15 피부, 모발 및 건강을위한 자두 주스의 최고의 이점 및 용도

말린 자두 또는 힌디어로 (Sukhe Aloo Bukhara)라고도 알려진 자두는 유럽 자두의 말린 버전입니다 (1). 변비 완화 효과로 일반적으로 알려진이 과일은 단맛과 쫄깃한 식감의 영양가가 높은 과일입니다.

이상적으로는 자두 주스 한 컵에는 182 칼로리가 들어 있습니다. 칼로리 분석은 다음과 같습니다.

탄수화물 (96 %)
지방 (0 %)
단백질 (4 %)

피부를위한 자두 주스 혜택

자두 주스는 사람의 전반적인 웰빙에 건강합니다. 비타민과 미네랄의 장점을 지닌 천연 섬유로 포장 된 과일 주스로 유해성 분이 전혀 없어 피부에도 좋습니다.

자두 주스가 피부에 좋은 이유는 다음과 같습니다.

1. 피부 문제 감소:

여드름과 여드름은 오늘날의 청소년과 심지어 성인이 직면하는 가장 흔한 피부 문제입니다. 자두 주스는 이러한 피부 트러블을 최소화하는 데 도움이됩니다. 결장 정화 특성 (2)으로 알려진이 제품은 피부 트러블의 원인이되는 독성 노폐물을 제거하므로 위를 깨끗하고 건강하게 유지하기 위해 주간 식단에 포함되어야합니다.

2. 노화 방지:

자두 주스는 잔주름, 주름 등과 같은 노화 징후를 줄이고 피부를 신선하고 젊어 보이게하는 데 도움이되는 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다 (3).

3. 필수 비타민으로 가득 차 있습니다:

비타민은 피부에 기적을 일으키며 자두 주스에는 비타민 A와 C가 풍부합니다 (4). 따라서 자두 주스 한 잔은 비타민으로 몸을 강화하고 더 이상 추가 비타민 보충제에 의존 할 필요가 없습니다.

4. 피부를위한 미네랄 공급:

자두 주스에는 철, 칼슘, 마그네슘, 인 등과 같은 미네랄이 함유되어있어 신체의 미네랄 결핍과 싸우고 건강한 피부로 가꾸어줍니다.

5. 멋진 보습제:

이 놀라운 과일은 인간의 피부에 뛰어난 보습 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 과도하게 지성 또는 건조한 피부로 고통받는 사람들은 자두 마스크를 적용 할 수 있습니다. 이 마법의 얼굴 팩은 피부를 부드럽고 매끄럽고 생기있게 만드는 데 매우 유용합니다.

모발을위한 자두 주스 혜택

6. 건강한 모발:

자두 주스는 모발 건강에 매우 좋은 비타민 B, 비타민 C 등과 같은 풍부한 비타민 공급원입니다. 이 성분들은 뿌리에서 모낭을 강화하고 파손 및 손상을 방지합니다.

7. 모발 성장 촉진:

미네랄은 모발과 두피에 영양을 공급하는 데 중요한 역할을합니다. 이들은 모근에 필수 영양소를 제공하여 모발 성장을 촉진하고 윤기 있고 윤기있는 모발을 제공합니다.

8. 천연 착색제:

자두 주스는 또한 전 세계 많은 사람들이 천연 착색제로 사용됩니다.

자두 / 자두 주스의 건강상의 이점

9. 변비 예방:

빠른 생활 방식과 적절한 식습관 부족으로 인해 요즘 더 많은 사람들이 변비에 시달리고 있습니다. 정크 푸드를 정기적으로 섭취하는 것도 변비의 또 다른 원인입니다. 변비에 대한 자두 주스는 불용성 섬유질 함량이 매우 풍부하여 폐기물에 부피를 제공하고 대변이 더 쉽게 통과하여 변비를 완화시키기 때문에 일반적으로 알려진 치료법입니다 (5).

10. 혈당 균형:

자두 주스에 존재하는 가용성 섬유질은 음식이 위장을 떠나는 속도를 줄이고 포도당 흡수를 늦춤으로써 혈당 수치를 정상화합니다. 이러한 가용성 섬유는 또한 인슐린 감수성을 증가시켜 당뇨병 예방에 도움이됩니다 (6).

11. 콜레스테롤 균형 유지:

자두 주스의 불용성 섬유질 함량은 인간의 대장에 존재하는 건강한 박테리아의 음식으로 작용합니다. 이 건강한 박테리아는 불용성 섬유질을 발효시켜 부티르산, 프로피온산 및 아세트산을 생성합니다. 프로피온산은 콜레스테롤 생성에 관여하는 효소의 활성을 낮추어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다 (7).

12. 치질 예방:

자두 주스는 변비에 도움이되므로 변비 나 단단한 배변으로 인해 긴장이있을 때 생기는 혈관 확장 인 치질을 예방하는 것으로도 알려져 있습니다 (8).

13. 심장을 보호합니다.

자두 주스는 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 알려진 항산화 제의 풍부한 공급원입니다 (9). 이러한 항산화 제는 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지하고 동맥에 축적되는 것을 방지합니다. 자두 주스에는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 칼륨도 많이 포함되어 있습니다.

14. 빈혈에 좋습니다:

철분으로 가득 차있어 빈혈로 고통받는 사람들에게 완벽한 음료입니다 (10).

15. 이상적인 체중 감량 다이어트:

자두 주스는 에너지의 훌륭한 원천이므로 체중 감량 식단에 포함시킬 때 잘 작동합니다 (11). 또한 자두 주스에 함유 된 수용성 섬유질이 식단에 부피를 더해 주므로 만족스럽고 포만감을 느끼며 과식하지 않습니다.

선택 및 저장

자두를 구매할 때 투명 용기에 담아 판매되는 자두를 찾아 좋은 품질과 건강을 보장하십시오.
부드럽고 푸르스름한 검정색 자두는 부드럽고 곰팡이가 전혀없는 자두를 항상 선호해야합니다.
자두 비용을 지불하기 전에 포장을 검사하여 단단히 밀봉되었는지 확인하십시오. 밀봉이 느슨하면 자두의 수분이 증발 할 수 있습니다. 재료도 확인하십시오. 황산염과 같은 방부제가 들어있는 자두는 선택하지 마십시오.
말린 자두는 차갑고 어두운 곳에 보관하십시오. 자두의 수명을 두 배로 늘리려면 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.
자두를 사용한 후 매번 용기를 단단히 밀봉하는 것을 잊지 마십시오.

사용 팁 (요리 / 식사)

조리:

요리하기 전에 물이나 주스에 자두를 담그면 요리 시간을 줄이는 데 도움이됩니다.
완전히 마른 자두는 빠른 요리에 적합하지 않습니다. 약한 불에서 요리하십시오. 빠른 요리를 위해서는 반 건조 자두를 사용하는 것이 좋습니다.
자두가 지나치게 건조하면 사용하기 전에 몇 분 동안 뜨거운 물에 담근다.

먹기:

분쇄 된 자두는 구운 식품의 버터와 지방을 대체하여 단맛을 레시피에 추가합니다. 자두는 고기와 전분 야채 요리에 훌륭한 추가가 될 수 있습니다. 또는 cock-a-leekie, 스튜, 설탕에 절인 과일 및 타진과 같은 액체 요리에 넣을 수도 있습니다. 자두 조림은 로즈마리 향의 찐빵과 잘 어울립니다. 팬케이크와 와플 위에 올려서 제공 할 수도 있습니다. 큐브 자두와 다른 말린 과일 및 견과류를 결합하여 멋진 트레일 믹스를 만드십시오.

기사가 유용하기를 바랍니다.

자두 주스는 피부에 좋을뿐만 아니라 머리카락과 전반적인 웰빙에도 좋습니다. 자두의 이점을 알았으니 이제 식단에 자두를 포함시킬 계획과 어떤 이점이 있는지 알려주십시오!