체중 감량에 도움이되는 20 가지 건강 주스

과일 및 채소 주스는 항염 작용을하며 비타민, 미네랄 및 항산화 제의 좋은 공급원입니다. 그러나 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 필요한 단백질, 탄수화물, 섬유질 및 지방이 부족합니다. 따라서 크래시 다이어트는 다른 방법 대신 체중을 늘릴 수 있으므로 모든 주스 저칼로리 다이어트를 유지하는 것은 바람직하지 않습니다.

건강한 옵션은 정제 된 탄수화물 정크 푸드를 대체하여 일주일에 며칠 동안이 주스를 ​​즐기는 것입니다. 체중 감량이든 피부 및 모발 관리이든이 주스 레시피는 맛있고 건강하며 만들기 쉽습니다. 구경하다.

체중 감량을위한 건강한 주스

1. 슬림 트림
2. 그린 신
3. 녹는 지방
4. 망고 탱고
5. 평평한 배
6. 파인애플 부스트
7. 엣지 베지
8. 코코넛 워터 트위스트
9. 딥 인 퍼플
10. 트위터 쓴
11. La Tomatina
12. 지방 연소 퓨전
13. 구스베리 커민 살사
14. 사과 생강 슬리밍 음료
15. 수박 크러시
16. 케일 피스트
17. 골든 오렌지
18. 밀싹 톤업
19. 체중 감량 레모네이드
20. 셀러리 마늘 한 방울 크기 음료

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1. 슬림 트림

이미지: Shutterstock

성분

• 사과 1/2 개
• 청포도 5 개
• 자몽 1/2 개
• 소금과 후추를 꼬집음

지도

1. 재료를 믹서기에 넣으십시오.

1. 약간의 소금과 후추를 넣으십시오.

1. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

비타민, 미네랄,식이 섬유, 천연 설탕이 풍부한이 음료는 수분을 유지하고 체중 감량, 다양한 피부 문제 퇴치, 노화 늦추고 스트레스 감소에 도움을줍니다 (1), (2), (3).

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2. 그린 신

이미지: Shutterstock

성분

• 오이 1/2 개
• 키위 2 개
• 리치 4 개
• 아마씨 1 큰술
• 소금 한 스푼

지도

1. 오이, 키위, 리치를 섞는다.

1. 혼합 된 맛을 주스 잔에 붓고 아마씨 가루를 얹으세요.

1. 잘 저 어서 한 모금!

혜택

이 음료는 피부에 훌륭합니다. 모든 성분은 신체를 정화하고 체중 감량을 돕고 면역 체계를 강화하는 다양한 미량 영양소가 풍부합니다 (4), (5), (6).

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3. 녹는 지방

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성분

• 케일 잎 2 개
• 반 레몬 주스
• 1/2 오렌지
• 1/2 복숭아
• 호박씨 가루 1 작은 술

지도

1. 케일 잎과 복숭아를 대충 썬다.

1. 이제 모든 재료를 믹서기에 넣으십시오.

1. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

Kaempferol과 quercetin은 케일에서 발견되는 가장 풍부한 두 가지 항산화 제입니다. 이 음료는 소화 시스템을 지원하고, 콜레스테롤을 낮추고, 빠른 체중 감소를 돕고, 머리카락과 피부에 좋은 다른 미량 영양소가 풍부합니다 (7), (8), (9).

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4. 망고 탱고

이미지: Shutterstock

성분

• 잘 익은 망고 1 장
• 레몬 즙 2 큰술
• 1/2 컵 요구르트

지도

1. 망고 슬라이스를 대충 자르고 블렌더에 넣습니다.

1. 이제 요구르트와 레몬 주스를 넣으십시오.

1. 잘 섞는다.

1. 마시기 전에 몇 분 동안 냉장 보관하십시오.

혜택

망고에는 영양이 풍부하고 많은 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다 (10). 이 음료는 칼로리 차트에서 더 높은 편이지만, 일주일에 한 번 마시는 것이 해로움보다 더 유익합니다 (11).

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5. 편평한 배

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성분

• 수박 중간 입방체 15 개
• 석류 1 개
• 사과 식초 2 큰술
• 계피 가루 1/2 작은 술

지도

1. 수박과 석류를 믹서기에 넣으십시오.

1. 사과 식초와 계피 가루를 넣는다.

1. 그것을 돌려.

혜택

이 음료의 모든 성분은 체중 감소를 돕고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 항산화 물질이 풍부하여 빠르게 체중을 줄이고 싶다면 (12), (13), (14), (15) 완벽한 음료입니다.

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6. 파인애플 부스트

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성분

• 파인애플 2 장
• 오이 1/2 개
• 시금치 잎 3-4 개
• 코코넛 워터 1 컵

지도

1. 시금치를 대충 자르고 오이와 파인애플을 입방체로 자릅니다.

1. 모든 재료를 믹서기에 넣으십시오.

1. 그것을 돌려.

1. 서빙 직전에 코코넛 워터를 추가하십시오.

혜택

이 달콤하고 맛있는 음료는 천연 전해질, 비타민, 미네랄 및식이 섬유를 몸에 제공합니다. 뼈를 튼튼하게하고 소화를 돕고 시력을 향상 시키며 감기와 독감으로부터 당신을 보호합니다 (15), (16), (17).

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7. 엣지 베지

이미지: Shutterstock

성분

• 씻고 껍질을 벗기지 않은 비트 뿌리 1 개
• 셀러리 줄기 1 개
• 중간 크기 당근 1 개
• 브로콜리 작은 꽃 5 개
• 라임 주스 1 큰술
• 민트 잎 몇 개
• 소금 한 스푼

지도

1. 모든 채소를 대충 자르고 믹서기에 버립니다.

1. 잘게 썬 민트 잎과 소금 한 꼬 집을 넣으십시오.

1. 마지막으로 라임 즙을 넣고 잘 저은 후 마시세요.

혜택

이 영양가있는 음료는 신체의 면역력을 높이고 소화 시스템을 지원하며 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 암과 싸우는 데 도움이됩니다 (18, 19).

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8. 코코넛 워터 트위스트

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성분

• 부드러운 코코넛 워터 2 컵
• 부드러운 코코넛
• 딸기 3-4 개
• 1/2 복숭아
• 사과 1/2 개
• 후추 한 꼬집

지도

1. 사과, 부드러운 코코넛, 복숭아를 대충 잘게 썰어 믹서기에 넣습니다.

1. 딸기를 넣고 돌립니다.

1. 코코넛 워터와 후추 한 꼬 집을 추가합니다.

1. 잘 저어 마시십시오.

혜택

이 저칼로리 음료에는 천연 전해질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 이 음료는 혈압을 낮추고 스트레스를 해소하며 머리카락과 피부를 건강하게 만드는 데 도움이됩니다 (17), (20).

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9. 딥 인 퍼플

이미지: Shutterstock

성분

• 씻고 껍질을 벗긴 비트 1 개
• 오이 1/2 개
• 크랜베리 3-4 개
• 1/2 토마토
• 소수의 고수 잎
• 소금 한 스푼
• 카이엔 고추 한 꼬집

지도

1. 오이, 비트 뿌리, 토마토를 작은 입방체로 자르고 믹서기에 던지십시오.

1. 크랜베리, 소금 한 꼬집, 카이엔 고추를 넣으십시오.

1. 그것을 돌려.

1. 마시기 전에 대충 다진 고수 잎을 넣으십시오.

혜택

미네랄, 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 풍부한이 음료는 비만, 암, 심장병, 박테리아 감염, 소화 불량 및 저혈압과 같은 많은 건강 문제에 대한 원 스톱 솔루션입니다. 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다 (4), (18), (21), (22).

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10. 트위터 쓴

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성분

• 고야 1 개
• 1 인치 알로에 베라 잎
• 1 인치 오이
• 소금 한 스푼
• 카이엔 고추 한 꼬집

지도

1. 여주를 씻어서 반으로 자르고 씨를 제거하십시오.

1. 알로에 베라 잎을 찢고 젤을 제거합니다.

1. 여주와 오이를 작은 입방체로 자릅니다.

1. 고야, 오이, 알로에 베라를 섞는다.

1. 소금과 카이엔 후추를 약간 넣으십시오. 잘 저어 마시십시오.

팁: 고야의 장점을 80 % 잃게되므로 소금을 넣지 말고 고야를 다진 후에 짜내십시오. 너무 쓴맛이라면 일주일에 한 번만 마시도록하자.

혜택

당연히 당뇨라면이 엘릭서를 마셔야합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한이 음료는 상처, 화상, 궤양을 치료하고 암, 여드름, 간 질환 등을 예방하는 데 도움이됩니다. (4), (22), (23), (24)

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11. 라 토마 티나

이미지: Shutterstock

성분

• 잘게 썬 토마토 2 개
• 반 레몬 주스
• 다진 물냉이 1 컵
• 소수의 고수 잎
• 소금과 후추 한 꼬집

지도

1. 토마토, 물냉이, 고수 잎을 믹서기에 넣고 회전시킵니다.

1. 약간의 라임 주스와 약간의 소금과 후추를 추가합니다.

1. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

베타 카로틴, 리코펜, 루테인, 비타민, 미네랄, 항산화 제,식이 섬유가 풍부한이 음료는 건강을위한 축배입니다. 성분은 신체의 면역력을 높이고 암, 소화 불량, 비만, 심장병과 같은 질병으로부터 보호하며 피부를 빛나게합니다 (25), (26).

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12. 지방 연소 퓨전

이미지: Shutterstock

성분

• 당근 2 개
• 수박 큐브 6-7 개
• 사과 1/2 개
• 케일 잎 2 개
• 자몽 1/2 개
• 후추 한 꼬집

지도

1. 대충 다진 당근, 사과, 케일, 자몽을 믹서기에 넣습니다.

1. 수박 큐브를 넣고 회전시킵니다.

1. 후추 한 꼬 집을 넣고 마신다.

혜택

이 음료는 매우