13 2020 년 최고의 백 머신 – 리뷰 및 구매 팁

등을 더 쉽게 끌 수있는 이유는 무엇입니까? 백 머신! 등신 근 기계 또는 로마 의자라고도합니다. 허리, 복근 및 엉덩이 근육을 대상으로 격리 운동을 할 수 있습니다. 기존의 좌석 행 기계와 달리 등 기계는 하체의 지방을 태우고 허리를 더 얇게 만듭니다. 남성은 V 자형, 여성은 모래 시계 모양을 제공합니다.

그러나 안정적이고 튼튼한 소재로 제작되었으며 완충 기능을 제공하며 체중을 지탱하는 등 기계를 선택해야합니다. 몇 가지 권장 사항이 필요하십니까? 다음은 선택할 수있는 2020 년 최고의 백 머신 13 가지입니다.

참고: 경미한 허리 통증이나 요추 통증이있는 ​​경우 등 기계를 사용하지 마십시오. 허리 부상이나 디스크가 미끄러 진 경우 사용하지 마십시오.

2020 년 최고의 백 머신 13 종

1. Teeter Dex II 감압 및 확장 기계

Teeter Dex II 감압 및 확장 기계는 다목적 전방 회전 엉덩이지지 반전 장치입니다. 허리를 강화하고 전신 근육의 긴장을 개선하며 허리 통증을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.

플라스틱과 강철로 만들어져 안전하게 운동하는 데 필요한 안정성을 제공합니다. 다양한 자세로 운동하여 허리와 햄스트링을 과도하게 확장하지 않고도 허리를 겨냥하고 등을 강화할 수 있습니다. 이 등 확장 장비는 허리 부상의 위험을 줄여줍니다. 운동에 편안함을 더하도록 설계되었습니다.

패딩 처리 된 대형 비닐 랩 쿠션은 높이 조절이 가능하며 안정성과 지지력을 제공합니다. 깊이 조절이 가능한 인체 공학적 롤러는 뒤집힌 자세에서 다리를 안전하게 잡아줍니다. 손잡이는 다양한 운동을 지원하도록 설계되었으며 미끄럼 방지를 위해 고무 코팅 처리되어 있습니다.

수정 된 팔 굽혀 펴기와 반전 된 딥을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 가장 좋은 점은이 브랜드가 FDA에 등록되어 있으며 5 년 보증을 제공하고 최대 300lbs의 무게를 지원하며 키가 4'8 ″ – 6'6 ″ 사이의 사용자가 조정할 수 있다는 것입니다.

장점

• 안정적이고 견고 함
• 코어, 상체 및 허리 운동에 적합합니다.
• 등을 펴고 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 허리를 과도하게 확장하지 않습니다.
• 허리 부상의 위험을 줄입니다.
• 다양한 운동을 지원합니다.
• 허리를 강화합니다.
• 인체 공학적이고 조절 가능한 다리 롤러
• 조절 가능한 패딩 비닐 랩 쿠션
• FDA 등록 브랜드
• 고무 코팅 처리 된 손잡이는 좋은 그립감을 제공합니다.
• 다리 고정
• 전신 지원 제공
• 최대 300 파운드 무게를 지원합니다.
• 4'8 ″ – 6'6 ″ 높이의 사용자를 위해 조정 가능합니다.

단점

• 기계에 출입하기가 어렵습니다.
• 허벅지 위쪽이 불편할 수 있습니다.
• 많은 바닥 공간을 차지합니다.
• 키가 작은 사람에게 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

2. 용맹 피트니스 조절 로마 의자 / 등 확장 벤치

Valor Fitness 조정 가능한 로마 의자 / 등 확장 벤치는 견고한 삼각대베이스와 함께 2 ″ x 2 ″ 12 게이지 강철로 구성됩니다. 안정된 허리와 복부 강화 기계입니다. 강력하고 견고한 코어를 만드는 데 도움이됩니다. 규칙적인 크런치에서 비스듬한 크런치에 이르기까지 (반대 방향으로도) 등을 스트레칭하면 안정을 잃거나 넘어지는 것에 대한 끊임없는 두려움없이 최대한의 안정성으로 동작을 완벽하게 할 수 있습니다.

고품질의 편안한 비닐 패딩은 운동을 편안하게하고 강한 압력을 견뎌냅니다. 8 인치 범위의 동작을 위해 패드에 잠금 핀이있는 5 개의 조절 가능한 위치는 부상 위험없이 운동하기에 적합한 위치를 찾는 데 도움이됩니다.

강철 발판은 그립과 안정성을 추가하여 안전을 보장합니다. 세 위치로 조정할 수있는 종아리 패드는 지지력을 추가하고 다리를 잠그고 낙상을 방지합니다. 케틀벨, 웨이트 조끼, 웨이트 플레이트, 메드 볼을 편안하게 사용하여 운동에 도전을 더할 수 있습니다. 최대 350 파운드의 무게를 쉽게 지탱할 수 있습니다.

장점

• 안정적이고 견고 함
• 안정성을 위해 삼각대 받침대가 있습니다.
• 편안함을위한 고품질의 편안한 비닐 패딩.
• 운동으로 인한 강한 압력을 견딜 수 있습니다.
• 다양한 범위의 동작을 지원합니다.
• 허리와 코어를 강화하는 데 도움이됩니다.
• 등을 스트레칭하는 데 도움이됩니다.
• 16”x 14”강철 발판은 적절한 발 그립을 보장합니다.
• 종아리 패드는 조절 가능하며, 낙상을 방지하기 위해 다리를 잠급니다.
• 최대 350 파운드의 무게를 지원합니다.

단점

• 조립에는 시간이 걸릴 수 있습니다.
• 흔들릴 수 있음
• 엄청난 무게를 견딜 수 없습니다.
• 운반 할 무거운

3. Stamina Pro Ab / 하이퍼 벤치

Stamina Pro Ab / Hyper Bench는 다목적 장비입니다. 등 신근과 함께 벤치가 제공됩니다. 따라서 크런치, 비스듬한 크런치, 두 개의 덤벨 또는 프리 웨이트를 잡고 편안하게 앉거나 누워서 숄더 프레스, 가슴 프레스, 오버 헤드 프레스 또는 벤치 푸시 업, 힙 쓰러 스트, 삼두근 딥, 구부러진 행, 스플릿 스쿼트.

튼튼한 2 인치 강철 프레임 구조와 튼튼한 스티치 비닐 덮개가있는 두껍게 패딩 된 벤치는 격렬한 운동을 할 때 지지력과 안정성을 제공합니다. 폼 안감 롤러는 다리를 잠그고 앞으로 또는 옆으로 크런치 할 때 종아리를지지합니다. 허벅지 지지대는 안전을 보장하고 안정성과 균형을 높입니다. 가장 좋은 점은 발판도 조절 가능하여 다양한 높이를 지원한다는 것입니다.

이 장비와 함께 제공되는 벤치는 4 가지 위치로 조정할 수 있으며 안정적인 척추 위치를 유지하는 데 도움이됩니다. 컴팩트하고 접을 수있는 디자인으로 보관하기 쉽고 좁은 공간에도 잘 맞습니다.

장점

• 안정적이고 견고 함
• 다목적 장비
• 견고한 2 ″ 강철 프레임 구조
• 튼튼한 스티치 비닐 덮개가있는 두꺼운 패딩 벤치.
• 전신 운동을 할 수 있습니다.
• 고밀도 폼 패드는 격렬한 운동을 지원하고 견딜 수 있습니다.
• 조정 가능한 발판
• 폼 롤러는 안정성을 위해 다리를지지하고 잠급니다.
• 벤치는 4 가지 위치로 조절 가능합니다.
• 발판의 높이를 조절할 수 있습니다.
• 접을 수 있고 보관하기 쉽습니다.

단점

• 더 무거운 무게를 지원하지 않을 수 있습니다.

아마존에서

4. Sunny Health & Fitness 과신전 로마 의자

Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair는 45도 등 확장 운동 장비입니다. 허리와 둔근을 목표로합니다.

39”x 24”x 33”크기의 디자인은 매끄럽지 만 강철 프레임은 안정적이고 튼튼합니다. 허리를 과도하게 펴거나 허리 부상을 입지 않고도 코어 강도를 높일 수 있습니다. 고밀도 폼 롤러가 다리를 잠그고 운동하는 동안 종아리를 지원합니다. 이 기계에는 운동 할 때 장비의 안정성을 높이는 안정기가 있습니다.

바닥 레벨러는 장비가 고르지 않은 바닥에서 흔들리지 않고 등 운동을 수행 할 수 있도록 도와줍니다. 허벅지 지지대는 높이 조절이 가능합니다 (신장에 따라 조절 가능). 이 등 확장 기계는 접을 수 있으며 모서리에 쉽게 보관할 수 있습니다. 최대 250 파운드의 무게를 지원합니다.

장점

• 허리, 코어 및 엉덩이를 대상으로합니다.
• 강철 프레임 – 튼튼하고 안정적
• 세련된 디자인
• 안정기와 바닥 레벨러는 흔들림을 방지합니다.
• 조정 가능한 허벅지 지원
• 폼 송아지 지원
• 허리를 과도하게 확장하지 않습니다.
• 접을 수 있고 보관하기 쉽습니다.
• 최대 250 파운드 무게를 지원합니다.

단점

• 제한된 수의 운동을 수행 할 수 있습니다.
• 더 짧은 높이를 지원하지 않습니다.
• 조립이 어려울 수 있습니다.
• 여성용으로 무겁습니다.

5. Valor Fitness DE-5 플레이트로드 Ab / Back 머신

Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine은 다기능의 효과적인 운동 장비입니다. 가슴 패드를 몸의 뒤쪽이나 앞쪽으로 움직여 복근과 등을 강화하고 톤을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 이 등 운동 장비는 균형, 자세 및 운동 능력을 향상시킵니다.

해시계 조정을 통해 완벽한 가슴 패드 위치를 선택할 수 있습니다. 신체의 다양한 근육을 대상으로하는 복근 및 등 기능에 대한 295도 조정 범위와 28 가지 옵션이 제공됩니다.이 등 기계는 3”x 2”및 2”x 2”12 게이지 강철 튜브로 구성됩니다. 강렬한 전신 운동을 수행하는 동안 안정적이며 안전하게 유지됩니다. 각 발은 안정성을 추가하고 바닥을 보호하는 고무 캡으로 둘러싸여 있습니다. 가슴 패드, 시트 및 발 쿠션 롤러의 이중 레이어 비닐 패딩은 편안함을 제공하고 반복적이고 격렬한 사용에서도 스트레스를 견딜 수 있습니다.

장점

• 하체 및 상체 운동을 할 수 있습니다.
• 코어, 허리 및 둔근을 강화하고 조율합니다.
• 균형, 자세 및 운동 능력을 향상시킵니다.
• 스틸 튜브는 견고합니다.
• 고무 캡으로 둘러싸인 발은 안정성을 보장합니다.
• 가슴 패드, 시트 및 발 쿠션 롤러의 이중 레이어 비닐 패딩은 편안함을 제공합니다.
• 플라스틱 올림픽 슬리브 어댑터, 단일 50mm 스프링 클립 및 단일 25mm 스프링 클립이 포함됩니다.
• 3 년 프레임 보증, 2 년 패드 보증, 1 년 적절한 핀 보증.

단점

• 조립 지침이 완전하지 않습니다.
• 등을 과장 확장 할 수 있습니다.

6. ComMax 로마 의자

좋은 등 확장 기계에는 다중 조정 설정이 있어야합니다. ComMax Romain 의자는 조절 가능한 등받이 기계 중 하나입니다. 3 가지 경사 설정이 있습니다 – 30-40-50도.

메인 백 스틸로드는 높이에 따라 7 가지 설정으로 조정할 수도 있습니다. 핸들 바가있는 1.6 인치지지 패드는 운동을하는 동안 지지력과 편안함을 제공합니다. 다리 폼은 크런치를 수행하는 동안 몸을 안정적으로 유지하며, 등 기계는 몸이 기울어 진 상태에서 전 범위의 움직임을 보장하도록 설계되었습니다. 다양한 근육 그룹을 대상으로하는 훌륭한 운동 장비입니다. 그것은 복근, 둔근, 허리 및 햄스트링을 강화하고 조율합니다. 접을 수 있고 좁은 공간에 쉽게 보관할 수 있습니다. 최대 300 파운드의 무게를 지원합니다.

장점

• 3 가지 경사 설정
• 7 가지 높이 조절 가능
• 안정적이고 견고 함
• 6 인치 허벅지 패드는 쿠션과 지지력을 제공합니다.
• 전체 범위의 동작을 허용합니다.
• 복근, 둔근, 허벅지 및 허리에 작용합니다.
• 접을 수 있고 쉽게 보관할 수 있습니다.
• 최대 300 파운드의 무게를 지원합니다.

단점

• 더 무거운 무게를 지원하지 않습니다.
• 키가 큰 사람에게는 적합하지 않습니다.

7. 바디 솔리드 백 하이퍼 익스텐션

Body-Solid Back Hyper Extension은 홈 체육관 및 상업용으로 적합합니다. 2 ″ x 3 ″ 헤비 게이지 스틸 바디와 매우 두꺼운 3 인치 듀 라펌 허벅지지지 패드는이 등신 근을 독특하고 안정적이고 견고하게 만듭니다.

크런치, 스트레칭 및 비스듬한 크런치를 수행하여 코어, 허리 및 둔근을 강화하고 강화할 수 있습니다. 또한 유연성과 순환을 개선하고 허리 통증을 완화 할 수 있습니다.

장점

• 2 ″ x 3 ″ 헤비 게이지 스틸 바디
• 안정적이고 견고 함
• 유연성과 순환을 개선합니다.
• 복근, 허리, 둔근을 강화하고 조율합니다.
• 집이나 상업용 체육관에서 사용할 수 있습니다.
• 허리 통증 재활에 사용할 수 있습니다.

단점

• 지원하는 송아지 폼 롤이 없습니다.
• 모든 종류의 운동에 완전히 편안하지 않을 수 있습니다.
• 허리를 과도하게 확장 할 수 있습니다.
• 5'10”이상의 사람들에게는 적합하지 않습니다.
• 조립에 시간이 걸릴 수 있습니다.
• 돈에 대한 가치를 제공하지 않습니다.

8. 바디 솔리드 파워 라인 하이퍼 익스텐션 벤치

Body-Solid Powerline Hyperextension Bench는 뒤집힌 등 확장과 정확한 45도 각도로 설정된 경사 굴근의 조합입니다. 반전 된 45도 각도는 등과 몸의 긴장을 풀어줍니다. 복근, 허리, 둔근을 안전하고 편안하게 강화하고 조율 할 수 있습니다.

4 인치 이중 스티치, 텔레 스코핑 미드 섹션 패드는 모든 크기의 사용자가 조정할 수 있습니다. 벤치에는 다리를 단단히 고정하고 코어 작업에 필요한 지원을 제공하는 대형 8 인치 폼 롤러가 있습니다.

장점

• 뒤집힌 등 확장과 정확한 45도 각도로 설정된 경사 굴근의 조합 .
• 유연성을 강화하고, 어둡게하고, 향상시킵니다 .
• 순환을 개선
• 피로 회복
• 복근, 허리, 둔근에 작용
• 4 인치 중간 부분 조절 식 패드는 쿠션과 편안함을 제공합니다 .
• 격렬한 운동을 견딜 수 있습니다.
• 8 인치 폼 롤러가 다리를 잠그고 넘어지는 것을 방지합니다.

단점

• 조립에는 시간이 걸립니다.

9. Goplus 조정 가능한 로마 의자

Goplus 조절 식 로마 의자는 튼튼한 강철과 두꺼운 강철 파이프로 만들어졌습니다. 튼튼하고 윗몸 일으키기, 측면 굴곡 및 팔 굽혀 펴기를위한 최적의 지원을 제공합니다. 허리, 복근, 허벅지 및 둔근의 근육을 목표로합니다.

높이를 높이거나 낮추기위한 5 개의 조절 가능한 지점 (28.7 "– 23.5")이 있습니다. 1.5 인치 너비의 허벅지지지 패드는 신체를지지하고 폼 롤러는 다리가 미끄러지는 것을 방지합니다. 각 발은 고무 캡으로 둘러싸여있어 바닥 보호와 함께보다 안정된 운동을 할 수 있습니다. 이 기계의 최대 무게지지 용량은 330lbs입니다.

장점

• 견고한 프레임
• 복근, 허리, 허벅지 및 둔근의 토닝 및 강화에 좋습니다.
• 5 포인트 높이 조절 가능
• 5 인치 너비의 허벅지 지지대
• 다리지지 및 신체 안정화를위한 폼 롤러.
• 고무 캡은 바닥을 보호합니다.
• 최대 무게 지지력은 330 파운드입니다.

단점

• 더 무거운 무게를 견딜 수 없습니다.
• 조립에는 시간이 걸릴 수 있습니다.

10. 구찌 펀 로마 의자

Gujji Fun Roman Chair는 튼튼한 강철 몸체와 코팅 마감으로 튼튼합니다. 크기는 44.5 "x 27.2"x 29-39 "입니다. 이 등신 근 또는 로마 의자에는 높이를 높이거나 낮추기위한 4 개의 조절 가능한 지점이 있습니다 (28.7”– 23.5”). 이 패딩되고 쿠션이있는 등 확장 기계를 사용하면 허리, 복근, 사선, 햄스트링 및 둔근을 강화하고 조율 할 수 있습니다.

이 허리 강화 장비의 최대 중량은 300 파운드입니다. 운동하는 동안 다리를 잡고 종아리를 지탱할 수있는 폼 롤러가 있습니다. 분할 된 허벅지 지지대는 골반 부위에 쿠션을 제공합니다. 운동을하면 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예산으로 견고하고 안정적인 다기능 등 확장 기계를 원한다면 이것을 시도하십시오.

장점

• 허리, 복근, 허벅지 및 둔근을 강화합니다.
• 4 점 조절 가능한 본체가 있습니다.
• 폼 롤러는 다리를 잡고 넘어지는 것을 방지합니다.
• 분할 된 허벅지 패드는 쿠션과 운동 중 지원을 제공합니다.
• 순환을 개선합니다.
• 통증과 피로를 덜어줍니다.
• 최대 300 파운드의 무게를 지원합니다.

단점

• 더 무거운 무게를 지원하지 않을 수 있습니다.
• 키가 큰 사람을 지원하지 않을 수 있습니다.

11. Goplus 피트니스 과신전 벤치

Goplus Fitness Hyperextension Bench는 작고 견고하며 안정적인 등 확장 기계입니다. 허리를지지 패드에 대고 다리를 폼 롤 뒤에 고정하고 크런치를함으로써 복근 운동을 할 수 있습니다. 뒤집 으면 "앉아서"운동을하여 복벽을 목표로 삼을 수 있습니다. 측면 굴곡을 쉽게 수행하여 사근을 목표로하고 측면 지방을 제거 할 수 있습니다.

세련된 디자인으로 보관하기 쉽고 공간을 많이 차지하지 않습니다. 높이 조절 (31.4 인치 ~ 37.4 인치)은 다양한 높이와 호환됩니다. 고밀도 폼과 푹신한 덮개는 편안한 등 확장 장비를 만듭니다. 최대 220 파운드의 무게를 지원합니다.

장점

• 튼튼한 강철, 견고하고 안정적인 본체
• 부드러운 위치 지정이 가능합니다.
• 4 점 조절 가능한 높이
• 하체, 복근, 사근, 허벅지 및 둔근을 강화합니다.
• 패딩과 폼 롤은 매우 편안합니다.
• 격렬한 운동을 견딜 수 있습니다.
• 세련되고 컴팩트 한 디자인
• 많은 공간을 차지하지 않습니다.
• 간편한 보관

단점

• 허벅지 패드는 더 작을 수 있습니다.
• 더 무거운 무게를 견딜 수 없습니다.

12. Lantusi Hyper Back 확장 벤치

Lantusi Hyper Back Extension Bench는 올인원 운동 장비입니다. 이 높이 조절 가능한 등받이 기계는 경사 위치로 다시 조절할 수있는 평평한 벤치에 부착됩니다.

윗몸 일으키기, ab 크런치, 비스듬한 크런치, 팔 굽혀 펴기, 삼두근 딥을 수행하거나 웨이트를 잡아서 숄더 프레스, 가슴 프레스, 오버 헤드 프레스 및 이두근 컬을 수행 할 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 몸 전체를 강화하고 톤을 줄 수 있습니다. 튼튼한 본체와 푹신한 덮개로 균형을 잃거나 부상 위험없이 운동을 할 수 있습니다.

장점

• 상체와 허리 운동을 할 수 있습니다.
• 견고한 금속 프레임
• 조정 가능한 플랫 벤치
• 높이 조절이 가능한 등 확장기
• 편안함과 안정성을 위해 잘 패딩되었습니다.
• 폼 롤은 다리를 제자리에 고정하는 데 도움이됩니다.

단점

• 줏대 없는
• 더 무거운 무게를 지원하지 않을 수 있습니다.
• 좁은 발판
• 조립하는 데 시간이 걸립니다.

13. Henf Roman 의자 가정용 과신전 벤치

Henf Roman Chair 가정용 Hyperextension Bench는 견고한 강철로 만들어진 단순한 모양의 등받이 기계입니다. 4 단계의 높이 조절 지점을 갖추고있어 선호도에 따라 높이 (27.95-32.28”)를 조절할 수 있습니다.

이 다목적 등 운동 장비는 둔근, 허벅지 및 복근을 목표로하여 즉시 깎인 모양을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 단일 팔 덤벨 로우, 이두근 컬, 오버 헤드 프레스, 숄더 프레스, 가슴 프레스, 비스듬한 굽힘, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기 등을 수행 할 수 있습니다.

패딩 처리 된 덮개와 폼 롤은 강렬한 운동을하는 동안 안정성을 제공합니다. 이 등 확장 기계의 최대 무게 용량은 176 파운드입니다.

장점

• 세련된 디자인
• 견고 함
• 안정된
• 높이 조절 가능
• 패딩 된 실내 장식
• 폼 롤은 다리를 제자리에 고정시킵니다.
• 허리, 복근, 둔근 및 허벅지를 강화하는 데 도움이됩니다.
• 최대 176 파운드를 지원합니다.
• 접을 수 있고 보관하기 쉽습니다.
• 휴대가 간편
• 조립이 필요하지 않습니다.

단점

• 더 무거운 무게를 지원하지 않습니다.

구매를 고려할 수있는 2020 년 최고의 백 머신 13 대입니다. 다음은 다른 유형의 백 머신입니다.

백 머신의 유형

• 로마 의자 – 로마 의자는 과신전 운동에 가장 적합합니다. 이들은 기본적으로 허리, 복근, 사근을 강화하고 조율하고 햄스트링과 둔근을 목표로하는 등 기계입니다.

• 견인 침대 – 감압 요법 및 재활에 가장 적합합니다. 그들은 회복 과정을 가속화하고 순환을 개선하며 이동성을 증가시킵니다. 견인 침대에는 허리띠와 발목 잠금 장치가있어 이중 안전을 보장합니다.

백 머신에서 찾아야 할 사항 – 구매 가이드

구조 – 특히 정기적으로 사용하고 싶거나 키가 크고 / 또는 튼튼한 경우 후면 기계가 잘 구성되어 있고 내구성있는 재료로 만들어 졌는지 확인하십시오. 프레임이 넓은 헤비 게이지 스틸이 가장 좋습니다. 뒷면 기계가 접을 수 있고 높이를 조절할 수 있는지 확인하십시오.

안정성 – 마지막으로 원하는 것은 얼굴에 떨어져 부상을 입는 것입니다. 따라서 처음 몇 번의 사용에서 기계의 안정성을 평가하십시오. 충분한 패딩, 고무로 둘러싸인 발, 넓은 프레임 및 낮은 무게 중심이 있는지 확인하십시오.

동작 범위 – 백 머신에 투자하고 싶다면 다용도로 사용하는 것이 좋습니다. 다양한 근육 그룹을 대상으로 할 수 있는지 확인하십시오. 조절 가능한 벤치와 높이 조절을위한 다중 포인트가있는 백 머신이 가장 좋습니다. 근력, 유연성, 순환을 개선하고 피로를 줄이기 위해 최소 세 가지 유형의 운동을 수행 할 수 있어야합니다.

주의!

등 기계는 허리 문제를 일으키는 것으로 유명합니다. 당신을 안내 할 스팟 터나 개인 트레이너가 없다면 허리를 과도하게 펴고 돌이킬 수없는 부상을 입을 수 있습니다. 이 등 확장기를 사용하는 동안 올바른 형태를 유지해야합니다. 초보자이거나 허리에 문제가있는 경우 사용하지 마십시오. 면허가있는 트레이너의 적절한 안내없이이 기계를 사용하지 마십시오.

결론

강하고 탄탄한 허리는 균형, 자세 및 신체 실루엣을 개선하는 데 도움이됩니다. 지방을 태우고 핵심 근육을 조각하여 등 기계로 그리스 신과 같은 모습을 얻으십시오. 이 게시물이 13 개의 백 머신 중 어떤 것에 투자하고 싶은지 정확히 파악하는 데 도움이되기를 바랍니다.