21 피부, 머리카락 및 건강에 호박의 놀라운 이점 및 용도

호박은 호박, 머스크 멜론 및 수박을 포함 하는 Cucurbita 가족에 속하는 야채입니다. 특히 호박 파이와 주로 할로윈 기간 동안 조각 목적으로 미국에서 엄청난 인기를 얻었습니다. 그 모양은 직사각형에서 편원까지 다양하며 피부는 두껍고 매끄럽고 약간 늑골이 있습니다. 내부 살의 색은 옅은 녹색에서 짙은 녹색, 주황색에서 빨간색으로 다양합니다. 식용 씨앗은 호박의 중심에 있습니다.

호박은 북미에서 유래 한 것으로 여겨지는 겨울 호박입니다. 호박의 무게는 일반적으로 약 4 ~ 8kg이며 가장 큰 종류의 호박은 최대 34kg까지 나갑니다. 요리하면 호박은 부드럽고 단맛이납니다. 호박에 대한 흥미로운 사실은 그들이 단일 식물이라는 것입니다. 즉, 같은 식물에 수꽃과 암꽃이 모두 있다는 것을 의미합니다. 암꽃은 꽃잎 바닥에있는 작은 난소로 식별 할 수 있습니다.

호박은 주로 수프와 파이를 만드는 데 사용됩니다. 호박 파이는 미국 추수 감사절 식사의 중요한 전통적 부분입니다. 영양가가 높기 때문에 생 호박은 종종 주스를 마 십니다. 이 음료는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 호박은 음식으로 사용되는 것 외에도 레크리에이션 목적으로도 사용됩니다. 예를 들어 할로윈 밤을 위해 잭오 랜턴을 만들기 위해 조각되었습니다. 호박은 힌디어로 'Kaddu', 텔루구 어로 'Gummadi Kayi', 타밀어로 'Purangikkai', Malayalam의 'Mathanga', Kannada의 'Kumbalakai', Gujarati의 'Kolum', Marathi의 'Lal Bhopla'로도 알려져 있습니다. 벵골어로 'Kumra'.

호박 피부 효능

호박의 장점은 모든 피부 유형, 특히 환경 적으로 손상되거나 민감한 피부에 적용됩니다. 피부용 호박의 효능은 다음과 같습니다.

1. 지성 피부 치료

2. 건성 피부 치료

건성 피부의 경우 익힌 호박 퓌레 2 티스푼을 꿀 ½ 티스푼, 우유 ¼ 티스푼, 헤비 휘핑 크림 ¼ 티스푼과 섞습니다. 눈가를 피해 얼굴에 골고루 펴 바르고 10 ~ 15 분 동안 그대로 둡니다. 이 마스크는 피부를 각질 제거하고 영양을 공급하며 컨디셔닝합니다. 따뜻한 물로 헹구고 피부 타입에 맞는 보습제를 바릅니다.

3. 노화 방지 효과

호박은 강력한 항산화 제인 비타민 C의 좋은 공급원이며 자외선 손상을 역전시키고 피부 질감을 개선하는 데 도움이되는 베타 카로틴도 포함되어 있습니다. 콜라겐 생성을 촉진하여 피부톤과 탄력을 개선합니다. 주름과 피부암을 유발하는 근본적인 손상으로부터 피부를 보호합니다.

4. 다크 스팟 처리

어두운 반점을 없애려면 호박 퓨레 1 큰술, 꿀 1 작은 술, 레몬 주스 1 작은 술, 비타민 E 오일 1 작은 술을 섞어 얼굴 팩을 준비합니다. 이 혼합물을 젖은 얼굴에 30 분 동안 바르거나 마를 때까지 미지근한 물로 헹굽니다.

5. 호박 바디 마스크

익힌 호박 퓌레 ½ 컵이나 코코넛 고형분 ½ 컵과 계피 가루 ½ 티스푼을 섞어 상쾌한 바디 마스크를 만들 수 있습니다. 부드럽게 마사지하면서 온몸에 바르십시오. 이 마스크를 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 따뜻한 물로 헹구고 두드려 말립니다. 이것은 당신의 피부를 상쾌하게하고 이완시킬 것입니다.

6. 여드름 치료

호박은 니아신, 리보플라빈, B6 및 엽산과 같은 B 비타민의 좋은 공급원입니다. 나이아신은 순환을 개선하여 여드름 치료에 도움이됩니다. 그리고 엽산은 순환을 증가시켜 세포 회전율과 재생을 개선합니다.

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호박 모발의 장점

스킨 케어의 이점 외에도 호박은 풍부한 영양가 덕분에 머리카락에 여러 가지 이점을 제공합니다. 우리 모두 알다시피, 모낭은 최적의 성장과 건강을 위해 적절한 영양분 공급이 필요합니다. 호박은 다음과 같이 머리카락에 유익합니다.

7. 모발 성장 촉진

호박은 칼륨과 아연을 포함한 풍부한 미네랄 공급원입니다. 칼륨은 모발을 건강하게 유지하고 재성장을 개선하는 데 도움이됩니다. 아연은 콜라겐을 유지하고 건강한 모발을 촉진하는 데 중요한 역할을합니다. 또한 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진하는 중요한 B 비타민 인 엽산을 함유하고 있습니다.

8. 건조한 모발을위한 훌륭한 컨디셔너

호박의 건강상의 이점

이 밝은 색의“쾌활한”야채는 영양분이 풍부하여 건강의 관점에서 매우 가치있는 야채입니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 플라보노이드 및 크 산틴, 카로틴 및 류틴과 같은 항산화 제의 좋은 공급원입니다. 또한 엽산, 니아신, 피리독신, 판토텐산 및 티아민과 같은 B 복합 비타민의 좋은 공급원입니다. 미네랄은 철, 구리, 칼륨, 칼슘, 인이 풍부합니다. 호박의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

9. 낮은 칼로리

호박은 칼로리가 매우 낮은 채소입니다. 100g의 호박은 단지 26 칼로리를 제공합니다. 대부분의 영양사는 체중 감소 프로그램에서 호박을 권장합니다.

10. 베타 카로틴의 풍부한 소스

호박의 독특한 밝은 주황색은 베타 카로틴의 풍부한 공급원임을 나타냅니다. 베타 카로틴이 풍부한 식단을 섭취하는 사람들은 암에 걸릴 가능성이 적습니다. 호박의 베타-크립토 잔틴과 카로티노이드는 흡연자의 폐암 위험을 감소시킵니다.

11. 천식 발작 감소

호박의 항산화 특성은 호흡기를 감염으로부터 보호하여 천식 발작을 줄입니다.

12. 풍부한 칼륨 공급원

칼륨은 심장과 근육의 적절한 기능에 필요한 중요한 미네랄입니다. 호박 1 인분은 약 550g의 칼륨을 제공하여 가장 높은 칼륨 공급원 중 하나입니다. 추가 칼륨 증가를 위해 운동 후 간식이나 식사에 호박을 추가 할 수 있습니다.

13. 심장병 위험 감소

호박은 동맥 침착 물을 제거하여 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 호박에있는 많은 양의 항산화 제는 또한 죽상 경화증 (동맥 경화)을 예방합니다. 고혈압 위험을 최소화합니다. 호박에는 또한 인간 콜레스테롤과 매우 유사한 많은 양의 식물 스테롤이 있습니다. 콜레스테롤을 건강한 수준으로 정상화합니다.

14. 면역 체계 향상

호박은 근육 기능을 유지하고 면역 체계를 강화하기 위해 충분한 양의 마그네슘을 제공합니다. 체내 백혈구 생성을 증가시켜 면역 체계를 강화합니다. 이것은 감기, 독감 및 열과 같은 다양한 종류의 감염에 대한 저항력을 구축합니다.

15. 소화성 궤양 예방

호박은 놀라운 해독 식품입니다. 그것은 몸에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 유용한 타고난 이뇨제입니다. 호박의 약효 성분은 위장관을 진정시켜 소화성 궤양을 예방합니다.

16. 풍부한 섬유 원

호박은 섬유질이 풍부합니다. 조리 된 호박 1 컵에는 3g의 섬유질이 포함되어 있으며, 이는 일일 권장 섬유질 섭취량의 약 11 %입니다. 이것은 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 또한 오랜 시간 동안 위를 가득 채 웁니다.

17. 스트레스와 우울증 감소

신체에 트립토판이 부족하면 종종 우울증이 생깁니다. 호박에는 우울증과 스트레스를 줄이는 아미노산 인 L- 트립토판이 풍부합니다. 호박의 진정 효과는 불면증 치료에 매우 효과적입니다.

18. 풍부한 비타민 A 공급원

호박은 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다.이 영양소는 눈을 건강하게 유지하고 시력을 유지하는 데 필요합니다. 호박의 Zea-xanthin은 눈의 망막에서 자외선을 필터링하는 작용을합니다. 이것은 노인의 노화 관련 황반 질환으로부터 보호합니다.

19. 염증성 질환 예방

호박을 규칙적으로 섭취하면 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

20. 전립선 암으로부터 보호

호박의 카로티노이드와 아연 함량이 높으면 전립선 암을 예방할 수 있습니다. 그것은 전립선 문제를 일으키는 남성 호르몬의 전립선 비대와 과도한 자극을 예방합니다.

21. 풍부한 비타민 K 공급원

호박은 비타민 K의 최고의 공급원 중 하나입니다. 일일 권장 복용량의 약 40 %가 포함되어 있습니다. 비타민 K는 뼈와 심장의 건강에 매우 유익합니다. 호박의 비타민 C는 신체 조직의 적절한 성장과 회복을 위해 필요합니다. 1 인분의 호박은 하루의 20 %를 제공합니다.