차례:
난시로 고통 받고 있습니까? 시력이 나쁘고 눈 건강이 악화되고 있습니까? 당신은 치료를 고려하고 있어야합니다. 하지만 질병에 대처하고 회복을 가속화하기 위해 할 수있는 몇 가지 운동이 있습니다.
그들이 무엇인지 아는 데 관심이 있습니까? 그런 다음이 게시물을 꼼꼼히 읽어야합니다.
눈 운동과 눈 건강 – 요약:
1. 근육의 이완:
이 운동은 직장 근육을 이완시키고 상태가 더 빨리 치유되도록 도와줍니다. 전체 목적은 근육의 긴장을 덜어주는 것입니다. 따라서 잠시 동안 통증과 통증을 느끼면 잠시 휴식을 취하고 근육이 과도하게 압박되는 느낌을받지 않도록하십시오.
- 엄지 손가락을 꺼내 코 앞에 놓습니다. 엄지와 코 사이에 최소 10cm의 거리가 있어야합니다.
- 엄지 손가락을 볼 수없는 높이까지 천천히 위로 움직일 수 있습니다. 거기에서 멈추고 약 2 초 동안 그대로 두십시오.
- 이 순간 근육의 긴장을 확실히 느끼기 시작할 것입니다. 엄지 손가락을 아주 천천히 첫 번째 위치로 되돌립니다. 뒤로 움직일 때 근육은 지금 쯤 이완 된 느낌이어야합니다.
- 머리 위로 밀어 올리는 대신, 이번에는 이마 옆으로 밀어야합니다.
- 머리 주변의 여러 가상 지점에서 엄지 손가락을 밀고 다시 머리 위로 밀어 올릴 때까지 (처음에했던 것처럼) 운동을 계속할 수 있습니다.
- 운동 시간은 2 분, 반복은 하루에 2 ~ 4 회입니다.
2. 안구 마사지:
이 운동은 특히 심한 난시로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다. 렌즈의 자연스러운 모양을 복원하는 데 도움이됩니다. 여기에 어떻게해야하는지에 대한 간단한 아이디어가 있습니다.
- 감은 눈꺼풀 위에 두 손가락을 올립니다.
- 압력이 매우 약하고 눈에 많은 통증을 유발하지 않는지 확인하십시오.
- 눈을 왼쪽에서 오른쪽, 위아래, 시계 방향 및 시계 반대 방향으로 계속 움직일 수 있습니다.
- 각 동작 세트는 10 회 반복되어야합니다.
- 부드러운 작은 범위 움직임을해야합니다.
- 이 운동의 시간은 약 1 분입니다.
- 눈의 피로도 중간 정도 여야합니다.
3. 도서관 과학 실습:
이 운동은 실제로 보면 꽤 재미 있고 흥미 롭습니다. 하루 중 언제든지 할 수 있으며 눈의 피로가 거의 없을 때까지 계속해야합니다.
- 수정 렌즈없이 시작하십시오.
- 어떤 종류의 교과서를 읽는 것으로 시작할 수도 있습니다.
- 다음으로, 완전히 다른 물체를 시선으로 향하십시오. 예를 들어, 카드 놀이.
- 처음 읽었던 텍스트로 돌아가서 계속 읽으십시오.
- 다른 물체로 전환하고 잠시 동안 그것에 집중할 수 있습니다.
- 눈이 피로해질 때까지 몇 분 동안 수행하십시오.
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