카페인이 피부, 모발 및 건강에 미치는 20 가지 놀라운 이점

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그러나 카페인은 아침에 에너지를 공급하는 것만이 아닙니다. 여러 가지 이유로 주방 선반에 귀중한 추가 품입니다.

크고 거품이 많은 카푸치노 머그잔에 대해 자세히 알아보고 카페인이 피부, 머리카락 및 건강에 어떻게 도움이 될 수 있는지 이해합시다. 흥분한? 카페인의 이점에 대해 더 자세히 알아보십시오.

카페인이란?

• 뜨거운 커피 한 잔이 감각을 고양시키고 상쾌하게 할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 이 커피의 품질은 중추 신경 자극제 인 카페인의 존재 때문일 수 있습니다.

• 카페인은 기본적으로 쓴 백색 결정질 알칼로이드입니다. 일부 식물의 씨앗, 잎 및 열매에서 다양한 양으로 발견되는 자극제입니다.

• 카페인은 가장 일반적으로 차, 커피, 청량 음료 및 에너지 음료의 형태로 소비됩니다.

• 그것은 커피 식물의 씨앗과 차 덤불의 잎에서 추출한 주입 형태로 널리 소비됩니다.

• 다른 출처로는 콜라 너트에서 추출한 제품이 포함 된 식용이 있습니다.

• 카페인은 중독성이 있기 때문에 종종 유해한 약물로 간주됩니다. 적절한 복용량을 섭취하면 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

• 카페인을 사용하면 스포츠 성능이 향상되고 경보가 증가하며 피로가 감소합니다.

• 일시적으로 졸음을 예방하고 기분을 높일 수 있습니다. 따라서 다른 향정신성 물질과 달리 카페인은 합법적이며 전 세계 거의 모든 지역에서 규제되지 않습니다.

건강을위한 카페인의 이점

모두가 염두에 두는 질문은 카페인이 건강에 좋은지 여부입니다. 하루에 2-4 잔의 커피에 포함 된 카페인의 양은 해롭지 않습니다. 그러나 카페인을 과도하게 섭취하면 안절부절하고 짜증이 나고 불안해 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 카페인에 민감하여 섭취를 제한해야합니다. 카페인을 적절한 양으로 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 간장에 좋다

카페인 관장의 형태로 섭취하는 카페인은 간을 해독하고 결장을 정화합니다. 듀크 대학의 한 연구에 따르면 카페인이 비 알코올 관련 지방간 질환으로 고통받는 사람들의 지방간을 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다.

2. 당뇨병 위험 감소

연구에 따르면 하루에 5 잔의 커피를 마시면 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 주로 높은 수준의 질병 퇴치 항산화 제가 존재하기 때문입니다. 무설탕 커피를 매일 마시면 제 2 형 당뇨병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.

3. 당신의 두뇌를 선명하게

카페인은 뇌에 좋습니다. 그것은 회백질 영역을 자극하는 뇌 화학 물질 인 도파민을 방출합니다. 이것은 다시 경보, 문제 해결 및 압력에 대한 책임이 있으므로 뇌를 활동적이고 날카롭게 만듭니다. 아침에 먼저 진한 커피 한 잔이 필요한 것은 당연합니다. 하루 종일 경계를 유지하는 데 도움이됩니다.

실제로 하버드의 연구에 따르면 카페인 음료 4 잔을 마시는 사람은 다른 사람에 비해 파킨슨 병에 걸릴 확률이 절반으로 낮습니다. 이것은 주로 카페인이 도파민 분자를 활성 상태로 유지하기 때문입니다. 또한 알츠하이머 병과 관련된 독성 뇌 플라크 인 아밀로이드-베타의 축적을 늦출 수있는 아데노신을 차단합니다.

4. 심혈관 건강

하루에 몇 잔의 커피는 건강한 마음을 선물 할 수 있습니다! 방법이 궁금하세요? 음, 카페인은 혈관벽에있는 수용체에 침투하여 동맥을 수축시킵니다. 이로 인해 혈압이 상승합니다. 그러나 이것은 습관적이지 않은 술꾼에게는 문제입니다. 혈압에 미치는 영향은 습관적으로 커피를 마시는 사람들의 몸이 그 영향에 다소 관대하기 때문에 훨씬 작은 경향이 있습니다.

실제로 Brooklyn College의 연구에 따르면 매일 4 컵의 카페인 음료를 마시는 남성은 한 모금 마시지 않은 남성보다 심장병에 걸릴 확률이 낮습니다. 커피를 마시는 것은 뇌졸중 위험을 22 %까지 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 그러니 그렇게 카페인을 포기하지 마십시오. 제공 할 것이 많습니다!

5. 체중 감소에 도움

카페인 음료를 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 술을 마시는 사람들은 종종 식욕이 감소하여 체중이 감소한다고보고합니다. 당신이 그것으로 넘어 가지 않도록하십시오! 모든 형태 (콜라, 차 또는 커피)의 카페인 300-400mg이면 충분합니다.

6. 눈 건강

카페인은 최근 눈 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 강력한 신경 보호 제인 카페인은 망막의 저산소증 (산소 부족) 가능성을 줄여 망막 퇴행을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

7. 항암 속성

카페인은 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 일반적인 암의 발병을 지연시킵니다.

여러 발표 된 연구에서 카페인이 암세포에 미치는 영향에 초점을 맞추 었습니다. 그리고 여기서 우리는 매일 한두 잔에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 이 모든 연구는 암 위험을 줄이기 위해 매일 4 잔의 카페인에 초점을 맞추고 있습니다.

연구에 따르면 카페인이 함유 된 음료를 5 잔 이상 마시면 구강암 위험을 39 %, 뇌암을 40 %, 결장암을 42 %, 유방암을 49 %, 자궁 내막 암을 19 % 줄일 수 있습니다.

8. 근육 성능과 체력 향상

연구에 따르면 운동 30 ~ 60 분 전에 140 ~ 400mg의 카페인을 섭취하면 속도와 지구력이 모두 향상 될 수 있습니다. 운동을 더 쉽게 할 수있는 방법입니다!

카페인은 신경계를 자극하여 심장과 호흡 속도를 약간 증가시킵니다. 이것은 최고의 성능을 위해 몸을 준비합니다. 또한 근육 섬유에 부착 된 아데노신 수용체를 차단하는 근육 수축을 촉진합니다. 이것은 더 큰 칼슘 폭발을 유발하는 전기적 활동을 유발합니다.

또한 카페인을 탄수화물과 혼합하면 운동 후 근육 글리코겐 농도를 더 빨리 보충 할 수 있습니다. 따라서 카페인은 체력을 높이기 위해 에너지 음료에 자주 사용됩니다.

9. 편두통과 두통의 치료

밤에 폭음 (알코올)을하면 다음날 통제 할 수없는 두통이 생길 수 있습니다. 네, 저는 사려 깊지 않고 고통스러운 숙취에 대해 이야기하고 있습니다. 진한 블랙 커피 한 잔은 그 잔인한 고통을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다! 카페인의 강력한 신경 보호 효과는 진통제의 위장 흡수 효과를 높이는 데 도움이됩니다. 따라서 편두통 및 두통 약물 환자에게 유익합니다.

10. 메모리 향상

카페인은 아세틸 콜린이라고하는 신경 전달 물질의 수치를 증가시킵니다. 이것은 주의력, 집중력, 학습 및 기억과 관련이 있습니다. 따라서, 그것은 기억과인지 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 대체로 카페인은 뇌 건강에 탁월합니다!

피부를위한 카페인의 이점

기분을 좋게하는 것 외에도 카페인은 피부도 개선 할 수 있습니다. 화장품 회사가 다양한 스킨 케어 제품에 카페인을 도입하기 시작한 데에는 이유가 있습니다. 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

11. 자유 라디칼 퇴치

유리기는 조기 피부 노화를 유발합니다. 이로 인해 주름, 잔주름 및 탄력 상실이 발생합니다. 그래, 두려운 노화의 세 가지 징후!

그러나 카페인이 도움이 될 수 있습니다. 카페인에 포함 된 항산화 제는 이러한 자유 라디칼을 공격하여 제거 할 수 있습니다. 이것은 당신의 피부의 전반적인 모습을 향상시킬 것입니다. 이러한 이유로 카페인은 레티놀과 함께 노화 방지 주야간 크림에 널리 사용됩니다.

12. 염증 완화

카페인은 피부의 염증과 발적을 줄이는 데 유용한 항 염증 성질을 가지고 있습니다. 스킨 케어 제품에 카페인을 사용하면 염증과 발적을 줄이고 예방할 수 있으며 아름답고 균일 한 피부 톤을 얻을 수 있습니다.

13. 눈 아래 다크 서클 치료

다크 서클은 탈수, 알레르기, 수면 부족 또는 유전과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 카페인은 유전성 다크 서클을 치료할 수 없지만, 항 염증 특성으로 인해 다크 서클과 관련된 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 카페인은 또한 어두운 그림자에 기여하는 눈 아래의 혈액 축적을 감소시킵니다.

카페인을 찾으러 갈 필요가 없습니다. 사용한 티백도 마찬가지입니다. 차잎에는 카페인이 들어 있습니다. 그래서 촉촉한 티백을 눈 밑에 5 분 동안두면 너무 많이 쓰지 않고 다크 서클과 붓기를 줄일 수 있습니다.

14. 셀룰 라이트 감소

스킨 케어 제품에 존재하는 카페인은 지방 세포를 탈수시킬 수 있습니다. 이로 인해 피부 표면에서 물이 사라집니다. 이렇게하면 셀룰 라이트의 모양이 최소화되어보다 매끄러운 피부를 제공합니다.

상파울루 대학의 연구에 따르면 카페인이 함유 된 스킨 크림을 바르면 셀룰 라이트 지방 세포의 크기가 17 % 감소한 것으로 나타났습니다. 셀룰 라이트의 모양을 감소시킬 수있는 셀룰 라이트 방지 크림이 많이 있습니다. 카페인을 사용하는 또 다른 방법은 집에서 일반 바디 스크럽에 분쇄 커피 나 인스턴트 커피를 추가하는 것입니다.

15. 장미과의 치료

카페인은 혈관을 수축시켜 발적을 줄입니다. 이것은 안면 홍조 및 장미과에 이상적인 치료법입니다. 국소 적으로 바르면 카페인은 이뇨제로 작용하고 혈액 순환을 돕고 강력한 항산화 제 역할도합니다. 따라서 태양 손상과 장미과로 인한 자극과 붉어진 피부를 진정시키는 능력이 있습니다.

16. UV 손상 수리

연구에 따르면 카페인은 자외선 노출로 인한 피부 손상을 복구 할 수도 있습니다. 녹차에 포함 된 폴리 페놀보다 강력한 항산화 제로 간주됩니다. 사실, UV 손상을 막는 가장 강력한 항산화 제 중 하나입니다.

17. 피부를 강화

카페인의 또 다른 이점은 국소 사용이 잔주름을 강화하고 부드러워 진 피부를 매끄럽게 할 수 있다는 것입니다. 크림에 사용되는 카페인은 피부에 흡수되어 피부를 탱탱하고 탄력있게 만듭니다. 또한 피부암 세포의 성장을 억제합니다. 미용 제품에는 완벽한 외관을 제공 할 수있는 카페인이 포함되어 있습니다.

모발을위한 카페인의 이점

머리카락의 길이와 품질은 모낭의 건강과 모발 성장주기에 따라 달라집니다. 카페인은 몸과 마음뿐만 아니라 모근도 자극합니다. 모발 성장과 구조를 개선하기 위해 샴푸 및 기타 모발 관리 제품의 성분으로 자주 사용됩니다. 다음과 같은 모발 이점이 있습니다.

18. 탈모 치료

남성은 종종 민감한 모낭에 영향을 미치는 남성 호르몬 인 디 하이드로 테스토스테론 (DHT)의 영향으로 탈모를 경험합니다. 결과적으로 이러한 모낭은 작아지고 결국 사라지고 대머리를 유발합니다. 모낭의 소형화로 알려진이 과정은 모발의 성장 단계에 악영향을 미칩니다.

카페인을 국소 적으로 바르면 모근에 침투하여 자극을줍니다. 남성 탈모와 탈모를 예방하는 것 외에도 여성 두피의 모근을 자극하고 더 강한 모발 성장을 촉발합니다.

카페인이 효과적이려면 카페인이 함유 된 샴푸가 두피에 2 분 동안 머 무르도록 두어 모근에 침투 할 수 있도록합니다.

19. 모발 성장 촉진

카페인은 모낭의 자극제로 간주됩니다. International Journal of Dermatology의 연구에 따르면 카페인을 국소 치료하면 모낭의 평균 ​​성장이 약 46 % 증가했습니다. 또한 수명주기를 33 % 연장했습니다. 카페인이 모낭을 손상시키고 남성형 탈모를 유발하는 DHT의 효과를 차단할 수 있기 때문입니다.

20. 모발 관리 가능

모간을 강화하는 것 외에도 카페인 제품은 모발에 자연스러운 빛을 더 해주고 관리하기 쉽게 만들어줍니다.

주의

카페인은 피부, 모발 및 건강에 다양한 이점을 제공 할 수 있습니다. 그러나 이것은 카페인의 적절한 복용량으로 만 가능합니다. 카페인을 과도하게 섭취하면 건강에 악영향을 미치는 것으로보고되었습니다. 또한 일부 개인은 카페인에 민감하여 섭취를 제한하거나 완전히 피해야합니다.

소비 증가는 내성 증가로 인해 의존성을 유발할 수 있으며 동일한 자극 효과를 얻으려면 더 많은 양의 카페인이 필요합니다. 카페인의 과도한 섭취와 관련된 부정적인 영향은 다음과 같습니다.

1. 하루에 500 ~ 600mg 이상의 카페인을 섭취하면 불면증, 신경질, 메스꺼움, 위장 문제, 심장 박동 상승, 두통 및 편두통 등과 같은 건강 문제에 걸리기 쉽습니다.

1. 그것은 습관화되지 않은 사람들의 혈압을 증가시켜 뇌졸중과 뇌 혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

1. 규칙적인 소비는 중독을 유발할 수 있으며 금단은 두통, 피로 및 주의력 감소를 유발할 수 있습니다.

1. 카페인이 들어간 커피를 과도하게 섭취하면 골밀도가 감소하여 골다공증을 유발할 수 있습니다.

1. 카페인을 매일 섭취하면 혈당 수치가 높아져 당뇨병 환자에게 문제가 발생합니다.

1. 카페인은 불면증 상태를 악화시킬 수 있습니다. 종종 깊은 수면을 방해하여 낮에 피로를 유발할 수 있습니다.

1. 이뇨제이기 때문에 탈수를 일으킬 가능성이 있습니다.

1. 폐경 후 노인 여성의 척추 뼈 손실에 기여합니다.

1. 다량의 카페인은 불안을 유발할 수 있습니다.

1. 손 흔들림과 같은 미세한 근육 운동의 제어에 악영향을 미칩니다.

1. 카페인의 과도한 섭취는 청각 적 환각을 경험할 가능성을 높입니다.

카페인에 대한 신화

1. 카페인은 중독성이 있습니다.

카페인은 중추 신경계 자극제이기 때문에 카페인을 규칙적으로 사용하면 신체가 그것에 의존하게됩니다. 다른 약물은 신체적, 사회적 또는 경제적 건강을 위협 할 수 있지만 카페인은 그렇게하지 않습니다. 하루에 두 잔 이상 커피를 마시고 갑자기 카페인 섭취를 중단하면 다음과 같은 증상이 나타날 것입니다.

• 두통
• 피로
• 걱정
• 과민성
• 우울함

2. 카페인은 불면증을 일으 킵니다

몸은 빠르게 카페인을 흡수하고 제거합니다. 커피를 많이 마실수록 더 많은 수면을 취하게됩니다. 하루에 커피, 차 또는 녹차를 두 잔 이상 마시면 하루 종일 기민함을 느낍니다. 오후 8시 이후에 카페인을 섭취하는 것은 확실히 수면을 방해 할 것입니다. 건강한 심신을 위해 한 사람은 최소 6 시간 이상 자야하므로 나중에 커피를 마시지 마십시오.

3. 카페인은 임신을 시도하는 여성에게 해롭다

많은 연구에 따르면 소량의 카페인과 유산, 선천적 결함, 임신 장애, 조산 등과 같은 사례 사이에는 연관성이 없습니다. 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취해도 임신에 영향을 미치지 않습니다.

4. 카페인은 탈수 효과가 있습니다

카페인은 소변을 자주 보게 할 수 있습니다. 연구에 따르면 카페인은 경미한 이뇨제로 작용하지만 하루에 적당량의 카페인을 섭취해도 탈수증을 유발하지 않습니다.

5. 카페인은 건강상의 이점이 없습니다

카페인은 건강상의 이점이 거의 없습니다. 정기적으로 커피를 마시는 사람은 주의력과 집중력을 향상시킵니다.

카페인 권장 섭취량

카페인의 이점을 누리고 부정적인 영향을 최소화하려면 적절한 복용량을 섭취하는 것이 중요합니다. 그만큼