고관절 윤활 낭염을 제거하는 10 가지 효과적인 가정 요법

허리와 엉덩이 통증의 원인이 무엇인지 궁금하십니까? 고관절 윤활 낭 염일 수 있습니다. 이 상태는 엉덩이 주위에 통증과 부기를 유발하여 일상 생활을 비참하게 만들 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 완화를 위해 자연 요법을 사용하는 방법을 알려 드리겠습니다. 그들에 대해 더 많이 알기 위해 계속 읽으십시오!

윤활 낭염은 윤활 낭의 자극을 의미합니다. 부르사는 뼈에 문질러 마찰을 일으킬 수있는 근육, 인대, 힘줄 또는 피부를 보호하는 데 도움이되는 액체로 채워진 주머니입니다. 몸 전체에 약 160 개의 윤활 낭이 있습니다. 그러나 발 뒤꿈치, 무릎, 팔꿈치, 어깨 및 엉덩이 근처에 존재하는 윤활 낭은 다른 윤활 낭보다 더 자주 염증이 발생합니다.

고관절 윤활 낭염이 발생하는 방법은 다음과 같습니다.

엉덩이에 활액낭염의 원인은 무엇입니까?

엉덩이 윤활 낭염 또는 전자 윤활 낭염은 엉덩이 부위의 윤활 낭 염증입니다. 이것은 뼈나 윤활 낭에 압력을 가하는 격렬한 활동으로 인해 발생합니다. 고관절 윤활 낭 염의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 직장이나 집에서 잘못된 자세
• 과잉 활동으로 인한 고관절 근육 및 관절 운동
• 뼈 박차
• 엉덩이 부상
• 척추 문제

윤활 낭염 증상은 무엇입니까?

고관절 윤활 낭 염의 증상은 다음과 같습니다.

• 처음에는 날카 롭다가 계속되는 통증이 될 수있는 고관절 통증
• 허벅지 바깥 쪽의 통증
• 감염된 부위에서 부기
• 고관절의 뻣뻣함
• 엉덩이에 딸깍 거리는 느낌
• 걷기 어려움 (1)

윤활 낭염은 본질적으로 심각하지 않습니다. 부상이나 염증 부위를 적절히 관리하면 쉽게 치료할 수 있습니다. 가정 요법으로 질병을 치료할 수 있지만이 문제가 자주 반복되는 경우 반드시 의사와 상담해야합니다. 질병을 치료할 수있는 최고의 가정 요법을 확인해 보겠습니다.

고관절 윤활 낭염을 제거하는 방법

1. 에센셜 오일
2. 열 또는 얼음
3. 마사지 요법
4. 사과 식초
5. 마그네시아의 우유
6. 심황
7. 블랙 스트랩 당밀
8. 생강
9. Mullein 차
10. 알팔파

고관절 윤활 낭염에 대한 10 가지 가정 요법

1. 고관절 윤활 낭염 에센셜 오일

이미지: Shutterstock

필요할 것이예요

• 올리브 오일 1/4 컵
• 독일 카모마일 오일 또는 바질 오일 또는 로즈마리 오일 또는 스위트 자작 나무 오일 또는 윈터그린 오일 또는 몰약 오일 또는 헬리 크리 섬 오일 또는 코파이 바 오일 4-5 방울

해야 할 일

1. 선택한 에센셜 오일과 캐리어 오일을 혼합하여 오일 블렌드를 만드십시오.
2. 환부에 바르고 1 ~ 2 분 정도 마사지한다.
3. 오일 블렌드를 밤새 그대로 둡니다.

얼마나 자주해야 하는가

고관절 윤활 낭염이 치유 될 때까지 매일 밤이를 반복합니다.

이것이 작동하는 이유

이러한 에센셜 오일의 대부분은 부기를 가라 앉히는 항염 작용을합니다. 그들은 또한 자연이 따뜻하기 때문에 피부에 열을 제공합니다. 이것은 통증을 완화하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (2, 3, 4, 5, 6).

주의

스위트 자작 나무 오일과 윈터그린 오일은 단기 사용에만 안전합니다.

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2. 엉덩이 윤활 낭염을위한 열 또는 얼음

이미지: Shutterstock

필요할 것이예요

• 얼음 주머니
• 히트 팩

해야 할 일

1. 먼저 10 분 동안 부은 부분에 얼음 팩을 바르십시오.
2. 이제 열 팩을 같은 위치에 10 분 동안 놓습니다.
3. 얼음 주머니를 5 분 더 반복합니다.

얼마나 자주해야 하는가

필요할 때이 방법을 사용하십시오.

이것이 작동하는 이유

이것은 근육통 치료와 관련하여 표준 치료법입니다. 얼음 주머니를 처음 바르면 통증과 부기를 줄이고 그 부위를 마비시키는 데 도움이됩니다. 그런 다음 열을 가하면 감염된 부위의 순환이 향상되고 염증을 더 치료하는 데 도움이됩니다. 아이스팩을 마지막으로 바르면 근육과 관절에 다시 염증이 생기지 않습니다 (7).

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3. 고관절 윤활 낭염 마사지 요법

이미지: Shutterstock

필요할 것이예요

피마 자유 1-2 티스푼

해야 할 일

1. 기름을 가볍게 데우십시오.
2. 이로 몇 분 동안 감염된 부위를 마사지하십시오.
3. 오일을 밤새 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 밤 잠자리에 들기 전에 통증과 부기가 완화 될 때까지 이것을 반복하십시오.

이것이 작동하는 이유

오일의 따뜻함이 통증을 진정 시키므로 오일 자체가 항 염증 화합물로 염증을 줄이는 데 도움이됩니다 (8).

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4. 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 사과 식초 1/2 컵
• 따뜻한 물 2 컵
• 부드러운 수건

해야 할 일

1. ACV를 물로 희석하고 여기에 수건을 담그십시오.
2. 여분의 물을 짜내고이 타월을 감염된 부위에 감싼다.
3. 한 시간 정도 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번씩 반복하십시오.

이것이 작동하는 이유

비타민과 미네랄이 풍부한이 용액은 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 또한 해당 부위의 순환을 향상시키고 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다 (9).

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5. 마그네시아 우유

에디토리얼 크레딧: Keith Homan / Shutterstock.com

필요할 것이예요

• 마그네시아 우유 1 작은 술
• 물 한잔

해야 할 일

마그네시아 우유를 물에 섞어 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

일주일 동안 하루에 두 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

신체의 마그네슘 수치가 떨어지면이 미네랄이 이러한 많은 과정에서 중요한 역할을하기 때문에 대사 및 염증 장애가 발생하기 시작합니다 (10). 마그네시아 우유 (수산화 마그네슘)는 감염된 부위에 항 염증 효과를 발휘합니다.

주의

이 치료법을 일주일 이상 사용하지 마십시오.

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6. 활액낭염에 대한 심황

이미지: Shutterstock

필요할 것이예요

• 강황 1 작은 술
• 따뜻한 우유 또는 따뜻한 물 한잔

해야 할 일

1. 우유에 강황을 넣고 잘 섞는다.
2. 우유가 아직 따뜻할 때 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

이 강황에 매일 1-2 회 우유를 주입하십시오.

이것이 작동하는 이유

강황은 커큐민 함량으로 엉덩이 부기와 통증을 감소시키는 강력한 항염증제입니다. 또한 고관절 윤활 낭염에서 빠르게 회복하는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다 (11).

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7. 블랙 스트랩 당밀

이미지: Shutterstock

필요할 것이예요

• 블랙 스트랩 당밀 1 큰술
• 물 한잔

해야 할 일

당밀을 물에 섞어 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 이것을 한 잔 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

Blackstrap 당밀은 마그네슘과 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 류마티스 관절염과 윤활 낭염에서 볼 수있는 관절통 증상을 완화하는 데 도움이됩니다 (12).

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8. 생강

이미지: Shutterstock

필요할 것이예요

생강 기름 몇 방울

해야 할 일

환부에 이것을 바르고 피부에 흡수 될 때까지 1 분 정도 마사지하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 한두 번 바르십시오.

이것이 작동하는 이유

생강은 일반적으로 신체의 여러 부위에서 통증과 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 생강 오일을 국소 적으로 바르면 엉덩이 부기에 직접적인 영향을줍니다. 생강은 또한 염증과 감염을 막기 위해 매일 식단에 포함되어야합니다 (13).

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9. 물레 인 차

이미지: Shutterstock

필요할 것이예요

• 뮬린 허브 2 작은 술
• 뜨거운 물 2 컵
• 부드러운 천

해야 할 일

1. 허브를 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가서 신선한 뮬린 차를 끓입니다.
2. 이제 여기에 부드러운 천을 적셔서 천에서 과도한 물기를 제거한 후 엉덩이 위에 올려 놓습니다.
3. 20-30 분 동안 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

필요할 때마다 이것을 반복하십시오.

이것이 작동하는 이유

허브 뮬린은 본질적으로 항염증제이기 때문에 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이됩니다 (14). 차의 따뜻함은 경험할 수있는 고관절의 뻣뻣함을 덜어줍니다.

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10. 활액낭염을위한 알팔파

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필요할 것이예요

• 말린 알팔파 잎 1 작은 술
• 뜨거운 물 한잔

해야 할 일

1. 알팔파를 10-15 분 동안 끓인 다음 차를 걸러냅니다.
2. 이것을 마셔 라.

얼마나 자주해야 하는가

이 허브 차를 매일 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

알팔파 차를 마시면 신체의 염증성 화합물 수치가 낮아져 고관절 윤활 낭염을 완화 할 수 있습니다 (15).

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이제 고관절 윤활 낭염을 제거하는 방법을 알았으니 무엇을 기다리고 계십니까? 이러한 치료법으로 고관절 윤활 낭염 증상의 불편 함을 쉽게 해결할 수 있습니다. 위에서 언급 한 가정 요법을 따르면 며칠 안에 자극과 염증을 완화 할 수 있습니다. 치료법이 효과가 없다고 느끼고 활액낭염 증상이 지속되면 최대한 빨리 전문가와 상담하십시오.

또한 아래에서 자주 묻는 질문에 답변했습니다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

고관절 윤활 낭염이 치유되는 데 얼마나 걸립니까?

증상을 완화하기 위해 다른 치료법을 사용하지 않으면 고관절 윤활 낭염이 치유되는 데 2-8 주가 소요될 수 있습니다.

걷기가 고관절 윤활 낭염에 좋은가요?

고관절 윤활 낭염이있는 경우 걷기는 매우 불편하고 고통스러워집니다. 신체 활동으로 긴장을 풀기보다는 휴식을 취하고 몸이 치유되도록하는 것이 가장 좋습니다.

활액낭염에 가장 좋은 음식

천연 항 염증 화합물과 뼈와 근육 건강을위한 필수 비타민과 미네랄이 포함 된 식품을 섭취해야합니다. 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 감귤류, 키위, 파인애플, 파파야, 바나나 등과 같은 과일
• 짙은 녹색 잎채소, 케일, 피망, 콩 등과 같은 채소
• 계란, 생선 및 풀을 먹인 육류
• 호두와 아마씨
• 보리, 오트밀 및 기타 낮은 혈당 지수 곡물

고관절 윤활 낭염을 앓고 있다면 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 가공 식품
• 설탕 함량이 높은 음식
• 정제 된 전분 식품
• 콩류

고관절 윤활 낭 염의 위험 요인

몸을 밀지 마십시오. 엉덩이 윤활 낭염은 속도를 늦춰야한다는 신호입니다! 고관절 윤활 낭 염의 위험 증가와 관련된 요인은 다음과 같습니다.

• 엉덩이 부상
• 류머티스 성 관절염
• 고관절에 대한 반복적 인 스트레스로 인한 부상
• 고관절 뼈에 칼슘 침전물
• 이전에 엉덩이 부위에서 수술을 받았습니다.

고관절 윤활 낭염에 대해 피해야 할 운동

고관절 윤활 낭염을 유발하는 활동은 염증이 생긴 윤활 낭을 완화하기 위해 피해야합니다. 불편한 의자에 앉는 것과 같은 단순한 것 또한 엉덩이에 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 통증을 악화시키는 모든 활동을 피하십시오. 빠르게 진행되는 유산소 운동이나 고관절에 압력을 가할 웨이트 트레이닝 운동으로 뼈와 근육을 사용하지 마십시오.

고관절 윤활 낭염에 대한 의사를 언제 만나야합니까?

고관절 윤활 낭 염의 일반적인 증상과 함께 아래에 나열된 상태 중 하나를 경험하는 경우 의사를 만나는 것이 좋습니다.

• 날카로운 또는 쏘는 통증
• 과도한 부기 및 발진
• 1-2 주 동안 지속되는 통증
• 엉덩이에 견딜 수없는 통증
• 발열

이 기사가 집에서 고관절 윤활 낭염을 치료하는 데 도움이되기를 바랍니다. 가정 요법은 증상이 견딜 수있을 때 항상 선호되는 옵션입니다. 간단한 자연 솔루션으로 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다.