구강 건조증을 제거하는 17 가지 효과적인 방법

구강 건조증이라고도하는 구강 건조증은 입이 젖어있을만큼 충분한 타액을 생성하지 못할 때 발생하는 상태입니다 (1). 이로 인해 입안이 만성적으로 건조 해집니다. 구강 건조증은 노인에게 매우 흔하며 약물을 복용하는 사람들에게도 나타납니다. 그러나이 상태의 발달 뒤에는 다양한 다른 근본적인 이유가있을 수도 있습니다. 이 기사에서는 원인, 증상 및 구강 건조를 완화 할 수있는 최상의 치료법에 대해 설명합니다.

구강 건조의 원인은 무엇입니까?

이 상태는 침샘 기능 장애의 결과입니다. 이 땀샘의 기능을 방해 할 수있는 많은 요인이 있으며 그 중 일부는 다음과 같습니다 (2).

• 약물: 약물 을 복용하면 구강 건조증이 발생할 가능성이 높아집니다. 우울증과 고혈압 치료에 사용되는 약과 같은 많은 일반 의약품이 부작용으로 구강 건조를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

• 노화: 신체의 정상적인 기능 능력은 나이에 따라 변경됩니다. 이것은 다양한 약물의 섭취와 함께 노인의 구강 건조로 이어집니다.

• 신경 손상: 머리 나 목 근처에서 부상을 입었을 경우 신경 손상 가능성이 높아집니다. 이것은 머리 근처에서 수술을받은 경우에도 적용됩니다. 따라서 신경 손상은 침샘의 기능을 상실하여 구강 건조를 초래할 수 있습니다.

• 흡연: 흡연이이를 유발하지는 않지만 기존 상태를 악화시킬 수 있습니다.

• 스트레스: 불안은 종종 스트레스로 이어지며, 이것이 구강 건조증을 유발하는 이유 중 하나입니다. 긴장과 자극을 유발하는 상황은 또한 구강 건조를 초래합니다.

• 기타 건강 상태: 구강 건조증은 열이나 당뇨병과 같은 다른 건강 상태의 결과로도 발생할 수 있습니다. HIV / AIDS 및 알츠하이머 병과 같은 많은 질병의 부작용입니다. 구강 건조는 또한 갑상선 질환의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

• 임신: 신체는 임신 중에 많은 호르몬 변화를 겪습니다. 어떤 경우에는 임산부에게도 임신성 당뇨병이 있습니다. 이러한 요인은 종종 건조하고 생생한 입으로 이어집니다.

• 입 호흡: 특히 수면 중에 입을 통한 호흡은 구강 건조의 또 다른 원인입니다. 이것은 주로 밤에 일어나며, 개인은 종종 아침에 목이 아프고 입술이 갈라지면서 깨어납니다.

이제 우리는 구강 건조를 유발하는 원인에 대해 잘 알고 있으므로 구강 건조가 가져 오는 증상을 살펴 보겠습니다.

구강 건조증의 증상은 무엇입니까?

구강 건조는 종종 몇 가지 증상을 동반합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 입안의 건조하고 생생한 느낌
• 인후염: 건조한 목과 쉰 목소리
• 갈증: 마른 입과 갈증이 함께합니다. 탈수는 구강 건조의 주요 원인 중 하나입니다
• 연하 곤란: 말하거나 삼키는 데 어려움 (3)
• 맛볼 수있는 능력 감소
• 건조하고 갈라진 입술
• 흰 혀: 구강 건조는 입안의 세균 증식과 곰팡이 감염을 유발합니다. 이것은 흰 혀를 만듭니다
• 창백한 잇몸
• 두통: 구강 건조는 탈수를 나타낼 수 있습니다. 탈수로 인해 두통이 유발되는 것으로 알려져 있습니다.
• 구취: 구강 건조는 박테리아 성장을 촉진하고 결과적으로 구취를 유발합니다.
• 마른 기침 및 마른 비강
• 입가가 마르고
• 궤양 및 궤양
• 잇몸 출혈 및 충치

이러한 증상은 종종 경증에서 중등도이며 몇 가지 간단한 가정 요법을 따르면 증상을 근절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건조한 입에서 구제를 얻는 17 가지 최고의 가정 요법

지금까지 알고 있듯이 구강 건조는 장기적으로 매우 불편할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 간단한 가정 요법을 따르면 구강 건조증의 재발과 그 증상을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (4).

1. 생강

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필요할 것이예요

• 생강 1 인치
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 신선한 생강 작은 조각을 가져다가 작은 조각으로 자릅니다.
2. 이것을 물 한 컵에 넣고 끓입니다.
3. 생강차를 걸러 내고 맛에 꿀을 약간 넣으십시오. 즉시 섭취하십시오.
4. 또는 하루 종일 생강 조각을 씹을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

최상의 결과를 얻으려면 생강차를 하루에 2 ~ 3 회 마 십니다.

이것이 작동하는 이유

생강은 그와 관련된 많은 의학적 효능을 가지고 있습니다 (5). 이것은 gingerol이라는 생리 활성 화합물의 존재 때문입니다. 이 외에도 생강은 침을 자극하는 것으로도 알려져 있습니다. 이것은 오랫동안 입을 신선하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 녹차

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필요할 것이예요

• 녹차 잎 1 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 녹차 잎을 가져다가 물 한 컵에 끓입니다.
2. 차를 걸러 내고 맛에 꿀을 넣으십시오. 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

최적의 효과를 위해 하루에 2 ~ 3 회 녹차를 마시고,

이것이 작동하는 이유

생강차와 마찬가지로 녹차는 구강 건조를 치료하는 데 가장 좋은 허브 중 하나입니다. 항균성으로 잘 알려져 있으며 입안의 충치 형성을 예방할 수 있습니다. 또한 녹차는 침의 흐름을 자극하는 것으로도 알려져 있습니다 (6).

3. 알로에 베라 주스

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필요할 것이예요

• 알로에 베라 주스 / 알로에 베라 젤 ¼ 컵
• 코튼 패드

해야 할 일

1. 알로에 베라 주스를 마시거나 입안을 헹구십시오.
2. 또는 화장 솜에 알로에 베라 젤을 묻혀 입안에 골고루 바르십시오.
3. 이것을 몇 분 동안 그대로두고 물로 입을 철저히 헹굽니다.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 알로에 베라 주스를 섭취 할 수 있습니다. 젤을 바르는 경우는 하루에 2 ~ 3 회 해주세요.

이것이 작동하는 이유

알로에 베라는 아름다움과 건강에있어서 무한한 이점이 있습니다 (7). 타액선의 기능을 촉발하고 입안의 타액 생성을 증가시킬 수 있습니다 (8).

4. 회향

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필요할 것이예요

회향 씨 1 작은 술

해야 할 일

회향 씨앗을 가져다가 매 식사 후에 씹으십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일하십시오.

이것이 작동하는 이유

회향 씨앗에는 플라보노이드라고하는 식물 대사 산물 그룹이 풍부합니다. 플라보노이드는 타액 생성을 촉진하고 입안을 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다. 회향 씨앗의 향기로운 특성은 입안을 오랫동안 신선하게 유지하면서 구취를 막는 데 도움이됩니다 (9).

5. 아니스

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필요할 것이예요

• 아니스 1 작은 술
• 회향 씨앗 1 작은 술 (선택 사항)

해야 할 일

1. 매 식사 후 아니스를 약간 가져다가 먹습니다.
2. 또는 아니스와 회향 씨앗을 섞어 풍미를 더할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매 식사 후에 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

과학적으로 Pimpinella anisum 이라고 불리는 Aniseed 는 많은 의약 특성을 가진 또 다른 허브입니다 (10). 식욕 자극제로 자주 사용됩니다. 감초 맛이 나며 구취와 구강 건조를 예방합니다.

6. 로즈마리

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필요할 것이예요

• 10-12 로즈마리 잎
• 물 1 잔

해야 할 일

1. 물 한 컵에 약 10-12 장의 로즈마리 잎을 넣고 밤새 담가 두십시오.
2. 이 물로 아침에 입을 헹구십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 아침 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

로즈마리는 회향 씨와 같은 훌륭한 향기를 가지고 있습니다. 구강 건조증과 그 증상을 치료하는 데 도움이 될 수있는 살균 및 진정 효과로 유명합니다 (11).

7. 셀러리

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필요할 것이예요

셀러리 스틱 2-3 개

해야 할 일

셀러리 스틱을 잘라서 하루 종일 씹으십시오.

얼마나 자주해야 하는가

최적의 결과를 위해 매일 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

셀러리는 다양한 건강상의 이점이있는 채소입니다. 비타민 C가 풍부하고 유익한 효소와 플라보노이드가 많이 포함되어 있습니다 (12), (13). 셀러리의 수분 보유 능력은 특히 입을 촉촉하게 유지하고 타액 생성을 증가시키는 데 도움이됩니다.

8. 파슬리

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필요할 것이예요

소수의 파슬리 잎

해야 할 일

파슬리 잎을 가져다가 씹습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매 식사 후에 매일 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

파슬리는 비타민 A와 C, 칼슘, 철분이 풍부한 것으로 알려진 또 다른 식용 허브입니다. 천연 구강 청정제이며 구취를 억제하는 동시에 구강 건조 및 관련 증상을 치료할 수 있습니다 (3.0.CO; 2-6 / full "target ="_ blank "rel ="dofollow noopener "> 14). 입안을 청결하게 유지하는 데 사용할 수있는 항균성이 있습니다 (15).

9. 기름 당기기

오일 풀링은 구강 위생을 유지하기 위해 오래 전부터 사용되어 왔습니다 (16, 17).

1. 올리브 오일

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필요할 것이예요

올리브 오일 1 티스푼 (엑스트라 버진)

해야 할 일

1. 10 ~ 15 분 동안 입에 올리브 오일을 바릅니다.
2. 뱉어 내고 평소처럼 양치질하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 아침이 요법을 따르십시오.

이것이 작동하는 이유

올리브 오일은 항염 및 항산화 작용을합니다. 이것은 주로 oleocanthal이라는 화합물의 존재 때문입니다. 올리브 오일의 클렌징 효과는 입안을 촉촉하게 유지하고 구강 건조 증상을 치료할 수 있습니다 (18).

2. 코코넛 오일

필요할 것이예요

코코넛 오일 1 티스푼 (엑스트라 버진)

해야 할 일

1. 입안에서 코코넛 오일을 약 10 ~ 15 분 동안 헹구십시오.
2. 기름을 뱉어 내고 평소처럼이를 닦는다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 아침에 한 번하십시오.

이것이 작동하는 이유

올리브 오일과 마찬가지로 코코넛 오일도 입안을 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다. 천연 보습제 역할을하여 구강 건조증과 그 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다 (19).

10. 생선 기름

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필요할 것이예요

오메가 -3가 풍부한 식단 또는 생선 기름 보충제

해야 할 일

1. 연어와 참치와 같은 오메가 -3가 풍부한 음식을 식단에 포함 시키십시오.
2. 또는 약 500mg의 생선 기름 보충제를 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

최상의 결과를 얻으려면 매일 두 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

어유에는 염증을 감소시키는 것으로 알려진 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 연구에 따르면 생선 기름 섭취는 타액 생성을 증가시킵니다. 따라서 어유는 구강 건조와 그 증상을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다 (20).

11. 에센셜 오일

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에센셜 오일은 자연적인 약효와 치유 효과로 잘 알려져 있습니다 (21). 일부 에센셜 오일은 구강 건조와 그 증상을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 아래에 나열되어 있습니다.

1. 페퍼민트 에센셜 오일

필요할 것이예요

페퍼민트 에센셜 오일 2 방울

해야 할 일

1. 혀에 페퍼민트 에센셜 오일 두 방울을 붓습니다.
2. 혀로 기름을 입 전체에 펴 바릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

매 식사 전에 일주일 동안 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

과학적으로 Mentha piperita 로 불리는 페퍼민트 오일 은 타액선을 자극하여 더 많은 타액을 생성하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 보호 효과를 나타냅니다 (22). 페퍼민트 오일에 1, 8 시네 올이라는 화합물이 존재하면 입안의 점액 분비 촉진에 도움이됩니다.

2. 스피어민트 에센셜 오일

필요할 것이예요

스피어민트 에센셜 오일 1-2 방울

해야 할 일

1. 칫솔에 스피어민트 오일을 1-2 방울 떨어 뜨립니다.
2. 입 전체를 부드럽게 닦으십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매 식사 후에 이것을 구강 세정제로 사용하십시오.

이것이 작동하는 이유

스피어민트 오일은 많은 치약과 구강 청결제에 사용되는 주요 성분 중 하나입니다. 페퍼민트와 같은 가족에서 나옵니다. 스피어민트는 항균 및 클렌징 특성으로 구취와 구강 건조를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (23).

3. 정향 에센셜 오일

필요할 것이예요

클로브 에센셜 오일 2 방울

해야 할 일

1. 혀에 정향유 두 방울을 붓습니다.
2. 혀의 도움으로 정향 에센셜 오일을 입안의 나머지 부분에 펴십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 식사 후에 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

클로브 오일에는 유제 놀과 같은 유익한 오일이 포함되어 있습니다. Eugenol은 방향족 화합물이며 마취 및 살균 특성으로도 알려져 있습니다. 정향 오일의 이러한 특성은 구강 건조와 그 증상을 치료하는 데 도움이됩니다 (24).

4. 유칼립투스 에센셜 오일

필요할 것이예요

유칼립투스 에센셜 오일 2 방울

해야 할 일

1. 손가락이나 칫솔에 유칼립투스 에센셜 오일 두 방울을 떨어 뜨립니다.
2. 입 전체에 부드럽게 문지릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

매 식사 후 매일이 요법을 따르십시오.

이것이 작동하는 이유

페퍼민트 오일과 유사하게 유칼립투스 에센셜 오일은 체질에 멘톨을 함유하고 있습니다. 유칼립투스 에센셜 오일의 향은 항균 특성과 함께 구취와 구강 건조를 치료하는 데 도움이됩니다 (25).

12. 애플 사이다 식초

필요할 것이예요

• 사과 식초 1 작은 술
• 물 1 잔

해야 할 일

물 한잔에 ACV를 넣고 잘 섞는다. 하루 종일 마시십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 치료법을 매일 따르십시오.

이것이 작동하는 이유

아세트산은 사과 식초 (ACV)의 주성분 중 하나입니다. ACV는 항균 및 항산화 특성으로 잘 알려져 있습니다 (26). 당뇨병 치료에 자주 사용되며 구강 건조증 치료에 효과적인 치료법입니다.

13. 바셀린

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필요할 것이예요

바셀린

해야 할 일

잇몸에 바셀린을 얇게 바르십시오.

얼마나 자주해야 하는가

잠자리에 들기 전에 매일 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

바셀린은 주로 바셀린 (바셀린)으로 구성됩니다. 상처를 빨리 치유하고 수분을 밀봉하는 데 사용됩니다 (27). 따라서 바셀린은 특히 밤에 구강 건조를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

14. 요거트

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필요할 것이예요

요거트 한 그릇

해야 할 일

입안의 점막 위에 얇은 층을 만들기 위해 매일 요구르트를 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2-3 번하십시오.

이것이 작동하는 이유

요구르트에는 여러 가지 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 또한 바셀린과 유사한 보습 및 항염 특성이있어 구강 건조 및 증상 치료에 도움이 될 수 있습니다 (28).

15. 철

필요할 것이예요

철 캡슐

해야 할 일

1. 50 세 이상의 개인은 하루에 약 8mg의 철분 보충제를 섭취해야합니다.
2. 18 ~ 50 세 미만의 사람들은 하루에 18mg의 철분이 함유 된 캡슐을 섭취 할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 보충제를 매일 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

신체는 기능을하고 전반적인 건강을 유지하기 위해 적절한 철분이 필요합니다. 구강 건조증은 철분 결핍의 가장 흔하고 재발하는 증상 중 하나이며 철분 섭취량을 늘려 치료할 수 있습니다 (29).

16. 카이엔 고추

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필요할 것이예요

갈은 카이엔 고추 한 꼬집

해야 할 일

젖은 손가락에 갈은 카이엔 고추를 혀 전체에 문지릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 하루에 2 ~ 3 회한다.

이것이 작동하는 이유

과학적으로 C apsicum annuum 'Cayenne' 이라고 불리는 카이엔 고추 는 소화 및 해독 특성으로 꽤 유명합니다 (30). 또한 구강 건조증을 치료하는 데 유용 할 수있는 항염 작용으로도 알려져 있습니다.

17. 미끄러운 느릅 나무

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필요할 것이예요

• 미끄러운 느릅 나무 껍질 가루 ½ 작은 술
• 물

해야 할 일

1. 미끄러운 느릅 나무 껍질 가루와 물 몇 방울을 섞어 입안에서 부드럽게 문지릅니다. 그런 다음 입을 헹구십시오.
2. 또는 미끄러운 나무 껍질 차를 마실 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 아침 페이스트를 바르거나이 차를 매일 2 ~ 3 회 마실 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

미끄러운 느릅 나무는 치유력이있는 작은 나무입니다. 이 나무의 껍질은 종종 약용으로 사용됩니다. 그것은 위를 덮고 위, 목, 입 및 내장을 진정시키는 점액을 포함합니다. 따라서 소화와 염증에 도움이 될 수 있습니다 (31). 또한 항 염증 및 항산화 특성으로 구강 건조 및 증상을 치료할 수 있습니다.

필요한 대부분의 재료를 부엌에서 구할 수 있기 때문에 구강 건조증 완화를 위해 이러한 가정 요법을 쉽게 시도 할 수 있습니다. 상태가 긍정적 인 변화를 본 후에는 구강 건조증의 재발을 방지하기 위해 아래에 언급 된 예방 요령을 따를 수도 있습니다.

예방 팁

• 카페인 섭취 제한하기.
• 무설탕 껌을 씹거나 무설탕 사탕을 빨아들입니다.
• 알코올이 함유 된 구강 세척제를 사용하지 마십시오.
• 담배를 끊으.
• 충분한 수분을 유지하십시오.
• 처방전없이 구입할 수있는 보습 스프레이와 젤을 사용해보십시오. 이들은 타액 대체물로 작용할 수 있습니다.
• 구강 건조를 방지하기 위해 특별히 제조 된 구강 세정제를 사용하십시오.
• 구강 건조의 잠재적 원인이 될 수있는 약물의 사용을 피하십시오.
• 입으로 숨을 쉬지 마십시오. 대신, 특히 밤에 코를 통해 호흡을 연습하십시오.
• 밤에는 실내 가습기를 사용하십시오. 이것은 주변 공기를 촉촉하게 유지합니다.
• 설탕과 탄산 음료를 피하십시오.
• 불소 치약 사용하기.
• 단백질이 풍부한 식단을 유지하십시오. 또한 식단에 더 많은 수프와 국물을 포함하십시오.
• 빵, 페이스트리, 크래커와 같은 건조한 음식을 섭취하지 마십시오.

구강 건조는 상태가 우세하면 주요 우려가 될 수 있습니다. 이 상태의 영향을받는 사람들 중에는 증상의 부작용으로 인해 사회 생활에 지장을 줄 수도 있습니다. 따라서 재발을 예방하기 위해 구강 건조증을 조기에 치료하는 것이 항상 좋습니다. 구강 건조 자체도 특정 약물의 증상이므로이 상태를 치료하기위한 자연 요법을 따르는 것이 화학적 치료를 선택하는 것보다 낫습니다. 그러나 구강 건조증에 다른 의학적 문제가 동반되는 경우 일반 의사를 방문하여 검진을 받으십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

밤에 구강 건조를 어떻게 없앨 수 있습니까?

밤에 구강 건조를 예방하려면 실내 가습기를 사용하여 공기를 보습하십시오. 입안에 바셀린을 얇게 발라 습기를 막고 입안 건조를 피할 수 있습니다.

달리는 동안 구강 건조증의 원인은 무엇입니까?

달리는 동안 구강 건조증을 경험하는 주요 원인 중 하나는 탈수입니다. 더운 날씨는 탈수 가능성을 높입니다.

깨어 났을 때 구강 건조를 어떻게 예방할 수 있습니까?

일어나면 불소 치약으로이를 닦으십시오. 위에서 언급 한 자연 요법을 구강 세정제로 사용하십시오. 또한 입을 촉촉하게 유지하기위한 마우스 스프레이 나 젤을 사용할 수도 있습니다.

구강 건조증에 대해 어떤 의사를 만나야합니까?

구강 건조증에 직면 한 경우 치과 의사를 방문 할 수 있습니다. 그러나 구강 건조가 근본적인 의학적 상태의 증상이라면