13 피부, 모발 및 건강에 대한 블랙 체리 과일의 최고의 이점

우리 모두는 간식으로 널리 먹거나 디저트로 구운 체리를 알고 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 블랙 체리는 전통적인 레드 체리보다 피부가 어둡고 파이, 아이스크림, 젤리, 소다, 주류 및 기타 식품의 일반적인 성분입니다 (1). 그러나 블랙 체리의 놀라운 이점을 알고 있습니까? 여기에서 읽어보세요!

블랙 제리 과일이란?

검은 벚꽃은 보통 80 피트 높이까지 자라는 작은 나무입니다. 설 익은 과일은 일반적으로 주황색이며 익 으면 빨간색에서 검은 색으로 변합니다. 딱따구리, 참새, 야생 칠면조, 붉은 여우, 너구리, 회색 다람쥐 등 많은 새와 동물이 검은 체리 과일을 먹습니다. 떫은 맛으로 인해이 과일은 일반적으로 다크 초콜릿 케이크와 칵테일 장식용으로 사용됩니다.

야생 체리, 럼 체리 또는 마운틴 블랙 체리로도 알려진이 달콤 달콤한이 과일은 다양한 건강상의 이점을 제공하며 보충제로도 사용됩니다. 기본적으로 블랙 체리 보충제는 블랙 체리 주스 또는 농축액과 같은 과일에서 추출한 것과 체리 나무 껍질에서 추출한 두 가지 유형의 블랙 체리 보충제가 있습니다.

블랙 체리 열매의 잎은 체내에서 시안화물 형태로 변환되는 화학 물질을 포함하고 있으므로 먹어서는 안됩니다. 나무 껍질에도이 화학 물질이 포함되어 있으므로 지식이 풍부한 의사의 지침과 지침에 따라서 만 섭취해야합니다.

블랙 체리 과일의 건강상의 이점

이 작은 과일은 미뢰를 기쁘게하는 것 외에도 많은 질병의 위험을 줄이고 다른 질병의 증상을 치료할 수있는 영양소로 가득 차 있습니다. 다음은 블랙 체리의 건강상의 이점입니다.

1. 항염증제

염증은 활성 산소에 의한 손상으로 인해 발생하며 면역계의 자연 반응에 악영향을 미치며 심장병의 주요 요인으로 간주됩니다. 블랙 체리에 색을 부여하는 안토시아닌 화합물은 신체의 다른 부분에서 발생하는 자유 라디칼과 싸울 가능성이있어 염증 경로를 억제합니다. 블랙 체리 추출물은 염증을 줄이는 데 도움이됩니다 (2).

2. 관절염 치료

관절염은 관절에 요산이 축적되고 결정화되어 발생하여 엄청난 통증을 유발합니다. 혈중 요산 수치가 높은 사람들은 통풍 발작의 위험이 있습니다. 연구에 따르면 블랙 체리 주스가 관절염 통증 완화에 효과적이라는 것이 입증되었습니다 (3). 이는 안토시아닌 화합물이 관절에 형성되는 결정을 분해하고 통증을 유발하는 데 도움이되기 때문입니다. 2 주 동안 매일 8-16 온스의 블랙 체리 주스를 마시면 요산 수치를 줄여 통풍 발작을 예방할 수 있습니다.

3. 숙면 촉진

블랙 체리에는 뇌의 송과선에서 생성되고 자연스러운 수면 패턴을 조절하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제인 멜라토닌이 상당량 포함되어 있습니다. 블랙 체리는 일반적으로 체내에서 생성되는 것보다 더 많은 멜라토닌을 함유하고 있기 때문에 불면증과 우울증 퇴치에 효과적입니다. 잠들기 한 시간 전에 농축 된 블랙 체리 주스를 마시면 마음을 진정시키는 데 도움이되며 건전하고 평화로운 수면을 촉진합니다 (4).

4. 심장에 유익

블랙 체리는 동맥벽 손상으로부터 보호 해주기 때문에 심장에도 유익합니다. 블랙 체리에 존재하는 멜라토닌은 혈중 지질 수치를 낮춤으로써 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 안토시아닌 화합물은 또한 심장 질환에 대한 보호제 역할을합니다 (5).

5. 암 예방에 도움

식단에 과일과 채소를 포함 시키면 여러 유형의 암에 걸릴 가능성이 줄어 듭니다. 블랙 체리에는 암세포의 형성을 방지하는 몇 가지 항산화 제가 포함되어 있습니다. 블랙 체리 주스는 설탕이 첨가되지 않은 100 % 과일이므로 똑같이 유익합니다 (6).

6. 충치 퇴치

충치와 충치는 구강 위생 부족으로 인해 발생합니다. 블랙 체리의 화합물은 종종 충치와 부패로 이어지는 플라크 형성을 차단합니다. 따라서 충치가 발생할 가능성을 줄이기 위해 식단에 블랙 체리를 추가 할 수 있습니다 (7).

7. 산화 스트레스 감소

자유 라디칼을 확인하지 않으면 산화라고 알려진 전자의 DNA를 빼앗아 신체 방어에 영향을 미칩니다. 블랙 체리에 함유 된 항산화 제는 자유 라디칼을 중화시켜 산화 스트레스를 줄입니다 (8).

8. 기타 이점

블랙 체리를 규칙적으로 섭취하면 고혈 중 콜레스테롤을 줄이고 노화로 인한 시력 저하 및 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 수용성 및 수용성 섬유질이 높고 칼로리가 낮은 블랙 체리는 체중 감량에 도움이됩니다. 블랙 체리의 껍질은 알려진 기침 억제제 (9)이므로 기침약의 성분으로 사용됩니다. 매일 블랙 체리 주스를 마시면 과도한 운동으로 인한 근육 손상을 줄일 수 있습니다. 블랙 체리 차는 오늘날 장 기능을 개선하고 신진 대사를 촉진하는 데 사용되고 있습니다.

블랙 체리의 피부 효능

이 달콤하고 맛있는 과일에는 영양분이 풍부하며 대부분의 건강한 과일과 마찬가지로 거의 75 %의 물이 포함되어 있습니다. 따라서 피부에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

9. 피부 건강 증진

블랙 체리의 높은 수분 함량은 몸 전체에 수분을 공급하여 밝고 생기 있고 맑은 피부로 만듭니다. 물은 독소를 제거하는 데 중요한 역할을하여 피부 세포로 영양분의 원활한 흐름을 촉진합니다. 적절한 수분 공급으로 피부 세포가 탱탱하고 탱탱 해져 더 단단하고 맑고 건강한 피부로 가꾸어줍니다.

10. 피부 보호

블랙 체리 주스를 규칙적으로 섭취하면 유해한 자외선 A 및 B 광선에 의해 피부가 손상되는 것을 방지 할 수 있습니다. 안토시아닌 (10)은 항암 특성으로 인해 피부암을 예방합니다. 그들은 또한 피부 건강에 유익하고 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 베타 카로틴을 함유하고 있습니다.

11. 노화 방지 효과

조기 노화는 세포의 조기 사망으로 이어지는 자유 라디칼에 의한 손상의 결과입니다. 안토시아닌은 활성 산소에 의한 세포 손상을 방지하는 강력한 항산화 제로서 조기 노화를 방지하고 잔주름과 주름과 같은 노화 징후를 감소시킵니다 (11).

블랙 체리의 모발 효능

모발의 건강은 주로 모낭에 필수 영양소를 공급하는 데 달려 있습니다. 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부한 블랙 체리는 다음과 같은 방식으로 머리카락에 도움이됩니다.

12. 탈모 방지:

빈혈은 탈모의 가장 흔한 원인 중 하나이며,이 문제를 해결하려면 식단에 철분이 풍부한 음식을 포함시켜야합니다. 블랙 체리 주스는 철분이 풍부하므로 (12)이 주스를 ​​규칙적으로 섭취하면 빈혈을 치료하여 탈모를 최소화 할 수 있습니다.

13. 모발 건강을 승진시킵니다:

블랙 체리 과일 추출물은 모발을 강화하고 탈모 및 갈라진 끝과 같은 모발 문제를 해결하기위한 여러 의약품 보충제 및 비타민의 활성 성분입니다.

자, 이것은 블랙 체리의 이점에 관한 것이 었으므로 이제 블랙 베리의 영양 가치를 살펴 보겠습니다.

블랙 체리 영양 성분

블랙 체리의 양: 1 컵
블랙 체리의 총 무게: 98g
영양소	양
기본 구성 요소
단백질	0.4g
탄수화물	7.5 지
물	89.6 지
칼로리	131 KJ
섬유	1.1 지
지방	0.3g
비타민
비타민 A	752 IU
리보플라빈	0.1 mg
나이아신	0.4 mg
엽산	13.7mcg
판토텐산	0.3 mg
비타민 C	1644mcg
탄산수
칼슘	11.8mg
마그네슘	17.6mg
철	0.2 mg
나트륨	6.9mg
인	10.8mg
칼륨	143 mg
구리	0.1 mg
셀렌	0.6mcg
아연	0.1 mg

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