10 어린이를위한 신장 증가 비타민과 미네랄 베스트

자녀가 또래만큼 키가 크지 않습니까? 그게 그와 당신도 고통 스럽습니까? 부모로서 자녀가 건강한 사람으로 성장하도록 의도하는 것은 매우 정상적이고 분명합니다. 하지만 원하는대로 일이 일어나지 않으면 어떻게됩니까?

걱정하지 마세요. 자녀의 성장을 돕는 데 매우 큰 역할을 할 수있는 특정 비타민과 미네랄이 있습니다. 그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 편안히 앉아 읽어보세요!

신장 성장을위한 비타민 – 상위 10

1. 비타민 A:

비타민 A는 레티놀로도 알려져 있으며 어린이의 키 성장에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 이 비타민을 충분히 함유하고있는 아이들을 위해 그러한 식품을 선택해야합니다. 비타민 A는 아이들의 키를 증가시킵니다. 뼈에 영양을 공급하고 신체 발달을 향상시키는 칼슘을 생성합니다. 브로콜리, 복숭아, 강화 우유 및 과일과 같은 식품 품목을 최우선으로 나열하십시오.

2. 비타민 D:

대부분의 어린 아이들은 유전 적 장애로 인해 정상적인 키로 성장할 수 없습니다. 따라서 부모는 자녀가 키가 커지도록 돕기 위해 비타민 D 및 기타 미네랄이 포함 된 음식 준비에 우선 순위를 두어야합니다. 비타민 D는 아이의 키를 높이는 성분입니다. 또한 구루병과 뼈 침식을 예방합니다. 비타민 D에 포함 된 인과 칼슘은 어린이가 짧은 시간 내에 빠른 신체 성장을하도록 도와줍니다.

3. 비타민 B 복합체:

비타민 B 복합체는 어린이의 신체 발달에 여러 역할을합니다. 보디 빌딩에 도움이되는 비타민 B 복합체를 형성하는 11 가지 비타민이 있습니다. 그중 비타민 B 12 또는 코발라민은 뼈와 조직을 손상시키지 않고 신체 높이를 높이는 약제입니다. 보육 전문가가 좋은 비타민 B 복합 보충제를 처방하여 아이들이 키가 커지는 것을 돕습니다.

4. 비타민 C:

비타민 C 또는 아스코르브 산은 아기의 빠른 성장과 성숙을 향상시키기 위해 자연적으로 필요합니다. 이 특별한 신체 발달 비타민은 어린이가 키를 빠르게 올리기 위해 섭취해야합니다. 감귤류 과일, 바나나 및 아보카도는 뼈에 영양을 공급하고 새로운 콜라겐을 형성하며 신체의 힘을 되살리는 데 많은 비타민 C를 제공하는 필수 식품입니다.

5. 비타민 F:

비타민 F에는 고도 불포화 지방 및 기타 성분이 포함되어있어 세포를 개발하고 뼈를 재구성하며 신체 쇠약을 예방합니다. 그러나 비타민 F는 어린이의 성장 과정을 가속화하는 데에도 효과적입니다. 자녀에게 해산물을주십시오. 연어, 고등어, 카놀라와 같은 과일도 어린 아이들의 성장에 도움이됩니다.

6. 비타민 K:

적절한 뼈 성장을 위해서는 칼슘이 필요합니다. 여러 연구에 따르면 비타민 K는 신체의 원활한 성장을 유지하고 촉진합니다. 아이들은 뼈의 침식을 막기 위해 비타민 K가 함유 된 영양가있는 음식을 먹어야합니다.

어린이의 키 성장을위한 최고의 미네랄

7. 칼슘:

칼슘은 어린이의 적절한 성장과 발달을 위해 신체에서 필요한 충분한 양의 뼈 재성장 미네랄입니다. 그러나 때때로 아이들은 칼슘 섭취량이 적어 칼슘 결핍에 직면하여 우유와 바나나와 같은 음식을 제공합니다. 요구르트와 치즈와 같은 유제품을 포함하면 뼈 건강과 신체 성장에 도움이됩니다.

8. 마그네슘:

마그네슘은 뼈를 강화하여 근육을 강화합니다. 그것은 인과의 협력을 통해 훌륭하게 작동하고 신체 성장의 꾸준한 증가에 기여합니다.

9. 아연:

키가 작아 불행한 어린이는 아연 미네랄을 선택해야합니다. 뼈 성장을 다시 시작합니다. 아연은 굴, 계란 및 붉은 고기에 있습니다. 자녀의 성장을 촉진하는 데 아연을 포함시켜 적절한 식단 계획을 세우십시오.

10. 붕소:

붕소는 신체의 비타민 D 양의 균형을 유지하는 좋은 기여자입니다. 비타민 D는 음식을 통한 칼슘 흡수를 지원하기 때문에 아몬드, 콩, 브로콜리, 당근, 사과, 살구와 같은 붕소 함유 식품을 일일 식단에 포함시켜야합니다.

자녀의 식단에 이러한 영양소가 포함되어 있다면 그는 확실히 건강한 사람으로 성장할 것입니다! 아이의 성장에 도움이 될 수있는 다른 영양소에 대해 알고 있습니까? 우리와 공유하십시오!