차례:
여러분 모두는 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 말하는 100 년 전의 속담을 들었을 것입니다. 그러나 여러분 중 얼마나 많은 사람들이 이것을 따르나요? 순 칼로리 섭취량을 줄이고 꿈꾸던 날씬해지기위한 목표를 달성하기 위해 우리 중 대다수는 아침 식사를 거르는 경향이 있습니다. 이것이 결과를 낳을 것이라는 데 동의하지 않는 것은 아니지만 일시적인 것입니다.
그래서 왜 나쁜가요? 아침을 거르면 어떤 효과가 있습니까?
아침 식사 건너 뛰기의 효과
이 게시물은 아침 식사를 건너 뛰는 효과에 대해 설명합니다.
1. 마음에 좋지 않음
JAMA에 발표 된 연구에 따르면, 아침 식사를 거르는 남성은 아침 식사를하는 남성에 비해 심장 마비를 유지할 가능성이 약 27 % 더 높습니다. 연구를 주도한 Leah Cahill 박사는 위험률이 그렇게 걱정스럽지 않다고 말합니다. 그러나 그녀는 또한 건강한 아침 식사를하는 것이 실제로 심장 마비의 위험을 줄일 수 있다는 사실을지지합니다.
아침 식사를 피하는 사람들은 고혈압에 대한 민감성이 증가하여 동맥이 막히는 것으로 알려져 있습니다. 반면에 이것은 뇌졸중을 포함한 만성 심혈관 건강 상태가 발생할 위험이 증가합니다.
2. 2 형 당뇨병의 더 높은 위험
하버드 대 공중 보건 대학원은 식습관과 건강 사이의 상관 관계를 찾기위한 연구를 수행했습니다. 약 6 년 동안 진행된 연구에 46,289 명의 여성이 참여했습니다. 연구 결과는 놀랍습니다. 결과에 따르면 아침 식사를 피하는 습관이있는 여성은 매일 아침 식사를하는 여성보다 2 형 당뇨병 발병 위험이 더 높았습니다.
더 나쁜 것은 아침 식사를 거르는 일하는 여성이 제 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 54 % 더 높았다는 것입니다.
3. 아침 식사를 거르면 체중이 증가 할 수 있습니다.
아침 식사를 거르면 달콤하고 기름진 음식에 대한 갈망이 사라집니다. 또한, 배고픔이 매우 심할 것이기 때문에 하루 동안 마주 치는 모든 것을 먹어 치우 게됩니다. 배고픔 수준이 높을수록 음식 섭취량이 많아집니다. 그리고 이것은 때때로 당신의