차례:
붉은 피망은 고추과에 속하는 순한 고추의 일원입니다. 종 모양의 피망으로 불리며 부드럽고 단맛이 나며 육즙이 바삭 바삭합니다. 이들은 전 세계에서 구할 수 있지만 중남미 및 멕시코에서 기원합니다. 붉은 피망을 포함한 모든 종류의 피망은 덜 익었을 때 녹색입니다.
붉은 피망은 식물성 과일이지만 부드럽고 달콤하고 바삭한 맛으로 다양한 요리에 사용되는 야채로 알려져 있습니다. 숙성시 그들은 많은 씨앗이 들어있는 내부 코어와 함께 밝은 빨간색으로 변합니다. 그들은 일반적으로 크기가 부드러운 공과 비슷하지만 성장 시간에 따라 더 작을 수 있습니다. 그들은 비타민 C, A 및 B6와 같은 훌륭한 영양 공급원입니다. 게다가, 그들은 또한 비타민 E, 비타민 K, 엽산 및 칼륨을 포함합니다; 항산화 물질도 있습니다. 유기농 빨간 피망은 껍질과 함께 먹기 때문에 전통적으로 재배 한 고추보다 선호해야하며, 전통적으로 재배 한 고추는 종종 피부에 잔류 물을 남기는 유해한 살충제와 접촉합니다.
레드 벨 페퍼 혜택
귀하의 이익을 위해, 우리는 연결된 하위 제목 아래에 빨간 피망의 다양한 이점을 나눴습니다.
빨간 피망: 건강상의 이점
요리를 매력적이고 맛있게 만드는 것 외에도이 밝고 광택이 나는 채소는 영양소의 창고입니다. 녹색 피망은 널리 소비되지만 붉은 피망은 훨씬 더 영양가가 높고 비교적 단맛이 있습니다. 빨간 피망의 건강상의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 빨간 피망은 강력한 항산화 제를 함유 한 식물성 영양소를 포함하고 있기 때문에 매일 식단의 일부를 구성 할 수있는 건강한 선택입니다. 이러한 항산화 제는 환경 독소와 세포 분해에 대응합니다. 그들은 암 발병을 유발하는 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호합니다. 따라서 피망은 위암, 결장암, 유방암, 전립선 암 및 폐암을 예방하는 데 도움이됩니다.
2. 빨간 피망은 일일 비타민 C 섭취량의 300 %를 제공합니다. 강력한 항산화 제 외에도 비타민 C는 철분의 적절한 흡수에 필수적입니다. 따라서 철분 결핍으로 고통받는 사람들은 철분 공급원과 함께 붉은 피망을 섭취하여 최대 흡수를 촉진 할 수 있습니다.
3. 붉은 피망을 먹으면 몸의 염증을 치료하고 예방하는 데 도움이됩니다. 스트레스에 압도되거나 피로감을 느끼는 경우 자신에게 활력을 불어 넣을 수있는 훌륭한 옵션입니다.
4. 빨간 피망에 들어있는 비타민 B6와 마그네슘의 조합은 특히 월경 전 증상으로 인한 불안감 감소에 도움이됩니다. 천연 이뇨제 인 비타민 B6는 팽만감을 줄이고 고혈압을 예방하는 데 좋습니다.
5. 빨간 피망은 비타민 A의 훌륭한 공급원으로, 컵당 일일 비타민 A 요구량의 약 75 %를 제공합니다. 비타민 A는 망막의 기능을 돕고 백내장의 발생을 예방하기 때문에 건강한 시력, 특히 야간 시력을 지원하는 영양소입니다.
6. 빨간 피망은 체중 감소를 돕습니다. 얇게 썬 붉은 피망 한 컵은 31 칼로리에 불과하며 지방이나 콜레스테롤이 없습니다. 또한 붉은 피망을 섭취하면 열 발생을 활성화하고 대사율을 높일 수있어 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 빨간 피망에는 다른 고추에 열을 전달하는 캡사이신이 포함되어 있지 않습니다. 결과적으로, 그들은 다른 종류의 고추처럼 심박수 나 혈압을 증가시키지 않고 신진 대사를 촉진하는 온화한 열 발생 작용을합니다.
7. 빨간 피망 반 컵은 약 1g의 섬유질을 제공하여 건강한 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 유지합니다. 또한 대장 암을 예방하고 변비 및 과민성 대장 증후군 치료에 도움이됩니다.
8. 빨간 피망은 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병, 심장병, 고혈압 및 일부 유형의 암과 같은 만성 질환 발병 위험을 줄이는 다양한 과일과 채소를 포함하는 건강한 식단의 일부를 형성 할 수 있습니다.
9. 빨간 피망은 컵당 일일 칼륨 수치의 7 %를 제공합니다. 이 미네랄은 세포 안팎의 체액 수준, 심장 근육의 수축 및 신체에서 노폐물을 제거하는 데 도움이되는 장 연동 운동을 조절하기 위해 신체에 필요합니다.
10. 철분 흡수를 촉진함으로써 붉은 피망의 비타민 C는 뼈 콜라겐, 연골, 근육 및 혈관 형성을 돕습니다.
붉은 피망: 피부 효능
빨간 피망은 다른 품종보다 비타민 C가 두 배나 많아 피부에 매우 유익합니다. 피부에 대한 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
11. 붉은 피망에 함유 된 비타민 C는 모든 것을 하나로 묶어주는 구조 섬유 인 콜라겐 형성을 도와줍니다. 콜라겐은 피부의 건강을 유지하기 위해 필요하며 비타민 C가 약간 부족해도 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.
12. 빨간 피망은 루테인, 베타-크립토 잔틴 및 제아잔틴의 세 가지 암 퇴치 카로티노이드의 훌륭한 공급원입니다. 이 카로티노이드는 피부에 탁월하다는 것 외에도 실리콘 함량이 높기 때문에 관절염으로 인한 부종을 줄이는 데 도움이됩니다. 빨간 피망 주스는 치유력으로도 유명합니다.
빨간 피망: 모발의 장점
건강 및 피부 이점 외에도 빨간 피망은 다음과 같은 방식으로 머리카락에 유익합니다.
13. 앞서 지적했듯이 붉은 피망은 콜라겐 형성에 관여하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 모낭은 건강을 유지하고 최적의 성장을 위해 콜라겐이 필요합니다. 비타민 C가 부족하면 건조하고 갈라지고 부서지기 쉬운 모발이 생길 수 있습니다.
14. 빨간 피망은 혈류를 개선하여 모발 성장을 촉진하고 모낭을 DHT의 영향으로부터 보호하므로 탈모 예방에 매우 유용합니다.
15. 붉은 피망의 매운맛은 모발 성장 속도를 50 % 이상 높일 수 있습니다. 붉은 피망 몇 조각을 물에 10 분 동안 삶아 15 분 동안 식 힙니다. 그런 다음 30 분 동안 두피에 바르고 헹구십시오. 이것을 정기적으로하면 모발 성장이 촉진됩니다.
빨간 피망은 알레르기가 없다면 건강한 선택입니다. 또한 빨간 피망은 박테리아에 감염되지 않도록 고기에서 멀리 떨어진 곳에 보관하십시오.
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