108 수리야 namaskar

“요가? 그것이 나를위한 것인지 잘 모르겠습니다. 나는 젊다. 노인을위한 요가 아닙니까? 그래, 그래, 그게 당신에게 의미가 있다면 한번 시도해 볼게!” 이 제안했던 나의 친애하는 친구에게 말하는 동안 나는 내 목구멍 밖으로 구슬려 말 것을 나는 나의 요통에 대한 (젊은 활성 및 무적) 시도 요가 (오른쪽, 활성 그건 나에게 끔찍한 요통이 있었다!)과 너무 동안 임신 !

나는 요가의 혜택을 받기보다 그녀의 격렬한 주장을 달래기 위해 요가를하기로 결정했습니다. 그리고 그녀가 첫 번째 세션에서 저를 만든 일을 추측 한 것에 대한 상금은 없습니다 – SUYRA NAMASKAR !. 진심으로 친구가 미쳤다고 생각하기 시작했습니다. 다른 사람들이 내가 너무 깊게 숨을 쉴 수 없을 때 임신 한 여성에게 꼬이고 구부리고 스트레칭하라고 누가 요구합니까? 말할 것도없이 이틀 만에 기분이 나아지기 시작했습니다.

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108 Surya Namaskar의 이점

그렇다면 왜 Surya Namaskar를 108 번 할만큼 미친 사람이 있을까요? 그것이 무엇을 포함하는지 본 요가 초보자는 아이디어를 꺼릴 것입니다. 그러나 2012 년 4 월 7 일에 수백만 명이이 '요가 톤'도전에 참가하여 성공적으로 완료했습니다. 108 Surya namaskars를 수행하면 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.

• 다른 근육 그룹이 교대로 늘어나고 수축됩니다. 근육 긴장이 없습니다.
• 유연성과 체력 향상
• 정화 된 차크라 또는 신경 센터
• 심호흡은 호흡기를 정화합니다.
• 더 평평한 복근, 더 강한 척추, 더 단단해진 근육 – 더 말할 필요가 있습니까?
• 당신을 정신적으로 평온하고 침착하게 만듭니다.

도전을 위해 몸과 마음을 준비하는 방법?

108 태양 인사말은 젊은 몸과 마음의 비약으로 많은 유명인과 요가 애호가들에게 환영받습니다. 몸과 마음은 속도가 빨라짐에 따라 각 세션 후 휴식이 필요하다는 점을 언급해야합니다. 따라서 부드러운 스트레칭으로 몸을 따뜻하게하고 식히고, 몸 을 이완 시키기 위해 요가 니 드라 를 연습 하고, 제안 된 일정에 따라 어떤 날도 건너 뛰지 않는 것을 기억해야합니다.

	1 일차	2 일차	3 일차	4 일차	5 일차	6 일차	7 일차
1 주차	4 세트	8	12	16	20	24	쉬다
2 주차	24	24	24	24	24	24	쉬다
3 주차	36	36	36	36	36	36	쉬다
4 주차	48	48	쉬다	54	54	54	54

기초 리빙 아트 하나 서서히 6 개 세트 일 다시 54 세트에서 떨어지는 상기 인사 반전 108 수리야 Namaskar 과제를 달성 한 후 2 주 추가 요법을 의미한다.

4 회 만에 포기했던 회의론자와는 달리 더 나은 몸과 마음과 영혼을 위해 노력할 수 있습니다. 결국 잃을 것은 없습니다. 다른 모든 방법이 실패하면 적어도 요가를 연습하는 모든 유명인과 공통점을 가질 수있는 자랑스러운 권리를 갖게 될 것입니다. 모두 108 surya namaskar 도전을 시도했습니다! 그것은 당신에게 윈-윈 상황입니다