빈혈을 치료하는 12 가지 가정 요법

전 세계적으로 약 16 억 2 천만 명이 빈혈로 고통 받고 있습니다 (1). 이 상태는 주로 생식 연령의 어린이와 여성에게 영향을 미칩니다. 빈혈은 적혈구 수치 또는 헤모글로빈 수치가 급락하여 두근 거림, 손발 차가움, 피로, 창백한 피부로 이어질 때 발생합니다. 이러한 증상이 나타나면주의를 기울여야합니다!

치료하지 않고 방치하면이 빈혈은 치명적일 수 있습니다. 그러나 몇 가지 작은 조치를 취하면 상태를 쉽게 치료하고 재발하는 건강 문제가되지 않도록 예방할 수 있습니다. 이 게시물을 읽고 실제로 효과가있는 빈혈에 대한 12 가지 최고의 가정 요법에 대해 알아보십시오. 그러나 먼저 빈혈이 무엇인지 이해합시다. 위로 스 와이프하세요!

목차

• 빈혈이란?
• 빈혈의 징후와 증상
• 빈혈의 원인
• 빈혈의 유형
• 빈혈의 위험 요인
• 진단
• 빈혈 치료를위한 12 가지 가정 요법
• 빈혈에 가장 좋은 철분이 풍부한 식품은 무엇입니까?
• 빈혈 예방 및 치료 요령

빈혈이란?

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빈혈 (또는 빈혈)은 적혈구 수치 또는 헤모글로빈 수치가 정상 수치 이하로 떨어지는 상태입니다.

적혈구는 신체의 모든 부분으로 산소를 운반하는 데 도움이됩니다 (2). 적혈구에 존재하는 철분이 풍부한 단백질 인 헤모글로빈은 혈액 세포에 붉은 색을 부여합니다. 또한 혈액 응고를 유도하여 산소를 결합하고 감염과 싸우며 혈액 손실을 예방합니다. 빈혈은 신체의 여러 부분에 도달하는 산소의 양을 줄입니다. 결과적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

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빈혈의 징후와 증상

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• 피로
• 약점
• 창백한 피부
• 호흡 곤란
• 차가운 손과 발
• 두통
• 현기증
• 뇌 안개
• 가슴 통증
• 탈모
• 불규칙한 심장 박동
• 낮은 체력
• 집중하기 어려움

빈혈의 원인을 살펴 보겠습니다.

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빈혈의 원인

적혈구 수 또는 헤모글로빈 감소는 다음 세 가지 주요 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 신체가 충분한 적혈구를 생성하지 않습니다.
• 적혈구는 신체에 의해 파괴되고 있습니다.
• 월경, 부상 또는 기타 출혈 원인으로 인한 출혈.

원인에 따라 빈혈은 다음과 같은 유형으로 분류 할 수 있습니다.

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빈혈의 유형

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• 철 결핍 성 빈혈

철분 결핍 빈혈은 가장 흔한 유형의 빈혈입니다. 철은 인간이 헤모글로빈을 생성하는 데 필수적입니다. 출혈, 열악한 식단, 음식에서 철분을 흡수하지 못하는 신체가 철분 결핍으로 이어질 수 있습니다 (3). 결과적으로 신체는 충분한 헤모글로빈을 생성하지 못하여 빈혈로 이어집니다.

• 재생 불량성 빈혈

이러한 유형의 빈혈은 신체가 적혈구 (RBC)를 충분히 생성하지 못할 때 발생합니다. 적혈구는 120 일마다 골수에서 생성됩니다 (4). 골수가 적혈구를 생성하지 못하면 혈구 수가 떨어지고 빈혈로 이어집니다.

• 겸상 적혈구 빈혈

심각한 혈액 질환 인 겸상 적혈구 질환은 겸상 적혈구 빈혈을 유발합니다. 이 유형의 빈혈에서 적혈구는 편평한 디스크 모양 또는 낫 모양입니다. 적혈구에는 겸상 적혈구 헤모글로빈으로 알려진 비정상 헤모글로빈이 포함되어있어 비정상적인 모양을 부여합니다. 겸상 적혈구는 끈적 거리고 혈류를 차단할 수 있습니다 (5).

• 용혈성 빈혈

이러한 유형의 빈혈은 정상적인 수명이 끝나기 전에 적혈구가 파괴 될 때 발생합니다. 골수는 신체의 요구를 충족시킬만큼 빠르게 새로운 적혈구를 생성 할 수 없습니다 (6).

• 비타민 B12 결핍 빈혈

철과 마찬가지로 비타민 B12도 적절하고 적절한 헤모글로빈 생산을 위해 필요합니다. 대부분의 동물성 제품에는 비타민 B12가 풍부합니다. 그러나 채식주의 자나 완전 채식주의 자라면 비타민 B12 결핍이있을 수 있습니다. 이것은 신체의 헤모글로빈 생성을 억제하여 빈혈을 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 빈혈은 악성 빈혈이라고도합니다 (7).

• 지중해 빈혈

지중해 빈혈은 신체가 적혈구를 충분히 생성하지 못하는 유전 적 유전 질환입니다. 결과적으로 지중해 빈혈 환자는 경증에서 중증의 빈혈을 가질 수 있습니다 (8).

• 판 코니 빈혈

판 코니 빈혈은 골수 기능 장애로 이어지는 희귀 유전 혈액 질환입니다. 판 코니 빈혈은 골수가 충분한 적혈구를 생성하지 못하게합니다. 또한 골수가 비정상적인 적혈구를 생성 할 수 있습니다. 이것은 암을 유발하고 신체의 장기와 조직에 영향을 미칠 수 있습니다. 판 코니 빈혈을 물려받은 소아는 선천적 결함이 있습니다 (9).

• 혈액 손실 빈혈

월경 중 과도한 출혈이나 부상, 수술, 암, 요로 또는 소화관 기능 장애로 인한 출혈은 출혈성 빈혈로 이어질 수 있습니다 (10).

그렇다면 이러한 유형의 빈혈로 진단되면 어떻게 될 수 있습니까? 알아야 할 위험 요소는 다음과 같습니다.

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빈혈의 위험 요인

• 여성과 어린이는 남성보다 빈혈에 걸리기 쉽습니다.
• 임신 중 빈혈은 흔하지 만 치료하지 않고 방치해서는 안됩니다.
• 칸디다 감염은 신체가 비타민 B를 흡수하는 것을 막을 수 있으며 비타민 B12 결핍은 빈혈로 이어질 수 있습니다.
• 크론 병, 궤양 및 IBS와 같은 소화 문제는 빈혈을 유발할 수 있습니다.
• 진통제를 자주 복용하는 것도 빈혈의 위험 요소가 될 수 있습니다.
• 65 세 이상의 사람들은 빈혈에 걸릴 수 있습니다.

빈혈의 징후, 증상 및 위험 요소를 살펴보면 빈혈이 있다는 결론에 도달 할 수 있습니다. 사실이 아닐 수도 있습니다. 빈혈이 있는지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.

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진단

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빈혈이 있는지 확인하기 위해 의사가 취할 조치는 다음과 같습니다.

• 가족 역사

일부 유형의 빈혈은 유전 적이므로 의사는 가족 중에 빈혈이 있는지 알고 싶어 할 수 있습니다.

• 신체 검사

1. 불규칙성이 있는지 확인하기 위해 심장 박동을 들어보십시오.
2. 호흡이 고르지 않은지 확인하기 위해 폐에 귀를 기울이십시오.
3. 복부를 만져서 비장이나 간의 크기를 확인하십시오.

• 완전한 혈구 수

완전한 혈구 수 검사는 헤모글로빈과 헤마토크릿 수치를 확인합니다. 또한 적혈구, 백혈구, 혈소판 수 및 평균 체적 부피 (MCV)를 확인합니다.

• 기타 테스트

의사는 망상 적혈구 검사 (젊은 적혈구 수)를 받도록 요청할 수 있습니다. 그들은 또한 적혈구의 헤모글로빈 유형을 알고 신체의 철분 수치를 확인하기 위해 검사를받을 수 있습니다.

혈구 수나 헤모글로빈이 낮더라도 당황하지 마십시오. 이 상황을 되돌려 건강한 삶을 살 수 있습니다. 빈혈 치료를위한 최고의 가정 요법이 있습니다.

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빈혈 치료를위한 12 가지 가정 요법

1. 드럼 스틱 잎
2. 비타민 B12 및 엽산
3. 블랙 스트랩 당밀
4. 녹색 채소
5. 비타민 C
6. 프로바이오틱스
7. 무화과
8. 비트 루트
9. 바나나
10. 대추와 건포도
11. 구리
12. 검은 참깨

1. 드럼 스틱 잎

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필요할 것이예요

• 드럼 스틱 잎 10-15 개
• 꿀 1 작은 술

해야 할 일

1. 잎을 자르고 잘 섞는다.
2. 주스를 긴장 시키십시오.
3. 꿀을 넣고 잘 저어 마신다.

이것을해야 할 때

아침 식사와 함께 드십시오.

이것이 작동하는 이유

드럼 스틱에는 빈혈 치료에 도움이되는 비타민 A와 C, 철분, 칼슘 및 마그네슘이 들어 있습니다.

주의

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2. 비타민 B12와 엽산

필요할 것이예요

• 계란 2 개
• 구운 콩 ½ 컵
• 아기 시금치 1 컵
• 브로콜리의 데친 꽃 3-4 개
• 맛볼 소금

해야 할 일

1. 뜨거운 붙지 않는 팬에 계란을 부수십시오.
2. 소금을 뿌려 계란을 2 ~ 3 분간 익힌다.
3. 계란을 접시에 옮깁니다.
4. 구운 콩, 데친 브로콜리, 아기 시금치를 접시에 넣으십시오.

이것을해야 할 때

아침에 드세요.

이것이 작동하는 이유

비타민은 세포 기능과 생존에있어 중요한 역할을합니다. 비타민 결핍은 빈혈을 포함한 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 채소, 계란, 콩을 정기적으로 섭취하면 비타민 B12와 엽산 결핍을 예방할 수 있습니다. 의사가 처방 한 비타민 B12와 엽산 보충제를 복용 할 수도 있습니다.

주의

의사가 처방하지 않는 한 비타민 보충제를 복용하지 마십시오. 복용량을 따르십시오.

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3. 블랙 스트랩 당밀

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필요할 것이예요

• 유기농 블랙 스트랩 당밀 1 큰술
• 따뜻한 물 또는 우유 1 컵

해야 할 일

1. 따뜻한 물이나 우유 한 컵에 blackstrap 당밀 한 스푼을 넣으십시오.
2. 잘 저어 마시십시오.

이것을해야 할 때

잠자리에 들기 약 2 시간 전에 아침이나 저녁에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

이것이 작동하는 이유

Blackstrap 당밀은 사탕 수수를 정제하여 얻은 달콤한 부산물입니다. 설탕은 적지 만 비타민 B6, 마그네슘, 칼슘, 셀레늄과 같은 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 블랙 스트랩 당밀을 섭취하면 신체의 철분 수치를 증가시켜 헤모글로빈 수치와 적혈구 수치를 개선 할 수 있습니다 (11).

주의

설사와 묽은 변을 일으킬 수 있으므로 과다 섭취하지 마십시오.

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4. 녹색 채소

필요할 것이예요

• 케일 ½ 컵
• 다진 셀러리 ¼ 컵
• 꿀 1 큰술
• ½ 라임
• 소금 한 스푼

해야 할 일

1. 다진 채소, 꿀, 소금, 라임 주스를 믹서기에 버립니다.
2. 잘 섞는다.
3. 스무디를 잔에 붓고 마신다.

이것을해야 할 때

아침이나 운동 1 시간 전에 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

케일, 시금치, 무채, 겨자채, 아루 굴라, 브로콜리, 근대와 같은 녹색 채소는 훌륭한 철분 공급원입니다. 이를 정기적으로 섭취하면 빈혈 치료에 도움이 될 수 있습니다.

주의

녹즙이나 녹색 채소를 과도하게 섭취하지 마십시오. 하루에 최대 3-4 컵의 채소를 섭취하십시오.

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5. 비타민 C

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필요할 것이예요

• ½ 자몽
• 키위 1 개
• ½ 사과
• 꿀 1 작은 술
• ½ 인치 강판 생강

해야 할 일

1. 자몽을 믹서기에 담는다.
2. 껍질로 키위를 자르고 믹서기에 추가하십시오.
3. 사과를 자르고 믹서기에 버립니다.
4. 갈은 생강과 꿀 티스푼을 믹서기에 넣으십시오.
5. 잘 섞는다.
6. 잔에 붓고 마신다.

이것을해야 할 때

아침 해독, 아침, 점심 또는 저녁 식사를 위해 비타민 C가 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

비타민 C는 대부분 감귤류에서 발견됩니다. 오렌지, 사과, 라임, 레몬, 자몽, 귤, 구스베리, 사과 및 베리와 같은 과일에는 적혈구와 헤모글로빈 생성에 도움이되는 비타민 C와 기타 필수 비타민 및 미네랄이 들어 있습니다. 이 음료는 비타민 C의 좋은 공급원이며 헤모글로빈 수치와 철분 흡수를 향상시키는 데 도움이됩니다.

주의

산도를 방지하기 위해 하루에 너무 많은 비타민 C를 섭취하지 마십시오. 또한 우유 또는 우유 기반 제품을 마신 후에는 섭취하지 마십시오.

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6. 프로바이오틱스

필요할 것이예요

• ½ 컵 요구르트
• 물 1 컵
• 라임 주스 2 큰술
• 다진 고수 잎 몇 개
• 소금 한 스푼
• 커민 가루 한 꼬집

해야 할 일

1. 블렌더를 사용하여 요거트를 섞는다.
2. 그것을 다른 병에 퍼 내십시오.
3. 물, 소금, 라임 주스, 다진 고수 잎, 커민 가루를 추가합니다.
4. 잘 저어 마시십시오.

이것을해야 할 때

점심이나 저녁 식사 후에 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

프로바이오틱스가 소화와 장 기능을 개선하는 데 도움이된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 프로 바이오 틱이 풍부한 식품에는 좋은 장내 세균이 포함되어 있기 때문입니다. 과학자들은 프로바이오틱스가 비타민 B12와 철분 수치를 증가 시킨다는 것을 발견했습니다 (12). 빈혈 환자는 프로바이오틱스의 좋은 공급 원인 요구르트를 섭취함으로써 낮은 적혈구 수치와 헤모글로빈 수치를 개선 할 수 있습니다. 요거트를 그대로 섭취하거나 버터 밀크를 준비하여 마실 수 있습니다.

주의

팽만감과 소화 문제를 예방하기 위해 프로바이오틱스를 과도하게 섭취하지 마십시오.

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7. 무화과

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필요할 것이예요

• 2-4 익은 무화과
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 무화과를 물 한 그릇에 밤새 담근다.
2. 무화과를 4 등분하십시오.
3. 아침 식사 그릇에 추가하고 즐기십시오!

이것을해야 할 때

아침에 드십시오.

작동 원리

통통하고 달콤한 무화과에는 철이 가득합니다. 또한 비타민 A, 엽산 및 마그네슘의 좋은 공급원입니다 (13). 무화과를 담그면 빠르게 소화됩니다.

주의

무화과를 과도하게 섭취하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 임신 중이라면 무화과를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.

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8. 비트 뿌리

필요할 것이예요

• 비트 뿌리
• ½ 라임
• 순경
• 무대 조명 담당자
• 칼

해야 할 일

1. 비트 뿌리를 씻고 껍질을 벗기고 자른다.
2. 그들을 혼합하십시오.
3. 혼합물을 유리 잔에 붓고 반 라임 주스를 짜내십시오.
4. 저어 마시십시오.

이것을해야 할 때

운동하기 전에 아침 또는 한 시간 동안 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

비트 뿌리는 철, 마그네슘, 칼슘, 비타민 A 및 엽산의 가장 큰 공급원 중 하나입니다 (14). 한 연구에 따르면 사춘기 소녀의 비트 뿌리 주스를 아침 중간에 20 일 동안 투여하면 헤모글로빈 수치가 크게 향상되는 것으로 나타났습니다 (15). 라임 주스는 비트 뿌리 스무디의 풍미를 향상시킬뿐만 아니라 비타민 C를 추가로 첨가합니다.

주의

임신 중이거나 수유중인 경우 섭취하기 전에 의사와상의하십시오.

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9. 바나나

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필요할 것이예요

• 중간 크기의 익은 바나나 1 개
• 꿀 1 작은 술

해야 할 일

1. 바나나를 씻고 껍질을 벗기고 자릅니다.
2. 아침 식사 그릇에 추가하십시오.
3. 꿀 티스푼을 위에 뿌립니다. 즐겨!

이것을해야 할 때

아침으로 바나나를 먹을 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

초록색 또는 익은 바나나를 섭취하면 철분 수치를 크게 향상시킬 수 있습니다. 바나나에는 철분, 칼륨, 비타민 C 및 엽산이 들어 있습니다 (16). 그들은 건강한 적혈구를 생성하고 헤모글로빈 수치를 향상시키는 데 필요한 필수 영양소를 몸에 제공합니다.

주의

바나나는 칼로리와 칼륨이 높기 때문에 너무 많이 섭취하면 체중 증가와 고 칼륨 혈증이 발생할 수 있습니다.

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10. 대추와 건포도

필요할 것이예요

• 3-4 일
• 건포도 10 개

해야 할 일

1. 대추와 건포도를 물 한 그릇에 20-30 분 동안 담근다.
2. 물을 걸러서 소비에 사용하십시오.

이것을해야 할 때

아침 식사 그릇, 스무디, 샐러드 또는 디저트에 추가하여 아침에 건포도와 대추를 드십시오.

이것이 작동하는 이유

대추와 건포도는 철분과 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 면역력을 높이고 철분 흡수를 향상시킵니다.

주의

대추와 건포도는 당분이 높고 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

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11. 구리

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필요할 것이예요

• 구리 물병
• 물

해야 할 일

구리 물병에 물을 저장하고 필요에 따라 마신다.

이것을해야 할 때

아침, 점심 또는 저녁 식사 후에 구리가 주입 된 물을 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

구리 결핍은 또한 빈혈로 이어질 수 있습니다 (17). 따라서 헤모글로빈과 철분 수치를 높이려면 충분한 양의 구리를 섭취해야합니다.

주의

하루에 최대 10mg의 구리를 섭취 할 수 있습니다. 과도한 구리는 발열, 메스꺼움 및 설사를 유발할 수 있습니다.

팁: 닭 간, 살구, 다크 초콜릿, 렌즈 콩, 병아리 콩, 버섯, 해바라기 씨, 퀴 노아 및 순무 채소와 같은 구리의식이 공급원을 섭취하십시오.

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12. 검은 참깨

필요할 것이예요

• 검은 깨 1-2 작은 술
• 물 ¼ 컵
• 꿀 1 작은 술

해야 할 일

1. 검은 깨를 물에 2 ~ 3 시간 담근다.
2. 물을 걸러서 참깨를 걸쭉하게 만듭니다.
3. 꿀 티스푼과 함께 검은 참깨 페이스트를 섭취하십시오.

이것을해야 할 때

매일 아침 식사 후 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

검은 참깨는 엽산, 철분, 칼슘 및 마그네슘이 풍부하며 빈혈 인 경우 식단에 매우 중요합니다. 그들은 철분 수치를 높이고 시스템에서 철분 흡수를 돕습니다.

주의

참깨 알레르기가있는 경우이 가정 요법을 피하십시오.

적혈구 수를 개선하기 위해 시도 할 수있는 12 가지 가정 요법입니다. 다음은 빈혈 치료를 위해 식단에 추가 할 수있는 철분이 풍부한 식품입니다.

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빈혈에 가장 좋은 철분이 풍부한 식품은 무엇입니까?

빈혈에 가장 좋은 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

1. 바나나: 철분, 칼륨,식이 섬유 및 기타 비타민과 미네랄이 풍부하여 빈혈 예방 및 치료에 완벽한 식품입니다.
2. 비트 뿌리: 비트 뿌리는 가장 건강하고 풍부한 철분 공급원 중 하나입니다. 정기적으로 섭취하면 철분 결핍을 치료하고 예방할 수 있습니다.
3. 고구마: 고구마는 체중 감량에 좋고 고구마도 철분의 좋은 공급원입니다. 하루에 고구마 한 개 정도를 섭취 할 수 있습니다.
4. 시금치: 시금치는 좋은 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 정기적으로 시금치를 섭취하면 빈혈 치료에 도움이 될 수 있습니다.
5. 콩류: 콩, 렌즈 콩, 완두콩도 철분의 훌륭한 공급원이며 헤모글로빈 수치와 적혈구 수치를 개선하려면 식단에 추가해야합니다.
6. 단백질이 풍부한 식품: 육류, 생선, 계란 및 두부에는 빈혈 치료로 알려진 비타민 B12, 엽산 및 철분이 포함되어 있습니다.

위에 나열된 음식 중 일부가 마음에 들지 않을 수도 있습니다. 그러나 빈혈을 치료하고 더 건강한 상태로 돌아가고 싶다면 어쨌든 그것을 섭취하십시오. 빈혈을 막기 위해 아래 나열된 예방 및 치료 요령을 따를 수도 있습니다.

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빈혈 예방 및 치료 요령

음료수 금지

• 적포도주

소식을 전하게되어 죄송 합니다만, 지금은 적포도주가 전혀 아닙니다. 철분 흡수를 방지하고 빈혈 치료를위한 약 및식이 요법을 방해합니다.

• 블랙 앤 그린 티

체중 감소와 건강에 좋지만 홍차와 녹차는 모두 철분 흡수를 방해합니다. 따라서 이러한 차를 피하십시오.

• 커피

운동

요가와 운동

격일로 요가와 운동을하면 혈액 순환을 개선하고 항상 피로와 쇠약함을 예방할 수 있습니다. 그러나 상태가 약간 좋아지고 더 강해지면 운동하십시오.

기타 팁

• 차가운 목욕하기

차가운 목욕에 들어 가세요! 찬물로 상쾌하게 목욕하면 빈혈 치료에 도움이 될 수 있습니다. 놀랐나요? 연구에 따르면 냉수 목욕은 신체의 모든 부분에 적절한 혈액 흐름에 필요한 이상적인 온도에 도달하는 데 도움이된다고합니다.

• 발효되지 않은 콩에 반대하십시오

소스와 같은 발효 콩 제품은 철분 흡수를 도울 수 있지만 발효되지 않은 제품은 철분 흡수를 방해합니다. 따라서 적혈구 수치와 헤모글로빈 수치가 정상으로 돌아올 때까지 발효되지 않은 콩 제품을 피하십시오.

결론적으로, 빈혈은 흔한 혈액 질환입니다. 그러나 적절한 도움을 구하고, 무엇을 먹고 피해야하는지 알고, 보충제를 복용하고, 건강을 면밀히 주시하면 치료 될 수 있습니다. 이 간단한 가정 요법은 최고이며 많은 사람들에게 효과가 있습니다. 그러니 계속해서 다음 팁을 따르고 인생을 최대한 즐기십시오. 조심해!

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

빈혈로 죽을 수 있습니까?

치료하지 않고 방치하면 빈혈이 치명적일 수 있습니다. 따라서 무시해서는 안됩니다. 의사와 상담하고, 보충제를 섭취하고, 철분이 풍부한 식단을 따라 상태를 개선하십시오.

빈혈은 얼마나 오래 지속됩니까?

철분이 풍부한 식품을 섭취하고 보충제를 섭취하면 곧 개선 될 것입니다. 따라서 실제로 예방 조치와 예방 조치에 달려 있습니다.