감 과일의 놀라운 건강상의 이점과 감즙 만드는 방법

그리스 기원의 학명으로 인해 '신의 열매'로도 알려진 감은 가을에 발견됩니다. 이 열매는 다양한 품종이 재배되고 있지만, 인기있는 것은 일본 감으로 널리 알려진 중국 원주민 인 Diospyros kaki입니다. 감 과일의 가장 좋은 이점이 있습니다. 외관상 토마토와 거의 닮은 밝은 오렌지색 껍질 과일은 사실 베리입니다.

감 과일이란?

저칼로리 과일로 수렴성 및 비 수렴성 변형으로 제공되며 생으로 또는 건조시킬 수 있습니다. 푸딩을 포함한 다양한 요리를 준비하는데도 사용됩니다. 인과 칼슘과 같은 많은 미네랄과 비타민 A와 C를 포함한 비타민이 풍부한이 저칼로리 과일에는 몇 가지 놀라운 이점이 있습니다. 'Tendu'(힌디어)라고도 알려진 감이 제공하는 건강상의 이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

감 과일의 건강상의 이점

건강을위한 최고의 감 혜택을 여기에서 확인하세요.

1. 체중 감소에 도움

중간 크기의 과일은 무게가 약 168g이며 탄수화물이 31g에 불과합니다. 과일에는 지방이 거의 없습니다. 이 두 가지 요소는 여분의 파운드를 줄이려고 노력하면서 간식을 먹고 싶은 사람들에게 이상적인 친구입니다!

2. 풍부한 파이토 케미컬 소스

과일에는 카테킨과 폴리 페놀 항산화 제 등 다양한 식물 화학 물질이 풍부합니다. Catechin은 강력한 항염증제 및 항 감염 제입니다. 따라서 원치 않는 염증 반응과 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 천연 안티 치질

일본의 감은 출혈 방지 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 태고 적부터 상처로 인한 과도한 출혈을 조절하는 데 사용 된 것은 당연합니다.

4. 건강한 소화 시스템을 위해

아시다시피 섬유질은 좋은 배변에 필수적입니다. 이 섬유질이 풍부한 과일을 정기적으로 사용하면 배변 관련 문제를 완화하여 건강한 소화 시스템을 유지할 수 있습니다. 감에 들어있는 타닌은 장의 움직임을 조절하여 설사를 완화합니다. 이것은 차례로 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

5. 당뇨병 환자에게 좋음

당뇨병을 앓고있는 사람들은 굶주림에 대한 욕구가 너무나 자주 발생합니다. 섬유질이 풍부한이 과일은 당뇨병 환자가 기아 수준을 억제하기 위해 맛볼 수 있습니다. 과일은 또한 혈당 수치를 조절하는 것으로 알려져 있습니다.

6. 고혈압에 좋다

나트륨이 과도하게 식단에 포함되면 고혈압을 유발할 수 있습니다. 감은 나트륨 함량이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 고혈압 환자를 위해 고안된 균형 잡힌 저염식이 요법의 일부로 사용할 수 있습니다.

6. 면역력 강화

비타민 C의 좋은 공급 원인 과일은 균형 잡힌 식단에 정기적으로 사용하면 면역 수준을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 일반 감기, 독감 및 천식을 포함한 다양한 폐 감염에 대한 보호막 역할을합니다.

7. 암 퇴치에 도움

항산화 물질이 풍부한이 과일은 활성 산소를 줄이는 데 도움이됩니다. 그렇지 않으면 세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있습니다. 비타민 A와 함께 시부 올과 베툴 린산의 존재는이 과일의 암 퇴치 특성을 풍부하게합니다.

8. 시력 향상

감에는 비타민 A가 상당량 포함되어 있습니다. 그리고 비타민 A가 시력을 향상시킬 수있는 잠재력이 있다는 것은 입증 된 사실입니다.

9. 적혈구 생산 개선에 도움

이 과일에 존재하는 구리는 적절한 철분 흡수를 돕습니다. 이것은 차례로 적혈구 생성을 돕습니다.

10. 딸꾹질을위한 자연스러운 구제

일본의 감은 딸꾹질 치료에 중국 의사들이 널리 사용합니다.

11. 간 건강 유지

감에는 항산화 물질이 풍부하여 우리 몸에있는 유해한 산소 유래 자유 라디칼을 제거합니다. 또한 독성 물질의 영향을 줄이고 세포 손상을 방지합니다. 이것은 결국 몸을 해독하고 건강한 간을 만듭니다.

12. 수분 보유 감소

감은 본질적으로 이뇨 작용을하므로 수분 보유를 중단하고 신장을 통해 흐르는 소변의 양을 늘릴 수 있습니다. 칼륨 함량이 높기 때문에 배뇨 중에 중요한 미네랄이 손실되지 않습니다.

13. 충분한 에너지 제공

감 주스는 칼륨과 설탕 함량이 높기 때문에 천연 에너자이저로 간주됩니다. 감 주스 한 잔을 마시면 파워 팩 활동을 수행 할 수있는 즉각적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 피로와 스트레스 해소에 좋은 선택입니다.

14. 감염 방지

감은 폴리 페놀 항산화 제와 카테킨을 포함한 식물 화학 물질의 놀라운 공급원입니다. 이들은 과일의 항 염증 특성에 기여하여 결국 전염병의 공격을 예방하는 데 도움이됩니다.

감 주스 만드는 방법

쉽고 간단한 감즙 레시피를 확인하세요:

1. 크고 신선한 감 2-3 개를 가져 가십시오. 흐르는 찬물로 깨끗이 씻고 깨끗이 씻으십시오. 깨끗한 수건이나 티슈 페이퍼를 가지고 열매를 잘 말리십시오.

1. 감에 붙어있는 줄기 나 잎이 있으면 부드럽게 떼어 낸다. 그런 다음 날카로운 칼로 두 부분으로 자릅니다. 또한 작은 숟가락을 사용하여 조심스럽게 조각을 제거하십시오. 원한다면 감을 자르고 착즙하기 전에 껍질을 벗길 수도 있습니다.

1. 이제 감을 믹서기에 넣습니다. 그것에 물 반 컵을 넣으십시오. 중간 정도의 농도의 부드러운 주스를 얻을 수 있도록 잘 섞으십시오.

1. 더 진한 음료를 원하면 물을 건너 뛰고 생감 조각을 과육에 섞는다. 그 후 체에 옮기고 손가락이나 숟가락으로 눌러 주스를 그릇에 추출하십시오.

1. 신선하고 영양이 풍부한 감즙이 완성되었습니다.

그래서 이것은 감 열매의 혜택에 관한 것입니다. 더 건강해질 준비가 되셨습니까? 감 주스는 진정 자연의 선물입니다. 건강하고 행복하며 건강하게 사용하십시오!

감의 영양 성분 (USDA 영양 차트)

서빙 사이즈: 1 oz = 28g

원리	영양가	RDA 비율
에너지	20Kcal	1%
탄수화물	5g	2 %
식이 섬유	1g	4 %
설탕	4g
단백질	0g	0 %
총 지방	0g	0 %
콜레스테롤	0 mg	0 %
비타민
비타민 A	456 IU	9 %
비타민 C	2.1 mg	4 %
비타민 E	0.2 mg	1%
비타민 K	0.7mcg	1%
티아민	0.0 mg	1%
리보플라빈	0.0 mg	1%
니아신 <	0.3 mg	1%
비타민 B-6	0.0 mg	1%
비타민 B-12	0.0mcg	0 %
엽산	2.2mcg	1%
콜린	2.1 mg
탄산수
칼슘	2.2 mg	0 %
철 <	0.0 mg	0 %
마그네슘	2.5mg	1%
인의	4.8 mg	0 %
칼륨	45.1 mg	1%
나트륨	0.3 mg	0 %
아연	0.01mg	0 %
구리	0.0 mg	2 %
망간	0.1 mg	5 %
셀렌	0.2mcg	0 %
스테롤
피토스테롤 <	1.1 mg	–
다른
물	22.50 지	–
금연 건강 증진 협회	0.1g	–

탄수화물, 지방 및 나트륨이 적은이 과일에는 많은 좋은 특성이 있습니다. 감의 건강 혜택을 즉시 거두십시오!

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