피부와 건강을위한 코코넛 오일의 놀라운 효능 25 가지

우리 어머니와 할머니가 항상 코코넛 오일의 정기적 인 사용에 대해 강조했던 이유가 있습니다. 오일은 여러 가지 놀라운 이점을 제공합니다. 물론, 그들은 틀렸을 수 없었습니다.

그리고 그것이 연구가 말하는 것이기도합니다.

우리가 원더 오일이라고도 부르는 코코넛 오일은 우리에게 최고의 혜택을 제공합니다. 대부분은 우리에게 알려지지 않았습니다.

이 게시물은 코코넛 오일이 우리에게 유익 할 수있는 주요 방법과 그것에 대해 알아야 할 다른 모든 것에 대해 이야기합니다.

따라서 더 이상 지체하지 말고 계속 읽으십시오. 최신 정보를 받아보세요. 건강을 유지.

코코넛 오일 – 우리가 알아야 할 사항

특정 성분의 이점을 아는 것보다 더 중요한 것은 무엇입니까? 특정 성분 자체에 대해 알고 있습니다.

요점은 코코넛 오일 (코프라 오일이라고도 함)은 코코넛 나무에서 수확 한 성숙한 코코넛의 알맹이에서 추출한 식용 오일입니다. 순수한 코코넛 오일 (버진 코코넛 오일이라고도 함)에는 포화 지방이 약 92 % 포함되어 있으며, 이는 포화 지방을 함유 한 식품 및 오일 중에서 가장 높은 구성 중 하나입니다 (1), (2), (3).

다른 지방과 마찬가지로 코코넛 오일도 지방산의 혼합물입니다. 라 우르 산과 미리스트 산은 오일에 존재하는 두 가지 주요 지방산 (라 우르 산의 44 %와 미리스트 산의 16.8 %)으로 오일이 제공하는 대부분의 이점을 담당합니다.

엑스트라 버진 코코넛 오일은 신선한 숙성 코코넛에서 추출됩니다. USDA National Nutrient Database에 따르면 코코넛 오일 한 스푼에는 다음이 포함되어 있습니다.

• 117 칼로리
• 단백질 0g
• 지방 13.6g (포화 11.8, 단일 불포화 0.8 및 다중 불포화 0.2)
• 탄수화물 0g

그것은 항산화 제가 풍부하고 모유에서도 발견되는 중쇄 트리글리세리드 (MCT), 라 우르 산을 포함합니다. 그것은 신체가 다른 미네랄과 영양소를 흡수하도록 돕습니다. 또 다른 중요한 이점은 콜레스테롤이 전혀 없다는 것입니다. MCT가 있으면 기름이 고열에 강하고 기름이 분해되지 않으며 튀김 및 요리에 사용할 때 독소를 방출하지 않습니다.

코코넛 오일에 대한 몇 가지 사실

1. 이전에 코코넛 오일은 일부 과학자들이 LDL 콜레스테롤을 증가시키는 오일로 잘못 홍보했기 때문에 많은 비판을 받았습니다. 그러나 최근의 연구 결과에 따르면 코코넛 오일은 LDL 콜레스테롤을 증가시키지 않는다고합니다. 그것은 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 역할을합니다. 이 차이가 대중에 제대로 도달하지 못했기 때문에 오늘날에도이 오일에 대한 많은 오해가 만연합니다.

1. 코코넛 오일에 존재하는 지방의 50 %는 희귀 한 종류이며 라 우르 산으로 알려져 있습니다 (4). 인체는 라 우르 산을 항균, 항 바이러스 및 원생 동물 특성이 풍부한 모노 라 우린으로 전환합니다. 라 우르 산은 그람 음성균과 바이러스의 가장 강력한 파괴자이며 코코넛 오일은 지구상에서이 산의 주요 공급원입니다.

1. 코코넛 오일

   은 염증 을 억제하고 신체의 손상된 조직을 복구 함으로써 직접적인 영향을 미칩니다. 또한 만성 염증을 유발하는 유해한 장내 미생물을 제한함으로써 기여합니다.

코코넛 오일에 존재하는 모노 글리세 라이드와 중쇄 지방산은 모유에있는 것과 유사합니다. 이 산은 특별한 항균 및 항 염증 특성을 가지고 있으며 미생물의 지질 구조를 파괴하여 비활성화를 유발합니다. 코코넛은 부정적인 박테리아를 제거하지만 건강에 좋은 장내 박테리아에는 영향을 미치지 않습니다.

위의 모든 사실은 코코넛 오일 섭취가 건강에 좋으며 염증, 관절통, 피로 및 체중 증가와 같은 갑상선 기능 저하증의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 증명합니다.

코코넛 오일의 장점

1. 체중 감소에 도움

이것은 아마도 오늘날 세계의 거의 모든 살아있는 성인이 갈망 할 것입니다. 예, 과체중을 줄이고 건강을 유지하고 싶지 않은 사람은 누구입니까?

어떻게?

코코넛 오일은 중쇄 트리글리세리드 (MCT)의 가장 풍부한 공급원 중 하나이며,이를 섭취하면 과도한 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (5). 또한 중쇄 트리글리세리드가 풍부한 오일을 소비하면 장쇄 트리글리세리드가 풍부한 오일에 비해 더 큰 체중 감소율이 발생하는 것으로 밝혀졌습니다.

또한, 코코넛 오일을 체중 감량에 안전하게 만드는 것은 이것이다 – MCT는 심혈관 질환에 대한 두려움없이 식단에 통합 될 수 있다는 것입니다 (6).

추가 연구

컬럼비아 대학과 뉴욕 비만 연구 센터에서 실시한 한 연구에서 참가자들은 16 주 체중 감량 프로그램의 일환으로 매일 약 24g의 MCT를 섭취하도록했습니다. 장쇄 트리글리세리드가 포함 된 오일 (올리브 오일과 같은)을 중쇄 트리글리세리드가 포함 된 오일로 대체하면 건강한 체중 감소를 가져올 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다 (7).

2. 소화에 좋다

소화가 얼마나 좋은지 알려 주시면 얼마나 건강한지 알려 드리겠습니다. 소화 시스템이 최적의 상태로 작동하면 대부분의 일반적인 질병을 예방할 수 있습니다. 그리고 건강한 소화 시스템을 어떻게 보장 할 수 있습니까? 간단합니다 – 코코넛 오일을 사용합니다.

어떻게?

코코넛 오일에 존재하는 MCT는 항균 특성 (8)을 가지고있어 소화 불량을 유발하는 다양한 미생물을 처리하는 데 도움이됩니다.

MCT는 소화관에서 쉽게 흡수되는 것 외에도 다른 영양소가 부드럽게 흡수되도록합니다. 또한 과민성 대장 증후군 및 크론 병과 같은 소화기 질환을 치료하는 데 도움이됩니다.

코코넛 오일과 코코넛 버터는 항균성을 가지고있는 것 외에도 장 내벽을 치유하는 데 도움이됩니다. 이제 어머니가 요리에 항상 코코넛 오일을 사용하는 것을 선호하는 이유를 이해 하셨죠?

추가 연구

오즈 박사가 그의 웹 사이트에서 언급했듯이 코코넛 오일은 소화를 촉진하고 지용성 비타민 흡수를 돕습니다 (9).

3. 당뇨병 대처에 도움

당뇨병은 오늘날 인류를 괴롭히는 가장 흔한 질병 중 하나입니다.

그러나 좋은 소식이 있습니다. 코코넛 오일은 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

어떻게?

이에 대해 MCT에게 다시 한 번 감사드립니다. MCT가 높은 식단은 포도당 내성을 개선하고 체지방 축적을 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다.

코코넛 오일은 또한 혈당 수치를 조절하여 질병의 영향을 최소화합니다 (10).

추가 연구

한 연구에서 코코넛 오일이 제 1 형 당뇨병을 앓고있는 개인의 뇌 기능을 향상시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

2010 년 2 형 당뇨병 쥐를 대상으로 실시한 또 다른 연구에서는 코코넛 오일에 존재하는 라 우르 산이 질병에 대처하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 밝혀 냈습니다 (11).

MCFA (중쇄 지방산)는 쥐를 대상으로 한 특정 연구에서 인슐린 저항성을 보존하는 것으로 나타났습니다.

4. 발작을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

우리는 간질로 고통받는 환자가 어떻게 생겼는지 알고 있지 않습니까? 그리고 그것은 확실히 즐거운 광경이 아닙니다. 발작이 자주 발생하면 환자의 삶이 비참 해집니다.

하지만 걱정할 것은 없습니다. 코코넛 오일이 있기 때문입니다.

어떻게?

예. MCT, 다시!

LCT (장쇄 트리글리 세라이드)와 달리 MCT는 신진 대사를 위해 담즙 염에 의존하지 않습니다. 즉, MCT는 담즙 대사의 규칙적인 과정을 우회하여 직접 간으로 들어갑니다. 여기에서 그들은 케톤이라는 물질로 분해되어 뇌에 연료 역할을하고 안정적인 에너지 공급을 제공합니다.

추가 연구

한 임상 시험에서 간질을 앓고있는 73 명의 어린이를 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 케토 제닉 식단 (어린이 간질을 치료하기위한 특별한 종류의 식단)을 받았지만 다른 그룹은 그렇지 않았습니다. 그 결과는 놀랍습니다. 케토 제닉 식단을 섭취 한 어린이의 40 %가 대조군의 어린이에 비해 발작이 약 50 % 감소한 것으로 나타났습니다. 그리고 케토 제닉 식단을 섭취 한 어린이의 7 %는 발작이 최대 90 % 감소한 것으로 나타났습니다. 이것은 케톤이 간질 발작 치료에 중요한 이유를 보여줍니다.

또한 실제 케톤 생성 식단에 MCT를 추가하면 동일한 결과를 얻을 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다 (12).

5. 알츠하이머 치료에 도움

치매에 대해 이야기하면 알츠하이머 병이 가장 흔한 원인으로 밝혀졌습니다. 그러나 코코넛 오일은 알츠하이머 병으로 고통받는 사람들의 뇌 기능을 향상시키는 것으로 밝혀 졌기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.

어떻게?

이것은 코코넛 오일이 발작에 대처하는 데 도움이되는 것과 유사합니다. MCT는 간으로 직접 들어가 케톤으로 ​​전환됩니다. 그런 다음 간은 케톤을 혈류로 방출하여 뇌로 이동하여 연료로 사용합니다.

당신의 뇌는 포도당으로 상당히 잘 기능 할 수 있지만, 손상이 이미 설정된 후에도 뇌의 뉴런과 신경 기능을 복원하고 재생하는 데 케톤의 효능을 뒷받침하는 증거가 있습니다 (13).

케톤 생산은 탄수화물 섭취 제한과 간헐적 단식이라는 두 가지 방법으로 증가 할 수 있습니다 (14). 탄수화물을 제한 할 때 손실 된 탄수화물을 고품질 지방으로 보상하는 것이 중요합니다. 여기에서 코코넛 오일이 계산에 적합합니다. 간헐적 단식에 대해 말하면, 신체는 주요 연료 공급원으로 지방을 태우는 것으로 전환 할 것입니다.이를 위해서는 신체에 지방을 저장해야합니다. 다시 말하면 코코넛 오일이이를위한 최선의 선택이 될 것입니다.

추가 연구

Newport 박사는 2011 년 저서“알츠하이머 병: 치료법이 있다면 어떨까요? The Story of Ketones”는 남편이 코코넛 오일을 정기적으로 사용함으로써 치매가 얼마나 개선되었는지에 대해 이야기합니다.

옥스포드 대학에서 수행 한 연구는 뇌 건강을 개선하는 데 케톤의 역할을 입증했습니다 (15).

6. 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다

대중의 의견과는 달리 코코넛 오일은 실제로 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

어떻게?

우리 모두는 코코넛 오일이 주로 포화 지방으로 만들어져 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 모든 포화 지방이 너무 잘못 표시되어 심장병의 원인이 아니라는 것을 알고 있습니까?

포화 지방은 HDL (좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 것으로 밝혀졌습니다. HDL은 혈액에서 콜레스테롤을 제거하여 심장 질환의 위험을 낮 춥니 다 (16).

추가 연구

포화 코코넛 오일에서 필요한 총 칼로리의 약 절반을 충족하는 태평양 섬 인구에 대한 여러 연구가 수행되었습니다. 연구에 따르면이 사람들의 대부분은 심혈관 질환이 거의없는 것으로 나타났습니다 (17).

40 명의 여성을 대상으로 한 브라질 연구에서 코코넛 오일은 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 동시에 HDL 수치를 높였습니다 (18).

인도 케 랄라 대학 (University of Kerala)의 쥐에 대한 또 다른 연구에서 코코넛 오일은 LDL 감소와 HDL 증가 외에도 혈액 응고 인자를 향상시키는 것으로 나타났습니다 (19). 이것은 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.

7. 건강에 좋은 음식

코코넛 오일이 매우 건강에 좋은 식품이라는 주장은 인터넷 전체에 많이 있습니다. 그리고 그거 알아? 그들은 사실입니다.

어떻게?

세계의 특정 지역에서 코코넛 오일은 주식이며 사람들은 여러 세대 동안 함께 번성했습니다.

코코넛 오일 지지자들은 오일에 포함 된 포화 지방의 대부분이 대부분의 다른 오일에서 발견되는 장쇄 지방산보다 더 건강하고 소화하기 쉬운 중쇄 지방산으로 만들어져 있다고 말합니다.

추가 연구

스웨덴의 1 차 의료 센터에서 멜라네시아 섬 키타 바 (Kitava) 사람들을 대상으로 실시한 연구에 따르면 뇌졸중과 허혈성 심장병의 발병률이 인구에서 발견되지 않았습니다. 또한 코코넛 오일이이 섬 사람들의 주식 중 하나라는 것을 발견했습니다 (20).

주로 코코넛에 서식하는 번성하는 인구의 또 다른 예는 남태평양 지역에 정착 한 토켈 라우 인입니다. 그들은 코코넛에서 일일 칼로리의 약 60 %를 섭취하며, 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 연구에 따르면이 인구의 포화 지방 섭취로 인한 해로운 영향의 증거는 없습니다 (21).

8. 면역력을 높일 수 있습니다

면역력이 약한 것이 대부분의 질병의 가장 큰 원인입니다. 코코넛 오일은 최고의 면역력 강화제 중 하나입니다.

어떻게?

코코넛 오일을 섭취하면 오일의 라 우르 산이 모노 라 우린이라는 항 바이러스 제로 전환됩니다. Monolaurin은 다양한 유형의 병원체와 바이러스에 맞서 싸 웁니다 (22).

추가 연구

New York University Medical Center에서 실시한 연구에 따르면 매우 위험한 병원균 인 Staphylococcus aureus 박테리아를 죽이는 데 라 우르 산과 모노 라 우린의 효능이 입증되었습니다 (23).

나이지리아 대학 병원에서 실시한 또 다른 연구에서는 코코넛 오일의 미생물 특성이 인간의 효모 감염을 유발하는 칸디다 알비 칸스를 박멸 할 수 있음을 확인했습니다 (24).

2003 년에 발표 된 뉴질랜드 연구에 따르면 모노 라 우린은 헬리코박터 파일로리 박테리아에 대해 매우 강력합니다 (25).

9. 기아를 통제 할 수 있습니다

우리 대부분은 배고픔을 통제하는 데 영광스러운 실패를 겪고있어 불필요한 것을 모두 먹게되고 더 자주 병에 걸립니다. 그러나 우리 식단에 코코넛 오일이 포함 된 경우에는 그렇지 않습니다.

어떻게?

이미 논의했듯이 코코넛 오일의 66 %는 중쇄 지방산으로 구성되어 과도한 칼로리 연소를 촉진하고 포만감을 더 오래 유지합니다.

이상적으로는 식사를하기 전 약 15-20 분 동안 코코넛 오일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 당신의 식욕을 감소시키고, 당신은 음식에 무의미하게 굴지 않을 것입니다.

추가 연구

Journal of Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 연구자들은 MCT 및 체중 관리에 대해 발표 된 모든 연구를 검토했습니다. 연구 결과에 따르면, MCT가 풍부한 식단은 에너지 증가, 칼로리 연소 및 식품 소비 감소에 기여하는 것으로 나타났습니다.

폭식을 조절하면 불필요한 체중 증가를 피할 수있을뿐만 아니라 건강에도 도움이됩니다.

10. 신장 건강을 향상시킬 수 있습니다

신장 문제는 모든 사람의 삶에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 그러나 코코넛 오일을 식단에 포함시킴으로써 그들을 완전히 예방할 수 있습니다.

어떻게?

신장 손상은 오메가 -3 지방산으로 치료할 수있는 것으로 밝혀졌습니다. 더 흥미로운 점은 포화 지방 (특히 코코넛 오일에서 추출한 지방)이 신체의 오메가 -3 지방산 활용 능력을 향상시켜 신장 감염을 치료할 수 있다는 것입니다.

코코넛 오일이 신장 건강을 유지하고 관련 감염을 치료하는 데 이상적인 또 하나의 이유는 미리스트 산이 존재하기 때문입니다. 이 산은 신장 손상으로부터 보호하는 것으로 밝혀졌습니다 (26).

추가 연구

신부전을 경험 한 쥐에 대한 아르헨티나 연구는 신장 감염 치료에 코코넛 오일의 효능을 입증했습니다. 이 연구는 또한 코코넛 오일의 이러한 보호 특성을 포함하는 지방산의 유형에 기인했습니다 (27).

Bruce Fife는 그의 저서“Coconut Cures: Preventing and Treating Common Health Problems with Coconut”에서 신부전을 앓고있는 여성이 코코넛 오일을 사용한 후 더 나은 삶을 살 수있는 방법에 대해 이야기합니다.

기타 건강 혜택

코코넛 오일의 건강상의 이점은 너무나 놀라워 서 코코넛 오일을 알고 나서 식단에 포함시키지 않는 것이 불가능합니다. 하지만 여전히이 놀라운 기름의 중요성을 확신하지 못한다면 여기 있습니다.

11. 치아 건강을위한 코코넛 오일

유기농 코코넛 오일은 항균 솔루션입니다. 입안에 존재하는 세균을 효과적으로 퇴치합니다. 따라서 잇몸과 치아 주변에 세균이 축적되는 과정을 방해합니다. 이것은 악취, 충치 및 충치 문제를 막아줍니다. 최상의 결과를 위해 단순히 유기농 코코넛 오일을 치아에 문지르면됩니다. 먹을 수 있기 때문에 부작용이 없습니다.

12. 곰팡이 감염을위한 코코넛 오일

유기농 코코넛 오일은 라 우르 산이 풍부합니다. 라 우르 산은 본질적으로 항진균 특성으로 알려져 있습니다. 따라서 감염된 부위에 유기농 코코넛 오일을 바르면 곰팡이 감염을 치료할 수 있습니다. 그러나 예방 방법은 곰팡이 감염을 막기 위해 유기농 코코넛 오일을 섭취하는 것입니다.

13. 바이러스 감염을위한 코코넛 오일

유기농 코코넛 오일은 또한 카 프르 산의 풍부한 공급원입니다. Capric acid는 섭취시 모노 카 프린으로 전환됩니다. Monocaprin은 WBC를 자극하여 인체의 전염성 바이러스에 대항합니다. 따라서 바이러스 감염시 유기농 코코넛 오일을 섭취하면 건강에 매우 유익합니다.

14. 벌레 용 코코넛 오일

유기농 코코넛 오일은 벌레 퇴치제처럼 작용합니다. 위와 장 벌레를 죽이기 위해 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 유기농 코코넛 오일은 인체에서 기생충의 성장과 번식에 불리한 조건을 만듭니다. 이것은 결국 그러한 기생충을 쉽게 죽입니다.

15. 뼈용 코코넛 오일

유기농 코코넛 오일은 또한 뼈를 튼튼하게 유지합니다. 그것은 뼈의 유연성을 증가시킵니다. 그것은 뼈 주변의 연결 근육과 조직을 강화시켜 차례로 뼈 퇴화 문제를 막습니다. 확실히 관절염과 같은 뼈 질환의 경우에도 도움이됩니다.

16. 팽만감을위한 코코넛 오일

위에서 언급했듯이 유기농 코코넛 오일은 독소에서 십이지장을 제거하여 소화에 도움이됩니다. 독소는 인체의 자유 라디칼 함량이 증가한 결과입니다. 유기농 코코넛 오일은 활성 산소를 제거하여 산도를 감소시킵니다. 따라서 팽만감과 같은 위장 문제는 자연스럽게 치료됩니다.

17. 갑상선 기능 저하증 치료에 도움

갑상선 기능 저하증에 코코넛 오일을 사용한 적이 있습니까? 그렇다면 코코넛 오일이 갑상선 기능 저하증을 치료할 수 있습니까? 혼자가 아니야. 갑상선 기능 부전으로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니까? 네, 가능합니다. 왜냐하면 그것은 에너지를 끌어 올리고 신진 대사를 자극하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 따라서 균형 잡힌 식단 (코코넛 오일 포함), 정크 및 가공 식품 제거, 운동의 올바른 조합으로 갑상선 기능 저하증의 증상을 극복 할 수 있다고 쉽게 말할 수 있습니다.

18. 치질 치료

치질에 코코넛 오일을 사용하는 방법에는 기본적으로 두 가지가 있습니다.

국소 적용

코코넛 오일의 항 미생물 및 염증 방지 특성은 치질을 치료하기 위해 국소 적으로 바르기에 완벽하게 적합합니다. 마른 면봉을 사용하여 버진 코코넛 오일에 담글 수 있습니다. 적신 볼을 직장이나 항문 외부의 감염된 부위에 바릅니다. 모든 적용에 대해 위생을 유지하기 위해 신선한 면봉을 사용하십시오. 과학적으로 입증되지는 않았지만 치질로 고통받는 몇몇 사람들은 코코넛 오일을 국소 적으로 사용해 보았고 그 혜택을 경험했습니다.

내부 신청

치질을 제거하기 위해 코코넛 오일을 섭취하는 것도 유익합니다. 코코넛 오일을 사용하여 다양한 종류의 음식을 조리 할 수 ​​있습니다. 또한 스무디 등 다양한 음료와 섞어 매일 섭취 할 수도 있습니다. 코코넛 오일은 또한 소화를 돕고 치질 형성의 주요 원인 인 변비를 줄입니다.

19. 스트레치 마크 감소

코코넛 오일이 튼살을 줄이는 데 이상적인 선택 인 이유가 몇 가지 더 있습니다. 첫째, 보습 성분이 가득합니다. 이 오일이 피부에 흡수되는 데는 시간이 거의 걸리지 않습니다. 스트레치 마크는 깊은 곳에서 처리해야하기 때문에 이것은 중요합니다. 코코넛 오일은 또한 유해한 활성 산소와 싸우고 피부에 영양을 공급하는 능력으로 알려진 항산화 제가 풍부합니다.

코코넛 오일을 사용하는 것은 피부에 바르고 부작용에 대한 두려움없이 섭취 할 수 있기 때문에 튼살과 싸우는 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다.

20. 빠른 에너지 원

코코넛 오일의 중쇄 지방산은 소장에서 분해 될 필요가 없습니다. 그들은 그대로 흡수되어 소화관에서 바로 간으로 이동하여 즉석 에너지 원으로 사용됩니다. 일부는 케톤으로 ​​바뀌어 뇌 질환에 치유 효과가 있습니다.

코코넛 오일의 아름다움 용도

21. 립밤으로

초 보습 코코넛 오일을 사용하기 시작하면 입술이 갈라지는 것에 대한 걱정을 잊을 수 있습니다. 여분의 콘택트 렌즈 홀더에 기름을 떠서 하루 종일 입술에 계속 두 드리십시오.

립밤을 보관할 별도의 패키지를 원할 경우이 플라스틱 용기 또는 알루미늄 주석 상자를 선택할 수 있습니다.

22. 헤어 마스크로

예, 멋진 머리카락이 없다면 그 값 비싼 얼굴 크림과 미용 제품이 뭐가 좋을까요? 트레스는 중요하지 않습니다!

머리카락에 코코넛 오일의 놀라운 이점을 알고 있습니까? 얼마나 많은 사람들이 머리카락의 외모와 건강을 개선하기 위해 코코넛 오일을 사용하는지 묻지 마십시오 (수는 너무 큽니다). 샴푸 후 젖은 머리카락에 충분한 양의 오일을 바르고 머리카락을 롤빵으로 비틀십시오. 5 분 동안 기다렸다가 헹구십시오. 절름발이 자물쇠가 즉시 작동하는 것을 확인하십시오!

인도 뭄바이에서 수행 된 연구 결과에 따르면 코코넛 오일이 모발의 단백질 손실을 줄이는 능력이 있음을 보여주었습니다 (30).

이제 너무 멋지지 않습니까?

23. 선 스크린으로

피부가 좋은 사람과 피부가 좋지 않은 사람의 차이점은 무엇입니까? 자외선 차단제.

이것은 코코넛 오일이 유용한 곳입니다. 우리는 당신이 사용하는 OTC 자외선 차단제를 만드는 데 어떤 화학 물질이 들어가는 지 모르지만, 버진 코코넛 오일에는 화학 물질이 없다는 것은 확실히 알고 있습니다. 밖으로 나가기 전에 피부에 기름을 얇게 바르십시오.

건조한 피부를 가진 사람들에 대한 연구는 코코넛 오일이 보습제로서의 효과를 확인했습니다 (31). 더 많은 연구에서 코코넛 오일이 유해한 자외선으로부터 보호하는 효과를 보여주었습니다 (32). 코코넛 오일은 약 8의 SPF를 제공 할 수 있지만 (태양 보호를 제공하는 측면에서 그다지 높지 않음) 피부에 수분을 공급하여 타는 경향이 적기 때문에 여전히 사용할 수 있습니다 (33).

24. 눈 밑 크림으로

누군가는 한 여성의 아름다움이 그녀의 눈에 있다고 말했습니다. 그들은 더 정직 할 수 없었습니다.

피부에 코코넛 오일을 사용한 적이 있습니까? 눈 밑의 피부는 섬세하고 얇아서 잔주름과 다크 서클에 취약합니다. 값 비싼 케미컬 레이스 언더 아이 크림에 큰 돈을 벌 겠다는 생각이 우스꽝스러워 보인다면 (실제로는) 코코넛 오일을 선택하십시오.

손가락 사이에 약간의 오일을 문질러 따뜻하게 한 다음 눈 밑에 두드려주세요.

눈을 뜨고 매료 시키십시오!

25. 메이크업 리무버로

메이크업을 제거하는 것은 그것을 적용하는 것만 큼 즐겁지 않습니까?

코코넛 오일 한 티스푼 정도면 효과가 있습니다. 따뜻하고 액화 한 코코넛 오일을 한 덩어리로 가져다가 피부에 마사지하십시오. 메이크업이 녹는 것을 확인한 다음 따뜻한 물로 헹굽니다.

코코넛 오일의 종류

의심 할 여지없이 코코넛 오일은 지구상에서 가장 건강한 성분 중 하나입니다. 그러나 모든 종류의 코코넛 오일이 완전히 건강하지는 않습니다.

오일은 크게 정제되지 않은 것과 정제 된 두 가지 범주로 분류 할 수 있습니다.

1. 정제되지 않은 코코넛 오일

이름에서 알 수 있듯이 이러한 유형의 코코넛 오일은 '정제'과정을 거치지 않습니다. 그러나 그것은 가장 순수한 형태의 코코넛 오일입니다. '버진'또는 '순수'코코넛 오일이라고도하는이 오일은 신선하거나 말린 코코넛 고기로 만듭니다.

오일 추출은 두 가지 과정 중 하나에 의해 이루어집니다.

1. 코코넛 고기가 빨리 건조되고 기름이 기계적으로 눌려지는 속건 방법.

1. 코코넛 고기를 먼저 코코넛 밀크로 가공 한 다음 끓이거나 발효하거나 걸러서 오일과 분리하는 습식 분쇄 공정입니다. 습식 분쇄 공정의 발효 단계는 열을 사용하거나 열을 사용하지 않는 두 가지 방법 중 하나로 발생합니다. 연구에 따르면 열과 함께 수행되는 발효 습식 분쇄 공정은 가장 많은 양의 항산화 물질을 함유하고 있기 때문에 최상의 형태의 코코넛 오일을 생산합니다 (34).

두 공정 모두 빠르기 때문에 기름에 표백이나 첨가물이 필요하지 않으며 코코넛 향이 더 많이 유지됩니다.

2. 정제 코코넛 오일

이 유형의 코코넛 오일은 말린 코코넛 고기 (코프라로 알려짐)로 만듭니다. 고기를 표백하고 처리하여 코코넛 고기의 잠재적 인 박테리아를 줄입니다. 코프라에서 생산 된 오일은 건조 과정에서 코프라에 오염 물질이 생성되므로 처리해야합니다. 이것을 게시하면 오일에서 코코넛의 풍미와 냄새를 추출하기 위해 오일이 고열 과정을 거칩니다.

수산화 나트륨은 유통 기한을 늘리기 위해 오일에 자주 첨가되며, 오일은 때때로 부분적으로 수소화되어 트랜스 지방을 생성합니다.

코코넛 오일이 생산되는 대부분의 국가에서 정제 코코넛 오일은 일반적으로 RBD 코코넛 오일 (정제, 건조 및 표백 코코넛 오일)로 알려져 있습니다. 다음은 시장에서 판매되는 다양한 종류의 정제 코코넛 오일입니다.

• 코프라에서 기계 및 물리적 정제를 통해 생산되는 RBD 코코넛 오일 인 Expeller-Pressed Coconut Oil.

• 패키지에 언급 된 '코코넛 오일'이라는 용어 만 포함 된 RBD 코코넛 오일 인 코코넛 오일.

• 2013 년 시장에 출시 된 액체 코코넛 오일은 냉장고에 보관해도 액체 상태를 유지하는 코코넛 오일의 일종입니다. 그러나 기본적으로 이것은 라 우르 산이 제거 된 '분획 된'코코넛 오일입니다.

• 피해야 할 코코넛 오일의 일종 인 수소화 코코넛 오일. 상대적으로 적은 부분의 불포화 지방산이 수소화되어 트랜스 지방이 생성됩니다. 그리고 이미 모르는 경우 트랜스 지방은 매우 해롭고 심장 마비 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다 (35), (36).

어떤 종류의 코코넛 오일을 사용해야합니까?

다양한 종류의 코코넛 오일을 아는 것은 어떤 종류를 사용해야하는지 아는 것만 큼 중요하지 않습니다.

정제되지 않은 코코넛 오일은 화학 물질로 가공되지 않기 때문에 항상 최선의 선택입니다. 이 유형의 오일은 코코넛 풍미가 가장 풍부하고 식물성 영양소를 최대한 함유하고 있습니다.

고온에서 요리 할 때 코코넛 오일을 사용하려면 정제 된 코코넛 오일을 사용하십시오. 정제 된 코코넛 오일은 450도 F의 흡연 포인트가 있기 때문에 정제 변형이 350도 F.의 흡연 포인트가하면서이며,

화학 물질의 최소 금액으로 처리되어 사용에 원하는 정제 된 코코넛 오일을 보장 단지 및 수소 첨가되지 않은.

다음은 피해야하는 코코넛 오일의 종류와 사용해야하는 코코넛 오일의 종류를 보여주는 차트입니다.

식단과 일상 생활에 코코넛 오일을 어떻게 포함시킬 수 있습니까?

여러 가지 방법으로 코코넛 오일의 이점을 활용할 수 있습니다. 다음은 몇 가지입니다.

1. 요리 용

이것은 식단에 코코넛 오일을 포함하는 가장 일반적인 방법입니다. 이미 논의했듯이, 조리시 정제 된 코코넛 오일을 사용하십시오. 훈연 점이 높고 고온에서 조리해도 안전합니다.

코코넛 오일에 좋아하는 야채와 기타 재료를 볶을 수도 있습니다. 팬에 코코넛 오일 몇 큰술을 바르고 녹일 수 있도록합니다. 그런 다음 원하는대로 재료와 계절을 추가 할 수 있습니다.

2. 스무디 만들기

스무디를 좋아하지 않는 사람! 특히 그들이 건강에 좋은 양의 코코넛 오일을 가지고 올 때, 코코넛 오일을 가지지 않을 이유가 없습니다.

코코넛 오일을 녹이고 스무디가 섞이면서 천천히 첨가하십시오. 이렇게하면 오일이 덩어리를 형성하지 않도록 할 수 있습니다. 이상적으로는 스무디에 코코넛 오일 1-2 테이블 스푼을 추가하여 건강에 좋은 진미를 즐길 수 있습니다!

3. 뜨겁거나 찬 음료에서

이것은 코코넛 오일을 섭취하는 가장 간단한 방법 중 하나 일 수 있습니다. 아침에 뜨거운 차 또는 커피 한잔에 코코넛 오일 2-3 큰술을 추가하십시오. 풍부하고 크림 같은 농도를 얻을 수 있도록 혼합물을 잘 섞으십시오.

4. 오일 풀링 용

오일 풀링은 구강 건강을 유지하고 개선하는 효과적인 방법으로 밝혀졌습니다 (37). 한 예비 연구에 따르면 코코넛 오일을 사용하는 것은 구강 건강을 향상시키는 안전하고 효과적인 방법입니다 (38).

5. 다른 성분의 대체물로

요리에 관해서는 다른 식물성 기름 대신 코코넛 오일을 사용할 수 있습니다. 이 원더 오일을 버터 대신 사용할 수도 있습니다. 오일이 실온이되게하고 버터를 사용하는 방식으로 사용하십시오.

코코넛 오일을 얼마나 섭취해야합니까?

코코넛 오일은 베이킹과 요리에 모두 사용할 수 있습니다. 코코넛은 훌륭한 향기를 내기 때문에 열대 스타일 요리를 요리하고 종종 영양가가 높은 코코넛 밀크와 감귤 주스와 같은 이국적인 음료를 준비하는 데 사용되었습니다. 정기적으로 코코넛 오일을 섭취하는 경우 3 티스푼 반 이상으로 밀지 마십시오. 더 많이 복용하면 해로울 수 있습니다.

코코넛 오일에 대한 일반적인 오해

수많은 이점이있는 성분 중 하나 임에도 불구하고 코코넛 오일은 신화와 오해의 그물에 얽혀 있습니다. 다음은 코코넛 오일에 대해 널리 퍼진 오해이며, 이는 완전히 잘못된 것으로 밝혀졌습니다.

1. 코코넛 오일에는 포화 지방이 있고 포화 지방은 심장에 좋지 않습니다. 코코넛 오일은 심장에 좋지 않습니다.

큰 NO.

이 오해는 포화 지방에 대한 전체적인 혼란 때문에 지속됩니다. 그러나 많은 연구 덕분에이 신화는 쉬게되었습니다.

몇몇 미국 연구에 따르면 포화 지방과 심혈관 질환 사이의 연관성을 뒷받침하는 중요한 증거가 없다고 밝혔습니다 (39), (40).

더 흥미롭게도 미국 임상 영양 저널에 발표 된 연구에 따르면 포화 지방 섭취는 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있습니다 (41).

2. 버진 코코넛 오일은 건강에 좋고 정제 된 코코넛 오일은 당신에게 전혀 좋지 않습니다.

버진 또는 정제되지 않은 코코넛 오일이 가장 건강한 형태의 코코넛 오일이라는 것은 사실입니다. 그러나 이것이 정제 된 코코넛 오일이 완전히 독성이 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

슈퍼마켓에서 코코넛 오일을 고를 때마다 가장 건강한 식용유 만 구매하게됩니다. 모든 종류의 코코넛 오일 (경화 코코넛 오일 제외)에는 건강하고 가열해도 분해되지 않는 중쇄 지방산이 포함되어 있기 때문입니다.

3. 당신은 그것에 알레르기가 있기 때문에 코코넛 오일을 사용할 수 없습니다

단백질을 소화 할 수없는 것은 대부분의 음식 알레르기의 원인입니다. 따라서 코코넛 오일은 단백질이 아닌 오일을 포함하는 코코넛 고기이기 때문에 코코넛 오일에 알레르기가있을 수 없습니다.

따라서 코코넛 오일 섭취에 문제가 있으면 지방을 잘 소화하지 못할 가능성이 높습니다. 이것은 코코넛 오일 섭취를 줄임으로써 감소 또는 제거 될 수있는 피부 발진 또는 설사와 같은 증상을 초래할 수 있습니다.

이제 피부, 모발 및 건강에 대한 코코넛 오일의 이점에 대해 모두 알았으니 무엇을 기다리고 계십니까? 이 놀라운 오일을 식단에 포함시키고 선함과 웰빙의 세계로 발을 디디세요!

그리고 우리가 이미 말했듯이 – 정보를 얻고 건강을 유지하십시오.