허리 통증을 완화하는 15 가지 최고의 허리 들것

요통은 비참 할 수 있습니다. 책상에 장시간 앉아 있거나, 무거운 물건을 들거나, 장시간 서 있으면 등에 스트레스를받을 수 있습니다. 만성적 인 문제가되지 않도록 척추를 강화해야합니다. 이것은 등 들것이 당신을 도울 수있는 곳입니다. 등 들것은 등을 펴고 혈액 순환을 개선하는 동시에 척추와 허리에 가해지는 스트레스를 덜어줍니다. 하루에 몇 분 동안 등 들것을 사용하면 운동 범위가 향상됩니다. 여기, 우리는 현재 시장에서 구할 수있는 최고의 등 들것 15 가지를 나열했습니다. 아래로 스크롤하여 확인하세요!

건강한 등을위한 15 가지 최고의 등 들것

1. Solidback 뒤 들것

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이 등 들것은 고품질의 고밀도 EVA 폼으로 만들어졌습니다. 독특하고 뾰족한 아치 모양의 디자인으로 상부 및 하부 등 근육을 늘릴 수 있습니다. 들것 중앙의 특수 윤곽선이 최적의 이점을 위해 척추를 정렬하고 배치합니다. 이것은 특히 좌골 신경통 및 좌골 신경통, 만성 요추 및 허리 통증, 디스크 탈출증, 척추 협착증, 허리 경직 및 나쁜 자세가있는 사람들에게 유익합니다. 최대 300 파운드의 무게를 지탱하며 5'4”에서 6 '사이의 높이에 적합합니다.

장점

• EVA 폼으로 제작
• 견고 함
• 뾰족한 디자인
• 100 % 환불 보장

단점

• 아치가 너무 높습니다.

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삼		등 들것, 요추 지원 장치 조정 가능한 통증 완화 등 마사지 자세 교정기 등…	아직 평가 없음	$ 25.99	아마존에서 구매

2. 북미 건강 + 웰빙 등 들것

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이 등 들것은 자세를 개선하면서 허리와 목의 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 등 근육을 지탱하는 푹신하고 단단한 몸체가 있습니다. 중앙의 수직 간격은 등뼈를 정렬하고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 가볍고 사용하기 편리하며 등의 이동성을 향상시키고 척추 관절염을 진정시키고 디스크 탈출증과 스트레스 골절을 완화하는 데 적합합니다. 최대 250lbs의 체중을 지원합니다.

장점

• 콤팩트
• 경량
• 편안한 패딩
• 저렴한
• 사용하기 편리

단점

• 제공된 지침 없음

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3. 매직 백 지원

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이것은 인체 공학적으로 설계된자가 마사지 장치입니다. 이 등 마사지기 및 들것은 앉은 상태에서 자세를 유지하고 누워서 척추를 펴는 데 사용할 수 있습니다. 프리미엄 품질의 ABS (열가소성 폴리머)로 만들어졌으며 내구성이 매우 뛰어납니다. 이 다단계 요추지지 들것에는 등의 경혈을 목표로하는 스파이크 또는 지압 마사지 지점이있어 스트레스를 완화합니다. 중간 부분에는 부드럽고 튼튼한 폼으로 만들어진 수직 척추 지지대가 있습니다. 사용자의 편안함에 따라 아치 레벨을 쉽게 조정할 수 있습니다. 만성 요추지지, 척추 협착증, 자세 교정, 좌골 신경통, 디스크 탈출 및 허리 통증에 가장 적합합니다. 최대 330 파운드의 체중을 지원합니다.

장점

• ABS 재질로 제작
• 3 단계 조정
• 침술 마사지 포인트
• 튼튼한
• 경량
• 인체 공학적 디자인

단점

• 스파이크가 아플 수 있습니다.

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4. ChiFit 다단계 등 스트레칭 장치

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ChiFit 다단계 등 스트레칭 장치에는 등의 경혈을 마사지하여 근육통을 완화하고 이완을 촉진하는 지압 스파이크가 있습니다. 다단계 설계를 통해 원하는 신축성과 연신율에 따라 3 가지 기어 조정을 조정할 수 있습니다. 긴 하루를 보낸 후 피곤한 허리를 풀어주고 어떤 상태로 인한 허리 통증도 완화시켜줍니다. 이 등 들것은 가볍고 쉽게 운반 할 수 있습니다. 척추를 지탱하기 위해 중앙에 아치형 쿠션 폼이 있고 체중은 최대 250 파운드입니다.

장점

• BPA 프리
• 3 단계의 조정 가능한 아치 각도
• 경량
• 휴대가 간편
• 미끄럼 방지 디자인

단점

없음

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5. lcfun 다시 마사지 들것

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이 등 마사지기 및 들것은 편안하고 쉽고 즐겁게 스트레칭을 할 수 있도록 설계되었습니다. 요통 및 요통에 효과적이며 예방 치료기로도 사용할 수 있습니다. 다단계 조정 아치는 더 넓은 범위를 허용합니다. 이 등 들것은 튼튼한 ABS 플라스틱으로 만들어져 의자 나 카시트에 앉아 누워서 사용할 수 있습니다.

장점

• 3 단계 강도 조절 가능
• 콤팩트
• 가지고 다닐 수 있는

단점

• 튼튼하지 않을 수 있습니다.

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6. 매직 백 지원 백 들것

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이 등 들것은 첨단 플라스틱으로 만들어졌으며 3 단계 조절이 가능합니다. 그것은 스트레칭하는 동안 척추를 지탱하기 위해 중간에 척추 홈이 있습니다. 조립이 쉽고 요추지지 용 의자 스트랩이 함께 제공됩니다. 아치에는 등의 특정 지점을 마사지하여 완화를 제공하는 엄지 손가락 끝 노드가 있습니다. 이 허리 들것은 쉽게 스트레칭을하는데 도움이되며 좌골 신경통, 만성 요추 및 요통, 디스크 탈출증, 척추 협착증과 같은 상태에 적합합니다.

장점

• 견고 함
• 엄지 팁 노드
• 3 단계 조정

단점

• 플라스틱은 그다지 내성이 없습니다.

7. Bodyease 다시 들것

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이 등 들것은 허리 통증을 완화하고 자세를 교정하는 데 도움이됩니다. 또한 허리의 예방 관리 장치로도 유용합니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 신체 활동으로 인해 척추 및 자세 불균형이 발생하는 경우에 사용하십시오. 인체 공학적 디자인에는 세 가지 조정 가능한 설정이있는 다단계 아치가 있습니다. 사무실 의자 등받이, 자세 교정, 척추 견인, 요추 받침 쿠션으로 적합합니다.

장점

• 94 바늘 압력 마사지기
• 튼튼한
• 인체 공학적 디자인
• 모든 연령대에 적합

단점

없음

8. Chisoft 아치형 백 들것

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ChiSoft Arched Back Stretcher는 자세를 교정하고 개선 할 수 있도록 설계되었습니다. 허리 통증을 완화하고 허리를 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 스트레칭 아치는 견고한 ABS 플라스틱으로 만들어졌으며 최대 200 파운드를 지탱할 수 있습니다. 마사지 압력 포인트는 혈액 순환을 개선하고 등 근육의 이완을 촉진합니다. 이 등 들것은 추가 지원을 위해 스트랩으로 의자에 부착 할 수 있습니다. 깊고 통제 된 스트레칭을 제공하기 위해 세 가지 수준의 조정이 있습니다.

장점

• 경량
• 사용하기 쉬운
• 간편한 설치
• 가지고 다닐 수 있는

단점

없음

9. 트루 백 척추 견인 장치

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이 특수 견인 장치는 임상 수준의 척추 감압 요법을 제공합니다. 척추가 자연스럽게 늘어나고 시그니처 트랙션 디자인이 추가적인 압력을 제공합니다. 이것은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 척추의 통증과 스트레스를 덜어줍니다. 등 들것은 모든 것에 적합하며 조립할 필요가 없습니다.

장점

• FDA 등록
• 재활용 소재로 제작
• 사용하기 쉬운
• 저렴한
• 가지고 다닐 수 있는
• 경량

단점

• 조정 불가

10. 미국 평생 허리 들것

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이 등 들것은 고밀도 EVA 폼으로 만들어져 긴장된 요추 근육을 풀어줍니다. 튼튼하고 계속 사용해도 찢어 지거나 부드러워지지 않습니다. 만성 통증, 좌골 신경통, 척추 협착증 또는 디스크 탈출증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유연한 스파이크는 등의 지압점을 마사지하여 긴장을 완화하고 근육을 이완시킵니다.

장점

• 견고 함
• 튼튼한
• 사용하기 쉬운

단점

• 조정 불가

11. 피트니스 접합 요추 들것

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이 3 단계 조절 식 등 들것은 좌골 신경통을 완화하고 자세를 교정하는 데 도움이됩니다. 허리에 대한 예방 치료 장치로도 사용할 수 있습니다. 인체 공학적 디자인과 3 단계 조절 가능 설정으로 모든 연령대에 적합합니다. 허리의 유연성을 높이고 통증을 줄이고 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.

장점

• 3 단계 조정
• 견고 함
• 마사지기 2 개 포함
• 사용하기 쉬운
• 모든 연령대에 적합

단점

없음

12. Kinper 등 들것

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이 등 들것에는 등의 경혈에 압력을 가하는 88 개의 플라스틱 바늘이 있습니다. 이 바늘은 특정 지점을 깊게 눌러 이완을 촉진하고 등 근육통을 완화합니다. 이 장치는 척추를 안정시키고 자세를 교정하고 개선하는 데 도움이됩니다. 만성 요추지지, 디스크 탈장, 좌골 신경통, 척추 협착증, 척추 스트레칭에 효과적입니다. 내구성이 뛰어난 ABS 플라스틱으로 만들어졌으며 최대 330lbs의 체중을 지탱합니다.

장점

• 경량
• 튼튼한
• 3 단계 조정
• 가지고 다닐 수 있는

단점

없음

13. FORLRFIT 백 들것

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이 등 들것은 당신의 위아래를 편안하게지지하는 전문적인 디자인을 가지고 있습니다. 또한 요통과 불편 함을 완화하기 위해 침술 요법을 제공합니다. 등 들것은 등 근육의 유연성을 향상시키고 혈액 순환을 자극합니다. 그것은 3 단계의 스트레칭 아치를 제공하며 등을 건강하게 운동하는 데 도움이됩니다.

장점

• 벨트 스트랩 포함
• 94 침술 마사지 포인트
• NBR 폼 쿠션 지원
• 3 단계 조정
• 환경 친화적 인

단점

없음

14. Naipo 등 들것

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이것은 요가 마사지 매트를 닮은 혁신적인 등 들것입니다. 그것은 부풀어지고 긴장을 풀면서 등을 펴는 매트 패브릭 내부에 공기 주머니가 있습니다. 여기에는 에너지, 흐름, 트위스트 및 sStretch의 네 가지 기본 제공 요가 휴식 프로그램이 있습니다. 각 프로그램에 대해 순서대로 팽창하고 등 전체를 늘리는 정밀 제어식 8 개의 공기 주머니를 선택할 수 있습니다. 사전 프로그래밍 된 트리트먼트에는 허리와 목을 마사지하는 세 가지 강도 조절이 있습니다.

장점

• 조정 가능한 강도
• 손쉬운 청소
• 온열 요법 제공
• 휴대가 간편
• 컴팩트 한 디자인

단점

• 짧은 전원 코드

15. LEWONDE 등 들것

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이 인체 공학적 요추지지 시스템은 장시간 의자에 앉아있을 때 가장 적합합니다. 몸을 구부리는 것을 방지하고 장시간의 굴곡 스트레스를 막아 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 척추 만곡을 개선하고, 보조 허리 운동을하고, 자궁 경부 불편을 완화하고, 다리 근육을 이완하는 데 사용할 수도 있습니다. 설치가 쉽고 독특한 슬라이딩 레버로 아치 레벨을 조정할 수 있습니다.

장점

• 3 단계 조정
• 마사지 노드
• 사용하기 쉬운
• 간편한 설치

단점

• 플라스틱이 부드러워 질 수 있습니다.

등 들것은 다양한 모양과 크기로 제공됩니다. 그러나 그들 모두는 동일한 메커니즘을 따르고 동일한 결과를 생성합니다. 작동 방식을 살펴 보겠습니다.

등 들것은 어떻게 작동합니까?

등 들것은 척추의 자연스러운 곡률을 따릅니다. 위치를 잡으면 등 들것은 척추를 수직으로 이완하고 스트레칭하여 작동합니다. 이것은 척추 사이에 공간을 만듭니다. 나이가 들어감에 따라 중력의 자연스러운 효과가 척추를 아래로 당깁니다. 등 들것은 그것을 늘려서 이것을 막습니다. 스트레칭은 다음과 같은 문제를 완화하는 데 도움이됩니다.

• 허리 관절염
• 좌골 신경통
• 불룩한 디스크
• 척추 변성

척추가 압박되어 아프면 허리 들것이 공간을 만들고 통증을 완화합니다. 등 들것을 광범위하게 사용할 때 도움이되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

등 들것 사용의 이점

• 척추 스트레칭
• 뻣뻣한 등 근육을 이완
• 척추 디스크 및 조여진 신경의 압박을 완화합니다.
• 동작 범위 향상
• 자세 교정
• 혈액 순환을 개선
• 치유 과정을 가속화합니다
• 등을 강화
• 허리 건강 개선
• 디스크 탈장 예방

모든 사람이 등 들것을 사용할 수있는 것은 아닙니다. 등 들것을 사용할 수있는 사람과 그것을 피해야하는 사람을 확인하십시오.

등 들것 사용을 언제 고려해야합니까?

다음과 같은 경우 등 들것을 사용할 수 있습니다.

• 나쁜 자세
• 긴장된 등 근육
• 꼬집은 신경
• 허리 관절염
• 좌골 신경통
• 불룩한 디스크
• 퇴행성 디스크 질환
• 요추 척추관 협착증
• 척추 측만증

그러나 임신 중이거나 골다공증이있는 경우 등 들것 사용을 피해야합니다. 그렇지 않으면 성인용 등 들것을 사용하는 것이 안전합니다. 안전을 위해, 특히 만성 질환이있는 경우 등 들것을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

등 들것을 구입하기 전에 다음 사항을 고려하여 가장 좋은 것을 선택하십시오.

최고의 등 들것을 선택하는 방법

• 편안함: 척추 곡률에 맞아야하며 누울 때 등을 편안하게해야합니다. 스트레칭을 느낄 수 있지만 불편하지 않아야합니다.
• 조절력: 규칙적으로 스트레칭을하면 허리가 유연 해집니다. 등 들것도 스트레칭의 강도를 조절할 수 있어야합니다. 시간이 지남에 따라 스트레칭을 깊게 할 수있는 것을 선택하십시오.
• 휴대 성: 좋은 등 들것은 너무 무겁지 않아야합니다. 쉽게 움직일 수 있어야합니다.
• 보증: 등 들것이 제대로 작동하지 않는다고 생각되면 반품 할 수 있습니다. 따라서 보증 기간을 확인하십시오.

등 들것을 사용하는 동안 따라야 할 몇 가지 안전 수칙이 있습니다.

등 들것을 사용할 때 따라야 할 안전 수칙

• 등을 다칠 수 있으므로 스트레칭 중에 압력을 가하지 마십시오.
• 추가 지원과 편안함을 위해 쿠션 등받이를 선택하십시오.
• 등 들것을 10 분 이상, 하루에 한두 번 사용하지 마십시오.
• 만성 허리 질환이있는 경우 의사와상의없이 등 들것을 사용하지 마십시오.

허리 들것을 사용하는 것은 허리 통증을 치료하거나 척추 건강을 유지하는 저렴한 방법입니다. 자세 문제와 등의 뻣뻣함을위한 탁월한 솔루션입니다. 등 들것은 또한 물리 치료사 및 척추 지압사 방문에서 당신을 구할 수 있습니다. 계속해서 위 목록에서 하나를 선택하고 등을 건강하게 유지하십시오.

독자 질문에 대한 전문가의 답변

등 들것이 내 체중을 지탱할 수 있습니까?

예, 등 들것은 다양한 신체 크기와 무게를 지원하도록 설계되었습니다.

등 들것에 얼마나 오래 누워 야합니까?

등 들것은 하루에 두 번 사용할 수 있으며 각 세션은 10 분 이하로 지속됩니다.

등 들것이 자세를 돕습니까?

예, 등 근육을 강화하고 풀어서 자세를 개선합니다.

스트레칭이 상황을 악화시킬 수 있습니까?

올바른 종류의 허리 운동을하고 올바른 스트레칭 기술을 따르면 허리 통증이 악화되지 않습니다.