당신이 너무 많이 먹거나 식사를 거 르던 그날에, 누군가가 말 그대로 당신의 배에 공기를 펌핑 한 것처럼 느끼지 않습니까? 무거운 식사이든 연속 음주 세션이든, 그러한 상황은 당신을 부풀게 할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 대부분의 개인에서 곧 가라 앉지 만, 일부 불운 한 사람들은이를 매우 자주 견뎌야 할 수 있으며 이는 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 후자에 속하더라도 낙담하지 마십시오. 이 기사에서는 문제를 쉽게 해결할 수있는 자연스럽고 효과적인 치료법을 찾을 수 있습니다. 위 팽만감, 원인 및 증상, 집에서 치료하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

목차

• • 복부 팽창이란?
  • 복부 팽창의 원인은 무엇입니까?
  • 복부 팽창의 징후
  • 복부 팽만감을 자연스럽게 치료하는 방법
  • 복부 팽창 예방 및 완화
  • 복부 팽창의 부작용

복부 팽창이란?

복부 팽만감은 위장 내부 조직이 부풀어 오르거나 비대 해지는 상태입니다. 사실, 마치 풍선을 삼킨듯한 느낌이 듭니다! 복부 부종은 위 내부의 작은 영역으로 제한되거나 더 큰 영역에서 발생할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 경우 위 팽창은 원인에 따라 단기간 동안 만 지속됩니다.

복부 팽창은 여러 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 또한 기저 질환이나 장애의 증상 일 수도 있습니다. 이 상태의 주요 원인을 살펴 보겠습니다.

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복부 팽창의 원인은 무엇입니까?

복부 또는 위 팽창의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 콩, 브로콜리, 콜리 플라워 또는 탄산 음료와 같은 식품-모두 가스를 생성합니다.
• 체
• 식단의 변화 또는 너무 오래 먹지 않음
• 변비
• 제산제, 아스피린 및 오피오이드 진통제와 같은 특정 약물
• 유당 불내성
• 종합 비타민 및 철분 보충제
• 과민성 대장 증후군, 위염, 암 또는 월경 전 증후군과 같은 근본적인 의학적 상태.

위장의 팽창을 유발 한 원인이 무엇인지 파악 했으므로 발병을 감지하는 데 도움이 될 수있는 증상을 살펴 보겠습니다.

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복부 팽창의 징후

• 헛배 부름: 장 내부의 과도한 가스
• 위가 단단하고 꽉 찬 느낌
• 복통
• 반복적 인 트림 및 / 또는 트림
• 복부 내에서 울퉁불퉁하고 구르는 소리
• 발열
• 메스꺼움 또는 구토
• 피로

배가 부풀어 오르면 장기적으로는 상당히 불편할 수 있습니다. 배가 팽만 해졌습니까? 문제를 해결하기위한 빠르고 효과적인 솔루션을 찾고 있습니까? 그런 다음 계속해서 읽고 복부 팽만감과 그 증상을 퇴치하는 가장 좋고 자연스러운 방법을 찾으십시오.

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복부 팽만감을 자연스럽게 치료하는 방법

1. 차
2. 회향 씨앗
3. 베이킹 소다
4. 생강
5. 호박 꿈
6. 따뜻한 레몬 워터
7. 캐러 웨이 씨앗
8. 아니스
9. 바나나
10. 사과 식초
11. 아주까리 기름
12. 해독 음료
13. 정유
14. 녹차
15. 알로에 베라 주스
16. 코코넛 오일
17. 요거트
18. 파인애플 쥬스
19. 오렌지 주스

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복부 팽창에 대한 가정 요법

1. 차

ㅏ. 페퍼민트 차

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필요할 것이예요

• 마른 페퍼민트 잎 1 티스푼 또는 신선한 페퍼민트 잎 한 줌
• 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 페퍼민트 잎을 뜨거운 물 한 컵에 넣고 냄비에 넣고 끓입니다.
2. 5 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
3. 맛을 내기 위해 꿀을 넣고 차가워지기 전에 페퍼민트 차를 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 최소한 세 번이 작업을 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

페퍼민트 차는 위장 팽만감을 포함한 소화 문제를 치료하는 데 매우 유용합니다. 페퍼민트 차의 경련 방지 및 이완 특성은 가스와 경련을 완화 할 수 있습니다 (1).

비. 카모마일 차

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필요할 것이예요

• 카모마일 허브 1 ~ 2 티스푼
• 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 카모마일 허브를 넣으십시오.
2. 5 ~ 10 분 동안 담그십시오.
3. 맛을 내고 꿀을 첨가하십시오.
4. 차가워지기 전에 카모마일 차를 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

이 차를 매일 2 ~ 3 회 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

카모마일 차는 위장 치유력으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 복부 팽만감과 헛배 부름에 도움이 될 수있는 진정 및 이완 속성을 나타냅니다 (2).

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2. 회향 씨앗

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필요할 것이예요

• 으깬 회향 씨앗 1 / 2 ~ 1 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 으깬 회향 씨앗을 김이 나는 물 한 컵에 넣으십시오.
2. 5 ~ 10 분 동안 우려 내십시오.
3. 풍미를 위해 여과하고 꿀을 첨가하십시오.
4. 이 차를 매일 섭취하십시오.
5. 또는 매일 회향 씨를 반 티스푼 정도 씹을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 2 ~ 3 번 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

과학적으로 Foeniculum vulgare 로 알려진 회향 씨앗 은 소화 특성으로 매우 유명합니다. 그들은 estragole, fenchone 및 anethole이라고 불리는 화합물을 함유하고 있으며 경련 방지 특성을 나타내며 위 가스와 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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3. 베이킹 소다

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필요할 것이예요

• 베이킹 소다 1 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한 컵에 베이킹 소다 1 티스푼을 섞는다.
2. 이 용액을 마셔 라.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 이상이 작업을 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

베이킹 소다는 제산제로 작용하여 소화 불량을 완화합니다. 알칼리성 성질은 또한 위장의 염산을 방해 할 수 있습니다. 이렇게하면 가스가 제거되어 복부 팽만감이 감소합니다 (4).

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4. 생강

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필요할 것이예요

• 생강 1 인치
• 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 냄비에 물 한 컵에 생강을 넣으십시오.
2. 물을 끓여서 3 ~ 5 분 동안 끓입니다.
3. 이것을 매일 긴장시키고 섭취하십시오.
4. 풍미를 위해 여기에 꿀을 넣을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 세 번 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

생강은 가스를 배출하고 경련과 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수있는 구충 작용을합니다. 이것은 증상과 함께 위장 팽만감을 치료하는 생강의 효율성을 보여줍니다 (5), (6).

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5. 호박

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필요할 것이예요

• 자른 호박 1 컵
• 물 2 컵

해야 할 일

1. 호박을 물에 끓입니다.
2. 익힌 호박을 매일 먹습니다.
3. 또는 다른 방법으로 식단에 호박을 추가 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

복부 팽만감과 싸우기 위해 매일 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

섬유질과 칼륨의 천연 공급 원인 호박은 위 팽만감을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다 (7), (8). 호박의 칼륨은 신체에서 과도한 나트륨을 제거 할 수 있으며, 이는 종종 위장에서 가스 생성의 원인이됩니다.

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6. 따뜻한 레몬 워터

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필요할 것이예요

• 레몬 즙 1 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 레몬 주스 1 티스푼을 넣으십시오.
2. 이 용액을 매일 섭취하여 복부 팽창을 완화하십시오.
3. 풍미를 위해 꿀을 넣을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 아침에 한 번하십시오.

이것이 작동하는 이유

레몬은 따뜻한 물과 혼합하면 약한 완하제 특성을 나타내는 천연 이뇨제입니다. 이것은 소금으로 인한 팽만감 치료에 도움이 될 수 있습니다.

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7. 캐러 웨이 씨앗

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필요할 것이예요

• 캐러 웨이 씨 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 캐러 웨이 씨앗을 넣고 5 ~ 10 분 동안 담가 둡니다.
2. 이 물을 매일 걸러 내고 섭취하십시오.
3. 풍미를 위해 꿀을 넣을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 세 번하십시오.

이것이 작동하는 이유

페르시아 회향이라고도하는 Caraway ( Carum carvi) 는 위장의 팽만감과 과도한 가스를 제거하는 데 사용할 수있는 경련 방지 및 구충 작용을 나타냅니다 (10), (11). 캐러 웨이 씨앗에 이러한 유익한 특성을 부여하는 것은 carvol 및 carvene라는 화학 화합물의 존재입니다.

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8. 아니스

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필요할 것이예요

• 아니스 씨 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 아니스 씨를 뜨거운 물에 5 ~ 10 분 동안 담근다.
2. 물을 걸러서 식히기 전에 섭취하십시오.
3. 맛을 위해 꿀을 넣을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 하루에 2 ~ 3 회한다.

이것이 작동하는 이유

아니스 씨앗 ( Pimpinella anisum) 의 경련 방지 특성은 소화관의 이완에 도움이 될 수 있으며, 구충 효과는 소화 불량과 같은 소화 문제를 치료할 수 있으며, 이는 위 팽창을 유발할 수 있습니다 (12), (13).

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9. 바나나

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필요할 것이예요

바나나 1-2 개

해야 할 일

매일 식단에 바나나 한두 개를 포함하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

자연스럽게 배가 부풀어 오르는 것을 막기 위해 매일 먹으십시오.

이것이 작동하는 이유

바나나는 섬유질이 풍부하고 높은 수준의 칼륨을 함유하고 있습니다 (14, 15). 이것은 높은 칼륨 함량이 신체의 나트륨 수치를 조절하기 때문에 소금으로 인한 위장 팽창에 대한 훌륭한 치료법입니다.

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10. 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 사과 식초 1 큰술
• 따뜻한 물 1 잔
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한 컵에 사과 식초를 섞는다.
2. 이 산성 용액을 매일 마시십시오.
3. 풍미를 위해 꿀을 넣을 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

애플 사이다 식초 킥은 팽만감과 그 증상을 치료하는 데 도움이되는 효소와 소화 특성으로 위장에서 소화를 시작합니다 (16, 17).

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11. 피마 자유

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필요할 것이예요

• 피마 자유 1 작은 술
• 과일 주스 1 컵

해야 할 일

1. 과일 주스 한 컵에 피마 자유 1 티스푼을 추가합니다.
2. 잘 섞어서 기름이 가라 앉기 직전에 섭취하십시오.
3. 또는 강한 풍미가 신경 쓰이지 않는다면 피마 자유 한 티스푼을 직접 삼킬 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

부풀어 오를 때마다 이것을하십시오.

이것이 작동하는 이유

복부 팽만감은 변비로 인해 발생할 수도 있기 때문에 피마 자유와 같은 완하제를 사용하면 근본 원인을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 (18, 19).

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12. 해독 음료

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필요할 것이예요

• 오이 1 개
• 레몬 1 개
• 사과 2 개

해야 할 일

1. 오이, 레몬, 사과를 섞는다.
2. 이 주스를 ​​즉시 마시십시오.

얼마나 자주해야 하는가

팽만감이 사라질 때까지 하루에 한 번이 주스를 ​​마신다.

이것이 작동하는 이유

레몬의 부드러운 완하제 및 이뇨 특성과 사과의 높은 섬유질 함량과 함께 오이의 높은 수분 함량은 신체에서 과도한 염분을 제거하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (20), (21), (22). 이것은 팽만감의 주요 원인 인 염분에 의한 수분 보유를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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13. 에센셜 오일

ㅏ. 페퍼민트 에센셜 오일

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필요할 것이예요

• 페퍼민트 에센셜 오일 3-4 방울
• 캐리어 오일 2 티스푼 (코코넛 또는 올리브 오일)

해야 할 일

1. 에센셜 오일과 캐리어 오일을 섞습니다.
2. 이 블렌드를 배에 부드럽게 문지릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

페퍼민트 오일은 장 근육을 이완시키고 외부 도포시 팽만감을 줄이는 경련 방지 효과가 있습니다 (23).

비. 회향 에센셜 오일

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필요할 것이예요

• 회향 에센셜 오일 4 방울
• 캐리어 오일 2 티스푼 (코코넛 또는 아몬드 오일)

해야 할 일

1. 펜넬 에센셜 오일을 원하는 캐리어 오일과 혼합하십시오.
2. 이 혼합물을 복부에 부드럽게 마사지하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

회향 오일은 놀라운 이뇨제, 경련 방지제 및 구충제 특성을 나타내어 장 근육을 이완하고 가스를 완화하여 복부 팽만감을 치료할 수 있습니다 (24).

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14. 녹차

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필요할 것이예요

• 녹차 잎 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 냄비에 녹차 잎을 물에 끓입니다.
2. 5 분간 끓입니다.
3. 이 차를 매일 긴장시키고 섭취하십시오.
4. 풍미를 위해 꿀을 넣을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 최소한 세 번이 작업을 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

녹차는 천연 이뇨제이며 항산화 제가 풍부합니다 (25). 이러한 특성은 소변 ​​배출량을 증가시켜 신체가 보유하고있는 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다 (26). 이것은 차례로 수분 보유로 인해 발생하는 위장을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 녹차는 간접적으로 팽만감을 유발할 수있는 가스 축적 및 기타 소화 문제를 완화하는 것으로 밝혀졌습니다 (27).

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15. 알로에 베라 주스

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필요할 것이예요

알로에 베라 주스 1 / 4 ~ 1 / 2 컵

해야 할 일

알로에 베라 주스를 반 컵 정도 마시면 배가 팽만 해집니다.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 1-2 번 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

알로에 베라는 대부분의 진정 항 염증 효과에 사용되어 복부 팽창에 수반되는 자극을 완화 할 수 있습니다 (28). 알로에 베라는 또한 경미한 완하제 효과를 나타내는 것으로 밝혀졌으며, 이는 변비 및 복부 팽만감 치료에 효과적 일 수 있습니다 (29).

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16. 코코넛 오일

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필요할 것이예요

코코넛 오일 1 큰술

해야 할 일

코코넛 오일 한 스푼을 섭취하거나 샐러드 또는 주스에 추가하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

항염 작용을하는 코코넛 오일은 장에서 사물을 움직이게하여 복부 팽만감과 그 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (30).

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17. 요거트

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필요할 것이예요

플레인 요거트 1 컵

해야 할 일

플레인 요거트 한 컵 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

요구르트는 신체의 건강한 박테리아 수준을 증가시키는 천연 프로 바이오 틱입니다 (31). 이 박테리아는 소화를 촉진하여 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (32), (33)

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18. 파인애플 주스

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필요할 것이예요

• 잘린 파인애플 1 컵
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 파인애플과 물을 섞는다.
2. 이 주스를 ​​매일 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 주스를 ​​매일 한 번 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

파인애플은 브로 멜라 인이라는 효소의 풍부한 공급원으로 항염증제이며 위장의 단백질을 분해하여 소화를 돕습니다. 이것은 결과적으로 위장의 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (34), (35).

주의

빈속에 파인애플 주스를 마시지 마십시오.

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19. 오렌지 주스

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필요할 것이예요

• 오렌지 1 ~ 2 개
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 오렌지와 물을 섞는다.
2. 이 주스를 ​​매일 마셔서 복부 팽만감을 방지하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

식사를하기 전에 매일 한 번하십시오.

이것이 작동하는 이유

오렌지는 섬유질과 산의 천연 공급원입니다. 오렌지의 산성이 높은 특성은 위장의 pH를 낮추어 소화를 돕습니다 (39), (40). 이것은 복부 팽만감을 치료하는 데 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.

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이 기사에 나열된 모든 치료법은 위 팽창을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 빠른 회복을 위해 이러한 치료법을 개별적으로 또는 조합하여 시도 할 수 있습니다. 또한 몇 가지 예방 조치를 취하면이 상태의 재발을 피할 수 있습니다.

복부 팽창 예방 및 완화

• 양배추, 콩, 탄산 음료와 같은 가스를 생성하는 음식을 섭취하지 마십시오.
• 먹거나 마시는 동안 공기를 삼키지 마십시오.
• 담배를 피우지 마십시오.
• 술을 마시지 마십시오.
• 위장이 먹을 수있는 것보다 더 많이 먹지 마십시오.
• 변비는 복부 팽만감의 주요 원인 중 하나이기 때문에 치료하십시오.
• 규칙적으로 운동하고 건강한 생활 방식을 유지하십시오.
• Vayu mudra와 같은 소화 및 가스 문제를 완화하는 데 도움이 될 수있는 요가 mudras를 연습하십시오.

대부분의 복부 팽만감은 그다지 우려되지 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 위 팽창이 건강에 심각한 부작용을 일으킬 수 있으며 더 심각한 기저 질환의 증상 일 수도 있습니다.

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복부 팽창의 부작용

즉각적인 치료가 필요한 복부 팽창의 부작용과 합병증은 다음과 같습니다.

• 가슴의 통증 또는 압박
• 호흡 곤란
• 피로와 현기증
• 발열
• 구토 피 또는 검은 물질
• 심각하고 견딜 수없는 복통
• 빠른 맥박
• 노란색 피부 또는 눈과 같은 황달 징후

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

배가 팽만 할 때 어떤 음식을 피해야합니까?

복부 팽만감을 경험한다면 나트륨 섭취를 최소화하고 브로콜리, 양배추, 콩과 같은 가스를 생성하는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

알코올은 왜 팽만감과 가스를 유발합니까?

알코올에 사용되는 물질에 과민 반응을 보이면 알코올이 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한 알코올에는 탄수화물 함량이 높아 팽만감을 유발할 수 있습니다.

가스가 배를 채우는 이유는 무엇이며 바람이 지나면 어떻게 완화됩니까?

유당과 같은 물질에 대한 소화 불량이나 불내성은 위장 가스를 유발할 수 있습니다. 바람을 통과하면 축적 된 가스가 몸에서 배출되어 일시적인 안도감을줍니다.