빈 야사 요가의 놀라운 이점

요가를 생각할 때 평화와 유연성을 생각합니다. 그러나 실제로 요가는 약간의 스트레칭과 몇 번의 호흡 운동 이상을 포함합니다. 요가에는 여러 형태가 있으며 각각 고유 한 이점이 있습니다. Vinyasa Yoga는 사우나에있을 때와 마찬가지로 땀을 흘린다 고하는 강력한 형태의 요가입니다. 심장이 뛰고 근육이 쿵쾅 거리게됩니다. 과학은 또한 요가가 정신, 신체 및 정신에 미치는 다양한 이점을 인식하기 시작했습니다. 먼저 큰 질문에 답해 보겠습니다.

Vinyasa Yoga는 무엇입니까?

Vinyasa Yoga는 Hatha Yoga에서 분기되며 이러한 유형의 요가에서는 호흡과 함께 자세가 흐릅니다. 그 자체로 강력하고 연대적인 Ashtanga 수련을 기반으로 한 이러한 형태의 요가는 초보자에게 매우 어려울 수 있습니다. Vinyasa Yoga가 빠른 속도로 수행되면 Power Yoga가됩니다.

Vinyasa Yoga를 연습 할 때 핵심은 한 자세에서 다음 자세로 이동할 때들이 쉬고 내쉬는 방법에 초점을 맞추는 것입니다.

Vinyasa 요가 연습의 이점

Vinyasa Yoga는 몸과 마음에 작용하여 전신 경험을 제공한다고합니다. 그것은 또한 당신의 몸무게를 높이고 체중을 줄이는 데 도움이되는 요가의 한 형태입니다. Vinyasa Yoga의 많은 이점을 비교해 보겠습니다.

1. 근력 훈련 제공

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이 형태의 요가는 근력 운동에 작용하며 몸 전체에 마른 근육량을 형성하는 데 도움이됩니다. 이런 종류의 요가는 등 굽힘, 팔 균형, 반전 및 서있는 자세를 연습하는 동안 근육에 스트레스를주고 운동 할 때 몸에 저항력을 키우는 데 도움이됩니다. Vinyasa Yoga는 모든 근육 그룹에 동등하게 관심을 기울이기 때문에 마른 근육 질량 생성자로서 매우 유익합니다. 이것은 전체적으로 균형 잡힌 힘을 만듭니다.

2. 유연성 향상

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앉아있는 생활 방식은 근육이 뻣뻣 해져 불편할뿐만 아니라 움직이기 어렵게 만듭니다. Vinyasa 흐름에 빠지면 지속적인 움직임으로 각 근육을 스트레칭하고 동시에 강화할 수 있습니다. 이렇게하면 동작 범위와 이동성이 증가합니다. 또한 호흡이 움직임과 동기화되기 때문에 신선한 산소가 연료를 공급하고 모든 근육을 느슨하게합니다. 근육이 구부러지면 인대, 관절 및 힘줄에서 스트레스가 풀리고 감소합니다. 이것은 부상, 눈물 및 근육 당김을 방지합니다.

3. 스트레스 해소

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Vinyasa Yoga는 신체적, 정서적, 정신적, 영적 수준에서 작동하여 마음과 신체를 연결하는 데 도움이된다고합니다. 이것은 불안과 스트레스를 덜어줍니다. Vinyasa Yoga를주의 깊게 수행하면 마음을 통해 흐르는 정적 인 생각을 피할 수 있습니다. 들이 쉬고 내쉬는 데 집중하면 중추 신경계가 진정됩니다. 그것은 당신의 존재에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다.

마음이 이완되면 더 많은 체중을 줄이는 경향이 있습니다. Vinyasa Yoga는 움직이는 명상이라고도합니다. 그것은 마음을 안정시키고 초점을 외부에서 내부로 이동 시키는데, 이는 그 자체로 큰 업적입니다.

4. 적절한 호흡법

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Vinyasa를 수행하면 세션 기간 동안 호흡에 집중해야합니다. 이것은 당신이 완전한 인식을 가지고 연습한다는 것을 의미합니다. Vinyasa Flow가 채택한 Ujjayi 호흡법은 폐를 산소로 가득 채우고 독소를 제거합니다. 호흡은 마음을 진정시키고 제 2 형 당뇨병, 심장 질환 및 고혈압의 위험을 줄여줍니다. 당신의 장기는 치유되고 잠재력을 최대한 발휘하기 시작합니다. 신진 대사가 조절됩니다. 당신은 더 잘 자고 체중을 줄입니다.

5. 당신에게 심혈관 혜택을줍니다

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Vinyasa Yoga는 다른 형태의 Hatha Yoga에 비해 빠르게 진행되는 연습입니다. 그것은 당신의 몸에 심장 운동을 제공합니다. 많은 자세에서 많은 에너지를 소모하는 중력에 대항하여 몸을 지탱해야합니다. 이것은 또한 많은 근육 그룹에서 작동하며 근육을 형성하면 칼로리가 소모됩니다. 호흡과 움직임 사이의 연결은 심박수를 증가시킵니다. 몸에는 열이 많이 발생하여 칼로리가 소모됩니다. 빠르게 진행되는 1 시간 Vinyasa 수업에서는 최대 450 칼로리를 잃을 수 있다고합니다.

6. 해독

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연습하는 동안 몸에 생성 된 열이 두껍고 불결한 피를 깨끗이하고 얇게 만듭니다. 이것은 몸 전체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 숨을들이 쉬고 내쉬더라도 숨을 통해 독소를 제거하여 전신 해독을 유도합니다.

규칙적인 연습을하면 피곤함이 줄어들고 하루 종일 활력이 넘치고 활기차게 느껴집니다.

기억해야 할 사항

Vinyasa Yoga는 훌륭한 운동 형태입니다. 그것은 진정으로 신체가 잠재력을 극대화하도록 도와줍니다. 그러나 많은 이점에도 불구하고 Vinyasa만으로는 그것이 목표라면 체중 감량에 충분하지 않습니다. Vinyasa 연습과 유산소 운동을 결합하고 체중 감량 모드에 들어가기 위해 식단을 확인해야합니다.

요가는 다양한 방법으로 신체를 돕습니다. Vinyasa Yoga는 빠르게 진행되는 훌륭한 연습입니다. 그 혜택에 빠지십시오.