차례:
10 명 중 9 명은 30 세가되기도 전에 심각한 건강 문제로 고통 받고 있습니다. 이러한 건강 문제의 대부분은 건강하지 않은 생활 방식이라는 한 가지 원인에서 발생합니다. 라이프 스타일을 개선하는 방법은 여러 가지가 있지만 자전거를 이길 수있는 방법은 없습니다. 매일 자전거 / 자전거를 타면 인생의 바퀴가 더 좋아질 수 있습니다. 어떻게? 알아 보려면 계속 읽으십시오!
1. 체중 감량에 도움
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자전거 타기는 체중 감량을 원하는 경우 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 칼로리 소모에 도움이 될뿐만 아니라 대퇴사 두근, 햄스트링, 종아리, 이두근, 둔근, 어깨 및 등 근육에도 작용합니다. 따라서 지방을 줄이는 것 외에도 근육을 조율하게됩니다.
2. 심장 건강 향상
자전거는 본질적으로 유산소 운동이기 때문에 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육의 산소 고갈은 심장을 밀어 더 많은 산소를 공급하는 혈액을 공급하여 더 빠르게 작동합니다. 심장과 함께 자전거를 타면 혈관과 폐가 잘 작동하여 심장 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.
3. 근육 강화
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이 재미있는 운동은 근육을 강화할 수도 있습니다. 일할 때 힘과 크기가 커집니다. 근육이 마모되고 찢어 질수록 근육은 더 강해집니다. 자전거는 종아리, 대퇴사 두근, 햄스트링, 둔근, 엉덩이 굴근, 등 근육, 어깨 및 팔을 강화하는 데 도움이됩니다. 또한 부상의 빠른 치유를 촉진합니다. 규칙적으로 자전거를 타지 않는 사람들보다 더 민첩하고 유연하며 인내 할 수 있습니다.
4. 관절통 감소
어리둥절합니다. 이 격렬한 활동이 어떻게 관절통을 줄일 수 있습니까? 예, 자전거는 실제로 관절 통증, 특히 무릎 통증을 줄여줍니다. 정기적 인 자전거 타기는 관절 운동을 개선하는 데 도움이됩니다. 관절에 미치는 영향이 적기 때문에 경미한 관절이나 고관절 부상을 치료하고 연골을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 자세 개선
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자전거 나 자전거를 타면 자신도 모르게 균형을 잡는 것입니다. 이 균형 잡힌 행동은 자세와 전신 조정을 개선하고 상체 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 자세와 걸음 걸이는 근력, 체력, 체중 등과 같은 다른 요인에 의해 결정됩니다. 매일 최소 30 분 동안 자전거를 타면 이러한 모든 요인이 처리됩니다.
6. 암 퇴치
믿거 나 말거나 자전거를 타거나 자전거를 타는 것도 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 앉아있는 생활 방식은 신체에 축적 된 독성으로 인해 암에 걸릴 위험이 있습니다. 이것은 DNA 돌연변이와 세포 손상으로 이어지고 암을 유발할 수 있습니다. 제대로 먹지 않으면 변비와 팽만감이 생겨 결장암이 생길 수 있습니다. 하루에 최소 30 분 동안 자전거를 타는 사람들은 유방암과 결장암에 걸리지 않는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 자전거를 타면 세포를 활성 상태로 유지하고 DNA를 돌연변이 및 산화 손상으로부터 보호하기 때문입니다.
7. 스트레스 감소
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스트레스는 상상할 수있는 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 체중 증가, 혈중 LDL 콜레스테롤 및 중성 지방 수치 증가, 천식, 당뇨병, 소화 문제, 조기 노화, 불안, 두통, 고혈압, 우울증, 심혈관 질환 및 알츠하이머 병으로 이어질 수 있습니다. 자전거는 당신을 괴롭히는 문제에 정신을 집중하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 직장이나 학교에서 스트레스를 이기기 위해 자전거를 타십시오.
8. 체력 향상
자전거는 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 평야 나 산지에서 자전거를 타면 심장과 혈관 기능을 개선하고 다리, 팔, 등 근육을 작동시킬 수 있습니다. 또한 폐 기능, 유연성 및 체력을 향상시키고 뼈와 근력을 증가시킬 수 있습니다. 몸매를 얻기위한 사이클링의 가장 좋은 점은 운동을하거나 몸매를 유지하기 위해 추가 노력을 기울이고있는 것처럼 느껴지지 않는다는 것입니다. 다른 형태의 운동에 비해 쉽습니다.
9. 쉽게 출산
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매일 최소 30-45 분 동안 자전거 나 자전거를 타는 여성은 출산 중 합병증이 적은 경향이 있습니다. 자전거는 뼈와 근육의 힘을 증가시키고 자세, 유연성 및 지구력을 향상 시키며 등 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 따라서 자전거 타기는