차례:
라이신이 신체의 필수 구성 요소이며 콜라겐 생성을 촉진한다는 사실을 알고 계셨습니까? 라이신이 풍부한 식품이 헤르페스 감염을 극복하는데도 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 글쎄요, 라이신이 무엇인지, 그것이 당신의 몸에 어떻게 도움이되는지 궁금하다면, 당신은 올바른 장소에 도착했습니다!
이 게시물을 읽고 라이신, 그 용도와 상호 작용, 필수 아미노산이 포함 된 식품에 대해 알아보십시오.
라이신이란?
라이신은 필수 아미노산입니다. 즉, 신체에서 생산되지 않으며 시스템에서 필요한 양의 라이신을 얻기 위해 라이신이 많은 음식이나 보충제를 섭취해야합니다. 라이신은 콜라겐 생성을 자극하고 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. (1)
라이신 용도
콜라겐 생성을 돕고 칼슘 흡수를 돕는 것 외에도 라이신은 다음과 같은 다른 용도로도 사용됩니다 (2).
구순 포진:
연구에 따르면 라이신은 구순 포진 치료에 도움이 될 수 있습니다. 라이신은 구순 포진과 염증을 줄이기 위해 크림으로 섭취하거나 국소 적으로 사용할 수 있습니다.
스트레스 감소:
일부 연구에서는 라이신이 남성의 불안과 여성의 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
경고 및 부작용
라이신은 신체에 필수적이며 많은 이점이 있습니다. 그러나 라이신은 약간의 부작용을 일으킬 수 있으므로이 아미노산을 섭취 할 때는주의해야합니다. (삼)
라이신은 일반적으로 섭취되고 대부분 안전하지만, 배탈, 팽만감, 변비, 심지어 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. (4)
임산부 / 수유부:
수유 중이거나 임신 중일 때 라이신 섭취의 효능과 안전성에 대한 연구는 거의 없습니다. 따라서 안전한면을 유지하고 임신 중에 과도한 라이신이 풍부한 음식을 피하십시오. (5)
신장 질환:
일부 연구에서는 라이신을 신장 질환 위험과 연관 시켰습니다. 어떤 경우에는 라이신이 신장 질환의 증상을 악화 시켰습니다. 라이신을 섭취하기 전에 항상 의사와상의하십시오. (6)
이제 라이신에 대해 잘 알았으니이 아미노산이 어떤 음식에 포함되어 있는지 계속 읽어보세요!.
라이신이 풍부한 상위 10 가지 식품
1. 파마산 치즈:
이것은 모든 우유 기반 단백질의 가장 풍부한 공급원이며 대부분의 필수 아미노산으로 가득 차 있습니다. 파마산 치즈는 주방에서 매우 인기가 있으며 라이신 RDI의 151 %를 자랑합니다.