차례:
- 일반적인 콜드 스타트는 어떻게합니까?
- 요가는 감기 치료에 어떻게 도움이됩니까?
- YCold 릴리프의 기본 아사나 10 개
- 1. 우타 나사 나
- 2. 아도 무카 스바 나사 나
- 3. 우 스트라 사나
- 4. 비파 리타 카라 니
- 5. 세투 반다 사나
- 6. Dhanurasana
- 7. 할라 사나
- 8. Matsyasana
- 9. 살람 바 시르 사사 나
- 10. 샤바 사나
날씨의 약간의 변화와 중간 정도 또는 낮은 면역력을 가진 모든 사람들은 결국 인후염과 감기에 걸립니다. 그리고 삶에 큰 지장을주지 않는 흔하게 보이지만 매우 성 가실 수 있습니다. 그 결과 에너지가 고갈되고 완전히 소진됩니다.
추운 날씨는 일반적인 감기를 일으키지 않지만 이미 존재하는 공기 중 바이러스의 접촉을 유발합니다.
일반적인 콜드 스타트는 어떻게합니까?
주변 사람이 바이러스에 감염되면 감염 될 수 있습니다. 즉, 감기에 감염 될 수 있습니다. 숟가락, 문 손잡이, 키보드 또는 입이나 코에 닿는 모든 것과 같은 단순한 표면 접촉은 바이러스를 다른 사람에게 옮길 수 있습니다. 감기 바이러스도 공기 중에 있기 때문에 재채기를하는 아픈 사람이 있으면 감기에 걸리게됩니다.
바이러스는 코와 목의 내벽에 부착됩니다. 면역 체계가 신호를 받으면 백혈구를 보내 바이러스를 공격합니다.
요가는 감기 치료에 어떻게 도움이됩니까?
요가는 공감 (반응 / 싸움)과 부교감 (휴식) 시스템의 균형을 유지하므로 추위를 이겨내는 데 도움이됩니다. 면역 체계는 백혈구가 바이러스와 싸울 수 있도록 도와줍니다. 이 백혈구는 일반적으로 가슴에 위치한 흉선에서 순환합니다. 따라서 요가 아사나 (주로 역전)의 도움으로이 백혈구를 머리와 목으로 끌어 당기고 신선한 피를 흘려 보내면 영향을받은 부비동과 울혈을 완화하는 데 도움이됩니다.
YCold 릴리프의 기본 아사나 10 개
- Uttanasana
- 아도 무카 스바 나사 나
- Ustrasana
- 비파 리타 카라 니
- 세투 반다 사나
- Dhanurasana
- 할라 사나
- Matsyasana
- 살람 바 시르 사사 나
- Shavasana
1. 우타 나사 나
이미지: Shutterstock
Uttanasana 또는 스탠딩 포워드 벤드는 혈액 순환을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 부비동 통로를 제거하여 막힌 부분을 제거하고 더 완전한 호흡을 허용합니다. 그것은 신경계에 활력을주고 스트레스와 긴장을 덜어줍니다.
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2. 아도 무카 스바 나사 나
이미지: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana 또는 Downward Dog Stretch는 심장이 머리보다 높게 위치하는 아사나입니다. 그렇게 할 때 발생하는 중력의 역방향 당김이 있으며, 이것은 림프와 혈액의 적절한 순환을 돕습니다. 가벼운 반전은 몸 전체에 백혈구의 자유로운 흐름을 허용하고 부비동을 배출하는 데 도움이됩니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Adho Mukha Svanasana
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3. 우 스트라 사나
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이 아사나는 낙타 자세라고도하며 가슴을 열고 모든 구절을 정리합니다. 이 자세를 취하는 동안 가능한 한 많이 호흡하고 노력하는 것이 필수적입니다. 이것은 감기를 일으키는 모든 막힌 영역을 여는 데 도움이 될 것입니다.
이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Ustrasana
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4. 비파 리타 카라 니
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The Legs Up The Wall Pose는 호흡기 질환에 대처하기 위해 연습하기에 좋은 포즈입니다. 이 아사나를 연습하면 감기에 수반되는 두통이나 요통이 완화된다는 것을 알게 될 것입니다. 이 아사나를 연습하면 마음을 진정시키고 몸이 감기에 대처할 때 강해지며 일반적으로 감기에 따르는 피로를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 아사나는 면역 세포가 몸을 통과하도록 도와줍니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani
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5. 세투 반다 사나
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Setu Bandhasana 또는 Bridge Pose는 다목적 아사나입니다. 가슴을 여는 좋은 방법입니다. 또한 머리에 신선한 피를 보내서 부비동을 더 많이 열어줍니다. 이 아사나는 또한 면역 체계의 주요 기관 중 하나 인 흉선을 활성화합니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Setu Bandhasana
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6. Dhanurasana
이미지: Shutterstock
Dhanurasana 또는 Bow Pose는 등, 가슴, 목 및 배를 좋은 스트레칭을 제공합니다. 그것은 또한 가슴과 목을 열어줍니다. 따라서 감기에 걸리면 호흡이 개선됩니다. 이 아사나는 특히 추위로 인해 잠을 잘 수없는 경우에 훌륭한 이완제입니다. 이것은 상쾌한 아사나이며 완전하고 완전한 호흡이 필요합니다. 숨가쁨이있는 경우이 자세를 더 오래 유지하려고하지 마십시오.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Dhanurasana
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7. 할라 사나
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이 자세는 부비동염이 있고 부신을 회복하는 사람들에게 매우 유용합니다. 그것은 신체의 혈액 순환을 개선하고 해독을위한 명확한 경로를 설정합니다. 이 자세는 부교감 신경계를 재설정하여 신체를보다 효율적으로 치유 할 수 있으므로 감기를 예방할 수 있습니다.
이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Halasana
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8. Matsyasana
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이 아사나를 가정하면 가슴이 올라가고 목이 열립니다. 이렇게하면 호흡이 개선되고 감기 치료에 도움이됩니다. 감기에 걸리면 쿠션, 볼스터 또는 요가 블록으로 상부 흉부 등을 지탱하여 최적의 회복을 돕습니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Matsyasana
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9. 살람 바 시르 사사 나
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이것은 가장 복잡하고 복잡한 요가 아사나 중 하나처럼 보일 수 있습니다. 몸에 활력을 불어 넣고, 정체 된 혈액이 발가락에서 흘러 나와 심장을 걸러 내고 더 멀리 움직여 머리를 빼내면서 해독을 도와줍니다. 이 아사나는 또한 면역력을 높이고 감기에 맞서도록 도와줍니다. 콜드 시합 중에는 방향 감각을 잃거나 더 많은 지원이 필요한 경우 벽에 대고 자세를 시도하는 것이 좋습니다.
이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Salamba Sirsasana
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10. 샤바 사나
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Shavasana는 깊은 휴식 포즈입니다. 때로는 감기에 걸렸을 때 몸을 쉬기 만하면됩니다. 그것은 에너지를 공급하고 감기를 유발하는 바이러스와 더 잘 싸울 수 있도록 도와줍니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Shavasana
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당신은 구호를 연습 한 적이 있습니까? 감기, 부비동 또는 독감은 기본적인 질병이지만 실제로는 당신을 실망시킬 수 있습니다. 다음에 몸이 안 좋을 때는 평소에 복용하는 약을 복용하면서 요가를하십시오. 훨씬 나아질 것입니다.