차례:
- 변비 란?
- 변비에 대한 가정 요법
- 이 치료법으로 변비를 쉽게 치료하십시오
- 1. 자두 주스
- 필요할 것이예요
- 해야 할 일
- 이것을해야 할 때
- 작동 원리
- 주의
- 2. 마그네슘
- 필요할 것이예요
- 해야 할 일
- 이것을해야 할 때
- 작동 원리
- 주의
- 3. 관장기
- 필요할 것이예요
- 해야 할 일
- 이것을해야 할 때
- 작동 원리
- 주의
- 4. 섬유
- 필요할 것이예요
- 해야 할 일
- 이것을해야 할 때
- 작동 원리
- 5. 아주까리 기름
- 필요할 것이예요
- 해야 할 일
- 이것을해야 할 때
- 작동 원리
- 주의
- 6. 유당
- 필요할 것이예요
- 해야 할 일
- 이것을해야 할 때
- 작동 원리
- 아기의 변비에 대한 유당
대부분의 사람들은 그것을 인정하지 않지만 사실은 약 90 %의 사람들이 삶의 어느 시점에서 변비의 영향을 받는다는 것입니다. 이 중 최소 60 %는 만성 변비입니다.
변비 란?
변비는 장이 통과하기 어려워지고 배변 사이의 정상적인 간격이 눈에 띄게 증가하는 경우입니다. 드문 배변은 주당 3 회 미만의 배변을 특징으로합니다. 이 위장 문제의 진단에는 신체 검사와 혈액 검사 및 대장 내시경 검사와 같은 특정 검사가 포함됩니다 (1).
변비에 대한 가정 요법
의약품 및 치료법은 신체에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 변비를 치료하고 예방하기 위해 자연 요법을 따르는 것이 가장 좋습니다. 위 질환이나 과민성 대장 증후군이있는 경우 조심하고 훈련해야합니다. 몸에 귀를 기울이고 변비 증상이 있는지 알아보십시오. 그렇다면 다음과 같은 간단한 가정 요법을 따라 변비를 완화하십시오.
이 치료법으로 변비를 쉽게 치료하십시오
1. 자두 주스
2. 마그네슘
3. 관장기
4. 섬유질
5. 피마 자유
6. 락툴 로스
7. 허브 티
8. 올리브 오일
9. 코코넛 오일
10. 베이킹 소다
11. 트리 팔라
12. 비타민
13. 밀기울
1. 자두 주스
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필요할 것이예요
자두 주스 2 잔
해야 할 일
- 아침에 한잔 마시고 밤에 한잔 마시십시오.
- 주스를 마시는 대신 자두 몇 개를 먹을 수도 있습니다.
이것을해야 할 때
하루 동안 이렇게하면 변비가 즉시 완화됩니다.
작동 원리
자두는 섬유질이 풍부하여 대변을 부피가 크고 쉽게 통과 할 수 있습니다. 그들은 또한 결장 기능을 촉진하는 dihydroxyphenyl isatin을 함유하고 있습니다 (2). 중요한 비타민과 미네랄도 존재하며 항산화 특성도 있습니다 (3).
주의
첫 번째 주스 한 잔이 다른 한 잔보다 먼저 소화 기관을 통과하도록하십시오. 아침에 하나, 밤에 하나는 잘 작동합니다. 충분한 간격이 주어지지 않으면 시스템에 과도한 자두 주스가 설사를 유발할 수 있습니다.
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2. 마그네슘
이미지: Shutterstock
필요할 것이예요
- 구연산 마그네슘 액체 240ml 또는 마그네시아 우유 2 큰술
- 물 또는 주스
해야 할 일
- 구연산 마그네슘을 물이나 주스 한잔에 섞어서 마신다. 몇 시간 내에 변비가 완화됩니다.
- 구연산 마그네슘을 찾을 수 없다면 마그네시아 우유를 사용하여 변비를 치료할 수도 있습니다. 2 큰술과 물 한 컵을 섞어 잠자리에 들기 전에 마신다.
이것을해야 할 때
구연산 마그네슘을 한 번 마시면 변비를 완화하는 데 도움이됩니다. 마그네시아 우유는 취침 전에 며칠 동안 마신다.
작동 원리
구연산 마그네슘과 마그네시아 우유는 변비를 완화하는 동일한 메커니즘을 가지고 있습니다. 소화 시스템을 통과하는 동안 이러한 화합물은 물을 장으로 끌어옵니다. 과도한 물은 건조 된 대변을 부드럽게하고 압력을 생성하여 근육 수축으로 인해 대변을 밀어냅니다 (4, 5). 마그네시아 우유는 어린이에게 안전한 것으로 입증되었습니다 (6).
주의
마그네슘 화합물은 탈수를 유발할 수 있습니다. 물을 마신 후에는 물을 충분히 마셔야합니다. 또한 일부 개인에서는 설사가 나타납니다. 소화기 계통이 민감한 경우이 가정 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
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3. 관장기
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필요할 것이예요
- 1/3 컵 레몬 즙
- 소금 1 큰술
- 1 리터의 온수
- 분수 주사기
- 관장기 (관장기 백, 관장기 튜브, 클램프)
해야 할 일
- 레몬 즙과 소금을 물에 섞는다. 주사기에이 물을 채우고 직장에 부드럽게 삽입하여 이완시킵니다.
- 나머지 용액이 담긴 관장 백은 직장보다 20 인치 더 높아야합니다. 천천히 클램프를 열고 튜브에 용액을 채우고 공기를 제거하십시오.
- 왼쪽을 향하여 옆으로 눕고 노즐을 직장 (또는 항문)에 천천히 삽입합니다.
- 관장 용액이 결장으로 흐르도록 클램프를 해제합니다. 대부분 또는 전체 솔루션이 유입 될 때까지 계속합니다.
- 용액을 8 ~ 10 분 동안 유지합니다. 대변을 배설하려는 절박한 충동을 경험할 수 있으므로 즉시 화장실을 방문하십시오.
이것을해야 할 때
일회성 관장 투여는 변비 치료에 효과적입니다.
작동 원리
관장을 관리하면 대변이 부드러워지고 장 내부에 압력이 가해져 쉽게 배설 할 수 있습니다. 레몬 주스와 소금은 과다한 대변의 결장을 정화하고 pH의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다 (7, 8).
주의
자가 관리가 어려운 경우 의료 지원을 제안합니다.
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4. 섬유
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필요할 것이예요
섬유질이 풍부한 식품 2 컵
해야 할 일
하루에 최소한 두 컵의 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이러한 식품의 몇 가지 예는 통 곡물, 현미, 귀리, 브로콜리, 살구, 견과류, 사과, 감자 및 콩입니다.
이것을해야 할 때
변비로부터 오래 지속되는 완화를 위해 매일 이것을하십시오.
작동 원리
매일 식단에서 최적의 섬유질 함량을 갖는 것은 매우 중요합니다. 복잡한 탄수화물이 아닌 단순한 형태의 섬유질에 집중하십시오. 매 식사마다 섬유질 함량이 높은 다양한 식단을 섭취하십시오. 섬유질은 수분을 유지하고 대변에 부피를 추가하여 더 부드럽고 통과하기 쉽게 만듭니다 (9). 또한 복잡한 탄수화물과 튀긴 음식을 제거하여 간식 습관을 개선하십시오. 대신 샐러드, 통 곡물 샌드위치, 오트밀 쿠키를 선택하십시오.
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5. 아주까리 기름
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필요할 것이예요
피마 자유 1 작은 술
해야 할 일
- 아침에 공복에 피마 자유를 섭취하십시오.
- 기름을 삼키기 어렵다면 레몬 즙이나 따뜻한 우유 한잔과 섞어도 좋다.
이것을해야 할 때
며칠 동안 매일 이것을하십시오.
작동 원리
피마 자유는 변비 치료에 놀랍도록 잘 작용합니다. 공복에 복용하면이 오일은 몇 시간 내에 대변을 부드럽게하고 변비를 완화합니다 (10).
주의
의사의 동의없이 7 일 이상 피마 자유를 복용하지 마십시오.
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6. 유당
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필요할 것이예요
유당 시럽
해야 할 일
- 하루에 두 번 물이나 주스와 함께 시럽 15ml를 섭취하십시오.
- 복용량 사이에 10-12 시간의 간격을 유지하십시오.
이것을해야 할 때
3 ~ 5 일 동안이를 수행하고 대변의 움직임을 관찰하십시오. 그래도 안도감이 없으면 의사와 상담하십시오.
작동 원리
락툴 로스는 모든 연령대의 사람들에게 변비를 완화하는 데 일반적으로 사용되는 완하제입니다. 결장 (11)에서 물을 잡아 당겨 대변을 부드럽게합니다.
아기의 변비에 대한 유당
유당은 아기와 어린이에게 사용하기에 안전합니다. 성인과 동일하게 하루에 두 번