건강한 모발과 빛나는 피부를위한 10 가지 최고의 비오틴 보충제 – 2020

부서지기 쉬운 손톱, 가늘어지는 모발, 칙칙한 피부는 단순한 미용 문제가 아닙니다. 문제는 피부 깊숙이 침투합니다. 이러한 외부 증상은 주로 특정 종류의 비타민 결핍과 관련된 특정 근본적인 문제를 나타냅니다. 비오틴은 이러한 모든 문제에 대한 만병 통치약으로 선전됩니다.

비오틴은 모발, 피부 및 손톱의 건강에 중요한 역할을하는 수용성 비타민입니다. 결핍은 드물지만 비오틴이 충분하지 않으면 탈모 나 칙칙한 피부 트러블을 경험할 수 있습니다. 이것의 유일한 방법은 보충제를 사용하는 것입니다. 비오틴에 대한 연구는 드물고 아직 초기 단계입니다 (1).

최고의 보충제를 찾을 수 있도록 10 가지 최고의 비오틴 보충제를 조사하고 좁혔습니다. 그러나 보충제 옵션을 탐색하기 전에 비오틴이 무엇이며 신체에 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 중요합니다.

비오틴이란?

비오틴은 건강한 신진 대사를 촉진하고 중요한 효소를 생성하는 데 필수적인 비타민 B입니다 (2). 비오틴은 특정 영양소를 에너지로 전환하고 신체의 각질 인프라를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. B 계열의 다른 비타민과 마찬가지로 비오틴은 신체가 단백질을 대사하고 포도당을 처리하도록 돕습니다. 비타민 B7 또는 비타민 H라고도합니다.

인체는 비오틴을 합성 할 수 없기 때문에 식단이나 보충제를 통해 섭취해야합니다. 신체는 비오틴 비축량을 축적하지 않으며 사용하지 않은 비오틴은 소변으로 몸 밖으로 배출됩니다. 그러므로 그것은 우리의 식단을 통해 매일 우리 몸에 들어가야합니다. 비오틴은 효소의 작용을 강화하는 코엔자임입니다.

비오틴의 중요성

포유류는 비오틴을 합성 할 수 없습니다. 따라서 우리는 미생물 및 식물 공급원의식이 섭취에 의존해야합니다. 비오틴은 인간의 5 가지 카르 복실 라제에 대한 코엔자임으로 작용합니다. 그것은 신체가 포도당을 처리하고 단백질, 지방 및 탄수화물을 대사하는 것을 돕습니다. 건강한 모발, 손톱, 피부에 좋다고합니다.

이 비타민은 많은 건강 및 화장품에 존재하지만 비오틴은 피부 나 머리카락을 통해 흡수 될 수 없습니다.

정책 입안자들을 지원하기 위해 과학적 조언을 제공하는 유럽 식품 안전 당국 (EFSA)은 비오틴 (3)의식이 섭취의 수많은 이점을 확인했습니다.

• 탄수화물과 지방 대사에 필수
• 에너지 생성 대사를 돕습니다.
• 건강한 피부와 점막 유지에 도움
• 신경계의 정상적인 기능을 돕습니다.
• 건강한 모발 유지에 도움
• 정상적인 심리적 기능을 돕습니다.

비오틴 보충제는 많은 인기를 얻고 있으며 슈퍼마켓 통로에서 쉽게 구할 수 있습니다. 다음은 구매를 고려할 수있는 10 가지 비오틴 보충제입니다.

10 가지 비오틴 보충제

1. 유기농 코코넛 오일 함유 스포츠 연구 비오틴

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Sports Research는 고품질 건강 및 웰빙 제품을 제공하는 것으로 알려진 가족 운영 회사입니다. Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil 보충제는 건강한 모발, 피부 및 손톱 성장을 지원하고 촉진합니다. 또한 건강한 신진 대사를 돕습니다.

이 보충제에는 유기농 냉 압착 코코넛 오일에 10,000mcg의 비오틴이 들어 있습니다. 코코넛 오일은 체중 감소를 돕고 면역력을 높이고 당뇨병 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 제품은 GMO가 없으며 채식주의 자 친화적 인 소프트 젤로 제공됩니다. 미국 약전 마크는이 비오틴 보충제의 높은 순도와 투여 정확도를 보장합니다.

장점

• 비 GMO 확인
• 베지 비오틴 소프트 젤
• 90 일 환불 보장
• 건강한 모발, 손톱 및 피부 지원

단점

없음

2. 비타 퓨전 엑스트라 스트렝스 비오틴 구미

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Vitafusion Biotin Gummies는 비오틴의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 맛있는 천연 블루 베리 풍미로 나옵니다. Vitafusion은 시장에서 유일하게 구미 기반 보충제입니다. 미국에서 제조되었으며 글루텐과 고 과당 옥수수 시럽이 없습니다.

2 개의 초강력 비오틴 구미는 매일 5,000mcg의 비타민을 제공합니다. 그것은 좋은 머리카락, 손톱 및 피부를 지원하고 지방, 단백질 및 탄수화물 대사를 돕습니다. 이 보충제는 다른 포뮬러만큼 비오틴을 많이 함유하고 있습니다. 따라서 사탕을 즐기면서 매일 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

이 향수를 불러 일으키는 구미 포뮬라는 정제 나 알약 형태의 비타민보다 섭취하기 쉽습니다. 젤라틴 기반이며 인공 향료 및 착색제가 포함되어 있습니다.

장점

• 고 과당 옥수수 시럽 없음
• 천연 블루 베리 맛
• 2018 Chef 's Best Excellence Award 수상

단점

• 각 거미에는 3g의 설탕이 들어 있습니다.

3. Natrol 비오틴 최대 강도

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Natrol은 선도적 인 비타민 및 보충제 제조업체입니다. Natrol 비오틴 보충제는 머리카락의 건강, 피부의 광채, 손톱의 힘을 회복시키는 데 도움이됩니다. 이 보충제는 신진 대사를 지원하고 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다.

Natrol Biotin Maximum Strength는 건강한 모발, 피부 및 손톱을 유지하는 데 도움이되는 100 % 채식 보충제입니다. 1,000, 5,000 및 10,000 mcg의 용량으로 제공됩니다. 그것은 비오틴 보충제의 모든 이점을 제공하며 칼슘도 포함합니다.

이 보충제는 젤라틴 캡슐이 아닌 정제 형태로 제공되므로 채식주의 자 및 채식주의 자에게 가장 적합한 선택입니다. 현재 베스트셀러 중 하나이며 최고 등급의 비타민 B7 보충제입니다.

장점

• 66mcg의 칼슘 함유
• 100 % 채식주의 자
• 다양한 용량으로 제공
• 가격 대비 가치

단점

없음

4. Nature 's Bounty 비오틴 보충제

아마존에서 구매

Nature 's Bounty는 수십 년 동안 건강에 민감한 사람들의 신뢰를받는 브랜드 인 Nature 's Bounty Co.의 플래그십 브랜드입니다. 이 브랜드는 탁월한 품질과 가치의 보충제를 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

급속 방출 소프트 젤에는 방부제, 글루텐 또는 설탕이 없습니다. 이 보충 자료는 경쟁사보다 훨씬 저렴한 비용으로 제공됩니다. 1,000, 5,000 및 10,000 mcg의 용량으로 제공됩니다. 이 부드러운 젤 보충제는 건강한 모발, 피부, 손톱 및 에너지 대사를 지원합니다.

장점

• 1,000 및 5,000 mcg 용량으로 제공
• 속 방성 소프트 젤
• 건강한 모발, 피부 및 손톱 지원

단점

• 채식주의 자 및 채식주의 자에게 적합하지 않음

5. Zhou Nutrition의 Hairfluence

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이 다 성분 모발 보충제는 탄력있는 잠재력에 도달하기 위해 모발에 목표 영양분을 제공합니다. 이 영양이 풍부한 비오틴 보충제는 모든 모발 유형에 탁월합니다. 기존 모발 건강을 지원하고 새로운 세포 성장을 촉진합니다.

이 보충제는 모발 건강을 돕고 촉진 할뿐만 아니라 2 ~ 3 주 후에 피부와 손톱에도 눈에 띄는 이점을 확인할 수 있습니다. 그것은 서빙 당 5,000 mcg의 비오틴을 제공합니다. 이 과학적으로 공식화 된 보충제는 신뢰할 수있는 아미노산, 비타민 및 미네랄의 혼합물입니다. 대나무 추출물, 콜라겐 및 각질이 포함되어 있습니다.

장점

• 모발 성장 지원
• 비타민, 미네랄 및 단백질 구성 요소가 가득합니다.
• 다 성분 모발 보충제

단점

• 5,000mcg의 경우 두 개의 캡슐이 필요합니다.

6. Havasu Nutrition 고 효능 비오틴 구미

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Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies는 고품질 재료로 만들어졌으며 채식주의 자에게도 적합합니다. 이 보충제는 몸에 영양을 공급하는 편리하고 맛있는 방법입니다. 펙틴 기반 성분을 함유 한 GMO 프리 포뮬러입니다.

각 서빙에는 15 칼로리 만 포함되어 있습니다. 따라서이 보충제는 건강한 식생활 계획을 망칠 염려없이 비오틴의 이점을 누릴 수 있습니다. 각 서빙은 최적의 세포 성장 및 신진 대사에 필요한 정확한 양으로 신체를 지원하는 고 효능 비오틴을 제공합니다. 이 보충제에는 고 과당 옥수수 시럽과 글루텐이 없습니다. 씹기 쉬운 비타민을 찾는 사람들에게 가장 좋습니다.

장점

• 고 효능 비오틴 구미
• 세포 성장 및 신진 대사 지원
• GMO 프리
• 고 과당 옥수수 시럽 및 글루텐 없음
• 씹기 쉬움
• 서빙 당 단 15 칼로리

단점

• 각 거미에는 3g의 설탕이 들어 있습니다.

7. SBR 영양 비오틴

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이 점 적기 병 비오틴 보충제로 비오틴의 임의 복용량에 작별 인사를하십시오. 이 보충제의 각 서빙에는 5,000mcg의 비오틴이 포함되어 있습니다. 머리카락이 두껍게 보이고 피부의 색조와 질감이 향상됩니다. 이 채식주의 자 / 채식주의 자 친화적 인 보충제는 천연 바닐라 맛으로 제공되며 글루텐이 없습니다.

이 액체식이 보충제는 필러 또는 과도한 성분을 사용하는 캡슐에 비해 섭취하기 쉽고 소화 시스템에 더 부드럽습니다. 이 액체 비오틴은 미국 FDA 등록 시설에서 제조됩니다.

천연 바닐라와 스테비아가 맛을 더욱 맛있게 만듭니다. 고체 형태의 보충제에 비해 흡수율이 비교적 높습니다.

장점

• 비 GMO
• 채식주의 자 친화적
• 인공 방부제 없음
• 글루텐 프리
• FDA 등록 시설에서 제작

단점

• 점 적기 전달 방법은 매우 정확하지 않습니다.

8. Solgar Super High Potency 비오틴

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Solgar는 보충제 세계에서 잘 알려진 브랜드입니다. 1947 년 이래로 고급 영양 보충제를 혁신하고 생산하고 있습니다. Solgar의 비오틴 식물성 캡슐은 글루텐이없고 GMO가 아닙니다.

이 캡슐에는 밀, 유제품, 콩, 효모, 설탕, 나트륨, 인공 향료, 감미료, 방부제 및 색소가 포함되어 있지 않습니다. 이 보충제는 서빙 당 10,000mcg의 비오틴을 제공합니다.

장점

• 초고 효능
• 건강한 피부, 손톱 및 모발을 촉진합니다.
• 글루텐 프리
• 비 GMO

단점

없음

9. Zenwise Health 엑스트라 스트렝스 비오틴

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Zenwise Health는 신뢰할 수있는 매우 효과적인 제품을 제공하는 것으로 알려진 브랜드입니다. 그들은 모든 연령대의 사람들에게 힘을 실어주는 결과를 제공하는 프리미엄 보충제를 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 엑스트라 스트렝스 비오틴은 건강한 모발, 피부 및 손톱을 지원하고 촉진 할뿐만 아니라 신진 대사 및 에너지 수준을 관리하는 5,000mcg의 비타민을 함유하고 있습니다.

식물성 캡슐이며 가장 일반적인 알레르겐이 없습니다. 한 병에는 120 카운트의 고급 글루텐 프리 비오틴이 들어 있습니다. 이 보충제는 NSF 및 GMP 인증을받은 FDA 등록 시설에서 제조되었습니다.

장점

• 식물성 캡슐
• 일반적인 알레르기 항원이 없음
• 글루텐 프리
• FDA 등록 시설에서 공식화

단점

• 가벼운 복용량

10. Now Foods 엑스트라 스트렝스 비오틴

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이제는 인기 있고 합리적으로 잘 알려진 비타민 및 보충제 회사입니다. Extra Strength 비오틴 보충제는 아미노산 대사를 지원하고 건강한 면역 기능을 촉진합니다.

이 비 GMO, 비건 / 채식 캡슐은 글루텐이 없습니다. 이 GMP 품질 보증 제품은 미국에서 포장됩니다. 이 10,000mcg 비오틴 보충제는 일반적인 알레르기 항원이 없습니다. 복용량을 낮게 유지하려면 1,000mcg 및 5,000mcg 버전의 비오틴 보충제를 구입할 수 있습니다.

장점

• 건강한 모발, 피부 및 손톱 지원
• 비 GMO
• 글루텐 프리
• 비건 / 채식 캡슐
• GMP 품질 보장

단점

• 여드름이 나는 피부에는 적합하지 않습니다.

비오틴은 일부 식품에 자연적으로 소량 존재하는 필수 영양소이며식이 보충제로도 섭취 할 수 있습니다. 이 비타민은 수용성이기 때문에 체내에 저장되지 않습니다. 따라서 음식과 보충제를 통해 섭취해야합니다.

불행히도 비오틴 결핍을 감지하는 좋은 실험실 테스트는 없습니다. 낮은 수준의 비오틴은 머리카락이 얇아지고 손톱이 부서지기 쉽고 피부가 칙칙해지는 증상에 반영됩니다. 결핍은 드문 현상이지만 만성 흡연자, 알코올 중독자 및 임산부에서 발생할 수 있습니다 (4), (5). 식단도이를 유발할 수 있습니다. 가공 식품을 많이 섭취하는 사람들은 결핍이있을 가능성이 가장 높습니다.

다음은 비오틴의 몇 가지 가능한 이점 목록입니다.

• 혈당 수치를 조절할 수 있습니다 (6).
• 에너지 생산을 지원합니다 (7).
• 비오틴은 부서지기 쉬운 손톱을 치료하는 데 효과적입니다 (1).
• 비오틴은 건강한 모발 성장을 촉진한다고 알려져 있지만이 주장을 뒷받침 할 증거는 거의 없습니다 (1).
• 임신과 모유 수유 중에 중요합니다 (8).
• 피부 건강을 개선합니다. 비오틴 결핍은 다양한 피부 문제를 일으킬 수 있습니다 (9).

보충제 구입은 항상 잘 연구 된 결정이어야합니다. 비오틴 보충제를 구입하는 동안 특정 변수에 집중하는 것이 중요합니다. 다음은 비오틴 보충제를 구매할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 요소 목록입니다.

구매 가이드

• 성분: 특히 건강 관련 제품과 관련하여 구매하는 동안 성분을 찾는 것은 알고있는 구매자의 표시입니다. 채식주의 자 또는 채식주의자인 경우 보충제에 동물성 젤라틴이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 비 GMO 인증 제품과 일반적인 알레르기 항원이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 항상 좋습니다.

• 부작용: 비오틴 보충제를 복용하면 B5 수치가 낮아져 발진, 여드름 및 가려움증을 유발할 수 있습니다. 이것은 비오틴 보충제를 복용하는 모든 사람에게 발생하는 것은 아니지만이 문제가 발생하면 의사와 상담하고 균형을 맞추기 위해 비타민 B5 약을 함께 복용하십시오. 또한 혈액 검사를받을 계획이라면 하루나 이틀 전에 보충제를 중단해야 할 수도 있습니다. 이것은 비오틴 보충제가 혈액 검사 결과를 엉망으로 만들기 때문입니다.

• 수량: 보충제를 섭취 할 때 각 병의 알약 수와 각 알약이 공급할 보충제의 양을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 필요에 따라 적절한 양의 비오틴이 함유 된 보충제를 선택하는 것이 중요합니다.

은탄은 아니지만 비오틴 보충제는 피부, 모발 및 손톱의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비오틴 보충제를 복용 할 계획이라면 건강에 잠재적 인 문제가 없는지 의사에게 언급해야합니다. 위의 10 가지 최고의 비오틴 보충제 목록에서 선택하고 아래 의견 섹션에서 경험을 공유하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

비오틴 보충제를 복용하기 전에 무엇을 알아야합니까?

대부분의 비오틴 보충제는 일반적으로 신체가 하루에 필요로하는 허용량보다 많은 과량으로 제공됩니다. 수용성 비타민이기 때문에 몸에 흡수되지 않고 필요로하는 것은 소변으로 배출됩니다. 비오틴 보충제는 혈액을 검사하는 실험실 검사 결과를 방해 할 수 있습니다 (10).

비오틴 보충제를 복용 할 계획이라면 미래에 건강에 잠재적 인 위협이 없도록 적절한 복용량과 선택해야하는 보충제를 결정하기 위해 그 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

얼마나 많은 비오틴이 너무 많습니까?

현재의 영양 권장 사항에 따라 하루에 10,000mcg의 보충 비오틴을 초과해서는 안됩니다.

몇 가지 의학 연구에서 부작용이없는 결핍을 치료하기 위해 40,000mcg의 비오틴 보충제를 사용했다고보고했지만, 영양 권장 사항에 대해 이야기하면 10,000mcg 또는 10mg이 상한선입니다 (1).

모발 성장에 얼마나 많은 비오틴이 필요합니까?

FDA에는