차례:
- 블루 치즈 란?
- 블루 치즈의 장점
- 1. 심장 건강 :
- 2. 관절염 퇴치 :
- 3. 골다공증 예방 :
- 4. 메모리 향상 :
- 5. 인의 근원 :
- 6. 우유 단백질 :
- 7. 치과 건강 :
- 8. 면역 체계를 강화합니다 :
- 9. 안티 셀룰 라이트 :
- 10. 항염증제 :
- 블루 치즈 영양 성분 (100gm 당 양)
치즈 만 언급하면 버거, 샐러드, 파스타, 딥 등과 같은 군침이 도는 요리를 모두 기억하게됩니다. 오늘날 시장에는 수많은 종류의 치즈가 있으며 블루 치즈도 그중 하나입니다. 블루 치즈가 무엇인지, 블루 치즈의 이점이 무엇인지 궁금한이 게시물이 도움이 될 수 있습니다! 읽어보세요!
블루 치즈 란?
이름에서 알 수 있듯이 블루 치즈는 청록색 곰팡이 치즈입니다. 치즈 정맥에 존재하는 파란색 곰팡이는 노화를 시작하는 박테리아의 존재로 인해 치즈에 고유 한 파란색 음영을 부여합니다.
Roquefort, Danablu, Gorgonzola 및 Blue Stilton과 같은 다양한 유형의 블루 치즈가 있습니다. 칼로리가 낮고 우리 몸에 필수적인 다양한 영양소가 풍부합니다.
블루 치즈의 장점
위에서 언급했듯이 블루 치즈는 여러 가지면에서 우리 건강에 이로 울 수 있으며 아래에 그러한 블루 치즈 10 개가 있습니다.
1. 심장 건강:
식단에 블루 치즈를 추가하면 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 블루 치즈를 정기적으로 섭취하는 사람들은 그것을 섭취하지 않는 사람들보다 심혈관 질환에 걸릴 위험이 낮습니다. 블루 치즈는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되며 정맥이나 동맥의 동맥 염증과 혈액 응고를 예방합니다.
2. 관절염 퇴치:
노화가 시작되면서 더 많은 건강 문제가 발생하고 관절염이 그 중 하나입니다. 블루 치즈는 관절 염증을 줄이고 관절염 통증을 완화하는 데 도움이되는 항염 작용을합니다. 식단 계획에 블루 치즈를 추가하면 관절염의 위험을 낮추고 예방에도 도움이됩니다.
3. 골다공증 예방:
골다공증은 뼈가 너무 약해져 가벼운 넘어져도 골절되는 경향이있는 상태입니다. 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 블루 치즈는 뼈 건강에 중요한 칼슘의 아주 좋은 공급원입니다. 블루 치즈 1 온스에는 약 150 밀리그램의 칼슘이 들어 있습니다. 따라서 블루 치즈를 섭취하면 뼈가 건강 해지고 골다공증과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
4. 메모리 향상:
블루 치즈에 존재하는 영양소는 기억력을 향상시키고 기억력 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 블루 치즈를 섭취하면 뇌 세포 기능이 향상됩니다. 그러니 아이들의 기억력을 향상시키기 위해 블루 치즈를 아이들의 식단에 추가하세요!
5. 인의 근원:
블루 치즈는 인의 아주 좋은 공급원입니다. 이 미네랄은 건강한 뼈와 치아에 매우 중요합니다. 인의 결핍은 구루병과 같은 뼈 관련 문제로 이어질 수 있습니다. 건강한 뼈와 치아 외에도 인은 신체에서 많은 중요한 기능을 수행합니다.
6. 우유 단백질:
블루 치즈에는 우유 단백질이 포함되어 있으므로 유당 불내증으로 직접 우유를 마실 수없는 사람들은 필요한 단백질을 얻기 위해 블루 치즈를 사용할 수 있습니다.
7. 치과 건강:
블루 치즈의 이점에 대해 덜 이야기 된 것 중 하나입니다. 블루 치즈는 치과 친화적입니다. 좋은 양의 칼슘이 있으면 치아에 좋습니다. 블루 치즈를 섭취하면 플라크와 충치를 예방하고 퇴치하는 데 도움이됩니다.
8. 면역 체계를 강화합니다:
연구에 따르면 블루 치즈 섭취는 면역 체계를 강화합니다. 블루 치즈는 비타민 A, 비타민 D, 칼륨, 나트륨 및 아연을 포함한 여러 필수 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있습니다. 즉, 강력한 면역 체계를 제공하여 질병 예방에 중요한 역할을합니다.
9. 안티 셀룰 라이트:
블루 치즈는 셀룰 라이트 방지 기능이 있습니다. 따라서 지방이 봉와직염의 형태로 축적되는 것을 방지합니다.
10. 항염증제:
염증은 오늘날 우리 대부분을 괴롭히는 주요 문제이며 무시하면 심각하고 치명적일 수 있습니다. 블루 치즈에는 항염 작용이 있습니다. 따라서 우리 몸의 다양한 염증 문제와 싸우는 데 도움이됩니다. 따라서 오늘 식단에 블루 치즈를 포함시키고 염증에 작별 인사를하십시오!
이것은 블루 치즈의 놀라운 건강상의 이점에 관한 것이 었습니다. 이제 블루 치즈의 영양가를 살펴 보겠습니다.
블루 치즈 영양 성분 (100gm 당 양)
블루 치즈 영양 혜택 정보는 다음과 같습니다.
칼로리 | 18 % |
총 탄수화물 | 1% |
포화 지방 | 93 % |
콜레스테롤 | 25 % |
나트륨 | 58 % |
비타민 A | 15 % |
비타민 B12 | 20 % |
칼슘 | 53 % |
나트륨 | 58 % |
인의 | 39 % |
칼륨 | 7 % |
셀렌 | 21 % |
단백질 | 43 % |
위의 블루 치즈의 건강상의 이점을 알고 나면 블루 치즈의 도움 없이는 식사를 할 수 없습니까? 또한이 게시물이 어떻게 도움이되었는지 알려주십시오. 아래 상자에 댓글을 남겨주세요!