차례:
체육관에서 다른 기계로 운동하는 것에 지쳤습니까? 신체의 다른 부분을 조율하기 위해 다른 기계에서 작업하는 것이 종종 좌절감을 느끼십니까? 때때로, 우리가 운동하는 기계가 너무 많아서 완전히 운동하는 것에 낙담합니다.
하지만 우리 몸 전체를 조율 할 수있는 운동기구가 하나 있다면 어떨까요? 얼마나 좋을까요? 그리고 그런 기계가 있는지 궁금하다면, 하나가 있다고 믿어야합니다!
Ab doer 트위스트입니다!
ab doer twist가 실제로 작동합니까? Ab doer twist는 전반적인 신체 건강에 초점을 맞춘 현대적이고 혁신적인 운동 기계입니다. 십이지장 복근을 만들고 유지합니다. 에어로빅과 근육 토닝의 이중 개념으로 실행되는 앉아있는 기계입니다.
놀랍지 않습니까? 이 멋진 바디 토닝 장비에 대해 더 알고 싶습니까? 그렇다면이 게시물은 반드시 읽어야합니다!
Ab Doer Twist Machine의 기본 운동 :
Ab doer twist는 초보자에게도 완벽한 기계입니다. 이름에서 알 수 있듯이이 기계에서 여러 가지 비틀기 운동을 수행 할 수 있습니다. 어깨 근육, 복근, 허벅지 근육 및 팔을 다듬습니다. Ab Doer twist가 제공하는 기본적인 비틀기 운동에 대한 놀라운 사실을 살펴보세요.
- Ab doer twist는 에어로빅의 장점을 제공합니다 (1). 등이 마사지 롤러에 닿은 상태에서 척추가 완벽하게 정렬되고 직립 한 상태로 앉아 있어야합니다. 편의에 따라 기계의 높이를 조정하십시오. 최상의 그립을 제공하기 위해 다리를 바닥에 대고 넓게 펴십시오. 손으로 손잡이를 잡고 천천히 손을 안팎으로 움직입니다. 편안함에 따라 회전을 늘리십시오. 팔을 안팎으로 늘리면서 중앙 막대를 왼쪽과 오른쪽으로 비틀십시오. 이것은 에어로빅의 이점을 가미하면서 Ab 그루밍 방식입니다.
- Ab doer twist의 중앙로드를 비틀면서 다리를 안팎으로 움직입니다. 등 위쪽 중앙에서 마사지 롤러를 정확하게 조정하십시오. 핸들을 다리 반대쪽으로 좌우로 비틀십시오. 예를 들어, 손을 오른쪽으로 움직일 때 다리를 왼쪽으로 움직이거나 그 반대로 움직입니다. 이것은 팔 근육, 허벅지 근육 및 복근을 동시에 조율하는 놀라운 방법입니다.
- Ab Doer 트위스트에 대한 기본 운동을 배운 후,이 놀라운 기계에서 엄격한 운동의 적절한 절차를 배울 때입니다. Ab Doer 트위스트에서 하드 코어 운동의 전체 절차를 알아 보려면 계속 읽으십시오.
- 기계에서 편안한 자세로 앉아 일정한 동작과 패턴에 적응하십시오.
- 팔 바의 높이를 변경하고 정확히 어깨 위로 가져 오십시오.
- 팔 비틀기 운동을 시작하고 점차적으로 움직임을 증가시킵니다. 움직임의 빈도를 점차적으로 높이십시오. 이것은 허리와 어깨 부상의 가능성을 최소화합니다.
- 편안하다고 느끼는 한 동작의 빈도를 유지하십시오.
- 오른쪽에서 왼쪽으로 비틀기를 변경하고 다리 스트레칭에 집중하십시오.
- 이것은 지속적인 과정이며 특정 리듬을 유지해야합니다. 예를 들어, 한 손을 뻗은 다음 손과 다리를 좌우로 비틀십시오. 피곤할 때까지 특정 패턴을 반복하십시오.
- 피로를 느끼기 시작할 때 즉시 멈추지 마십시오.
- 주파수를 높인 것처럼 점차적으로 낮추십시오.
- 회전 속도를 늦추고 팔 바를 천천히 내립니다.
- 팔 바가 등 위쪽 중앙, 어깨 아래에 정확히 닿을 때까지 천천히 운동을 계속하십시오.
- 액션 다이얼에서 증가한 (증가한 경우) 저항을 감소시킵니다.
- 근육을 쉬고 몇 분 동안 심호흡하십시오.
- 의자에서 일어나 5 분 동안 천천히 걷습니다.
이것은 Ab Doer 트위스트에 대한 엄격한 운동에 대한 놀라운 순차 가이드입니다. 이 바디 토닝 및 쉐이핑 머신을 집으로 가져 오는 것에 대해 아직 확신이 없으십니까? 그렇다면 그 이점에 대해 자세히 읽어보십시오!
Ab Doer Twist의 장점:
- 뻣뻣한 등 근육과 목 근육을 줄여줍니다. 이것은 근육의 뻣뻣함과 통증을 장기간 완화시켜줍니다.
- 마사지 롤러는 치료 마사지의 이점을 제공합니다. 전체 백본의 스트레스를 줄이고 허리 통증, 근육 쇠약 또는 원치 않는 피로로부터 안전하게 보호합니다.
- 그것은 당신을 더 날씬하게 만듭니다. 날씬함은 전체적으로 배와 손에만 국한되지 않습니다. 그것은 다리, 엉덩이 및 엉덩이에서 여분의 지방 층을 태 웁니다. 이것은 당신이 항상 원했던 완벽한 모양을 제공합니다.
놀라운 지방 연소 기계는 건강에 민감한 사람들에게 필수품입니다. Ab Doer Twist는 3 개의 DVD와 함께 제공됩니다. 적절한 운동을하지 않으면 신체가 건강에 해로운 지방을 모으는 경향이 있습니다. 건강에 해로운 지방은 혈압과 심장 마비와 같은 여러 질병을 유발할 수 있습니다. Ab Doer Twist 기계는 근육을 강화하고 신체의 전반적인 건강을 향상시킵니다.
이제이 경이로운 기계에서 운동하는 것의 이점을 확신하십니까? 이미이 성형기의 활성 사용자입니까? 아래 상자에 의견을 남겨 우리와 공유하십시오!