13 최적의 건강을위한 보리 지 오일 혜택

보라 지 오일과 나머지 오일을 분리하는 것은 감마-리놀렌산 (GLA)인데, 이는 오일이 풍부한 중요한 지방산입니다. 이 오일은 훌륭한 항 염증 및 항 혈전 (항 혈전) 효과가 있으며 특히 습진 등과 같은 피부 질환 치료에 효과적입니다. 그러나 잠깐, 더 많은 것이 있습니다. 여기에서 보리 지 오일이 어떻게 당신에게 혜택을 주는지 논의 할 것입니다.

목차

• Borage 오일이란? 어떻게 좋은가요?
• Borage Seed Oil의 이점은 무엇입니까?
• Borage Seed Oil의 부작용은 무엇입니까?

Borage 오일이란? 어떻게 좋은가요?

보라 지 씨 오일이라고도 불리는이 오일은 지중해 지역에 서식하는 연간 허브 인 보라 지 식물 (과학적으로 Borago officinalis라고 함)의 씨앗에서 추출됩니다.

우리가 논의했듯이 그것을 그렇게 좋게 만드는 것은 GLA입니다. 오일에는 24 % GLA가 포함되어 있습니다. 아 글쎄, 보리 지 씨 오일이 당신에게 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

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Borage Seed Oil의 이점은 무엇입니까?

대부분 보리 지 오일은 오일의 중요한 지방산 인 감마-리놀렌산에 기인하여 우리에게 이롭습니다. 이 오일은 염증 (및 관절염과 같은 관련 질환)과 싸우고 피부 건강을 크게 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 체중 감소와 안구 건조증 치료에 도움이됩니다.

1. 염증 퇴치

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감마-리놀렌산은이 특히 유익한 품질의 보리 지 씨 오일에 대한 공로를 인정 받아야합니다. GLA는 신체에서 프로스타글란딘으로 전환되는 중요한 오메가 -6 지방산이며, 이러한 화합물은 면역을 조절하고 염증과 싸 웁니다. GLA는 또한 염증 세포에 직접적인 영향을 미치므로 염증을 억제합니다.

펜실베니아 대학의 한 연구는 보리 지 오일이 류마티스 관절염 치료에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 말했습니다. 또한 습진 (자세한 내용은 나중에 설명), 치주염, 다발성 경화증 및 알츠하이머 병과 같은 피부 상태를 치료하는 데 도움이됩니다. 이 오일의 항 염증 효과는 다른 여러 연구에서도 뒷받침되었습니다 (1). 또 다른 연구에서는 보라 지 오일이 류마티스 관절염에 특히 도움이 될 수있는 방법에 대해 이야기합니다 (2).

오일의 GLA는 또한 항 돌연변이 특성을 가지고 있으며 암과도 싸울 수 있습니다.

2. 체중 감소에 도움

중요한 지방산 인 GLA는 종종 전반적인 건강 개선으로 이어질 수 있으며 여기에는 건강한 체중 감소도 포함됩니다. GLA는 또한 신체가 단백질을 유지하도록 돕고 탄수화물 흡수를 늦 춥니 다. 산은 또한 지용성 비타민을 혈류로 운반합니다. 그리고 GLA는 좋은 지방이기 때문에 과식을 방지하고 지방 욕구도 줄입니다. 간단히 말해, GLA는 신체의 지방 축적을 줄이는 데 도움이됩니다.

그리고 더 흥미롭게도 GLA는 갈색 지방의 축적을 유도하고 백색 지방을 줄입니다. 연구에 따르면 마른 사람은 갈색 지방이 더 많은 경향이 있습니다. 갈색 지방은 근육처럼 작용합니다.

실제로 한 미국 연구에서는 GLA가 이전에 비만했던 사람의 체중 증가를 줄이는 데 어떻게 도움이되는지에 대해 이야기합니다 (3).

3. 여드름 및 관련 장애 치료에 도움

보라 지 씨 오일의 GLA는 염증과 싸우는 데 도움이되며 이는 여드름 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 약초 전문의는 종종 이러한 목적으로 오일을 경구로 섭취하거나 국소 적으로 도포 할 것을 제안합니다.

오일의 이러한 항 염증 특성은 또한 주사비와 같은 상태를 치료하는 데 도움이됩니다. 오일은 또한 상태와 관련된 피부 발적을 감소시킵니다.

한국의 한 연구에 따르면 감마-리놀렌산과 오메가 -3 지방산이 심상 성 여드름 치료에 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기합니다 (4). 일부 소식통은 보라 지 오일이 피부에 거친 패치와 여드름과 같은 범프를 유발하는 또 다른 피부 상태 인 각화증의 치료에 도움이 될 수 있다고 말합니다.

4. 피부 건강을 향상

여드름 등을 치료하는 것 외에도 보리 지 오일은 일반적으로 피부 건강을 향상시킵니다. 수분을 회복시키고 건조한 피부를 치료합니다.

보리 지 씨 오일은 특히 습진과 피부염 치료 능력으로 유명합니다. 이것은 피부 지질의 결핍을 교정하는 능력 때문일 수 있습니다. 과학은 이것입니다. 피부가 보호 오일을 충분히 생산할 수 없을 때 결과적으로 염증과 피부 발적이 발생합니다.

오일은 또한 건선 개선에 도움이 될 수 있습니다. 감염된 부위에 보리 지 오일을 바르고 밤새 그대로두면됩니다. 아침에 찬물로 씻어 내십시오.

일부 소식통은 보라 지 오일이 셀룰 라이트를 감소시킬 수 있다고 말합니다.하지만 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 호흡기 알레르기 치료

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보리 지 씨 오일은 급성 호흡 곤란 증후군 (ARDS)을 포함하여 염증이있는 호흡기 질환이있는 개인의 경우 폐의 기능을 개선 할 수 있습니다. 오일은 기침, 감기 및 독감 치료를 돕습니다.

기관지염 치료에도 자주 사용됩니다 (5). 그리고 다른 연구에 따르면 보리 지 오일은 다른 알레르기 질환의 치료에도 유용 할 수 있습니다 (6). 여기에는 천식도 포함됩니다.

6. 임신 중에 유익 할 수 있음

일부 소식통은 임신 중 보라 지 오일의 이점을 인용하지만 달리 언급하는 연구가 있습니다 (7). 임신 중 보라 지 오일을 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

Borage 오일은 아기의 두피에서 시작하여 나중에 습진으로 변할 수있는 발진 인 크래들 캡 치료에도 사용되었습니다 (필요하지 않음) (8). 그러나 이에 대한 연구는 제한적입니다. 특정 소식통은 또한 보리 지 오일이 노동을 유발할 수 있다고 말합니다. 그러나 이것이 얼마나 사실인지 우리는 모릅니다. 따라서 이러한 목적으로 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

7. 폐경 증상 완화

클리블랜드 클리닉이 발표 한 보고서에 따르면, 보라 지 오일의 항 염증 특성은 기분 변화, 유방 압통 및 일과성 열감과 같은 폐경기 및 월경 전 증후군과 관련된 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 식은 땀을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 우리는이 측면에서 더 많은 연구가 필요합니다 (9).

8. 숙취 치료에 도움

숙취 증상은 염증성 프로스타글란딘으로 인한 염증으로 인해 발생한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 이미 살펴본 것처럼 보리 지 씨 오일의 GLA는 염증성 프로스타글란딘의 생성을 억제하고 항 염증성 프로스타글란딘의 생성을 증가시킵니다. 따라서 숙취 증상은 다음날 크게 치료됩니다.

실제로 중요한 성분 중 하나로 보리 지 오일을 함유 한 보충제 하나가 연구 참가자의 88 %에서 숙취를 치료하는 것으로 밝혀졌습니다 (10).

9. 모발 건강 증진

보리 지 오일은 감염으로 인해 모낭이 손상되고 염증이 생기는 모낭염으로 알려진 상태를 치료하는 데 널리 사용됩니다. 이것은 종종 심한 탈모로 이어질 수 있습니다. 보라 지 오일을 두피에 마사지하는 것은 항 염증 특성 덕분에 도움이 될 수 있습니다.

또한 보리 지 오일의 오메가 -6 지방산은 모발 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 기름은 비듬 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

10. 유방 성장을 촉진 할 수 있음

보라 지 씨 오일의 GLA는 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시키는 것으로 알려져 있으며 이는 유방 확대를 촉진 할 수 있습니다. 오일에는 우유 공급을 증가시킬 수있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있다고합니다.

그러나이 정보는 신뢰성이 의심되는 특정 출처에서 수집되었습니다. 또한이를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 이 목적으로 보라 지 씨 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

11. 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다

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보리지는 종종 우울증에 맞서기 위해 차로 양조됩니다 (꽃은 뜨거운 물에 담그고 액체는 소비됩니다). 오일은 또한 OCD 및 공황 장애와 같은 다른 기분 장애의 치료와 관련이 있습니다. 논의 된 바와 같이 보리 지 오일은 더 높은 비율의 GLA를 함유하고 있으며 이것은 신경계를 진정시킵니다.

그러나 신경계 문제를 치료하기 위해 허브 섭취에주의를 기울여야합니다. 한 연구에서 보라 지 오일 섭취와 간질 사례를 연결했습니다 (11). 따라서 의사와 상담하십시오.

연구는 제한적이지만 일부 소식통은 보라 지 오일이 부신 피로도 치료에 도움이된다고 말합니다.

12. 안구 건조증 치료

일화적인 증거에 따르면 보리 지 오일이 안구 건조증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이 목적을 위해 매일 보라 지 오일 반 티스푼을 사용할 수 있습니다.

일부 연구에서는 보라 지 씨 오일의 GLA가 안구 건조증의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다.

13. 난소 낭종 치료 가능

다량의 오메가 -6 지방산과 함께 보라 지 오일은 여성의 테스토스테론 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 보리 지 오일은 고통스러운 기간을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군 치료에도 도움이 될 수 있습니다. (12).

당신은 이점을 보았습니다. 그러나 보라 지 씨 오일에는 염두에 두어야 할 몇 가지 부작용이 있습니다.

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Borage Seed Oil의 부작용은 무엇입니까?

• 어린이를위한 문제

피 롤리 지딘 알칼로이드 (PAs)가 포함 된 제품을 통해 오일을 섭취하면 어린이에게 치명적일 수 있습니다. 따라서 안전을 유지하고 사용을 피하십시오.

• 출혈 장애

보리 지 오일은 출혈 시간을 연장하고 출혈 위험도 증가시킬 수 있습니다. 따라서 출혈 장애가있는 경우주의해서 사용하십시오.

• 간 질환

PA가 함유 된 보리 지 제품은간에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 임신과 모유 수유 중 문제

일부 소식통은 임신 중 보라 지 오일의 이점에 대해 이야기합니다. 그러나 임신과 모유 수유 중에는 사용하지 마십시오. 간 질환과 암의 위험을 증가시키고 심지어 신생아에게 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다. 의도 된 혜택에 대해 자세히 알아 보려면 의사와상의하십시오.

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결론

일부 측면에서 약간의 논란이 있지만 보라 지 씨 오일은 당신의 삶을 더 좋게 만들어 줄 것입니다. 식단에 포함시키고 복용량을 고수하면 그 혜택을 누릴 수 있어야합니다.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

Borage 주입 오일을 준비하는 방법?

아주 간단합니다. 보리 지 잎 (또는 씨앗 또는 꽃)과 원하는 오일이 필요합니다 (유통 기간이 길수록 좋습니다).

탈수기에서 잎을 탈수하십시오. 6 ~ 16 시간이 소요될 수 있습니다. 이제 유리 병에 보라 쥬 잎을 채 웁니다. 그들이 덮일 때까지 기름을 첨가하십시오. 기포를 제거합니다. 젓가락을 사용하면됩니다. 유리 병을 어두운 곳에 약 6 주 동안 보관하십시오. 그런 다음 기름을 걸러 내고 뚜껑이 달린 깨끗한 또 다른 병에 가만히 따르십시오.

보리 지 오일은 달맞이꽃 오일과 같은가요?

아니요, 둘은 다릅니다. 보라 지 오일은 별꽃 식물의 씨앗에서 추출되는 반면 달맞이꽃 오일은 노란 야생화 식물에서 추출됩니다.

Borage 꽃을 식별하는 방법?

보리 지 꽃은 보통 눈부시게 파란색이며 별 모양의 검은 꽃밥이 있습니다. 보리 지 잎은 넓은 난형이고 줄기가 있으며 길이는 4 ~ 10 센티미터입니다.

보리 지 오일 보충제를 먹을 수 있습니까?

예. 그들도 비슷한 이점을 가지고 있으며 복용하기 편리 할 수 ​​있습니다. 여기에서 인기있는 보충제 브랜드를 확인할 수 있습니다. 그리고 피부에 사용하려면 여기에서 구입할 수있는 보리 지 로션을 사용하는 것이 좋습니다.

보리 지 오일의 복용량은 얼마입니까?

복용량은 하루에 한 번 500 밀리그램에서 3 그램입니다.

참고 문헌

1. "류마티스 관절염 치료…". 미국 국립 의학 도서관.
2. “달맞이꽃 기름과 보리 지 기름…”. 미국 국립 의학 도서관.
3. "감마 리 놀레 네이트는 체중 증가를 감소시킵니다…". 미국 국립 의학 도서관.
4. “오메가 -3를 함유 한식이 보조제의 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.
5. "보리 지에서 산화 방지제 추출…". 미국 국립 의학 도서관.
6. "일 차용 오메가 3 및 6 오일…". 미국 국립 의학 도서관.
7. "습진". 메릴랜드 대학 의료 센터.
8. "습진". NCBI.
9. "간질 발작 상태…". 미국 국립 의학 도서관.
10. “소비자 만족도 및 효능…”. 미국 국립 의학 도서관.
11. "관련된 간질병 상태…". 미국 국립 의학 도서관.
12. "여성 건강 및 자연 요법"학계.