선근증 + 원인 및 식단을 치료하는 10 가지 가정 요법

선근증은 가임기 여성에서 흔히 진단되는 임상 상태입니다. 이 상태는 빈번한 경련과 팽만감과 함께 더 무겁고 긴 기간이 특징입니다.

자궁 내벽을 자궁 내막이라고하고 자궁 근육 벽을 자궁 내막이라고합니다. 선근증은 자궁 내막이 자궁 근막을 뚫고 나오는 의학적 상태입니다. 이로 인해 자궁이 커질 수 있습니다. 고령을 포함한 많은 요인이이 상태를 유발할 수 있습니다. 선근증에 대한 자연 요법에 대한 자세한 정보와 대처 요령에 대해 계속 읽으십시오.

선근증에 대한 가정 요법

1. 가열 패드

열 압축은 골반 부위로의 혈류를 향상시키고 자궁의 압력과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (1).

필요할 것이예요

가열 패드 또는 뜨거운 압축

해야 할 일

1. 하복부에 가열 패드를 놓습니다.
2. 5 분 동안 그대로 둡니다.
3. 제거하고 세 번 반복하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 2-3 번 또는 통증이 가중 될 때마다 이것을하십시오.

2. 마사지

복부의 아로마 테라피 마사지는 혈류를 자극하고 생리통을 완화 할 수 있습니다 (2).

필요할 것이예요

• 에센셜 오일 6 방울
• 코코넛 오일 1 작은 술

해야 할 일

1. 에센셜 오일 6 방울과 코코넛 오일 티스푼을 섞습니다.
2. 혼합물을 복부에 약 2 분 동안 마사지합니다.
3. 헹구기 전에 밤새 또는 최소 30 ~ 40 분 동안 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

특히 월경 중일 때 하루에 1-2 회 수행하십시오.

3. 아주까리 기름

피마 자유에는 강력한 항염증제 인 리시 놀레 산이 포함되어 있습니다 (3). 복부에 피마 자유 팩을 사용하면 자궁의 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 피마 자유 (필요에 따라)
• 뜨거운 물병

해야 할 일

1. 아랫배 전체에 약간의 피마 자유를 바릅니다.
2. 복부에 뜨거운 물병을 놓고 약 15-20 분 동안 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 하루에 1-2 번하십시오.

4. 목자의 지갑

양치기의 지갑은 혈액 순환을 개선하고 염증 증상을 완화합니다 (4). 심한 출혈을 완화하여 무겁고 불규칙한 기간에 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 양치기 지갑 ½ 작은 술
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 물 한 컵에 목자의 지갑 반 티스푼을 넣으십시오.
2. 냄비에 끓입니다.
3. 끓이고 긴장하십시오.
4. 차 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 3-4 번, 특히 생리 직전과 기간 동안에이 작업을 수행하십시오.

5. 생강

생강은 강력한 항염 작용을합니다 (5). 따라서 선근증과 관련된 염증 및 통증을 완화 할 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 다진 생강 1 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 다진 생강 1 티스푼을 물 1 컵에 넣고 냄비에 넣고 끓입니다.
2. 끓이고 긴장하십시오.
3. 차를 조금 식히고 꿀을 조금 넣으십시오.
4. 즉시 마셔 라.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 하루에 3-4 번 마신다.

6. 심황

강황에 존재하는 커큐민은 항 염증 및 치유력을 가지고 있습니다 (6). 따라서 심황은 선근증으로 인한 통증과 부기를 완화시킬 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 강황 1 작은 술

• 뜨거운 우유 1 잔

해야 할 일

1. 뜨거운 우유 한잔에 강황 가루 1 티스푼을 넣고 잘 섞는다.

2.이 혼합물을 매일 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

적어도 하루에 한 번 수행하십시오.

7. 칼슘과 마그네슘

칼슘과 마그네슘은 생리주기를 조절하여 선근증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (7).

필요할 것이예요

• 칼슘 1000-2000 mg
• 마그네슘 300-320 mg

해야 할 일

1. 우유, 치즈, 요구르트, 연어, 정어리, 아몬드, 시금치, 퀴 노아, 캐슈넛과 같은 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
2. 의사와 상담 한 후 이러한 영양소에 대한 보충제를 복용 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 식단에 이러한 영양소를 소량 포함시키는 것이 가장 좋습니다.

8. 알로에 베라

알로에 베라는 진정 및 항염 작용을합니다 (8). 이것은 선근증 및 통증, 부기 및 염증과 같은 증상에 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

신선한 알로에 베라 주스 1 컵

해야 할 일

매일 신선한 알로에 베라 주스 한 잔을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 하루에 두 번하십시오.

9. 비타민

비타민 B 복합체와 비타민 E는 선근증과 같은 상태의 치료에 중요한 역할을합니다. 연구에 따르면 비타민 B1, B6 및 E는 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (9), (10).

계란, 우유, 치즈, 생선, 가금류, 아몬드, 시금치 및 케일을 섭취하면 필요한 양의 비타민을 얻을 수 있습니다. 이러한 비타민에 대한 보충제를 복용하려면 의사와 상담하십시오.

10. 애플 사이다 식초

사과 식초를 외부에 바르면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (11). 따라서 팽만감 및 경련과 같은 다른 생리 문제뿐만 아니라 선근증 치료에 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 사과 식초 2 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 사과 식초 2 티스푼을 넣고 잘 섞는다.
2. 이 혼합물을 마신다.
3. 또는 사과 사이다 식초 용액에 거즈를 담근 다음 아랫배에 바르면 완화됩니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 하루에 1-2 번하십시오.

선근증에서 완전히 회복하기 위해서는 식단에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 다음은 선근증 퇴치에 도움이 될 수있는 특정 식품 목록입니다.

선근증을위한 최고의 다이어트

• 밀기울 시리얼, 현미, 귀리, 밀 파스타와 같은 곡물.
• 사과, 딸기, 포도, 파파야, 배와 같은 과일.
• 양배추, 시금치, 오이, 당근, 셀러리, 콩, 완두콩, 감자와 같은 야채.
• 민트, 심황, 고수, 커민, 회향과 같은 향신료.
• 밀싹, 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 참깨, 알로에 베라와 같은 다른 음식.

가까운 장래에 선근증을 피하기 위해 따라야 할 몇 가지 팁이 아래에 설명되어 있습니다.

예방 팁

• Adho Mukha Asana, Supta Baddha Konasana, Bhujangasana, Utthita Anguli Sukhasana 및 Setu Bandha Sarvangasana와 같은 요가 아사나를 연습하면 선근증의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 규칙적으로 운동을하다.
• 가공 식품을 피하십시오.
• 설탕과 고기 섭취를 줄이십시오.
• 카페인을 피하십시오.

선근증의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 일부 요인이이를 유발할 수 있습니다. 선근증의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

선근증의 원인 및 위험 요인

• 임신 종료.
• 자궁 내막증 – 자궁 밖의 자궁 내막 조직의 비정상적인 성장.
• 에스트로겐 우세 – 에스트로겐이 과도하게 생성되지만 프로게스테론이 거의 또는 전혀없는 상태입니다.
• 자궁 내막의 부종.

선근증의 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 40 대와 50 대라면
• 출산
• 자궁 수술의 역사

선근증을 다루는 사람들은 다음과 같은 징후와 증상을 나타낼 수 있습니다.

선근증의 징후와 증상

• 무겁고 장기간의 월경 출혈
• 기간 간 스포팅
• 복부의 압통
• 성교 중 통증
• 월경 출혈 중 혈전
• 월경 중 심한 경련
• 복부 압력
• 팽창

선근증은 곧 임신을 계획하고있는 여성들에게 상당한 어려움이 될 수 있습니다. 그러나 올바른식이 요법, 운동 및 자연 요법 (이 게시물에 언급 된 것과 같은)은이 상태와 관련된 대부분의 증상에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

자궁이 커지면 위험합니까?

원인이 밝혀지면 자궁 비대는 그다지 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 자궁 크기가 갑작스럽게 커지는 것이 심각한 의학적 상태로 인한 것이라면 건강에 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.

선근증은 암입니까?

선근증이 암으로 판명 될 확률은 1 % 정도입니다. 약 99 %의 경우 선근증은 비 암성입니다.

선근증이 불임을 유발할 수 있습니까?

일부 연구에서는 선근증이 불임의 원인임을 암시합니다. 그러나 결론에 도달하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

선근증이 있으면 임신 할 수 있습니까?

선근증으로 고통받는 여성의 경우 유산 위험이 두 배로 증가하지만 증상을 관리하면 임신에 도움이 될 수 있습니다.

11 출처

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