21 피부, 모발 및 건강에 미치는 리치 (열매)의 놀라운 이점

타오르는 여름은 우리의 미뢰를 자극하기에 충분한 수분이 많은 다양한 수성 과일을 가져옵니다. 나는 여러분 대부분이 이국적인 열매의 도착을 기다리고 있다고 확신합니다. 크기는 작을 수 있지만 '작은 패키지로 큰 놀라움이 온다'라고 말했듯이. 고대 중국에서 왕과 왕비에게 열매를 선물하는 것이 큰 영광으로 여겨졌다는 것을 알고 계셨습니까?

열매는 체중 감량과 소화를 돕는 것에서부터 인플루엔자 치료와 노화 징후 감소에 이르기까지 다양한 미용 및 건강상의 이점이 있습니다. 먼저 열매가 무엇이고 열매가 당신에게 좋은지에 대한 작은 요약을 알려주십시오.

Litchi – 요약

이미지: Shutterstock

학명 – Litchi chinensis

Family – Sapindaceae

원주민 – 중국 남부의 Kwangtung 및 Fukien 지방

기타 이름 – Lichi (힌디어), Vilazi pazham (타밀어), Lichi Pazham (Malayalam)

열매 또는 열매는 열대 및 아열대 지역에서 재배되며 전 세계적으로 인기가 있습니다. 이 풍미 있고 육즙이 많은 과일은 제한된 시간 동안이 과일을 맺는 느리게 자라는 중간 크기의 상록수에서 클러스터로 자랍니다. 이 나무에는 또한 아주 짧은 수명의 예쁜 봄 꽃이 있습니다.

둥글거나 타원형이며 껍질은 분홍빛이 도는 갈색 껍질이 있고 흰 살에 반투명하며 먹을 수없는 씨앗이 있습니다. 유통 기한이 짧을 지 모르지만,이 육즙이 많은 여름 간식은 제공하는 것 이상의 맛이 있습니다. 열매는 건강합니까? 예 영양이 풍부하고 피부, 모발 및 건강에 많은 이점을 제공하여 더욱 견딜 수 없습니다.

열매 영양 성분

Litchis는 영양가가 높습니다. 그들은 100g 당 약 71.5mg을 포함하는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 그들은 또한 구리와 인이 풍부합니다. 열매를 독특하게 만드는 것은 항산화 및 항 바이러스 특성을 가진 폴리 페놀 올리고 놀을 함유하고 있다는 것입니다.

열매의 영양가에 대한 자세한 개요는 아래 차트를 참조하십시오.

원리	영양가	RDA 비율
에너지	66kcal	3.3 %
탄수화물	16.53 지	12.7 %
단백질	0.83 지	1.5 %
총 지방	0.44 지	2 %
콜레스테롤	0 mg	0 %
식이 섬유	1.3g	3.5 %
비타민
엽산	14 µg	3.5 %
나이아신	0.603 mg	3.5 %
콜린	7.1mg	1%
피리독신	0.100 mg	9 %
리보플라빈	0.065 mg	5 %
티아민	0.011 mg	1%
비타민 A	0 mg	0 %
비타민 C	71.5 mg	119 %
비타민 E	0.07 mg	0.5 %
비타민 K	0.4 µg	0.3 %
전해질
나트륨	1 mg	0 %
칼륨	171 mg	3.5 %
탄산수
칼슘	5mg	0.5 %
구리	0.148 mg	16 %
철	0.31 mg	4 %
마그네슘	10mg	2.5 %
망간	0.055 mg	2.5 %
인	31 mg	4.5 %
셀렌	0.6 µg	1%
아연	0.07 mg	0.5 %
식물 영양소
카로틴 -ß	0 µg	—
Crypto-xanthin-ß	0 µg	—
루테인-제아잔틴	0 µg	—

Litchis의 이점

피부 효능

1. 노화의 징후 예방
2. 잡티 제거를 도와주세요
3. 일광 화상 감소

헤어 혜택

1. 모발 성장 촉진
2. 당신의 갈기에 뚜렷한 빛을 제공하십시오

건강 혜택

1. 항암 효과
2. 심혈관 건강 증진
3. 소화 개선
4. 백내장 예방
5. 인플루엔자 예방
6. 체중 감량 원조
7. 혈액 순환 조절
8. 혈관 파열 방지
9. 항염증제
10. 즉각적인 에너지 제공
11. 헤르페스 바이러스로부터 보호
12. 면역력 강화
13. 혈압 조절
14. 더 강한 뼈 제공
15. 빈혈 예방
16. 리비도 증가

피부를위한 여주 이점

이미지: Shutterstock

Litchis는 우리 피부에 놀랍습니다. 못생긴 주름이나 건조한 피부로 고통 받고 있든이 이국적인 과일은 모든 것에 대한 해결책을 가지고 있습니다.

1. 노화 징후 방지

나이가 들면 피부가 노화의 첫 징후를 보이기 시작합니다. Litchis를 국소 적으로 사용하면 외모를 늦출 수 있습니다.

필요한 것

• 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 열매 4-5 개
• 익은 바나나 ¼

해야 할 일

1. 바나나와 열매를 으깬다. 잘 섞어서 매끄러운 페이스트를 만듭니다.

2. 원을 그리며 얼굴과 목에 페이스트를 부드럽게 마사지합니다.

3. 마스크를 15 분 동안 유지하고 찬물로 헹굽니다.

이것이 작동하는 이유

나이가 들어감에 따라 신체는 더 많은 자유 라디칼을 생성합니다. 이 자유 라디칼은 피부를 손상시키고 주름을 유발합니다. 리치는 활성 산소와 결합하여 피부 손상을 방지하는 항산화 제가 풍부합니다 (1).

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2. 잡티 제거를 도와주세요

결점은 완벽한 피부를 찾는 사람에게는 골칫거리입니다. 여주 주스를 바르면 흠집과 자국이 사라지고 피부가 깨끗해집니다.

필요한 것

• 열매 4 ~ 5 개, 껍질과 씨 제거
• 면봉 2-3 개

해야 할 일

1. 열매를 으깨서 반죽을 만듭니다.

2. 화장 솜을 반죽에 적셔 얼굴이나 환부에 바르십시오.

3. 15 분 동안 보관하고 찬물에 적신 깨끗한 수건으로 닦아냅니다.

이것이 작동하는 이유

기미는 기본적으로 과다 색소 침착의 징후가있는 반점입니다. Litchis는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다 (2). 이것은 흠집에 대한 강력한 치료법입니다 (3).

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3. 일광 화상 감소

햇볕에 너무 많은 시간을 보내면 발적과 물집이 생길 수 있습니다. 일광 화상은 통증과 자극을 유발할 수 있으며 비타민 E가 함유 된 열매를 바르면 염증이있는 피부를 진정시킬 수 있습니다.

필요한 것

• 열매 3-4 개, 껍질과 씨 제거
• 비타민 E 캡슐 1 개

해야 할 일

1. 열매 펄프에서 주스를 추출합니다. 이렇게하려면 펄프를 으깨서 여과기에 통과시켜야합니다.

2. 비타민 E 캡슐에 구멍을 뚫어 주스에 넣습니다.

3. 환부에 바르고 30 분 후에 찬물로 헹굽니다.

이것이 작동하는 이유

Litchi는 비타민 C 함량 때문에 일광 화상 치료에 효과적입니다. 비타민 C와 E의 조합은 피부에 미치는 태양의 영향을 치료하는 것으로 입증되었습니다 (4).

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머리카락에 대한 여주 이점

이미지: Shutterstock

피부에 축복이되는 것 외에도 열매는 머리카락에 빛을 더하고 튀어 오릅니다.

4. 모발 성장 촉진

스트레스 든 오염이든, 여러 가지 요인으로 인해 머리카락이 손상 될 수 있습니다. Litchis를 국소 적으로 사용하면 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.

필요한 것

• 7-8 열매, 주스 추출
• 알로에 베라 젤 2 큰술

해야 할 일

1. 그릇에 열매 주스와 알로에 베라를 섞습니다.

2. 혼합물을 두피에 마사지합니다.

3. 60 분 동안 그대로 두었다가 순한 샴푸로 씻어냅니다.

이것이 작동하는 이유

모낭에 적절한 영양분을 공급하면 머리카락이 자랍니다. 구리 펩타이드는 모낭을 확대하여 모발 성장의 휴식 단계를 크게 감소시킵니다 (5). 열매는 구리의 훌륭한 공급원이기 때문에 모낭을 자극하고 머리카락이 자라도록 도와줍니다.

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5. 당신의 갈기에 뚜렷한 빛을 제공하십시오

혹독한 기상 조건으로 인해 머리카락이 자연스러운 빛을 잃고 있습니까? 여주 펄프를 모발 컨디셔너로 사용하기.

필요한 것

8-10 개의 열매의 펄프

해야 할 일

1. 열매 10 개를 으깨어 펄프를 만들고이 펄프를 머리카락에 바릅니다.

2. 15 분 후 꼼꼼히 씻어내어 윤기 있고 아름다운 모발을 완성합니다.

이것이 작동하는 이유

Litchi는 비타민 C가 풍부하여 머리카락의 윤기를 새롭게합니다. 또한 원래의 머리 색깔을 유지하는 역할을하는 구리와 철분으로 가득 차 있습니다.

Litchis의 건강상의 이점

이미지: Shutterstock

이국적이고 화려한 열매는 체중 감소에서 암 예방에 이르기까지 건강상의 이점으로 가득합니다. 한 번 보자.

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6. 항암 효과

열매의 가장 중요한 이점 중 하나는 항암 효과가 있다는 것입니다. 열매 주스를 포함하여 어떤 형태로든 매일 섭취하면 실제로이 치명적인 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

열매 추출물을 사용한 연구에 따르면 강력한 항산화 제와 플라보노이드가 함유되어 있으며 특히 유방암 세포에 효과적인 항암 효과가 있습니다 (6).

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7. 심혈관 건강 증진

연구에 따르면 열매에 함유 된 항산화 제가 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

Litchis에는 산화 질소 생성을 촉진하는 올리고 놀이라는 화합물이 포함되어 있습니다 (7). 산화 질소 (NO)는 혈관 확장제입니다. 즉, 혈관을 확장하여 혈액이 제대로 흐르도록합니다. 이것은 혈액을 펌프질하는 심장의 압력을 줄이고 심장이 겪는 마모를 줄이며 전반적인 심혈관 건강을 향상시킵니다.

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8. 소화 개선

이것이 작동하는 이유

이 지역 고유의 과일로서 열매는

중국인이 소화를 돕고 위장 질환을 완화하기 위해 소비합니다 (8). Litchis는 수분 함량이 많아 위장에 진정 효과가 있습니다. 그들은 또한 상당한 양의 섬유질을 가지고있어 소화를 돕습니다 (9).

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9. 백내장 예방

백내장은 눈의 수정체 흐림으로 인해 발생하는 시각 장애입니다. 백내장은 수백만 명에게 영향을 미치기 때문에 이에 관한 수많은 연구가 수행되었습니다. 한 연구는 여주가 백내장을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

이것이 작동하는 이유

Litchis에는 항산화 및 항 종양 특성을 나타내는 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이것은 백내장을 예방하는 데 도움이되는 세포의 비정상적인 성장을 예방하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다 (10).

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10. 인플루엔자 예방

인플루엔자는 바이러스에 의해 발생하며 전염성이 매우 높은 질병입니다. 이러한 바이러스의 특정 균주는 전통적인 항 바이러스제에 대한 내성을 나타 내기 때문에 새로운 약물을 개발할 필요가 있습니다. 여주 열매 추출물은 이러한 바이러스에 대해 효과적인 것으로 나타났습니다.

이것이 작동하는 이유

Litchis는 바이러스 증식을 막는 올리고 놀의 존재로 인해 항 바이러스 특성을 나타냅니다 (11).

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11. 체중 감량 지원

저칼로리 과일이기 때문에 열매는 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다.

이것이 작동하는 이유

Litchis는 칼로리가 너무 많지 않으며 100g에는 66 칼로리 만 포함되어 있습니다 (12). 그들은 또한 많은 물과 상당한 양의 섬유질을 포함하고 있으며 지방 함량은 무시할 수 있습니다. 이것은 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다.

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12. 혈액 순환 조절

Litchis는 우리 몸 전체의 적절한 혈액 순환을 돕는 것으로 밝혀져 장기와 기관 시스템의 원활한 기능을 보장합니다.

이것이 작동하는 이유

마그네슘, 철, 구리, 망간, 엽산 및 비타민 C를 포함한 다양한 영양소의 존재는 열매를 순환계에 축복으로 만드는 데 중요한 역할을합니다 (13).

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13. 혈관 파열 방지

열매 또는 열매 주스를 섭취하면 혈관 파열로 인한 비정상적인 멍을 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

여주에는 루틴이라고하는 바이오 플라보노이드와 같은 폴리 페놀이 풍부합니다. 이것은 혈관 강화에있어서 필수품입니다 (14). 이 속성은 또한 정맥류 및 치질과 같은 상태를 치료하는 데 유용합니다.

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14. 항염증제

맛있는 열매를 식단에 포함 시키면 격렬한 운동을 비롯한 다양한 요인으로 인해 발생할 수있는 염증 및 조직 손상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

플라 바 놀이 풍부한 열매 추출물 (FRLFE)은 항염 작용을하는 것으로 밝혀졌습니다 (15).

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15. 즉각적인 에너지 제공

아침에 열매를 먹으면 하루를 시작하는 데 필요한 킥을 제공 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

리치에는 비타민 C가 풍부하여 모든 효소 반응에서 중요한 보조 인자가되는 것을 포함하여 신체의 여러 중요한 기능을 제공합니다. 지방을 분해하는 데 필요한 콜라겐과 카르니틴 생산에 필수적인 역할을하여 즉각적인 에너지를 제공합니다 (16).

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16. 헤르페스 바이러스로부터 보호

Litchis는 또한 치명적인 헤르페스 바이러스로부터 우리를 보호 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

이 멋진 과일에는 매우 강력한 항 바이러스 특성을 지닌 프로 안토시 아니 딘이 있습니다. 이러한 특성은 헤르페스 또는 콕 사키와 같은 희귀하고 문제가되는 바이러스에 효과적입니다 (17).

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17. 면역 강화

약간의 날씨 변화로 인해 추위와 기침에 걸리기 쉬운가요? 면역력이 약할 가능성이 있습니다. 면역력을 강화하기 위해 여주가 있습니다.

이것이 작동하는 이유

열매에 비타민 C가 있으면 면역력을 강화하는 데 매우 효과적입니다 (18). 이 수용성 비타민은 외부 세균의 침입으로부터 우리 몸을 보호하는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 따라서 그것은 매우