차례:
- 체중 증가를위한 12 가지 최고의 단백질 쉐이크
- 1. Optimum Nutrition (ON) 진지한 질량 단백질 파우더 보충제
- 2. 슈퍼 매스 게이너 고단백 및 탄수화물 혼합을 Dymatize
- 3. Orgain 유기농 단백질 식물 기반 단백질 파우더
- 4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer 고단백 체중 증가 파우더
- 5. Bodybuilding.com 시그니처 100 % 유청 단백질 파우더
- 6. 퀘스트 영양 단백질 파우더
- 7. MuscleTech Mass Tech 과학적으로 우수한 Mass Gainer
- 8. BSN True-Mass 1200 단백질 파우더
- 9. Great Lakes Gelatin Co. 콜라겐 가수 분해물
- 10. MuscleTech 니트로 테크 유청 분리 린 근육 빌더
- 11. Optimum Nutrition (ON) 골드 스탠다드 100 % 유청 단백질 파우더
- 12. 네이 키드 피 100 % 프리미엄 분리 단백질
- 체중 증가를위한 수제 단백질 쉐이크
- 결론
- 독자 질문에 대한 전문가의 답변
- 소스 1 개
체육관에서 많은 시간을 보내지 만 여전히 근육을 키울 수 없습니까? 근육량을 늘리기위한 체중 증가 단백질 쉐이크와 함께 적절한 신체 훈련 만 있으면됩니다.
유청 단백질은 저항 운동과 함께 사용하면 제 지방 근육량을 늘리고 체중 증가를 돕는 데 효과적입니다 (1). 그러나 어떤 단백질 쉐이크가 당신에게 좋은지 궁금하십니까? 걱정하지 마세요. 저희가 도와 드리겠습니다. 다음은 최상의 결과를 얻기 위해 선택할 수있는 최고의 체중 증가 단백질 보충제 목록입니다. 스크롤!
체중 증가를위한 12 가지 최고의 단백질 쉐이크
1. Optimum Nutrition (ON) 진지한 질량 단백질 파우더 보충제
Optimum Nutrition 심각한 질량 단백질 파우더 보충제는 근육 회복에 필요한 충분한 칼로리를 제공하는 궁극적 인 체중 증가 공식입니다. 그것은 1250 kcal의 에너지, 250g의 탄수화물, 50g의 단백질을 제공합니다. 농축 유청 단백질, 카제인 칼슘, 계란 흰자 및 스위트 유청의 혼합물입니다. 또한 500mg의 글루타민, 3g의 크레아틴, 글루탐산, 25 가지 비타민과 미네랄의 혼합물이 포함되어 있습니다.
준비하는 방법
ON Serious Mass Protein Powder 2 스쿱 (336g)을 24 fl에 추가합니다. 온스 차가운 물, 우유 또는 기타 음료수를 넣고 완전히 녹을 때까지 30-45 초 동안 혼합합니다.
마실 때
식사 사이, 웨이트 트레이닝 후, 잠자리에 들기 전에 복용 할 수 있습니다.
장점
- 다양한 맛으로 제공
- 근육 형성 지원
- 체중 증가에 도움
- 이상적인 운동 후 보충제
- 몸에 저장된 글리코겐을 보충합니다.
단점
- 채식주의 자 아님
- 유당 불내성 환자에게 적합하지 않음
유사한 제품:
| # | 시사 | 생성물 | 평가 | 가격 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % 유청 단백질 파우더, 더블 리치 초콜릿, 5 파운드 (포장… | 아직 평가 없음 | 59.90 달러 | 아마존에서 구매 |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % 유청 단백질 파우더, 바닐라 아이스크림, 2 파운드 (포장 5 월… | 아직 평가 없음 | $ 30.97 | 아마존에서 구매 |
| 삼 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % 유청 단백질 파우더, 익스트림 밀크 초콜릿, 5 파운드 (포장… | 아직 평가 없음 | 58.64 달러 | 아마존에서 구매 |
2. 슈퍼 매스 게이너 고단백 및 탄수화물 혼합을 Dymatize
Dymatize Super Mass Gainer에는 근육과 체중 증가를 지원하기 위해 유청 단백질과 카제인이 모두 포함되어 있습니다. 글리코겐 합성을 위해 1310kcal의 에너지와 245g의 탄수화물 (1 회 제공량)을 제공합니다. 이 단백질 쉐이크에는 근육 단백질 합성을위한 류신을 포함하여 서빙 당 52g의 빠른, 중간 및 느린 소화 단백질과 10.7g의 분지 사슬 아미노산이 들어 있습니다.
비타민과 미네랄은 건강한 근육 조직에 영양을 공급하고 근육 회복을 개선합니다.
준비하는 방법
24-32 fl.에 Dymatize Super Mass Gainer 2 개를 추가합니다. 온스 물 또는 32 fl. 온스 전유의. 30-45 초 동안 사용합니다. 미각 향상을 위해 각 얼음, 과일 또는 기타 재료를 사용할 수 있습니다.
마실 때
근력을 키우기 위해 식사 사이 또는 운동 후에 복용 할 수 있습니다.
장점
- 다양한 맛으로 제공
- 즉각적이고 지속적인 근육 연료 제공
- 크레아틴은 힘과 지구력을 향상시킵니다.
단점
- 유당 불내성 환자에게 적합하지 않음
유사한 제품:
| # | 시사 | 생성물 | 평가 | 가격 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 칼로리 및 52g 단백질, 강도 및 크기 증가… | 아직 평가 없음 | $ 27.44 | 아마존에서 구매 |
| 2 |
|
하이드 롤 라이즈 드 100 % 유청 분리, 글루텐 프리, 패스트… | 8,440 개 리뷰 | $ 43.99 | 아마존에서 구매 |
| 삼 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, 리치 초콜릿, 12 파운드 | 아직 평가 없음 | 55.95 달러 | 아마존에서 구매 |
3. Orgain 유기농 단백질 식물 기반 단백질 파우더
Orgain 유기농 단백질 식물 기반 단백질 파우더는 저칼로리 및 저탄수화물 체중 증가 단백질 보충제입니다. 그것은 21g의 단백질, 5g의 탄수화물, 5g의 섬유질을 포함합니다. 완전 비건입니다. 그것은 유기농 완두콩 단백질, 유기농 현미 단백질 및 유기농 치아 씨앗을 포함합니다.
준비하는 방법
이 식물성 단백질 파우더 2 스쿱 (46g)을 8 ~ 10fl에 섞습니다. 온스 물이나 아몬드 우유를 섞어 쉐이커 병에 담습니다. 믹서기를 사용할 수도 있습니다.
마실 때
에너지를 공급하기 위해 식사 사이에 섭취 할 수 있습니다.
장점
- 비건
- 글루텐 프리
- 비 GMO
- 첨가 된 설탕 없음
- 무 유당
단점
- 콩이 들어 있습니다
유사한 제품:
| # | 시사 | 생성물 | 평가 | 가격 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Orgain 유기농 식물 기반 단백질 파우더, 크리미 초콜릿 퍼지-비건, 저순 탄수화물, 비 유제품,… | 아직 평가 없음 | $ 22.94 | 아마존에서 구매 |
| 2 |
|
Orgain 유기농 식물 기반 단백질 파우더, 바닐라 빈-비건, 저순 탄수화물, 비 유제품, 글루텐… | 아직 평가 없음 | 29.59 달러 | 아마존에서 구매 |
| 삼 |
|
Orgain 유기농 식물 기반 단백질 파우더, 땅콩 버터-비건, 저순 탄수화물, 비유 제품, 글루텐… | 1,296 개 리뷰 | 23.94 달러 | 아마존에서 구매 |
4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer 고단백 체중 증가 파우더
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer 고단백 체중 증가 제는 근육 회복에 충분한 칼로리를 가진 고단백 포뮬러입니다. 1 회 제공량은 650kcal의 에너지, 65g의 단백질, 85g의 탄수화물, 22 개의 비타민과 미네랄을 제공합니다.
여기에는 분리 유청 단백질, 농축 유청 단백질, 카제인 칼슘, 달걀 흰자, 유청 펩타이드 및 근육 질량 증가와 운동 후 회복을 지원하는 유청 글루타민 펩타이드가 혼합되어 있습니다.
준비하는 방법
이 단백질 파우더 2 스쿱 (120g)을 24 fl. 온스 물, 우유 또는 기타 음료. 파우더가 완전히 녹을 때까지 블렌더에서 35-45 초 동안 블렌딩합니다.
마실 때
이 체중 증가 쉐이크를 식사 사이에 마시거나 운동 후 단백질 보충제로 섭취하십시오.
장점
- 다양한 맛으로 제공
- 근육 회복에 유용
- 근육 마모 방지
단점
- 밀, 우유, 콩 및 글루텐 함유
- 유당 불내성 환자에게 적합하지 않음
유사한 제품:
| # | 시사 | 생성물 | 평가 | 가격 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % 유청 단백질 파우더, 더블 리치 초콜릿, 5 파운드 (포장… | 아직 평가 없음 | 59.90 달러 | 아마존에서 구매 |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % 유청 단백질 파우더, 바닐라 아이스크림, 2 파운드 (포장 5 월… | 아직 평가 없음 | $ 30.97 | 아마존에서 구매 |
| 삼 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100 % 유청 단백질 파우더, 익스트림 밀크 초콜릿, 5 파운드 (포장… | 아직 평가 없음 | 58.64 달러 | 아마존에서 구매 |
5. Bodybuilding.com 시그니처 100 % 유청 단백질 파우더
Bodybuilding.com 시그니처 100 % 유청 단백질 파우더는 저탄수화물 및 저지방 단백질 파우더입니다. 소화하기 쉽고 강력한 분지 사슬 아미노산의 원천입니다. 근육 성장과 회복을 위해 3 가지 유형의 유청 단백질로 만들어졌습니다. 각 서빙에는 분리 유청 13g (52 %), 유청 농축액 6g (24g), 유청 가수 분해물 6g (24 %)이 혼합 된 단백질 25g이 포함되어 있습니다. 유청 단백질에서 발견되는 소화 효소는이 쉐이크가 신체에 빠르게 흡수되도록하고 아미노산 흡수를 향상시킵니다.
준비하는 방법
이 단백질 파우더 1 스쿱 (34g)과 6fl. 온스 물, 우유, 과일 주스 또는 기타 건강 음료.
마실 때
근육 회복을 향상시키기 위해 운동 후 흔들림으로 가져 가십시오.
장점
- 다양한 맛으로 제공
- 소화하기 쉬움
단점
- 유당 불내성 환자에게 적합하지 않음
유사한 제품:
| # | 시사 | 생성물 | 평가 | 가격 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
보디 빌딩 시그니처 100 % 유청 단백질 파우더-1 회 제공량 당 단백질 25g (모카 카푸치노, 5… | 아직 평가 없음 | $ 55.99 | 아마존에서 구매 |
| 2 |
|
OPTIMUM NUTRITION 심각한 체중 증가 단백질 파우더, 바나나, 12 파운드 | 아직 평가 없음 | $ 30.45 | 아마존에서 구매 |
| 삼 |
|
보디 빌딩 시그니처 카세인 단백질 파우더-바닐라 슬로우 릴리스 미셀 라 카세인-아미노가 풍부한… | 아직 평가 없음 | $ 49.99 | 아마존에서 구매 |
6. 퀘스트 영양 단백질 파우더
Quest Nutrition Protein Powder는 30g의 단백질, 2g의 탄수화물 및 160kcal의 에너지를 제공하는 맛있는 천연 향이 나는 단백질 보충제입니다. 9 가지 필수 아미노산이 함유 된 농축 우유 단백질로 만들어졌습니다. 이 단백질 보충제는 근육 형성에 도움이 될뿐만 아니라 하루 종일 에너지와 체력을 제공합니다.
준비하는 방법
이 단백질 파우더 2 스쿱을 6 온스와 섞습니다. 물, 우유 또는 기타 음료. 더 나은 맛을 위해 과일 조각과 얼음 조각과 섞을 수 있습니다.
마실 때
체력과 에너지를 위해 식사 사이에 섭취 할 수 있습니다.
장점
- 다양한 맛으로 제공
- 저 칼로리
- 저지방
- 첨가 된 설탕 없음
단점
- 유당 불내성 환자에게 적합하지 않음
7. MuscleTech Mass Tech 과학적으로 우수한 Mass Gainer
MuscleTech Mass Gainer Protein Powder는 최적의 단백질과 칼로리를 제공하여 체중을 늘릴 수 있습니다. 그것은 80g의 고속, 중간, 느린 소화 단백질, 1010 kcal의 에너지 및 155g의 탄수화물로 포장 된 고급 포뮬러입니다. 근육 성장의 안정기를 깨뜨려 근육량을 늘리고, 힘을 키우고, 근육 크기를 늘리는 데 도움이됩니다.
이 포뮬러의 단백질은 탈지유 2 컵과 혼합 될 때 L- 류신 8g과 분지 사슬 아미노산 17g을 공급합니다. 또한 1 회 제공량 당 10g의 크레아틴을 제공하여 단시간에 고강도 운동으로 신체 능력을 향상시킵니다.
이 단백질 파우더의 탄수화물 공식은 운동 후 근력을 강화하고 근육 피로를 줄이고 글리코겐 저장을 보충합니다.
준비하는 방법
이 단백질 파우더 5 스쿱 (1 인분)과 16 fl. 온스 물이나 탈지 우유를 잘 섞으십시오.
마실 때
운동하는 날에는 훈련 중이나 후에이 단백질 쉐이크를 복용하십시오. 운동하지 않는 날에는 식사 사이에 복용하거나 이른 아침 흔들어서 배를 채우십시오.
장점
- 다양한 맛으로 제공
- 소화하기 쉬움
- 부푼 느낌을주지 않습니다
단점
- 유당 불내성 환자에게 적합하지 않음
8. BSN True-Mass 1200 단백질 파우더
BSN True-Mass 1200 Protein Powder는 성장에 도움이되는 고품질 칼로리를 제공하는 체중 증가 파우더입니다. 초 고급 단백질과 탄수화물 매트릭스는 힘과 체력을 키우는 데 도움이됩니다.
True-Mass 1200에는 단백질 50g, 필수 아미노산 25g, 고품질 탄수화물 215g, 에너지 1220kcal이 포함되어 있습니다. 농축 유청 단백질, 카제인 칼슘, 분리 우유 단백질, 분리 유청 단백질, 미셀 카제인, 가수 분해 유청 단백질, 달걀 흰자 및 글루타민 펩타이드로 구성됩니다. 분지 사슬 아미노산 (11g / 인분) 및 기타 비 필수 아미노산은 근육량을 형성하고 마모로부터 보호합니다.
준비하는 방법
BSN True-Mass 1200 단백질 파우더 3 스쿱을 6fl.oz와 섞습니다. 물, 우유 또는 기타 건강 음료. 잘 흔들어주세요.
마실 때
식사 사이에 마시거나 운동 후 음료로 마시십시오.
장점
- 맛있는 맛
- 소화하기 쉬움
- 다양한 맛으로 제공
단점
- 유당 불내성 환자에게 적합하지 않음
9. Great Lakes Gelatin Co. 콜라겐 가수 분해물
Great Lakes Gelatin Co. 콜라겐 가수 분해물은 가수 분해 된 콜라겐과 아미노산의 조합으로 만들어집니다. 그것은 45kcal의 에너지, 11g의 단백질 및 12g의 콜라겐 가수 분해물을 포함합니다. 운동 후 회복을 개선 할뿐만 아니라 관절 건강을 지원하고 건강한 피부와 모발을 촉진합니다.
준비하는 방법
이 콜라겐 가수 분해물 분말 믹스 2 스쿱 (12g)을 차, 커피, 주스 또는 스무디와 같은 음료와 섞습니다.
마실 때
이 단백질 쉐이크는 하루에 두 번 식사 사이에 마실 수 있습니다.
장점
- 풀을 먹고 목초에서 자란 동물에서 추출
- Keto 인증
- 팔 레오 친화적
- 글루텐 프리
- 적법한
- 비 GMO
단점
- 저칼로리 공식
10. MuscleTech 니트로 테크 유청 분리 린 근육 빌더
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder는 더 나은 근육을 얻기 위해 크레아틴으로 강화 된 과학적으로 설계된 유청 단백질 포뮬러입니다. 근육 회복, 성능 및 근력 향상을 위해 30g의 분리 유청 및 펩타이드, 3g의 크레아틴, 6.9g의 분지 사슬 아미노산 및 5.9g의 글루타민으로 구성되어 있습니다. 탄수화물 4g, 국자 당 지방 2.5g 이하의 저칼로리 공식입니다.
준비하는 방법
이 단백질 파우더 1 스쿱을 6 온스에 추가합니다. 물 또는 탈지 우유를 섞은 다음 완전히 녹을 때까지 쉐이커에서 잘 흔 듭니다.
마실 때
식사 사이 또는 운동 전후에이 체중 증가 쉐이크를 취하십시오.
장점
- 더 많은 근육량을 만드는 데 도움
- 소화하기 쉬움
- 품질 및 순도 테스트
- 지방, 탄수화물 및 유당 감소
단점
- 유당 불내성 환자에게 적합하지 않음
11. Optimum Nutrition (ON) 골드 스탠다드 100 % 유청 단백질 파우더
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100 % 유청 단백질 파우더는 근육량을 강화하기위한 천연 설탕 함유 저칼로리, 저탄수화물, 저지방 및 고단백 유청 보충제입니다. 주요 성분은 근력을 형성하고 유지하는 역할을하는 유청 단백질입니다.
분리 유청 단백질, 농축 유청 단백질 및 유청 펩타이드의 혼합물입니다. 또한 1 회 제공량 당 4g의 글루타민과 글루타민산을 함유하고 있으며, 각 1 회 제공량에 자연 발생 분지 사슬 아미노산 5g (류신, 이소류신 및 발린)이 포함되어 있습니다.
준비하는 방법
이 단백질 보충제 1 스쿱 (32g)을 6-8fl.oz에 섞습니다. 선택한 물, 우유 또는 기타 음료.
마실 때
운동 후 30-60 분 후에 마시거나 균형 잡힌 고단백 식단에서 간식으로 즐기십시오.
장점
- 다양한 맛으로 제공
- 글루텐 프리
- 저칼로리 보충제
단점
- 콩이 들어 있습니다
- 유당 불내성 환자에게 적합하지 않음
12. 네이 키드 피 100 % 프리미엄 분리 단백질
Naked Pea 100 % Premium Protein Isolate는 노란색 분할 완두콩에서 완두콩 단백질을 추출하여 만든 100 % 채식주의 자입니다. 단백질 27g, 분지 사슬 아미노산 5.7g, 필수 아미노산 9 개, 탄수화물 2g, 설탕 2g과 함께 근육 성장과 회복을 지원하는 1 회 제공량 당 12kcal의 에너지가 포함되어 있습니다.
특히 채식주의 자와 유당 불내증이있는 사람들에게 훌륭한 단백질 보충제입니다.
준비하는 방법
이 단백질 분리 분말 2 스쿱을 6-10 온스에 추가합니다. 물이나 다른 음료수를 넣고 약 30-40 초 동안 잘 섞습니다.
마실 때
식사 사이에이 체중 증가 쉐이크를 취하십시오.
장점
- 100 % 비건
- 글루텐 프리
- 유당 불내성 환자에게 적합
단점
- 나열되지 않은 가능한 부작용
상점에서 구입 한 단백질 분말에 익숙 할 수 있습니다. 그러나 천연 성분으로 단백질 쉐이크를 만들 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 다음 섹션에서 자세히 알아보십시오.
체중 증가를위한 수제 단백질 쉐이크
수제 단백질 쉐이크는 근육을 만드는 데 필수적인 천연 단백질 공급원으로 만들어집니다.
결론
단백질은 근육을 만들고 근육 회복을 개선하는 데 필수적입니다. 시판되는 단백질 쉐이크에는 근육량과 체중 증가에 중요한 농축 유청, 카제인 또는 완두콩 단백질이 포함되어 있습니다.
의사 나 영양사와상의하여 귀하의 필요에 가장 적합한 단백질 보충제를 찾으십시오. 또한 피트니스 트레이너와상의하여 근육을 키우기위한 최상의 운동 루틴을 계획 할 수 있습니다.
독자 질문에 대한 전문가의 답변
단백질 쉐이크가 당신을 뚱뚱하게 만들까요?
아니요, 단백질 쉐이크는 근력을 키우고 근육 마모에서 회복하는 데 도움이됩니다. 적절한 운동 훈련과 결합해야합니다.
체중 증가 쉐이크가 건강합니까?
예, 체중 증가 쉐이크는 규칙적인 운동과 함께 복용 할 때 건강합니다. 또한 건강한 방법으로 체중을 늘리려면 균형 잡힌 식단을 섭취해야합니다.
소스 1 개
Stylecraze는 엄격한 소싱 지침을 가지고 있으며 동료 검토 연구, 학술 연구 기관 및 의학 협회에 의존합니다. 우리는 3 차 참조를 사용하지 않습니다. 당사의 편집 정책을 읽으면 콘텐츠가 정확하고 최신인지 확인하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.- Volek, Jeff S et al. "저항 훈련 중 유청 단백질 보충제는 제 지방량을 증가시킵니다." Journal of the American College of Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/