빛나는 피부를위한 21 가지 간단하고 효과적인 아유르베 다 뷰티 팁

집안일, 사무실로가는 매일 출퇴근, 집으로 돌아가는 줄타기, 삶이라는 줄타기의 스트레스 사이에서, 당신은 자신을 돌볼 시간을 거의 찾을 수 없습니다. 자연의 본질에서 영감을받은 삶의 과학 (및 예술) 인 Ayurveda를 입력하십시오. Ayurveda는 단지 약초 요법에 관한 것이 아닙니다. 그것은 삶의 방식입니다. 그것은 당신을 가장 아름다운 버전으로 바꿀 수있는 생활 습관을 포용하는 것입니다. 다음은 스킨 케어 루틴에 포함 할 수있는 몇 가지 시간 테스트를 거친 정화 습관과 아유르베 다 미용 팁입니다.

21 꼭 해봐야 할 아유르베 다 미용 및 피부 관리 팁

• 빛나는 피부를위한 아유르베 다 라이프 스타일 팁
• 건강하고 빛나는 피부를위한 아유르베 다 뷰티 팁

빛나는 피부를위한 아유르베 다 라이프 스타일 팁

1. 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나기

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당신을 건강하고 현명하게 만드는 것 외에도이 관행은 당신의 아름다움을 보호합니다. 늦은 밤을 너무 많이하고 충분한 수면을 취하지 않으면 여드름 및 피부염과 같은 피부 문제를 악화시키고 유발하는 신체의 염증 세포 수가 증가합니다. 또한, 피부 보습 시스템이 엉망이되어 피부가 건조 해지고 빠르게 노화됩니다. 피부에 활력을 불어 넣으려면 적절한 루틴을 따라야합니다.

2. 호환되지 않는 식품을 섞지 마십시오

음식은 약입니다. 그러나 잘못된 조합으로 복용하면 독으로 변할 수 있습니다. 피부와 건강을 관리하기 위해 다음과 같은 호환되지 않는 식품을 피하십시오.

• 우유와 과일: 예. 과일과 섞인 요구르트 한 그릇을 좋아하더라도 피하십시오. 과일은 빠르게 소화되고 우유는 소화하는 데 시간이 걸립니다. 따라서 가공 시간 동안 과일은 우유를 응고시키고 산도를 만듭니다.
• 우유와 육류: 생선과 육류가있는 경우 유제품 (디저트 포함)을 섭취하지 마십시오. 우유는 몸을 식히는 동안 생선은 몸을 데 웁니다. 이러한 대조되는 음식을 결합하면 중요한 신체 채널이 차단됩니다.
• 식사 후 차가운 음료: 식사 후에 는 얼음이나 차가운 음료를 피하십시오. 감기는 소화액을 억제하고 위장 문제를 일으키기 때문입니다. 이는 식사 후 (또는 식사 전) 냉동 요구르트 및 아이스크림에도 적용됩니다.
• Ghee와 Honey: 둘 다 신체에서 반대 반응을 일으 킵니다. 버터 기름이 몸을 식히는 동안 꿀은 몸을 데워 불균형을 유발할 수 있습니다.

3. 차 마시기

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하루 종일 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물을 마시고 그 사이에 허브 차를 마 십니다. 카모마일, 생강 또는 레몬과 같은 허브를 사용하여 차를 만들고 오후에 마시면 소화가 건강해집니다. 그리고 건강한 소화 시스템은 빛나는 피부에 중요합니다.

4. 수분 함량이 높은 채소 섭취

수분 함량이 높은 야채는 쉽게 소화 될 수 있습니다. 당근, 무, 상추, 아스파라거스, 회향 팁, 오이와 같은 야채는 모든 피부 타입에 유익합니다. 이들은 정화기로 존경받습니다. 그들을 요리하거나 주사위를 굴려 샐러드를 만드십시오. 피부를 건강하게 유지하려면 항상 어떤 형태로든 최소 3-5 가지 야채를 결합하십시오.

5. 운동

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심장과 폐에 좋을뿐만 아니라 아름답고 빛나는 피부의 핵심이기도합니다. 운동은 혈액 순환을 촉진하고, 이는 차례로 피부 세포에 영양을 공급하고 유해한 자유 라디칼과 독소를 제거합니다. 이것은 당신의 피부를 내부에서 빛나게합니다.

6. 호흡 운동을하십시오

육체적 스트레스보다 정신적 스트레스는 피부 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 통제 된 호흡 운동은 스트레스를 없애고 마음을 진정시키는 좋은 방법입니다. 잠자리에 들기 전에 간단한 호흡 운동을하십시오. 숨을들이 마시고 배를 공기로 채우십시오. 그런 다음 상승 시키십시오. 폐를 채우고 반대 순서로 천천히 숨을 내쉬십시오. 잠자기 전 또는 하루 중 아무 때나 5 ~ 20 분 동안이를 따르십시오.

7. 명상

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이것이 어떻게 당신의 피부를 아름답고 빛나게 만들 수 있는지 궁금 할 것입니다. 음, 명상은 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다. 마음이 쉬면 긍정적 인 에너지 또는“기”가 몸을 통해 흘러 세포에 생명력이 넘칩니다. 이것은 스트레스를 감소시킬뿐만 아니라 피부에 활력을줍니다.

8. 피부 보습

피부를 촉촉하고 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시는 것 외에도 오일 마사지를 받으십시오. 오일 마사지 또는 Abhyanga는 Ayurvedic 피부 관리 루틴의 중요한 부분입니다. 허브 오일로 피부를 마사지하면 근육과 조직이 이완 될뿐만 아니라 혈류가 향상됩니다. 또한 건조한 피부를 막아줍니다. 최상의 결과를 얻으려면 침대에 닿기 직전에 피부를 마사지하여 스스로 활력을 되찾고 오일의 장점에 흠뻑 젖을 수 있도록하십시오. 셀프 마사지를 시도하거나 오일 마사지를 위해 스파를 방문 할 수 있습니다.

9. 씨앗과 견과류를 섭취하십시오

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씨앗과 견과류는 새만을위한 것이 아닙니다. 사실, 정기적 인 식단에 추가하면 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다. 그들은 당신의 피부뿐만 아니라 심장 혈관계에 좋은 건강한 지방을 포함하고 있습니다. 그들은 또한 오메가 -3 지방산과 섬유질을 포함합니다. 빛나는 피부를 위해 해바라기 씨, 아몬드, 피스타치오, 아마 씨를 정기적으로 섭취하십시오.

10. 설탕과 소금 섭취량 줄이기

높은 염분 섭취는 혈압 수준에 영향을 미치며 이는 차례로 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 또한 과도한 설탕과 소금은 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킵니다. 이 두 가지 화합물은 피부를 탄력 있고 탄력 있고 주름이 없도록 유지합니다.

11. 과도한 태양 노출로부터 피부를 보호하십시오

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너무 많은 것은 당신에게 좋지 않습니다. 피부에 매일 비타민 D를 공급하려면 약간의 햇볕에 노출되어야하지만 과도한 노출은 피부에 해를 끼칠 수 있습니다. 자외선은 태닝, 햇볕에 탐, 색소 침착 및 주름을 유발할 수 있습니다. 외출 할 때마다 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오. 우산, 모자 또는 스카프를 사용하여 피부를 보호하십시오.

생활 습관을 개선하는 것 외에도 매일 화학 물질을 피부에 바르는 것을 중단해야합니다. 대신 천연 성분과 치료법으로 전환하여 건강을 유지하십시오. 이러한 재료는 부엌이나 냉장고에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 몇 가지를 살펴 보겠습니다.

목차로 돌아 가기

건강하고 빛나는 피부를위한 아유르베 다 뷰티 팁

12. 안색 개선을위한 오렌지

오렌지 껍질에는 비타민 C와 항산화 제가 함유되어 피부를 맑고 밝게 유지합니다. 지성 피부를위한 아유르베 다 페이스 팩을 만들기위한 완벽한 성분입니다. 또한 여드름 발생을 최소화합니다. 햇볕에 말린 오렌지 껍질을 피부에 사용하기 위해 가루로 만드십시오.

필요한 것

• 오렌지 껍질 가루 1 큰술
• 요거트 2 큰술

방법

1. 가루와 요거트를 섞는다.
2. 브러시를 사용하여 얼굴과 목에 골고루 바릅니다.
3. 20 분 동안 그대로 두세요.
4. 씻어 내세요.

13. 여드름 관리를위한 백단향과 심황

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백단향과 강황은 모두 항균 특성으로 인해 Ayurveda에서 존경받습니다. 둘 다 아유르베 다 피부 관리에도 광범위하게 사용됩니다. 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이고 피부를 깨끗하게하고 모공을 조이고 염증을 예방합니다.

필요한 것

• 백단향 가루 1 큰술
• 강황 ½ 큰술
• 꿀 2-3 큰술 (농도에 따라 조정)

방법

1. 유리 그릇에 모든 재료를 섞습니다.
2. 크림 같은 페이스트 만들기.
3. 얼굴 전체에 바르고 마를 때까지 유지하십시오.
4. 찬물로 씻으십시오.

14. 색소 침착 용 생감자

감자는 전분을 함유하고 있으며 자연적으로 색소 침착, 짙은 반점 및 흉터를 없애는 데 도움이되는 약한 표백 특성을 가지고 있습니다. 또한 조기 노화를 예방하는 유용한 효소도 포함되어 있습니다.

필요한 것

• 감자 1 개
• 솜 뭉치

방법

1. 감자를 갈아서 주스를 추출하십시오.
2. 면봉을 감자 주스에 담그고 환부에 바르십시오.
3. 밤새 그대로 두십시오.
4. 다음날 씻어 내십시오.

15. 주름 예방을위한 호로 파

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호로 파 잎에는 주름을 포함한 많은 피부 문제를 치료하는 데 효과적인 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 호로 파 잎과 씨앗을 모두 사용할 수 있습니다. 피부가 쉽게 흡수하고 매일 사용하면 눈에 띄는 결과를 볼 수 있습니다.

필요한 것

신선한 호로 파 잎 한 줌 (또는 호로 파 씨앗 1 큰술)

방법

1. 호로 파 잎을 갈아서 고운 반죽을 만드십시오.
2. 얼굴 전체에 얇게 펴 바릅니다.
3. 호로 파 씨앗을 사용하는 경우 물에 끓여서면으로 물을 바릅니다.
4. 30 분 또는 1 시간 동안 그대로 두십시오.
5. 미지근한 물로 씻으십시오.

16. 노화 방지 효과를위한 젖소 기 마사지

순수한 젖소 버터에는 여러 가지 이점이 있습니다. 소화를 촉진하고 시스템에서 독소를 제거합니다. 얼굴에 바르면 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 촉촉하게 유지하며 노화 과정을 늦 춥니 다.

필요한 것

• 순수 젖소 버터 1/2 작은 술
• 물 몇 방울

방법

1. 물과 버터 기름을 섞는다.
2. 혼합물을 얼굴에 바르고 10 분 동안 원을 그리며 마사지합니다.
3. 적어도 30 분 동안 피부에 흡수되도록하십시오.
4. 원하는 경우 하룻밤 동안 그대로 둘 수 있습니다.
5. 순한 클렌저로 씻어 내십시오.

17. Tulsi 잎은 즉시 빛납니다

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툴시의 장점은 비교할 수 없습니다. 일반적인 질병과 싸우는 것부터 피부를 건강하게 유지하는 것까지,이 놀라운 허브는 피부를위한 아유르베 다 치료에서 특별한 자리를 차지합니다. 툴시 잎은 피부 톤을 고르게하고 피부를 밝게 만들 수 있습니다.

필요한 것

• 소수의 tulsi 잎 (basil)
• 생우유 1 큰술

방법

1. 툴시 잎을 갈아서 반죽을 만듭니다.
2. 생우유와 잘 섞어 반죽 같은 일관성을 유지합니다.
3. 얼굴 팩을 바르고 20 분 동안 그대로 두십시오.
4. 찬물로 씻으십시오.

18. 어두운 반점을위한 병아리 콩 가루

병아리 콩 가루 또는 베 산은 인도 주방에서 쉽게 구할 수 있으며 놀라운 피부 클렌징 및 항균 특성을 가지고 있습니다. 어두운 반점, 황갈색 및 색소 침착을 제거하는 데 가장 적합합니다.

필요한 것

• 병아리 콩 가루 2 큰술
• 레몬 즙 ½ 작은 술 (희석)
• 우유 1 작은 술 (또는 요구르트 또는 우유 크림)

방법

1. 모든 재료를 잘 섞어 얼굴에 팩을 펴 바릅니다. 기피
2. 눈.
3. 완전히 말리십시오.
4. 미지근한 물로 씻으십시오.

19. 피부 토닝을위한 카모마일과 풀러의 지구

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카모마일은 방부 및 항균 특성으로 유명합니다. 풀러의 흙이나 물 타니 미티와 혼합하면 모공을 조여주고, 탈진을 방지하고, 피부를 맑고 밝게 보이게합니다.

필요한 것

• 카모마일 차 1 컵 (강하게 추출)
• 풀러 지구 1 큰술
• 꿀 2 작은 술

방법

1. 모든 재료를 결합하고 페이스트를 만드십시오.
2. 얼굴과 목에 골고루 펴 바릅니다.
3. 마를 때까지 그대로 두었다가 미지근한 물로 씻는다.

20. 클렌징과 보습을위한 샌달 우드와 요거트

샌달 우드는 빛나는 피부를위한 아유르베 다 의학의 일반적인 성분입니다. 그것은 피부를 철저히 청소하고 세균과 박테리아를 죽이고 신선하고 밝게 보입니다. 요거트는 피부에 미백 및 보습 효과가 있습니다. 그것은 잡티와 여분의 기름기를 감소시킵니다.

필요한 것

• 백단향 가루 1 작은 술
• 우유 ½ 작은 술
• 요거트 ½ 작은 술
• 강황 가루 ½ 작은 술

방법

1. 모든 재료를 결합하여 페이스트를 만듭니다.
2. 브러시를 사용하여 얼굴과 목 전체에 꼼꼼히 펴 바릅니다.
3. 20 분 동안 그대로 두거나 건조하고 피부가 탱탱해질 때까지 두십시오.
4. 찬물로 씻으십시오.

21. 빛나는 피부를위한 사프란과 알로에 베라

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사프란 또는 케사르는 세계에서 가장 비싼 향신료 중 하나입니다. 그것은 당신의 피부를 보호하고 피부를 빛나고 흠집이 없도록 유지하는 오랜 테스트를 거친 향신료입니다. 알로에 베라는 피부를 진정시키고 염증을 줄입니다.

필요한 것

• 사프란 가닥 꼬집음
• 우유 1 작은 술
• 알로에 베라 젤 1 큰술

방법

1. 사프란 가닥을 우유에 담급니다. 밤새 그대로 두십시오.
2. 다음날 알로에 베라 젤과 잘 섞는다.
3. 얼굴에 바르고 30 분 동안 그대로 두세요.
4. 찬물로 씻어 내십시오.

목차로 돌아 가기

자연으로 돌아가 치유의 손길에 몸을 담그는 것이 피부에“사랑해”라고 말하는 가장 좋은 방법입니다. 한 번에 모든 아유르베 다 피부 관리 팁을 따를 필요는 없습니다. 이러한 습관을 한 번에 하나씩 채택하십시오. 그리고 경험을 공유하고 아래 댓글 섹션에 댓글을 남기는 것을 잊지 마십시오.