그래서 요가와 다른 운동은 비만하고 연약한 사람들만을위한 것이라고 생각합니다. 운동을해야하는 사람들 이죠? 잘못된! 요가와 같은 신체 운동은 체중 감량뿐만 아니라 건강을 유지하기 위해 수행됩니다. 마른 사람은 과체중 인 사람만큼 운동을해야합니다.
요가는 몸무게를 감량하기 위해 숨을 쉬고 숨을 쉬는 사람들을위한 것이 아닙니다. 프로 운동 선수조차 요가 연습을 선호합니다. 이 운동 선수들은 요가와 그 이점으로 맹세합니다. 왜 그렇게 건강한 사람들이 그들의 삶에서 요가가 필요한지 궁금하십니까? 이것은 주로 요가가 신체의 건강에 관한 것이 아니기 때문입니다. 그것은 또한 마음을 편안하게하고 전체적인 경험을 겪는 것에 관한 것이며, 모든면에서 발전하도록이 끕니다.
프로 운동 선수들이 요가로 맹세하는 몇 가지 이유:
1. 전문가 에게 요가는 긴장을 풀고 동시에 몸에 활력을 불어 넣고 마음을 진정시키는 좋은 방법입니다. 게임을 시작하기 전에 집중하고 게임 후 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 경기 1 시간 또는 1 시간 30 분 전 연습 은 신체의 유연성을 높이는 데 매우 유용한 것으로 간주됩니다.
2. 요가는 다양한 건강 및 영적 혜택을 위해 호흡을 조절하고 조절할 수 있다고 가르칩니다. 이것은 수영이나 체조와 같은 많은 운동 경기에서 매우 중요합니다. 그것은 정신의 더 날카로운 초점을 가능하게하고 이것은 사격이나 심지어 크리켓과 같은 스포츠를하는 운동 선수들에게 매우 도움이됩니다. 따라서 요가는 다양한 운동 루틴을 통해서만 달성 할 수있는 만능 개발을 제공합니다.
3. 산소 섭취량 증가, 심박수 감소 및 심신의 관계에 대한 더 나은 이해는 운동 선수가 요가에서 얻는 이점 중 일부입니다. 그것은 자기 인식을 높이고 그 사람을 육체적 으로나 정신적으로나 정서적으로 더 건강하게 만듭니다. 요가는 명상의 한 형태이며 자신과의 교감을 증가 시킨다는 사실을 결코 잊지 말아야합니다.
4. 요가의 도움으로 프로 운동 선수의 기능적 강도와 유연성도 증가합니다. 그것은 정신적 명료 함과 스트레스를 견디는 능력을 증가시키고 운동 선수들이 견뎌야하는 길고 힘든 연습 시간에 대처하도록 도와줍니다. 요가는 정신력에 있어서도 어느 정도의 유연성을 허용합니다. 그것은 당신이 몸의 경계를 끊임없이 밀어 붙일 수있게합니다.
운동 선수를위한 요가의 더 많은 이점:
5. 요가는 배고픔을 증가시킬 뿐만 아니라 여분의 음식을 처리 할 수있는 방법을 몸에 제공합니다. 그것은 신체의 기초 대사율을 증가시키고 건강한 방식으로 체중 증가의 기회를 현저하게 줄입니다.
6. 부상에서 회복하려는 운동 선수에게 큰 도움이됩니다. 알려진 바와 같이 스포츠는 때때로 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 지속적인 근육 마모 및 파열은 일상 생활에서 발생하며 프로 운동 선수의 경우 더욱 그렇습니다. 요가는 신체가 부상으로부터 더 빨리 회복 할 수 있도록 도와줍니다. 마찬가지로, 처음부터 부상 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
7. 요가는 운동 선수가 지구력 훈련 중에 산소 섭취량 을 늘릴 수 있도록합니다. 그렇기 때문에 요가는 군사 연습의 일부로도 권장되며 스포츠와 군사 훈련의 유사점을 고려할 때 장점은 둘 다 비슷합니다.
8. 요가는 특히 혈압을 낮추고 신체의 전반적인 통증과 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 새벽은 요가를 연습하기에 가장 좋은 시간입니다. 몸과 마음이 가장 신선 할 때 또한 모든 형태의 크로스 트레이닝 프로그램을 보완하고 러너를위한 심혈관 운동으로 기능합니다. 즉, 요가의 강렬한 세션은 똑같이 강렬한 달리기 세션에 해당 할 수 있습니다.
9. 비 크람 요가는 강렬하지만 시간이 덜 걸리기 때문에 스포츠맨이 일반적으로 연습합니다.
10. 따라서 운동 선수를위한 요가는 사치가 아닙니다. 필수품입니다. 그들은 건강을 유지하기 위해 매일 운동 일정에 약간의 요가를 통합해야합니다.
그래서 요가가 그 최고 수준의 운동 선수들에게 효과가 있다면 그것은 당신에게 확실히 효과가있을 것입니다. 그렇지 않나요?