차례:
때로는 건강한 생활 방식을 따른 후에도 소화 불량, 정오 무기력 또는 체중 증가와 같은 다양한 건강 문제에 직면하게됩니다. 당신도 이와 같은 일을 겪었다면 혈액형에 따라 식단을 조정해야 할 때입니다.
또는 간단하게 말하면 혈액형에 맞는 다이어트가 필요합니다!
“Eat Right 4 Your Type”이라는 책을 저술 한 Peter J. D 'Adamo 박사에 따르면, 혈액형은 신체의 필요성과 성격에 대한 놀라운 세부 사항을 드러냅니다. 건강 전문가가 혈액형에 따라 식습관을 맞춤화 할 것을 제안한다는 사실에 놀랄 것입니다.
따라서 혈액형 A, B, AB 또는 O에 속하는지 여부에 따라 다이어트 계획을 만들어야합니다!
혈액형에 맞는 식사
다음은 혈액형별로 섭취해야하는 음식과 관련하여 Adamo 박사가 제시 한 몇 가지 제안입니다. 피트니스 목표에 따라 다음을 따를 수 있습니다.
1. 유형 O:
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혈액형 O는 종종 '원혈'로 전파됩니다. 인간 사이에서 가장 오래되고 가장 흔한 혈액형이라는 논쟁이 있습니다. 이 혈액형에 속한 사람들은 집중력이 뛰어나고 활기 차며 리더십 특성을 보이는 경향이 있습니다.
특성:
- 육식가
- 그들의 신체는 강렬한 운동 세션으로 스트레스에 반응 할 수 있습니다.
- 위장에서 더 높은 산 생산
적합한 영양:
- 혈액형 O에 속하는 사람들은 콩, 견과류, 쇠고기, 해산물과 같은 음식을 섭취해야합니다
- 이 사람들은 탄수화물이없는 식단을 선택하기보다 탄수화물이 풍부한 음식을 선택해야합니다.
- 가공 식품과 염분을 적게 섭취하면 혈액형 O를 가진 사람들의 전반적인 건강과 면역력에 도움이됩니다.
체중 증가를위한 음식:
- 렌즈 콩, 감색 콩, 강낭콩
- 정제 곡물, 옥수수, 설탕, 밀가루, 밀 글루텐
- 고구마, 옥수수, 콜리 플라워, 콩나물
체중 감량을위한 음식:
- 녹차, 브로콜리, 케일, 소고기
- 방광 찌꺼기, 다시마, 대구, 바닷물 고기
2. 유형 A:
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흥미로운 이론에 따르면이 혈액형은 농업의 출현 이후에 존재했습니다! 이 혈액형에 해당하는 사람들은 본질적으로 더 협조적 일 것이며이 사람들은 혼잡 한 지역 사회에서 편안한 생활 방식을 잘 이끌 수 있습니다. 이 혈액형에 속하는 사람들은 열심히 일하고 침착하며 책임감이있는 것으로 알려져 있습니다!
특성:
- 가장 차분한 태도로 스트레스에 가장 잘 반응 할 수 있습니다.
- 혈액형 A에 속하는 많은 사람들이 유당 불내증이있는 것으로 보입니다
- 탄수화물은 A 혈액형의 사람들이 가장 잘 소화합니다.
적합한 영양:
- 이 사람들은 건강을 유지하기 위해 통 곡물, 과일 및 채소가 풍부한 섬유질이 풍부한 식단을 섭취해야합니다.
- 철분, B12, B 복합체, A, E, C 및 칼슘이 풍부한 일일 종합 비타민 식단은 A 형 혈액형 환자의 건강을 향상시킬 수 있습니다.
- 칼슘 함량이 풍부한 참깨, 다시마, 브로콜리, 시금치와 같은 식품.
- 많은 건강 전문가들은 혈액형에 속하는 사람들이 채식으로 가장 많은 혜택을 받고 있으며 육류, 밀 및 일기를 피해야한다고 제안합니다.
체중 증가를위한 음식:
체중 증가를 원하는 사람 (A 형 혈액 포함)은 다음을 다량 섭취해야합니다.
- 고기
- 유제품
- 많은 밀
- 리마 / 강낭콩
체중 감량을위한 음식:
위에서 언급 한 음식은 체중 증가에 도움이되지만 다음 음식은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
- 식물성 기름은 체액 저류를 방지 할 수 있습니다
- 콩 음식은 소화 과정을 도울 수 있습니다
- 파인애플과 야채는 배변 개선에 도움이 될 수 있습니다
3. 유형 B:
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유목민 유형이라는 제목의이 혈액형은 우유와 고기를 위해 동물을 기르는 일족 사이에서 처음 관찰되었다고합니다. 날씬하고 예리함을 유지하려면이 사람들은 신체 활동과 정신 활동 사이에 균형을 가져야합니다. 이 그룹에 속하는 사람들은 새로운 기후에 쉽게 적응할 수 있습니다. 독특하면서도 편안하고 개인주의는 혈액형 B에 해당하는 사람들의 가장 두드러진 특징입니다.
특성:
- 일반적으로 혈액형 B에 속하는 사람들은 유제품에 내성이있는 것으로 보입니다.
- 그들은 또한 질병에 대항하는 강력한 면역 체계를 가지고 있습니다
- 많은 사람들이 글루텐 함량이 높은 밀 제품을 소화하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다.
적합한 영양:
- 혈액형 B에 해당하는 사람들은 식단에 더 많은 양의 단백질을 포함하는 것이 좋습니다.
- 이 사람들과 잘 어울리는 음식은 콩, 견과류, 계란, 생선, 양고기, 양고기입니다.
- 갈증을 해소하려면 단 음료를 피하면서 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
체중 증가를위한 음식:
체중 감량을 생각하고 혈액형 B에 해당하는 경우 다음을 통합하여 몇 파운드를 섭취하십시오.
- 참깨
- 렌틸 콩
- 옥수수, 땅콩, 밀
체중 감량을위한 음식:
한편, 체중 감량을 원한다면 다음과 같은 식단을 포함하는 것이 반드시 도움이 될 것입니다!
- 녹색 채소는 배변을 개선 할 수 있습니다
- 염소 고기, 양고기 및 양고기는 신진 대사 속도를 향상시킬 수 있습니다
4. 유형 AB:
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AB 형은 위에서 언급 한 모든 혈액형 중에서 가장 드뭅니다. 연구에 따르면 5 % 이하의 사람들이이 혈액형을 갖는 경향이 있습니다. 많은 전문가들은이 혈액형에 해당하는 사람들은 변동성이 있기 때문에 읽기가 다소 어렵다고 제안합니다. 그러나 그들은 또한 본질적으로 매우 신뢰할 수 있습니다.
특성:
- 연약한 소화 시스템은 혈액형 AB에 속하는 사람들에게 흔합니다.
- 유제품에는 내성이 있지만 동물성 단백질에는 내성이 있습니다.
- 신체는 위산 생성이 적습니다.
적합한 영양:
- 통 곡물, 과일 및 채소로 구성된 섬유질이 풍부한 식단은 건강을 유지하는 열쇠입니다. 섬유질은 또한 AB 혈액형에 속하는 사람들에서 위산이 덜 생성된다고 알려져 있기 때문에 소화를 돕습니다.
- 건강 전문가들은 신선한 과일 주스 2 ~ 3 컵의 섭취를 권장합니다.
체중 증가를위한 음식:
- 밀
- 참깨, 옥수수, 메밀, 리마 콩, 강낭콩
- 붉은 고기
체중 감량을위한 음식:
- 다시마와 유제품은 신진 대사 속도를 향상시키고 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
- 녹색 채소, 해산물, 두부는 배변을 개선 할 수 있습니다.
- 근육 알칼리도는 알칼리성 과일을 식단에 포함시킴으로써 개선 될 수 있습니다.
- 사람마다 신체의 신진 대사와 민감도가 다릅니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 체중 증가 나 부작용없이 다양한 음식을 먹을 수 있습니다. 반면에 일부는 속쓰림, 소화 불량, 팽만감 및 가스로 고통받습니다.
혈액형은 중요한 역할을하며 종종 신진 대사와 소화를 결정하는 요소입니다. 따라서 신체의 필요에 따라 식단을 변경하는 것이 현명합니다. 신진 대사가 낮은 사람이 단 음식과 지방이 풍부한 음식을 멀리한다고하는 것처럼, 당신의 혈액형에 따라 식단을 조정하는 것은 당신을 더 활기차고 풍성하게 유지할 수 있습니다!