피곤한 일주일 후에는 좋고 편안한 마사지 만 있으면됩니다. 하지만 특정 마사지가 체중 감량과 셀룰 라이트 감소에도 도움이된다는 사실을 알고 계셨습니까 (1), (2)?

연구에 따르면 균형 잡힌 식단과 운동을 마사지 요법과 결합하는 것이 효과적인 체중 감량 전략이라고합니다 (3), (4). 더 빠르고 장기적인 체중 감량을 도울 수 있습니다. 이 기사에서는 체중 감량을위한 세 가지 최고의 마사지를 나열했습니다. 읽어!

체중 감량을위한 3 가지 효과적인 마사지

1. 아로마 테라피 마사지

아로마 테라피 마사지는 폭식에 대한 욕구를 줄여주는 특별한 유형의 체중 감량 마사지입니다. 꽃, 과일, 잎, 나무 껍질, 씨앗의 추출물로 만든 특별한 아로마 오일이 사용됩니다.

연구원들은 6 주 동안 자몽 오일, 노송 나무 및 기타 오일로 1 시간 아로마 테라피 마사지 를 받으면 복부 지방 과 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다 (1).

이 마사지를 사용하는 사람들은 종종 더 잘 자고 근육통이 감소했다고 말했습니다. 아로마 테라피 마사지는 스트레스와 우울증을 줄이는데 도 도움이 될 수 있습니다 (5), (6). 이것은 차례로 폭식하거나 아무것도 먹지 않으려는 욕구를 감소시킬 수 있습니다 (신진 대사를 늦추고 체중 증가로 이어집니다) (7), (8).

2. 체중 감소를위한 림프 마사지

체중 증가와 비만은 림프 부종으로 이어질 수 있습니다. 이것은 염증과 체중 증가를 더욱 증폭시킵니다. 림프 마사지는 림프 배수를 돕고 허리, 손목, 발목 및 다리에서 여분의 수분 을 배출 합니다. 붓기를 줄여줍니다.

한 연구에 따르면 림프 배수 마사지 또는 수동 마사지가 허벅지와 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (9), (10). 스포츠를하는 사람들은이 마사지를 자주 사용하여 부상을 치료합니다 (11).

식단에서 건강에 해로운 음식 을 제거 해야합니다. 정기적으로 마사지를 받으려면 면허가있는 림프 마사지 치료사를 받으십시오.

3. 셀룰 라이트 피부 접기 및 진공 마사지

셀룰 라이트는 피부를 오렌지 껍질처럼 보이게합니다. 그것을 제거하는 것은 작업이 될 수 있습니다. 그러나 피부 주름 마사지는 확실히 셀룰 라이트를 제거 하는 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .

진동 장치를 사용하여 환부를 마사지합니다. 과학자들은 피부 주름 마사지가 피부를 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다 (12). 일주일에 5 번 60 분씩 진동 마사지를받는 것도 셀룰 라이트 감소에 긍정적 인 결과를 보였습니다 (13).

진공 마사지는 셀룰 라이트를 줄이는 또 다른 비 침습적 기술입니다. 콜라겐 구조 조정을 돕고, 근육의 긴장을 풀고, 피부 탄력을 개선하고, 피부 주름 두께를 줄이고, 콜라겐을 증가시키고, 근육통을 감소시킵니다. 전문 진공 치료사에게 마사지를 받으십시오.

복부, 허벅지, 등, 엉덩이, 가슴을 포함하여 신체의 모든 부위에서 지방을 제거하기 위해 시도 할 수있는 세 가지 마사지입니다. 이 마사지의 이점을 살펴 보겠습니다.

체중 감량을위한 마사지의 이점

• 혈액 순환 증가 – 전신 마사지는 혈액 순환과 흐름을 증가시키는 데 도움이됩니다 (15). 모든 독성 폐기물을 제거하고 신진 대사를 향상시킵니다.

• 스트레스 해소 – 스트레스는 독소 축적을 유발하여 신진 대사 속도 저하 및 과식을 유발할 수 있습니다. 마사지는 스트레스를 줄이고 "기분 좋은"호르몬을 방출하는 데 도움이됩니다 (16). 이것은 배고픔 호르몬의 생성을 줄이고 과도한 식사를 예방하는 데 도움이됩니다 (17).

• 저혈압 – 스트레스 또는 건강에 해로운 음식 습관으로 인한 고혈압은 염증과 수분 유지로 이어질 수 있습니다. 깊은 조직 마사지와 아로마 테라피 마사지는 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (18).

• 근육 강화 – 체중 감량 마사지는 신체, 특히 근육 부위를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 근육의 뻣뻣함과 통증을 줄일 수 있습니다 (19).

• 근육 회복 개선 – 운동은 근육 마모를 유발합니다. 휴식과 심부 조직 마사지는 근육 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 결과 과도한 근육통이나 유연성 저하없이 운동 할 수 있습니다.

결론

마사지만으로는 체중 감소가 발생하지 않습니다. 또한 건강한 음식을 먹고, 일주일에 5 시간 운동하고, 매일 7 시간의 수면을 취하고, 비슷한 체중 감소 또는 피트니스 목표를 가진 사람들과 유대감을 형성해야합니다. 마사지는 체중 감소를 촉진하고 이완을 유도하며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 라이프 스타일에 그것들을 포함 시키면 곧 차이를 보게 될 것입니다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

1. 마사지는 체중 감량에 좋은가요?

예, 마사지는 체중 감량에 좋습니다. 또한 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 5 시간 씩 건강하게 먹고 운동해야합니다.

2. 체중 감량을위한 최고의 마사지는 무엇입니까?

아로마 테라피 마사지, 셀룰 라이트 마사지, 림프 마사지를 시도하여 체중을 줄일 수 있습니다.

3. 체중 감량을 위해 배를 마사지하는 방법?

1. 평평하게 눕습니다.

2. 아로마 오일을 사용하십시오.

3. 오른쪽 손바닥은 복부 윗부분에, 왼쪽 손바닥은 하복부에 놓습니다.

4. 원을 그리며 10 분 동안 복부를 마사지합니다.

5. 매일 이것을하십시오.

4. 아유르베 다 마사지가 체중 감량에 도움이 되나요?

예, Ayurvedic 마사지는 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 결과를 얻으려면 건강한 음식을 먹고 운동을해야합니다.

19 출처

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