Fennel ( Foeniculum vulgare ) 씨앗은 혼잡 및 위 가스에서 천식 및 당뇨병에 이르기까지 다양한 질병을 완화하는 데 매우 유용한 것으로 간주됩니다. 씨앗에는 강력한 식물성 영양소와 항산화 제가 포함되어 있습니다. 그들 중 가장 강력한 것은 영양가가 높고 강력하게 만드는 anethole입니다. 회 향 씨앗도라고 semillas 드 hinojo 스페인어, graines 드 fenouil 와, 프랑스어 budhur alfianal 아랍어. 회향 씨앗의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

회향 씨앗의 이점은 무엇입니까?

1. 소화기 건강을 향상시킬 수 있습니다

회향 씨앗은 속쓰림, 장 가스 (및 유아 가스), 팽만감, 심지어 유아의 복통을 포함한 다양한 소화기 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 씨앗은 진경제와 구충 효과가 있습니다. 씨앗의 필수 성분은 과민성 대장 증후군과 같은 다른 심각한 소화기 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (1).

일부 소식통은 회향 씨앗이 위식도 역류 질환 (GERD), 설사, 변비 및 궤양 성 대장염 치료에도 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 천식 및 기타 호흡기 질환을 완화 할 수 있습니다.

회향 씨앗의 식물 영양소는 부비동을 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 씨앗의 거담제는 기관지염, 기침 및 울혈과 같은 다른 호흡기 질환을 치료합니다. 한 연구에서는 기니피그 기관 사슬에 대한 회향 씨앗의 이완 효과를 조사했습니다 (2). 씨앗이 기관지 이완을 제공 할 수 있다는 결론을 내 렸습니다. 그러나 인간에게 미치는 동일한 효과를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

회향 씨앗은 일부 개인에게 대신 천식 증상을 유발할 수 있습니다 (3). 따라서 천식에 취약한 경우 의사와 상담하십시오.

3. 모유 수유 여성에게 도움이 될 수 있습니다

회향 씨앗에는 anethole (4)이 있습니다. 일부는 아네 톨이 에스트로겐 호르몬의 특성을 모방하고 여성의 우유 분비를 증가 시킨다고 믿습니다. 회향 씨앗은 유즙 분비를 촉진하는 물질로 알려져 있기 때문에 수유 여성에게 도움이 될 수 있습니다 (5).

4. 구취를 퇴치 할 수 있습니다

일화적인 증거에 따르면 회향 씨를 씹으면 숨이 상쾌해질 수 있습니다. 씨앗에는 아니스 (또는 감초)의 풍미가 있습니다. 5 ~ 10 개의 회향 씨앗을 씹는 것만으로도 숨을 쉴 수 있습니다. 씨앗은 타액 생성을 증가시키고 구취를 유발하는 박테리아를 씻어내는 것으로 알려져 있습니다. 회향의 에센셜 오일은 구취를 유발하는 세균과 싸우는 데 도움이되는 항균성을 가지고 있습니다. 씨앗을 오래 씹을수록 더 상쾌함을 느낄 수 있습니다.

5. 당뇨병 퇴치를 도울 수 있습니다

2008 년 연구에 따르면 펜넬 에센셜 오일은 당뇨병 쥐의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다 (6). 회향 씨앗은 또한 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 영양소 섭취는 혈당 수치를 낮출 수 있지만이 메커니즘을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 회향 씨앗의 베타 카로틴은 제 2 형 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치를 낮출 수도 있습니다. 또한 회향 씨앗은 혈당 지수가 낮습니다 (7). 따라서, 그들은 당뇨병 식단에 좋은 추가가 될 수 있습니다.

6. 유방 성장을 증가시킬 수 있습니다

이와 관련하여 제한된 연구가 있습니다. 회향은 대부분의 '가슴 강화'허브 제품에서 인기있는 성분입니다 (8). 이것은 인간 에스트로겐의 특성을 모방하기 때문일 수 있습니다. 이 목적으로 회향 씨앗을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

7. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

회향의 메탄올 추출물은 생쥐의 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 관상 동맥에 지방 (트리글리 세라이드) 축적을 줄일 수 있습니다 (9).

8. 부종 치료에 도움이 될 수 있습니다

부종은 과도한 체액으로 인한 신체 조직의 부종입니다. 일화적인 증거는 부종 치료에서 회향 씨앗의 효능을 뒷받침합니다. 회향 씨앗의 구멍은 이와 관련하여 도움이 될 수 있습니다 (10).

9. 출산율을 높일 수 있습니다

회향에는 에스트로겐 특성이 있습니다 (11). 일화적인 증거는 이러한 특성이 생식력을 높일 수도 있음을 시사합니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

10. 혈압 수준을 조절할 수 있습니다.

회향 씨앗에는 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨은 나트륨의 악영향을 막고 혈류의 체액량을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (12).

일화적인 증거는 씨앗의 칼슘이 혈압을 낮출 수도 있음을 시사합니다. 혈관을 튼튼하게 유지하고 심박수를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 회향 씨앗의 섬유질은 또한 혈압 수준을 조절하는 역할을 할 수 있습니다.

연구에 따르면 회향 씨앗의 아질산염이 혈압 수준을 낮출 수 있습니다 (13). 씨앗에도 마그네슘이 포함되어 있습니다. 이 영양소는 혈압을 낮추는 것으로도 알려져 있습니다 (14).

11. 탈장 치료를 돕습니다.

일부 소식통은 탈장 치료를 위해 중국 전통 의학에 의한 회향 씨앗 사용을 언급합니다 (15). 그러나 주류 탈장 치료에 사용할 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

12. 간 건강을 향상시킬 수 있습니다

2011 년 한 연구에서 회향 씨앗은 간암 세포를 억제하고 간에서 특정 항산화 세포의 활성을 증가 시켰습니다 (16). 회향 씨앗의 셀레늄은 또한 간 효소의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다. 일부 소식통은 회향 씨앗이 요로 감염을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다 (17).

13. 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다.

회향 씨앗은 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움이되며 배고픔을 막을 수 있습니다. 씨앗은 또한 지방 저장을 감소시키고 영양소 흡수를 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

회향 씨앗에는 이뇨 작용이 있습니다 (18). 그들은 소변 배출량을 늘리고 신체에서 과도한 체액을 씻어냅니다. 이것은 또한 체중 감소에 기여할 수 있습니다. 그러나 회향 씨앗에 의한 체중 감소는 지방 감소가 아닌 수분 손실의 직접적인 결과 일 수 있습니다.

한국의 한 연구에 따르면 회향 차를 섭취하면 과체중 인 사람들의 식욕을 억제 할 수 있습니다 (19).

14. 입덧 완화

회향 씨앗은 위장을 진정시키고 입덧을 빠르게 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 회향 씨를 씹거나 회향 차를 마시면 도움이 될 수 있습니다. 회향 씨앗은 또한 위 가스를 예방하고 가스 배출을 촉진 할 수 있습니다. 메스꺼움 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 연구가 부족합니다.

15. 월경 증상을 개선 할 수 있습니다.

예비 연구에서 회향이 폐경 증상 완화에 안전하고 효과적이라는 사실이 확인되었습니다. 그것은 또한 알려진 emmenagogue입니다 (20). 회향 씨앗의 식물성 에스트로겐 특성은 경련 및 일과성 열감과 같은 월경 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (21).

16. 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다

회향 씨앗에는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 일부 소식통은 마그네슘이 특히 노인에서 수면의 질과 지속 시간을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 미네랄은 또한 불면증과 같은 수면 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (22).

17. 칸디다를 치료할 수 있습니다.

회향 씨앗의 항산화 제는 칸디다 치료에 도움이 될 수 있습니다 (23). 씨앗은 또한 항균 및 항진균 특성을 가지고 있습니다. Candida albicans에 효과적 일 수 있습니다 (24). 아침 식사와 함께 회향 씨앗 한 스푼을 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그들을 부수고 아침 식사에 추가 할 수 있습니다. 뜨거운 물에 씨앗을 담그고 아침에 차를 마시면 회향 차를 마실 수도 있습니다.

18. 피부 외관 개선

회향 추출물이 함유 된 노화 방지 피부 관리 크림은 활성 산소 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 세포 수명을 개선하는 데 도움이됩니다 (25).

• 피부에 톤을주기 위해 회향 씨앗을 끓는 물에 넣을 수 있습니다. 식히십시오. 혼합물에 회향 에센셜 오일 몇 방울을 추가하십시오. 그것을 필터링하십시오. 하루 종일 가능한 한 많이 면봉을 사용하여 얼굴에 두 드리십시오. 피부가 탄력 있고 완전히 상쾌 해집니다.
• 피부 질감을 향상시키기 위해 펜넬 씨드 스팀 페이셜을 사용할 수도 있습니다. 1 리터의 끓는 물에 회향 씨 1 큰술을 넣으십시오. 그 위에 기대어 머리와 목을 수건으로 5 분 동안가립니다. 일주일에 두 번씩 모공을 청소하고 피부를 빛나게 만드십시오.
• 안면 마스크를 사용할 수도 있습니다. 반 컵의 끓는 물에 회향 씨앗 한 스푼을 추가하여 회향 씨앗 주입을 준비하십시오. 30 분 동안 기다렸다가 오트밀과 꿀을 각각 한 스푼 씩 넣으십시오. 부드러운 페이스트를 만들어 얼굴에 바릅니다. 20 분 동안 그대로 두십시오. 미지근한 물로 씻어 내십시오.

19. 모발 건강을 개선 할 수 있습니다

회향 씨앗의 항산화 제와 항균 성분은 모발 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 씨앗은 비듬, 두피 가려움증, 탈모 및 탈모를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (26).

• 먼저 회향 씨 차를 준비합니다. 회향 씨 3 큰술을 빻을 수 있습니다. 또는 기성품 회향 종자 분말에 투자 할 수도 있습니다. 물 두 컵을 끓여서 가루 씨앗에 넣으십시오. 약 15 분 동안 용액을 따로 보관하십시오. 머리를 샴푸하고 컨디셔닝 한 후 마지막 헹굼으로 사용하십시오. 이것은 모발 건강을 향상시키고 모발 파손 및 탈모를 예방할 수 있습니다.
• 회향 씨 식초 용액을 사용할 수도 있습니다. 가렵고 건조한 두피를 치료하기위한 솔루션을 준비하기 위해 회향 씨와 함께 사과 사이다 식초와 글리세린을 사용할 수 있습니다. 물 한 컵을 끓입니다. 작은 그릇에 으깬 회향 씨 한 스푼 위에 붓는다. 30 분간 기다립니다. 식물성 글리세린과 사과 식초 한 스푼을 넣으십시오. 무명천으로 용액을 걸러냅니다. 혼합물을 두피와 모발에 마사지하고 잠시 그대로 두십시오. 헹구기. 가장 좋은 점은이 강장제는 유리 용기에 몇 주 동안 보관할 수 있다는 것입니다.

이것이 회향 씨앗의 이점입니다. 다음 섹션에서는 회향 씨앗의 영양 프로필을 확인합니다.

회향 씨앗의 영양소는 무엇입니까?

영양 사실 서빙 사이즈 87g
선택한 서빙 당 금액
칼로리 27	지방에서 열량 1
	% 일일 가치
총 지방	0g	0 %
콜레스테롤	0 mg	0 %
나트륨	45mg	2 %
총 탄수화물	6g	2 %
식이 섬유	3g	11 %
단백질	1g
비타민
선택한 서빙 당 금액		% DV
비타민 A	117 아이유	2 %
비타민 C	10.4 mg	17 %
비타민 D	~	~
비타민 E (알파 토코페롤)	~	~
비타민 K	~	~
티아민	0.0 mg	1%
리보플라빈	0.0 mg	2 %
나이아신	0.6 mg	삼%
비타민 B6	0.0 mg	2 %
엽산	23.5mcg	6 %
비타민 B12	0.0mcg	0 %
판토텐산	0.2 mg	2 %
콜린	~
베타 인	~
탄산수
선택한 서빙 당 금액		% DV
칼슘	42.6mg	4 %
철	0.6 mg	4 %
마그네슘	14.8 mg	4 %
인	43.5mg	4 %
칼륨	360 mg	10 %
나트륨	45.2 mg	2 %
아연	2.5mg	1%
구리	0.2 mg	삼%
망간	0.1 mg	8 %
셀렌	0.6mcg	1%
불화	~

결론

연구가 일부 측면에서 부족하지만 전반적으로 회향 씨앗은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 일상에 그것들을 포함 시키면 차이를 볼 수 있습니다.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

매일 회향 씨를 먹을 수 있습니까?

예, 적당량을 섭취하면 회향의 이점을 매일 즐길 수 있습니다.

하루에 얼마나 많은 회향을 섭취 할 수 있습니까?

회향 씨앗 5 ~ 7g 또는 기름 0.1 ~ 0.6ml가 적당합니다.

회향 씨앗을 무엇으로 대체 할 수 있습니까?

아니스 씨는 감초 맛이 있기 때문에 좋은 대용품이 될 수 있습니다. 아니스 씨는 풍미가 강하기 때문에 소량 만 사용해도됩니다.

회향을 먹을 수 있습니까?

네, 생 회향을 먹을 수 있습니다.

회향 식물의 어느 부분을 사용할 수 있습니까?

흰색 회향 전구와 녹색 잎을 사용할 수 있습니다. 회향 줄기는 매우 질 기고 일반적으로 소비되지 않습니다.

회향은 눈에 좋은가요?

전통 의학은 회향이 시력 향상에 좋다고 제안합니다. 항염 기능이 있으며 안구 건조증, 눈물 또는 피로와 같은 다양한 눈 관련 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. Ayurvedic 치료법은 회향을 사용하여 흐린 눈을 제거하고 녹내장 및 백내장 치료에 도움이된다고 주장합니다. 그러나 이러한 측면에서 연구가 부족합니다.

회향 씨앗은 어디에서 왔습니까?

회향 씨앗은 회향 식물의 열매에서 나옵니다.

26 출처

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