얼굴 슬리밍을위한 12 가지 요가 운동

당신의 얼굴이 계속 통통하고, 둥글고, 케루빔이라면, 당신이하고 싶은 것은 순진한 외모를 넘어서 매끄럽고 섹시한 얼굴로 바꾸는 것입니다. 이를 달성하는 데 도움이되는 수많은 얼굴 슬리밍 운동이 있으며, 여기에 12 가지가 나열되어 있습니다.

얼굴 슬리밍 요가 운동

요가는 다른 슬리밍 방식만큼 빠르지는 않지만 자연스럽고 고통스럽지 않으며 오래 지속됩니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 아래에 언급 된 이들 중 일부를 최소 3 개월 동안 시도하십시오.

1. Simha Mudra (사자 자세)
2. Jivha Bandha (잠긴 혀 자세)
3. 잘란 다르 반다 (친락)
4. 물고기 얼굴
5. 구강 청결제 기술
6. 볼 업 리프트
7. 턱 리프트
8. 넥 롤
9. 립 풀
10. 턱 릴리스
11. 눈 초점
12. 부는 공기

1. Simha Mudra (사자 자세)

이점: Simha Mudra는 모든 안면 근육을 자극하고 조율합니다. 목 부위의 얼굴과 갑상선에 가장 좋은 아사나 중 하나입니다.

절차: 무릎을 꿇고 손을 허벅지에 올려 놓습니다. 턱을 내리고 입을 크게 벌립니다. 혀를 아래로, 턱을 향해 힘차게 내밀십시오. 입으로 숨을 쉬면서 사자의 포효를 재현하는 소리를 목 아래로 내립니다. 운동을 몇 번 반복하십시오.

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2. Jivha Bandha (잠긴 혀 자세)

이점: Jivha Bandha는 얼굴을 깎고 턱선을 형성합니다. 그것과 함께, 그것은 또한 당신의 안면 근육을 조율합니다.

절차: 연꽃 자세로 앉으십시오. 엉덩이가 빡빡하거나 무릎의 스트레스로 인해 연꽃 자세가 편안하지 않은 경우 십자 앉은 자세로 충분합니다. 무릎에 손을 편하게 올려주세요. 입에 삼키려는 것처럼 혀 끝을 입의 윗벽에 대십시오. 혀를 그대로 유지하면서 목과 목이 펴지는 느낌이들 때까지 천천히 완전히 입을 벌립니다. 몇 번 반복하십시오. 코를 통해 정상적으로 호흡하십시오.

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3. 잘란 다르 반다 (친락)

이점: Jalandhar Bandha는 얼굴을 형성하고 얼굴 및 턱선 근육을 강화합니다. 이중턱이있는 사람들에게는 운동이 매우 효과적이기 때문에 도움이됩니다.

절차: 연꽃 자세 또는 연꽃 자세의 변형에 앉으십시오. 심호흡하기. 손을 무릎에 대고 흉골을 턱쪽으로 들어 올리고 흉골이 턱에 고정되면 머리를 앞 / 아래로 약간 구부립니다.이 자세를 유지합니다.

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4. 물고기 얼굴

이점: 물고기 얼굴 톤과 뺨 근육을 늘립니다. 그것은 당신의 뺨을 덜 연약하게 만들고 얼굴을 매끄럽게 만듭니다.

절차: 뺨과 입술을 안쪽으로 빨고 물고기 얼굴을 복제하십시오. 그 얼굴을 잡고 웃으세요. 뺨과 턱에 화상을 입을 것입니다. 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.

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5. 구강 청결제 기술

이점: 구강 세척 기술은 뺨을 밝게하고 이중 턱을 막아줍니다.

절차: 입을 공기로 채 웁니다. 구강 청결제로 입안을 씻는 것과 유사하게 입안의 공기를 한쪽 모서리에서 다른 모서리로 옮기십시오. 몇 분 동안 절차를 계속하고 긴장을 풀고 몇 번 반복하십시오.

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6. 볼 업 리프트

이점: Cheek Uplifts는 광대뼈에 완벽하며 지방을 줄이고 얼굴을 젊게 보이게합니다.

절차: 편안하게 앉아 가능한 한 넓게 웃으십시오. 이제 두 손의 검지와 중지를 양 뺨에 대십시오. 손가락의 도움으로 뺨을 눈쪽으로 들어 올리십시오. 거기에서 몇 초 동안 유지하고 휴식을 취하십시오. 운동을 몇 번 반복하십시오.

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7. 턱 리프트

이점: 턱 리프트는 이중턱을 없애고 턱, 목, 목을 늘립니다.

절차: 편안하게 앉거나 서십시오. 이제 머리를 천장을 향해 위쪽으로 기울이고 눈도 똑같이 따라갑니다. 입술을 조이고 천장에 키스하는 것처럼 앞으로 튀어 나오십시오. 몇 초 동안 그것을 잡고 놓으십시오. 몇 번 반복하십시오.

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8. 넥 롤

이점: 목을 굴리는 것이 이중턱을 제거하는 가장 효과적인 방법입니다. 턱, 턱선 및 목 근육을 강화합니다. 그것은 당신의 목의 피부를 조여주고 피부의 처짐과 주름을 줄여줍니다.

절차: 편안하게 앉아 머리를 앞으로 향하게하십시오. 이제 머리를 턱에 맞춰 한쪽으로 구부리고 머리를 원을 그리며 돌립니다. 그렇게하는 동안 척추를 똑바로 유지하고 어깨를 아래로 유지하십시오. 어깨와 견갑골이 귀쪽으로 올라가지 않도록 시계 방향과 반 시계 방향으로 몇 분 동안 원을 그리며 움직입니다.

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9. 립 풀

이점: 립 풀은 얼굴 근육을 강화하고 높은 광대뼈와 눈에 띄는 턱선을 제공합니다. 그것은 당신을 더 젊게 보이게합니다.

절차: 편안하게 앉거나 서서 머리를 앞으로 똑바로 향하게하십시오. 아래턱을 밖으로 밀어서 가능한 한 아래 입술을 들어 올리십시오. 그렇게하는 동안 턱 근육과 턱선이 늘어나는 것을 느껴야합니다. 몇 초 동안 그 자세를 유지하고 긴장을 풀고 반복하십시오.

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10. 턱 릴리스

이점: 턱 해제는 날카 롭고 매력적인 광대뼈, 눈에 띄는 턱선을 제공하고 이중턱을 줄여줍니다. 입술, 턱, 뺨 주변의 근육을 늘립니다.

절차: 편안하게 앉고 입을 다물고 먹는 것처럼 턱을 움직입니다. 이렇게하는 동안 잘 호흡하십시오. 그 후, 아랫니에 혀를 대고 입을 최대한 크게 벌립니다. 몇 초 동안 유지하고 한 번에 두 번 반복하십시오.

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11. 눈 초점

이점: 눈썹을 매끄럽게 만듭니다.

절차: 눈을 크게 뜨십시오. 눈썹이 주름지지 않았는지 확인하십시오. 이런 식으로 유지하고 멀리있는 한 지점에 초점을 맞 춥니 다. 약 10 초 동안 자세를 유지하고 긴장을 풉니 다. 네 번 반복하십시오.

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12. 송풍

이점: 얼굴과 목 근육에 작용합니다. 이중 턱을 줄이고 자연스러운 얼굴 리프트와 얼굴의 날씬한 외모를 제공합니다.

절차: 척추를 똑바로 세우고 머리를 뒤로 기울입니다. 눈이 천장을 향하고 있는지 확인하십시오. 입술을 뽑고 바람을 불어보세요. 이것을 10 초 동안 계속했다가 긴장을 푼다. 10 회 반복합니다.

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얼굴을 슬리밍하기 위해 요가에서 이러한 운동을 시작하고 상상할 수있는 것보다 더 빨리 얼굴이 좋아지는 것을 확인하십시오.

날씬한 얼굴을 위해 요가를 해본 적이 있습니까? 어떻게 도움이 되었나요? 아래 주어진 상자에 의견을 말하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

얼굴 요가를 하루에 한 번 이상 할 수 있습니까?

요가 전문가는 얼굴을 조율하는 데 추가로 아무것도하지 않기 때문에 얼굴 요가를 하루에 한 번 이상 권장하지 않습니다. 그들이 말했듯이, 원하는 결과를 얻으려면 모든 형태의 운동을 정기적으로 적당히해야합니다. 얼굴 요가를 과도하게하면 얼굴 근육이 긴장되고 통증을 유발할 수 있습니다. 얼굴 윗면과 아랫면을 매일 10 15 분씩 정하는 것이 유연하고 건강하며 빛나는 얼굴을 만들기에 충분합니다. 그것은 또한 당신의 안색에 작용하고 얼굴 근육을 이완시켜 완벽한 모양으로 만듭니다. 페이스 요가는 보통 일주일 안에 긍정적 인 결과를 보여줍니다.

페이스 요가는 피부에 어떤 영향을 미칩니 까?

페이스 요가는 여러 가지 긍정적 인 방식으로 피부에 영향을줍니다. 요가 중 구조화 된 얼굴 움직임은 피부의 하층, 중층 및 상층에 불과한 피하, 진피 및 표피를 작동합니다. 권장하는대로 수행하면 혈류가 증가하여 얼굴 세포에 영양을 공급하고 필요한 양의 산소를 공급합니다. 정기적 인 얼굴 요가 세션을 통해 모공의 독소가 제거됩니다. 그것은 당신의 얼굴 피부를 촉촉하고 빛나게 만듭니다. 요가는 또한 얼굴을 밝게하는 데 도움이되는 엘라스틴과 콜라겐 생성을 자극합니다. 페이스 요가는 쉽고 무해하며 효과적입니다.

얼굴 요가 방법의 결과를 보는 데 얼마나 걸립니까?

얼굴 윗면과 아랫면에 각각 10 ~ 15 분 동안 정기적으로하면, 얼굴 요가는 1 주일 내에 초기 결과를 보여주기 시작합니다. 매 세션 후 안면 근육이 이완되고 눈에 띄는 결과가 나타납니다. 몇 주 동안 안면 요가를 계속하면 건강한 피부와 탄력있는 근육의 징후가 얼굴뿐만 아니라 목에도 분명하게 나타납니다. 정권을 4 개월 동안 유지하면 잔주름과 흠집이 사라지기 시작합니다. 많은 사람들이 얼굴 요가를 1 년 이상 계속 한 후 몇 년 동안 젊어 보이고 느끼는 경험을 공유했습니다.

성형 / 성형 수술을 받았는데 얼굴 요가를해도 되나요?

예! 페이스 요가는 성형 수술이나 성형 수술 후에도 할 수 있습니다. 무해하며 실제로 수술로 인한 피부 손상을 복구합니다. 안면 요가를 시작하기 전에 의사의 의견을 받아들이는 것이 좋지만 현재까지보고 된 불만은 없습니다. 페이스 요가는 피부의 자연스러운 빛을 되살려 건강하고 유연하게 만듭니다. 이를 정기적으로 수행하면 향후 성형 수술의 필요성을 막을 수 있습니다. 때로는 성형 외과 의사가 수술 후 어떤 종류의 안면 운동을 권합니다. 얼굴 요가보다 더 나은 옵션은 무엇일까요?

고려해야 할 안전 측면이 있습니까?

어떤 형태로든 요가는 올바른 방법으로 수행되는 한 절대적으로 안전합니다. 중요한 것은 지침을주의 깊게 따르고