12 임신 중 수박 섭취의 이점

Turning Mother는 모든 여성에게 세상에서 가장 아름다운 감정 중 하나입니다.

그러나 임신과 함께 음식에 대한 갈망, 기분 변화, 낯선 사람의 끊임없는 조언 듣기를 포함하여 9 개월 동안의 말도 안되는 어려움이 따릅니다.

당신이들을 수있는 가장 일반적인 조언 중 하나는 '정기적으로 과일을 먹는 것'입니다. 그러나 임신 중에 섭취 할 수있는 과일과 섭취 할 수없는 과일이 많이 있습니다. 다행히 수박은 안전 지대에 들어갑니다.

한 접시의 수박을 파고이 맛있는 과일이 임신에 어떻게 도움이되는지 알아보세요. 어서!

수박 — 요약

이미지: Shutterstock

학명 -Citrullus lanatus

원산지- 남아프리카

기타 이름 -Tarbooz (힌디어 및 우르두어), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (벵골어) 및 Indrak (Gujarati)

여름이되면 달콤하고 고혹적 인 수박의 향기가 온다! 아무 노력없이 갈증을 해소하고 입맛을 만족시키는 것으로 알려진 과일.

이름에서 알 수 있듯이 수박은 92 %의 물과 100 %의 맛을 가진 과일입니다. 그것은 전형적인 달콤하고 육즙이 많고 바삭 바삭한 맛을 가지고 있으며 매력적인 입상 질감으로 여름 더위를 이길 수있는 최고의 선택 중 하나입니다.

이번 여름 과일은 비타민 A, C, B6, 마그네슘, 칼륨 등 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다 (1). 수박은 또한 섬유질이 풍부하여 '배를 채우는'클랜의 일부가됩니다. 이 과일의 씨앗은 바삭 바삭하고 완전히 먹을 수 있습니다.

이것은 간단히 말해서 수박과 그 특성이었습니다. 임신 중 그 중요성에 대해 알기 위해 다음 섹션으로 이동하겠습니다. 우리와 함께있어!

임신 중 수박의 건강상의 이점

1. 심장 화상 완화
2. 발과 손의 부기 감소
3. 입덧 완화
4. 탈수 방지
5. 근육 경련 감소
6. 색소 침착 방지
7. 면역력 향상
8. 변비 치료
9. 열 발진 진정
10. 요로 감염 (UTI) 치료
11. 건강한 시력을 촉진합니다
12. 태아 뼈 형성 지원
13. 임신 식단에 수박을 포함시켜야하는 이유는 무엇입니까? 이 과일이 왜 그렇게 특별할까요?

알아 보자:

1. 심장 화상 완화

이미지: Shutterstock

수박은 위와 음식 파이프를 매우 진정시킵니다. 임산부는 산도 및 속쓰림과 같은 다양한 소화 문제로 고통받습니다. 수박에는 이러한 문제를 완화하는 데 도움이되는 냉각 특성이있어 즉각적인 완화를 제공합니다.

그래서 다음에 당신의 마음이 당신을 괴롭힐 때, 수박을 먹으러 가면 괜찮을 것입니다!

목차로 돌아 가기

2. 발과 손의 붓기 감소

부종 또는 발과 손의 가벼운 부종은 임신 중에 매우 흔합니다.

수분 함량이 높은 수박은 정맥과 근육의 막힘을 줄여 부종을 예방합니다.

목차로 돌아 가기

3. 입덧 완화

아침에 소비되는 수박은 매우 상쾌하고 진정되며 가벼운 하루를 시작합니다. 또한 입덧을 예방하는 영양 및 활력을 제공합니다.

임산부는 신선한 수박 주스 한잔으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 오늘 사용해보세요!

참고: 맛있고 고운 맛을 원한다면 수박 주스에 레몬과 암염을 조금 더하세요.

목차로 돌아 가기

4. 탈수 방지

이미지: Shutterstock

모든 임산부는 탈수를 예방하기 위해 물을 충분히 마셔야합니다. 탈수는 조기 수축을 유발하고 조산으로 이어질 수 있습니다.

수박은 90 % 이상의 물을 함유하고 있으며이를 먹는 것은 수분을 유지하는 좋은 방법입니다.

목차로 돌아 가기

5. 근육 경련 감소

임신 중에 여성의 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 여분의 체중과 호르몬은 근육과 뼈를 아프게합니다.

수박을 어떤 형태로든 섭취하면 신체가 이러한 변화에 더 잘 대처하고 근육 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.

목차로 돌아 가기

6. 색소 침착 방지

많은 임산부가 색소 피부로 고통받습니다. 이 짜증나는 문제는 임신의 기쁨을 앗아 갈 수 있습니다.

수박은 배변을 부드럽게 유지하고 음식의 소화를 용이하게합니다. 이것은 차례로 피부 질감에 좋은 영향을 미칩니다. 신체의 다양한 부위의 피부 색소 침착은 신체의 정기적 인 클렌징으로 최소화됩니다.

그러니 그 빛나는 표정을 위해 수박을 먹으십시오!

목차로 돌아 가기

7. 면역력 향상

당신이 임신했을 때, 당신의 몸은 당신과 당신의 성장하는 아기라는 두 영혼을 지키고 있습니다. 건강에 문제가 생기면 태아의 성장과 발달에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

걱정하지 마세요! 정기적으로 수박을 섭취하면 면역력을 강화할 수 있습니다.

이 과일에는 적색을 담당하는 항산화 제인 리코펜이 함유되어있어 전자 간증의 가능성을 50 %까지 줄여줍니다. 또한 임신 중에 감소 할 수있는 면역력을 구축하는 데 중요한 역할을합니다 (2, 3).

목차로 돌아 가기

8. 변비 치료

이미지: Shutterstock

변비는 임신 중 흔한 문제입니다.

수박은 방해받은 배변을 제거하는 안전하고 신뢰할 수있는 치료법입니다. 대변 ​​형성을 촉진하는 섬유질이 풍부하고 수분 함량이 통로를 깨끗하게하여 장에 압력을가합니다.

목차로 돌아 가기

9. 열 발진 진정

임신은 또한 더 많은 체온을위한 길을 열어 자극과 가려움증을 유발할 수있는 땀띠를 유발합니다. 높은 보습력과 냉각 특성을 가진 수박은 이러한 발진에 대한 탁월한 해결책입니다.

이 여름 과일은 또한 피부의 지속적인 건조를 예방하여 24/7 수분을 공급하고 가려움증을 없애줍니다.

목차로 돌아 가기

10. 요로 감염 (UTI) 치료

임신 초기에 많은 여성들이 요로 감염 (UTI)을 호소합니다. 임신 중 적절한 약물 치료를 할 수 없게되는 것은 일반적이지만 성가신 문제입니다.

걱정하지 마세요! 다음은이 장애를 종식시키기 위해 검증 된 천연 공식입니다. 수박!

이 수분이 많은 과일은 높은 수분 함량과 항균 특성으로 인해 완벽합니다. 이런 식으로 수박은 요로에서 정체 된 박테리아를 씻어내어 지속적이고 고통스러운 배뇨에서 벗어나게합니다.

목차로 돌아 가기

11. 건강한 시력 증진

수박에는 또한 비타민 A로 전환되는 항산화 제인 베타 카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다 (4). 이렇게하면 세포에 심각한 손상을 줄 수있는 활성 산소를 제거하는 데 도움이됩니다.

비타민 A는 또한 눈의 바깥층 (각막)을 보호하기 때문에 건강한 시력과 관련이 있습니다. 또한 건강한 시신경 전달을 촉진합니다 (5).

목차로 돌아 가기

12. 태아 뼈 형성 지원

수박은 또한 태아의 적절한 뼈 발달과 직접적으로 관련된 미네랄 인 칼슘과 칼륨이 특히 높습니다.

따라서 임산부에게 매일 수박을 포함하는 것을 잊지 마십시오!

목차로 돌아 가기

임신 중 수박을 섭취하는 방법

창의력을 발휘하고 여러 가지 방법으로이 과일을 사용할 수 있습니다. 검증 된 방법 중 일부가 아래에 나와 있습니다. 보세요:

1. 수박 레모네이드

이미지: Shutterstock

세기의 가장 상쾌한 주스를 건배! 달콤하고 시큼한 맛의 완벽한 조화는 음료를 실험하고 싶은 엄마를위한 것입니다.

필요할 것이예요

• 수박 4 컵
• 신선한 레몬 주스 1/2 컵
• 설탕 1/2 컵
• 찬물 4 컵
• 얼음 조각

해야 할 일

1. 수박 덩어리를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. 30 초마다 설정을 높음에서 중간으로 전환해야합니다.
2. 이 퓌레를 미세한 그물망에 통과시키고 주스를 꺼냅니다. 결과물을 유리 텀블러에 보관하고 옆에 두십시오.
3. 이 조리법의 후반부에는 설탕과 물 반 컵을 바닥이 낮은 냄비에 함께 넣습니다. 팬을 중불에 놓고 설탕이 완전히 녹을 때까지 요리하십시오. 계속 저어주지 않으면 용액이 팬에 달라 붙을 수 있습니다. 약 5 분 정도 걸릴 수 있습니다.
4. 불에서 팬을 제거하고 옆에 두십시오.
5. 별도의 용기에 레몬 주스 반 컵을 물 3 컵에 넣고 설탕 혼합물을 넣으십시오.
6. 유리 잔에 얼음을 넣고 이전에 만든 수박 퓨레 3 스쿱을 넣으세요. 레모네이드로 마무리합니다. 부드럽게 저어주세요.
7. 일일 파워 부스터가 준비되었습니다!
8. 이 레시피는 약 12 ​​잔을 만듭니다. 추가 사용을 위해 퓌레와 여분의 주스를 ​​냉장고에 보관할 수 있습니다.

2. 수박 아이스

이미지: Shutterstock

쉽게 만들 수있는이 레시피는 입덧을 치료하는 데 완벽합니다.

필요할 것이예요

• 수박 2 컵 (씨앗 없음)
• 물 1/2 컵

해야 할 일

1. 깍둑 썰기 한 수박 두 컵을 퓌레로 만들어 고운 체에 통과시켜 불순물을 제거합니다.
2. 이 주스에 물 반 컵을 넣고 잘 섞는다.
3. 아이스 아이스 몰드를 가져다가이 혼합물을 붓습니다.
4. 8 ~ 10 시간 동안 얼리십시오.
5. 건강한 수박 아이스 캔디가 아침 더위를 식힐 준비가되었습니다!

3. 수박 살사

이미지: Shutterstock

여기에 당신의 임신 갈망과 함께 갈 수있는 딥이 있습니다!

필요할 것이예요

• 잘게 썬 수박 3 컵
• 다진 오이 1 개
• 다진 망고 1 개
• 잘게 썬 작은 양파 1 개
• 잘게 썬 바질 잎 1 큰술
• 라임 제스트 1 1/2 작은 술
• 라임 주스 1/4 컵
• 설탕 1 큰술
• 소금과 후추

필요한 것

1. 큰 그릇에 수박, 오이, 망고, 양파, 바질 잎, 라임 제스트를 넣습니다. 잘 던지세요.
2. 이제 라임 주스, 설탕, 소금, 후추를 붓습니다. 잘 섞다.
3. 살사가 준비되었습니다. 나초 나 칩으로이 맛있는 간식을 제공하고 배고픔을 없애세요!

4. 수박, 아루 굴라, 페타, 민트 샐러드

이미지: Shutterstock

일반 샐러드에 지루합니까? 이걸로 해봐!

필요할 것이예요

• 다진 씨없는 수박 1 1/2 컵
• 아루 굴라 1 1/2 컵 (로켓 샐러드)
• 다진 생 민트 1/4 컵
• 페타 치즈 1/3 컵
• 잘게 썬 적 양파 1/4 컵
• 신선한 라임 주스 2 큰술
• 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
• 다진 올리브 6 개
• 맛에 소금과 후추

해야 할 일

1. 큰 그릇에 양파, 올리브, 올리브 오일, 라임 주스를 섞습니다.
2. 혼합물을 15-20 분 동안 그대로 두십시오.
3. 깍둑 썰기 한 수박, 민트, 아루 굴라, 페타를 넣습니다.
4. 드레싱이 첨가 된 재료를 잘 코팅하는지 확인하십시오.
5. 맛있는 샐러드를 먹을 준비가되었습니다!

5. 수박 젤리

이미지: Shutterstock

젤리를 좋아하세요? 그렇다면이 레시피는 당신만을위한 것입니다!

필요할 것이예요

• 수박 주스 3 컵
• 젤라틴 100g
• 백설탕 1/2 컵
• 신선한 라임 주스 1/4 컵
• 카놀라유 1 작은 술

해야 할 일

1. 작은 그릇에 젤라틴을 갓 만든 수박 주스 한 컵과 섞습니다. 3 ~ 5 분 동안 그대로 두십시오.
2. 깊은 바닥에 냄비를 중불에 놓고 남은 수박 주스를 붓습니다. 설탕을 넣고 설탕이 완전히 녹을 때까지 섞는다.
3. 레몬 주스와 젤라틴 혼합물을 팬에 붓습니다. 잘 털다. 불에서 팬을 제거하십시오.
4. 8 인치 베이킹 접시에 카놀라 오일을 사용하여 가볍게 기름칠을하십시오. 혼합물을 붓고 뚜껑으로 접시를 덮으십시오. 밤새 냉장 보관하십시오.
5. 다음날 소비를 위해 젤리를 작은 입방체로 자릅니다.

주의 사항

수박은 건강에 엄청나게 좋지만 몇 가지 부작용이 있습니다. 보세요:

• 수박을 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 높아지고 결과적으로 임신성 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
• 수박을 클렌저로 사용하면 신체의 필수 영양소까지 제거 할 수 있습니다.
• 수박은 빨리 상합니다. 따라서 위장 문제를 일으키고 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으므로 오랫동안 열려있는 수박을 피하십시오. 갓 자른 멜론을 먹고 신선한 주스를 마신다.
• 마지막으로 수박을 식단에 포함시킬 계획이라면 의사와 상담하십시오. 의사는 귀하의 상황을 가장 잘 알고 있으며 최대 혜택을 위해 적절한 부분을 추천 할 수 있습니다.

대체로 수박을 적당히 섭취하면 임신 중에 수박을 먹는 것이 매우 안전합니다. 심장 화상을 진정시키고 메스꺼움과 근육 경련을 치료하는 데 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

이것이 임신 중에 수박이 좋은지에 대한 모든 의문에 답하기를 바랍니다! 아래 상자에 의견을 남겨주세요!

행복한 임신!