 고통받습니다. 달맞이꽃 기름이이 결핍을 해결해 줄 것입니다. 섭취하면 그 안에 존재하는 지방산이 분해되어 몸에 GLA를 공급합니다 (17).

(i) 건 선용 어유

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필요할 것이예요

생선 기름 캡슐

해야 할 일

1. 캡슐에 구멍을 뚫어 내부에있는 오일을 추출합니다.
2. 건선으로 인한 불편 함을 일시적으로 완화하기 위해 피부에 직접 바르십시오.

또한 매일 생선 기름 캡슐을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 식단에 생선 기름을 포함 시키십시오.

이것이 작동하는 이유

생선 기름은 건선에 매우 도움이되며 잘 연구되었습니다. 존재하는 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산은 피부에 항 염증 효과를 발휘하고 자극을 완화합니다. 정기적으로 섭취하면이 지방산은 피부를 건강하고 유연하게 유지합니다 (18, 19).

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3. 건선 목욕

(a) 건 선용 오트밀 목욕

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필요할 것이예요

• 콜로이드 오트밀 1-1 1/2 컵
• 따뜻한 물
• 욕조

해야 할 일

1. 욕조에있는 따뜻한 물에 콜로이드 성 오트밀을 넣고 섞는다. 침전이 거의없이 현탁 상태로 유지되어야한다.
2. 콜로이드 성 오트밀을 찾을 수 없다면 오트밀을 낟알 가루가 될 때까지 분쇄하십시오. 연삭을 과도하게 사용하지 마십시오.
3. 이 오트밀 욕조에 15-20 분 동안 담가 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일, 하루에 한두 번 반복하십시오.

이것이 작동하는 이유

콜로이드 오트밀은 건선 및 습진과 같은 피부 질환에 대한 진정 효과로 널리 사용됩니다. 피부의 건조 함을 치유하면서 클렌징합니다 (20).

(b) 사 해염 건선 치료

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필요할 것이예요

• 사해 소금 1 컵
• 따뜻한 물
• 목욕통

해야 할 일

1. 미지근한 물에 천일염을 넣고 15 ~ 30 분 정도 담가 둔다.
2. 그 후 깨끗한 물로 몸을 헹구십시오.

얼마나 자주해야 하는가

격일로이 편안한 목욕에 몸을 담그십시오.

이것이 작동하는 이유

사해에는 염증이 생기고 자극받은 피부에 작용하여 치유하는 나트륨, 마그네슘, 브롬화물과 같은 미네랄이 풍부합니다. 그것은 건조 함을 줄이고 피부에 수분을 공급하여 버터처럼 부드럽습니다.

(c) 베이킹 소다

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필요할 것이예요

• 베이킹 소다 1/3 컵
• 1 갤런의 미지근한 물
• 분지

해야 할 일

1. 대야에 따뜻한 물을 붓고 베이킹 소다를 넣으십시오. 잘 섞다.
2. 이 부위를 약 15 분 동안 담급니다.
3. 일반 물로 해당 부위를 헹굽니다.

물이 가득 찬 욕조에 베이킹 소다를 넣고 담글 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

적어도 3 주 동안 매일 베이킹 소다를 담그면 건선 증상이 완화됩니다.

이것이 작동하는 이유

베이킹 소다 또는 중탄산 나트륨은 본질적으로 약 알칼리성입니다. 그것은 피부의 pH를 조절하고 피부 표면으로의 전해질 흐름을 증가시킵니다. 피부를 진정시키고 염증을 줄이며 죽은 피부 세포와 건조한 피부 세포를 제거합니다 (22, 23).

(d) 엡 솜염

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필요할 것이예요

• 엡솜 소금 1-2 컵
• 따뜻한 물
• 목욕통

해야 할 일

1. 물에 소금을 섞는다.
2. 이 물에 15-20 분 동안 담근다.
3. 그런 다음 일반 물로 몸을 헹굽니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 하루에 한두 번 반복하십시오.

이것이 작동하는 이유

엡 솜염은 신체 해독 및 피부 각질 제거에 탁월합니다. 마그네슘 함량은 해독 능력을 담당합니다. 또한 피부를 부드럽게하고 통증과 가려움을 덜어줍니다 (24, 25).

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4. 건선에 대한 비타민

(a) 건 선용 비타민 D

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건선은 면역 체계의 불균형으로 인해 발생합니다. 이러한 과잉 활동은 비타민 D를 사용하여 조절할 수 있습니다. 비타민 D가 포함 된 식품 및 보충제는 건선으로 인한 가려움과 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D는 건선 증상을 완화하는 방식으로 면역 체계의 기능을 변경합니다 (26).

생선, 계란, 유제품 및 그 제품과 같은 비타민 D가 풍부한 식품과 오렌지 주스 및 시리얼과 같은 비타민 D 강화 식품을 식단에 포함하십시오. 비타민 D 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. 건선 치료를 위해 비타민 D를 사용하는 또 다른 방법은 비타민 D가 들어있는 연고를 사용하여 환부에 국소 적으로 바르는 것입니다. 이 연고를 얼마나 자주 바르는 지 알아 보려면 패키지의 지침을 따르십시오.

(b) 건 선용 비타민 E

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비타민 E는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하고 영양을 공급하고 부드럽게 유지합니다 (27, 28). 체내에서 자연적으로 충분한 양이 생성되지 않으면 건선을 유발할 수 있습니다. 이 결핍의 균형을 맞추기 위해 비타민 E 보충제를 매일 섭취 할 수 있습니다. 비타민 E 오일은 또한 가려움증을 완화하고 건조 함을 줄이기 위해 국소 적으로 적용 할 수 있습니다.

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5. 건선 다이어트

건선 치료는 식단과 생활 방식에 변화가 없으면 수명이 짧을 수 있습니다. 장기적인 증상 완화를 위해서는 이러한 변화가 필수적입니다. 몇 가지 일반적인 식단