23 피부, 모발 및 건강에 대한 겨자 기름의 유망한 이점

머스타드는 기원전 3000 년경 인도에서 처음 재배되었으며 약효로 더 잘 알려져 있습니다. 겨자 기름은 씨앗에서 추출되며 수세기 동안 요리에 사용되었습니다.

이 오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하고 항염 작용을합니다. 또한 오메가 3 및 오메가 6 지방산, 항산화 제 및 다양한 건강상의 이점을 제공하는 기타 미네랄로 가득 차 있습니다.

이 오일은 심혈관 질환의 위험을 줄이고 감기와 기침을 완화하며 모발 및 피부와 관련된 문제를 치료할 수 있습니다.

이 기사에서는 머스타드 오일에 대해 자세히 설명했습니다. 계속 읽으세요.

겨자 기름의 건강상의 이점은 무엇입니까?

머스타드 오일의 건강상의 이점은 다양합니다. 심장, 피부, 관절, 근육과 관련된 질병을 치료하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 다음은이 원더 오일의 잘 알려진 이점 중 일부입니다.

1. 심혈관 질환 위험 감소

머스타드 오일에는 다량의 단일 불포화 및 다중 불포화 지방산 (MUFA 및 PUFA)과 오메가 3 및 오메가 6 지방산이 포함되어 있습니다. 이 좋은 지방은 허혈성 심장병 발병 위험을 50 %까지 낮 춥니 다 (1).

쥐에서 농축 된 겨자는 저 콜레스테롤 혈증 (콜레스테롤 저하)과 지질 저하 (지질 저하) 효과를 나타 냈습니다 (2). 오일은 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮추고 신체의 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치를 높일 수 있습니다. 이것은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 항균, 항진균 및 항염 특성을 가질 수 있습니다.

머스타드 오일은 항균, 항진균 및 항염 작용을하는 것으로 알려져 있습니다.

그것의 항염 특성은 셀레늄의 존재에 기인합니다. 미네랄은 통증과 부기를 줄여 관절통을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 머스타드 오일의 이러한 항 염증 특성은 항 염증 약물 인 디클로페낙의 제형에도 사용됩니다 (3).

최근 연구에 따르면 머스타드 오일을 함유 한 마이크로 에멀젼은 대장균 에 대한 항균제로 작용합니다 (4). 겨자유의 글루코시 놀 레이트는 원치 않는 박테리아와 기타 미생물의 성장을 방지합니다.

겨자유에는 또한 진균으로 인한 피부 발진과 감염을 치료할 수있는 강력한 항진균 성분이 포함되어 있습니다. 호밀 빵을 다른 기름에 노출시켜 (곰팡이에 의한) 부패에 대한 연구가 수행되었습니다. 겨자유는 알릴 이소 티오 시아 네이트 (5)라는 화합물이 존재하기 때문에 가장 효과적인 것으로 입증되었습니다.

3. 감기와 기침을 완화 할 수 있습니다

매운 성질 때문에 머스타드 오일은 수십 년 동안 감기와 기침을 완화하는 데 사용되어 왔습니다.

호흡기의 혼잡을 해소 할 수있는 발열 특성이 포함되어 있습니다. 마늘과 결합하여 가슴과 등을 마사지 할 때 가장 효과적입니다 (6).

일화적인 증거에 따르면 감기와 기침을 없애기 위해 겨자 기름을 사용하는 또 다른 방법은 증기 치료를 사용하는 것입니다. 끓는 물 냄비에 캐러 웨이 씨와 겨자유 몇 스푼을 넣고 증기를 흡입합니다. 이것은기도에 축적 된 가래를 제거 할 수 있습니다.

4. 천연 자극제로 작용할 수 있음

이와 관련하여 제한된 연구가 있습니다. 머스타드 오일은 매우 강력한 천연 자극제라고 믿어집니다. 간과 비장의 소화액과 담즙을 각각 자극하여 소화와 식욕을 개선합니다. 피부에 마사지하면 순환계와 땀샘을 자극합니다. 이것은 몸 전체의 혈액 순환을 개선하고 발한을 통해 피부 모공을 확대합니다.

머스타드 오일의 발한 (땀을 유발하는) 능력은 체온을 낮추고 신체에서 독소를 제거 할 수 있습니다.

그러나 이러한 이점을 더 자세히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 암의 위험을 줄일 수 있습니다

겨자 기름은 암과 싸우는 성질이있을 수 있습니다. 그것은 충분한 양의 리놀렌산을 함유하고 있습니다. 일부 연구에서는이 산이 대장 암의 중증도를 감소시킬 수 있다고 제안합니다 (7).

사우스 다코타 대학의 연구에서도 마찬가지였습니다. 그들은 결장암에 걸린 쥐를 대상으로 겨자, 옥수수, 어유의 효능을 테스트했습니다. 겨자유는 어유보다 쥐의 대장 암 예방에 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다 (8).

6. 관절통 및 관절염 완화

피부에 겨자 기름을 정기적으로 마사지하면 신체 전체의 혈류와 순환을 잠재적으로 증가시켜 관절통과 관절염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

겨자 기름에는 또한 다량의 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다. 이들은 관절염과 관련된 관절의 뻣뻣함과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 항 염증 특성을 가지고 있습니다 (9).

7. 장기의 기능을 향상시킬 수 있습니다

머스타드 오일을 사용한 바디 마사지는 몸을 상쾌하게하고 장기 기능을 향상시킬 수 있습니다. 신체의 모든 부분에 혈액 순환을 증가시킴으로써이를 달성 할 수 있습니다. 그러나이 측면에서보다 구체적인 연구가 필요합니다.

신생아를위한 겨자 오일 마사지는 많은 국가에서 꽤 인기있는 방법입니다. 마사지를 위해 머스타드 오일을 사용하는 일반적인 이유는 더 나은 신체 강도와 전반적인 건강 개선입니다 (10).

8. 천식 치료에 도움이 될 수 있음

천식은 영구적 인 치료법이없는 질병입니다. 그러나 겨자유를 사용하면 증상과 효과를 관리하고 줄일 수 있습니다. 이것은 천식의 영향을 치료하는 가장 안전하고 효과적인 치료법 중 하나로 알려져 있습니다. 그러나 천식 증상을 완화하기위한 머스타드 오일 사용에 대한 구체적인 데이터는 없습니다. 이와 관련하여 사용 가능한 대부분의 정보는 일화입니다.

겨자유는 그 효능을 위해 계속 사용할 수 있습니다. 가슴에 갈색 머스타드 오일 마사지하기. 이것은 천식 발작 동안 폐로의 기류를 증가시킬 수 있습니다. 겨자유 1 큰술과 장뇌 1 작은 술을 섞어 가슴에 문지르는 것도 좋다.

하루에 세 번 겨자유와 꿀을 각각 한 스푼 씩 섞어 삼켜 천식 발작의 빈도를 줄일 수도 있습니다.

9. 방충제 역할을 할 수 있음

겨자유의 이러한 특성은 인도 아삼에서 수행 된 연구에서 평가되었습니다. 겨자 및 코코넛 오일의 방충 특성을 Aedes (S.) albopictus 모기 에 대해 평가했습니다. 겨자유는 코코넛 오일에 비해 장기간 보호에 매우 효과적이었습니다 (11).

10. 치아 미백 및 치아 문제 치료

일부 연구에 따르면 머스타드 오일은 치아 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 겨자유 1/2 티스푼, 강황 가루 1 티스푼, 소금 1/2 티스푼으로 반죽을 만든다. 이 혼합물을 하루에 두 번 치아와 잇몸에 문지릅니다. 이것은 건강한 치아를 촉진하고 치은염과 치주염을 완화 할 수 있습니다 (12).

머스타드 오일의 이점을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

11. 체중 감량을 도울 수 있습니다.

겨자유에는 니아신 및 리보플라빈과 같은 특정 B 복합 비타민이 포함되어 있습니다. 이들은 신체 신진 대사를 증가시키고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 오일에는 체중 감소에 기여할 수있는 디아 실 글리세롤도 포함되어 있습니다 (13).

12. 뇌 기능 향상

머스타드 오일에 함유 된 고농도의 지방산은 뇌 기능을 향상시킬 수 있지만이 분야에 대한 구체적인 연구는 없습니다.

일부 사람들은 기름이 기억력을 높이고인지 기능을 향상시킬 수 있다고 생각합니다.

13. 근육의 감각을 자극 할 수 있습니다

14. 갈라진 입술을 치료할 수 있습니다.

제한된 연구가 있습니다. 갈라진 입술에 오일을 바르면 치유 될 수 있다고 믿어집니다.

일부 사람들은 잠자기 전에 배꼽에 기름 몇 방울을 추가하면 갈라진 입술을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 이것을 증명할 증거가 없습니다.

15. 전반적인 건강 증진

머스타드 오일은 전반적인 건강과 웰빙을 증진하기위한 건강한 강장제로 사용될 수 있습니다. 외부에서 사용하면 전신에 이로움을 줄 수 있습니다. 다량의 기름의 경구 섭취는