자연적으로 혈소판 수를 증가시키는 15 가지 최고의 음식

혈소판은 혈액의 중요한 구성 요소입니다. 이 판 모양의 끈적 끈적한 무색의 작은 세포는 부상이 적든 생명을 위협하든 상관없이 혈액 응고를 돕습니다 (1). 이것은 차례로 과도한 출혈과 심지어 사망을 예방합니다. 그러나 때로는 바이러스 성 질병, 암 또는 유전 적 장애로 인해 혈소판 수가 감소 할 수 있습니다 (2).

1. 파파야와 파파야 잎

이미지: Shutterstock

혈소판 수치가 낮 으면 파파야를 섭취하는 것이 좋습니다 (3). 잘 익은 파파야 열매를 먹는 것 외에도 파파야 잎으로 만든 혼합물을 마실 수 있으며 이는 혈소판 수를 늘리는 데 똑같이 도움이됩니다. 말레이시아 아시아 과학 기술 연구소의 연구원에 따르면 파파야 잎 추출물은 뎅기열 환자의 혈소판 수를 증가시키는 데 매우 효과적이었습니다 (5).

파파야 잎을 사용하여 혈소판 수를 늘리는 방법?

주전자에 물로 파파야 잎을 끓입니다. 추출물을 하루에 두 번 걸러 내고 마신다. 잎 추출물과 과일을 모두 섭취하여 혈소판 수를 빠르게 증가시킬 수 있습니다.

2. 밀싹

이미지: Shutterstock

International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, 2011 년판에 발표 된 연구에서 밀싹은 혈소판 수를 높이는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다 (5). 연구원들은 이것이 적혈구, 헤모글로빈 및 차등 백혈구 수를 증가시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 밀싹은 엽록소가 풍부하고 헤모글로빈과 거의 유사한 분자 구조를 가지고 있기 때문입니다.

Wheatgrass를 사용하여 혈소판 수를 늘리는 방법?

매일 레몬 주스 몇 방울과 섞인 밀싹 주스 반 컵을 마시면 혈소판 수를 개선하는 데 도움이됩니다.

3. 석류

이미지: Shutterstock

석류의 붉은 다이아몬드 모양의 씨앗에는 항산화, 항 염증 및 면역 강화 특성이있는 영양소가 가득합니다. 과학적 연구에 따르면 석류는 혈소판 수를 증가시켜 질병의 위험을 예방할 수 있습니다 (6).

혈소판 수를 늘리기 위해 석류를 사용하는 방법?

신선한 주스를 만들어 마신다. 또는 샐러드, 스무디 및 아침 식사 그릇에 석류를 추가하십시오.

4. 생선 기름

이미지: Shutterstock

Thunder Bay 지역 보건 센터는 혈소판 수를 늘리기 위해 고단백 식단을 권장했습니다. 살코기와 생선은 혈소판 수를 증가시키는 것으로 알려져 있지만이를 증명할 중요한 과학적 증거는 없습니다. 연구자들은 어유가 혈소판 수와 활동을 증가시키고 저 혈소판 수와 관련된 다양한 질병을 예방할 수 있다는 것을 발견했습니다 (7).

어유를 사용하여 혈소판 수를 늘리는 방법?

저지방 단백질 섭취를 늘리십시오. 생선, 닭 가슴살 등을 섭취하십시오. 의사와상의하여 최상의 생선 기름 보충제와 그 복용량을 찾으십시오.

5. 호박

이미지: Shutterstock

호박은 비타민 A가 풍부하고 혈소판 발달을 돕고 체세포에서 생성되는 단백질을 조절합니다. 단백질 세포의 조절은 혈액 내 혈소판 수를 높이는 데 매우 중요합니다.

호박을 사용하여 혈소판 수를 늘리는 방법?

신선한 호박 주스 반 컵을 준비하고 꿀 티스푼을 넣으십시오. 최대 효과를 얻으려면 하루에 두 번 또는 세 번 마시십시오. 구운 식품, 스무디, 스튜, 수프 및 퓌레에 호박을 추가 할 수도 있습니다.

6. 비타민 C가 풍부한 식품

이미지: Shutterstock

비타민 C가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 체내 혈소판 생성을 개선하는 데 도움이된다고합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 제이며이 비타민을 더 많이 섭취하면 혈소판에 발생하는 활성 산소 손상을 예방할 수 있습니다 (8).

어떤 비타민 C 식품이 혈소판 수를 증가시킬 수 있습니까?

비타민 C의 일일 권장 섭취량은 Mayo Clinic에 따라 하루 65-90mg입니다. 오렌지, 레몬, 키위, 피망, 시금치, 브로콜리와 같은 음식을 식단에 포함시켜야합니다.

7. 잎이 많은 채소

이미지: Shutterstock

시금치, 케일, 호로 파 잎과 같은 잎이 많은 채소는 비타민 K가 풍부하므로 혈소판 수가 바닥에 도달 할 때 섭취해야합니다 (9).

부상 중에 신체는 단백질을 활성화하여 혈전 형성을 자극하고 출혈을 멈 춥니 다. 이 단백질은 활성화를 위해 비타민 K에 의존하며 혈액 응고가 불가능합니다. 그렇기 때문에 혈소판이 낮을 때 잎이 많은 채소, 특히 많은 양의 비타민 K를 함유하고있는 케일 섭취를 늘려야합니다 (1 컵 잘게 잘린 케일에는 547 마이크로 그램의 비타민 K가 들어 있습니다).

혈소판 수를 늘리기 위해 잎이 많은 채소를 섭취하는 방법?

샐러드와 스무디에 채소를 추가합니다. 데치거나 끓일 수도 있습니다.

8. 인도 구스베리

이미지: Shutterstock

amla로 널리 알려진 인도 구스베리는 혈소판 생성을 증가시키고 면역 체계를 강화하는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 실제로 혈소판 수를 감소시키는 뎅기열에 대한 연구는 환자에게 식단에 구스베리 주스를 포함하도록 권장합니다 (10).

혈소판 수를 늘리기 위해 인도 구스베리를 소비하는 방법?

매일 아침 공복에 3 ~ 4 개의 구스베리를 섭취하십시오. amla 주스를 꿀과 혼합하여 섭취 할 수도 있습니다. 이 혼합물을 하루에 2 ~ 3 회 마시면 혈소판 생성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 맛있는 것을 찾고 있다면 신선한 인도 구스베리로 만든 피클과 수제 잼을 먹을 수 있습니다.

9. 비트 뿌리와 당근

이미지: Shutterstock

비트 뿌리는 종종