정기적으로 농구를하면 건강에 유익한 10 가지

농구를 좋아하세요? 이 스포츠를 추구하면 키가 크고 강해질 것이라고 아버지가 말하는 것을 자주 들었습니까? 네 아버지가 옳았을 수도 있습니다! 그러나이 스포츠는 키가 크고 강해지는 것 외에도 많은 다른 건강상의 이점을 제공합니다!

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농구 – 요약

농구는 전 세계적으로 사랑받는 스포츠입니다. 치열한 스포츠 나 지방 법원에서 캐주얼 게임으로 플레이 할 수있어 인기가 있습니다. 그것은 또한 당신의 몸 전체를 사용하기 때문에 운동하는 좋은 방법입니다 (1). 그것은 운동하는 환상적인 방법 인 많은 점프와 달리기를 포함하는 빠르게 진행되는 게임입니다. 건강을 유지하는 데 도움이되는 스포츠를 원한다면 농구는 몇 가지 이상의 건강상의 이점을 제공하므로 완벽한 선택입니다.

다음은 농구의 건강상의 이점입니다.

1. 심혈관 건강 증진

농구는 심장 건강에 좋습니다! 계속 움직이기 때문에 심박수가 증가합니다. 또한 지구력을 키우는 데 도움이되는데, 이는 심장이 건강하다는 것을 확인하고자 할 때 중요합니다. 나중에 뇌졸중과 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다 (2).

2. 칼로리 소모

몇 킬로를 더 흘리시겠습니까? 농구를하세요! 모든 빠른 측면 동작, 달리기와 점프는 에어로빅 운동을 제공하여 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 농구를 할 때마다 체중이 165 파운드 인 사람은 약 600 칼로리를 소모 할 것으로 예상 할 수있는 반면, 무게가 250 파운드 인 사람은 약 900 칼로리를 소모 할 것으로 예상 할 수 있습니다.

3. 뼈의 힘을 키 웁니다

이 멋진 스포츠의 신체적 요구는 뼈의 힘을 개선하고 구축하는 데 도움이됩니다. 체중 부하를 포함하는 모든 신체 활동은 새로운 뼈 조직의 형성을 허용하며 이는 차례로 뼈를 더 강하게 만듭니다. 농구는 근육을 뼈에 대고 당기고 밀어내는 신체 활동이므로 몸의 근육과 뼈가 모두 강해집니다.

4. 면역 체계를 강화합니다

농구 나 다른 스포츠를 할 때 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다 (3). 스트레스가 줄어들면 더 많은 에너지를 얻고 작업을 완료하는 데 집중할 수 있습니다. 그것은 또한 당신을 더 사회적으로 만들어 우울증을 예방하는 데 도움이됩니다. 스트레스가 낮아지면 면역 체계도 향상됩니다.

5. 강도 훈련 제공

농구를함으로써 당신은 훌륭한 전신 운동을 할 수 있습니다. 이것은 마른 근육의 발달에 도움이됩니다. 허리, 목, 삼각근, 함정 및 코어 근육을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다리를 더 강하게 만들고 사격 및 드리블과 같은 움직임은 팔, 손 근육 및 손목 굴곡근을 강화하는 데 도움이됩니다.

6. 정신 발달 촉진

농구는 많은 신체적 기술이 필요한 빠르게 진행되는 게임 일 수 있지만 발가락에 대해 생각해야하는 마인드 게임이기도합니다 (4). 코트에서의 행동을 정확하고 신속하게 처리하고 공에 효과적인 결정을 내릴 수 있도록 많은 집중이 필요합니다. 또한 상대방과 팀원을 지속적으로 관찰하고 그들의 행동에 따라 빠른 결정을 내릴 수 있도록 자신을 훈련해야합니다.

7. 더 나은 조정 및 운동 기술 개발

농구는 손과 눈의 협응력과 전신 협응력이 필요합니다 (5). 이 스포츠를 할 때 이러한 기술을 개발하는 데 도움이되는 교육을 제공합니다. 드리블은 손과 눈의 협응을위한 훈련을 제공하고, 놓친 리바운드 샷은 전신 협응을 개발하는 훈련을 제공합니다.

8. 자기 훈련과 집중력을 개발합니다

다른 스포츠와 마찬가지로 농구를 할 때 따라야 할 규칙이 있습니다. 이러한 규칙을 어기면 귀하와 귀하의 팀에 대한 불이익이 발생할 수 있습니다. 그것은 당신이 더 경쟁력 있고 동시에 공정하도록 장려하기 때문에 중요한 자기 훈련을 개발하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신의 마음에 집중하고 경계를 유지합니다.

9. 공간과 신체에 대한 인식 향상

농구는 공간 인식이 필요한 게임입니다. 완벽한 샷을 만들거나 수비를 효과적으로 수행하려면 자신의 위치를 알아야합니다. 공간과 몸에 대한 인식이 있으면 팀원이나 상대가 슛을하거나 공을 패스 할 때 필요한 위치를 정확히 알 수 있습니다. 공간 인식이 향상되면 균형을 유지하는데도 도움이됩니다.

10. 자신감 향상

농구를 할 때의 가장 큰 장점 중 하나는 진정으로 자신감을 높일 수 있다는 것입니다 (6). 훌륭한 선수가되고 훌륭한 팀의 일원이되는 것은 자존감을 높이고 더 많은 자신감을 얻는 데 도움이되는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 자신감이 높아지면 실력에 대한 믿음도 높아집니다. 자신감이 있으면 성향이 개선 된 삶에 직면 할 수 있으며 삶의 모든 측면에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

농구와 관련된 빠른 속도의 액션은 세계에서 가장 흥미 진진한 게임 중 하나가되었습니다. 많은 혜택을 제공한다는 사실은 훌륭한 보너스입니다. 미국 대통령이 자신의 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해 정기적 인 운동 요법의 일부로 만든 것은 놀라운 일이 아닙니다. 성인과 어린이 모두에게 훌륭한 게임입니다. 신체적으로나 정신적으로 여러 가지 이점을 제공하는 스포츠를하고자한다면 이것이 바로 당신을위한 것입니다.

팁

코트에 가기 전에 항상 관절과 근육을 따뜻하게하고 스트레칭하십시오. 경기 후에도 스트레칭과 쿨 다운을하는 것이 중요합니다.
농구는 신체적으로 힘든 게임입니다. 정기적으로 몸에 수분을 공급할 수 있도록 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
신체적 요구 때문에 자신을 유연하고 강하게 유지하는 것이 중요합니다.

농구의 많은 이점으로 인해 공을 들고 농구를 시작해야하는 완벽한 이유입니다. 혼자 또는 친구와 함께 플레이 할 수 있습니다. 무엇을 선택하든 훌륭한 운동을 할 수 있습니다. 이 스포츠를 피트니스 루틴의 일부로 만들면 수년 동안 신체적, 정신적으로 건강하고 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.

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