좌골 신경통 관리를위한 10 가지 가정 요법 + 예방 팁

좌골 신경통은 좌골 신경이 자극을 경험할 때 발생하는 통증입니다. 통증은 일반적으로 허리에서 발생하고 다리까지 확장됩니다. 좌골 통증은 쇠약 해지고 극심 해지며 당신의 삶을 무력화시킵니다. 이 기사에서는 좌골 신경통의 증상을 관리하는 데 도움이되는 간단한 가정 요법 목록을 작성했습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

좌골 신경통을 유발하는 요인은 무엇입니까?

좌골 통증은 신경계와 관련이 있습니다. 요추 디스크에 과도한 압력이 가해진 결과입니다. 다른 원인으로는 인접한 뼈에 의한 좌골 신경의 염증 또는 자극이 있습니다. 일부 근본적인 문제는 또한 좌골 신경통을 유발합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 악성 성장
• 비타민 D 부족으로 인한 척추 퇴행
• 디스크 탈장을 유발하는 나쁜 자세 또는 스트레스 부상
• 내부 출혈을 유발하는 염증
• 척추 관련 감염
• 임신

이것은 좌골 신경통을 유발하는 몇 가지 요인입니다. 다음은 좌골 신경통이 발생할 가능성을 높일 수있는 위험 요소입니다.

• 흡연
• 비만
• 유전학
• 비타민 B12 결핍
• 앉아서 활동하지 않는 생활 방식
• 열악한 작업 인체 공학
• 우울증
• 특정 직종 (목수, 트럭 운전사 및 기계 운전자)

이러한 위험 요소가 있다고해서 좌골 신경통이 발생한다는 의미는 아닙니다. 개인의 나이와 건강도이 측면에서 역할을합니다.

이제 좌골 신경통의 증상을 관리하는 데 도움이되는 자연 요법을 살펴 보겠습니다.

좌골 신경통에서 구제를 제공하는 가정 요법

1. 마늘 우유
2. 뜨겁거나 찬 압축
3. 생강 에센셜 오일
4. 페퍼민트 오일
5. 심황
6. 비타민
7. 셀러리 주스
8. 발레리 안 루트
9. 호로 파 씨앗
10. 알로에 베라

1. 마늘 우유

마늘은 항염 작용을합니다 (1), (2). 따라서 좌골 신경통과 관련된 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 마늘 8 ~ 10 쪽
• 우유 300mL
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 마늘 정향을 부수십시오.
2. 우유, 물, 다진 마늘을 냄비에 넣습니다. 혼합물을 끓입니다.
3. 끓인다. 잠시 동안 식히십시오.
4. 따뜻할 때 혼합물을 섭취하십시오. 맛을 위해 꿀 몇 방울을 더할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 하루에 두 번 섭취하십시오.

2. 뜨겁거나 찬 압축

온찜질과 냉찜질은 좌골 신경통과 관련된 염증과 통증을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (3), (4).

필요할 것이예요

• 수건
• 얼음물 또는 얼음 한 그릇
• 따뜻한 물

해야 할 일

1. 뜨거운 찜질을 사용하는지 냉수 찜질을 사용하는지에 따라 깨끗한 수건을 따뜻한 물 또는 차가운 물에 담급니다.
2. 과도한 물을 짜서 심한 통증을 느끼는 부위에 놓으십시오.
3. 이 과정을 5 ~ 6 분마다 반복합니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 하루에 3-4 번하십시오.

3. 생강 에센셜 오일

생강 에센셜 오일은 허리 통증에 진정 효과가있을 수 있습니다 (5). 진통 및 항염 작용을하는 진저롤을 함유하고 있습니다 (6). 이러한 속성은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 생강 에센셜 오일 몇 방울
• 원하는 캐리어 오일

해야 할 일

1. 올리브 오일과 같은 캐리어 오일로 생강 에센셜 오일을 희석하십시오.
2. 이 블렌드를 허리에 바릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

안도를 위해 하루에 두 번 할 수 있습니다.

4. 페퍼민트 오일

페퍼민트는 진통 및 항염 작용을합니다 (7), (8). 통증 완화 능력은 좌골 신경통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 페퍼민트 오일 5-6 방울
• 캐리어 오일

해야 할 일

1. 페퍼민트 오일을 스위트 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일로 희석하십시오.
2. 이 혼합물을 환부에 바르십시오.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 두 번 할 수 있습니다.

5. 심황

강황에는 진통 및 항염 작용을하는 커큐민이라는 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다 (9). 또한 신경 재생을 가속화 할 수 있습니다 (10). 강황의 이러한 특성은 좌골 신경통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 강황 가루 1 작은 술
• 참기름 1 큰술

해야 할 일

1. 강황 가루와 참기름을 섞어 걸쭉한 반죽을 만듭니다.
2. 이 페이스트를 환부에 바르고 부드럽게 마사지하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업을 매일 2 회 이상 수행하십시오.

6. 비타민

비타민 보충제를 복용하면 좌골 신경통 치료에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12와 D를 섭취하면 허리 통증을 완화하고 염증을 줄일 수 있습니다 (11), (12).

필요할 것이예요

• 비타민 B12 및 D 보충제
• 물

해야 할 일

의사와 상담 한 후 이러한 비타민 보충제를 복용 할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

같이