30 피부와 건강을위한 코코넛의 최고의 효능 및 용도

천연 성분의 치유력을 믿는 사람들은 아마도 코코넛의 건강상의 이점에 대해 알고있을 것입니다. 인도 가정은 여러 세대에 걸쳐 다양한 형태로 코코넛의 장점을 사용해 왔습니다. 이것은 당신의 모든 필요를 돌보는 데 사용할 수있는 하나의 과일입니다.

코코넛 정보

코코넛은 Cocos nucifera palm에 속하는 과일입니다. 이 성숙한 견과는 인도의 부엌에서 가장 많이 사용되는 재료 중 하나입니다. 인도 전역에서 수백 종의 코코넛 종이 발견되며 그 맛은 토양 알칼리도에 따라 다릅니다. 바깥 부분은 녹색이며 성숙함에 따라 갈색으로 변합니다. 단단한 껍질 아래에는 식용 흰색 고기가 있습니다. 코코넛은 힌디어로 'Nariyal', 텔루구 어로 'Kobbari Bondam', 타밀어로 'Tenkay', Malayalam의 'Karikkin', Kannada의 'Thengina Kai', 벵골어로 'Narikelera'로도 알려져 있습니다. 갓 수확 한 코코넛에는 건강에 매우 유익한 단물이 들어 있습니다. 코코넛은 식품으로 안전하게 사용할 수있는 건강한 견과입니다. 주로 반응이 없습니다. 알갱이는 건강 할뿐만 아니라 임신 중에도 안전하게 먹을 수 있습니다.

30 가지 놀라운 코코넛 혜택

코코넛이 피부, 모발 및 건강에 미치는 30 가지 놀라운 이점은 다음과 같습니다.

코코넛의 건강상의 이점

코코넛에는 다량의 포화 지방이 포함되어 있지만 무해합니다. 그들은 중간 길이의 지방산 인 중쇄 트리글리세리드를 포함합니다. 이 지방산은 신체에서 다르게 흡수됩니다. 그들은 소화관에서 간으로 곧장 이동하여 더 케톤체로 변합니다. 이것은 간질 및 알츠하이머 병과 같은 뇌 질환에 치료 효과를 가질 수 있습니다. 코코넛 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 섬유 함량:

코코넛은식이 섬유가 풍부하고 섬유질의 무려 61 %를 제공합니다. 코코넛 섬유는 포도당의 방출을 늦추고 에너지로 변환되면 세포로 운반합니다. 당뇨병 발병 위험을 줄이는 췌장 및 효소 시스템의 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.

2. 당뇨병 관리:

코코넛은 인슐린 분비와 혈당 활용을 향상시킵니다. 혈당 조절을위한 호르몬에 긍정적 인 영향을 주어 당뇨병을 조절합니다. 이것은 혈당 수치 상승을 늦추고 혈당 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다. 코코넛은 빠른 소화와 소화 및 장 질환과 관련된 기타 증상에 도움이됩니다. 영양소와 미네랄의 흡수를 지원하는 동시에식이 섬유를 제공합니다. 또한 구토와 메스꺼움을 줄여줍니다.

3. 노화 방지:

코코넛에 존재하는 사이 토키 닌, 키네틴 및 트랜스-제 아틴은 신체에 항 혈전, 항암 및 노화 방지 효과가 있습니다.

4. 면역력 향상:

코코넛 영양은 면역 체계에 탁월합니다. 항 바이러스, 항진균, 항 박테리아 및 항 기생충입니다. 코코넛 오일을 섭취하면 몸이 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 코코넛을 원시 형태로 섭취하면 인후 감염, 기관지염, 요로 감염, 촌충 및 미생물로 인한 다른 질병.

5. 복부 지방을 치료합니다.

코코넛은 복강 내 위험한 지방을 치료하는 데에도 도움이됩니다. 복부 지방은 모든 지방 중에서 가장 위험하며 다양한 질병과 관련이 있습니다. 매일 200g의 코코넛을 섭취하면 단 12 주 만에 BMI와 허리 둘레를 크게 줄일 수 있습니다.

6. 전반적인 건강:

연구에 따르면 매일 코코넛을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 더 건강합니다. 일부 국가에서는 사람들이 여러 세대 동안 번성해온식이 섬유입니다.

7. 에너지 향상:

코코넛은 지방을 태워 에너지를 증가시킵니다. 코코넛 오일에서 발견되는 트리글리 세라이드는 24 시간의 에너지 소비를 5 % 증가시켜 장기적으로 체중을 줄입니다. 배고픔을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다. 이것은 식욕 감소 효과로 체내 지방산이 케톤으로 ​​대사되는 방식과 직접 관련이 있습니다. 코코넛 제품을 꾸준히 사용하는 사람들은 저혈당증의 영향없이 몇 시간 동안 먹지 않고 갈 수있는 능력이 더 강합니다. 또한 건강한 갑상선 기능을 촉진하고 만성 피로 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

8. 간질 치료:

케토 제닉 식단은 다양한 장애를 치료하는 데 사용되는 저탄수화물 식단입니다. 가장 잘 알려진 응용 프로그램은 어린이의 간질 치료입니다. 식단에는 적은 탄수화물과 다량의 지방을 섭취하는 것이 포함되어 혈중 케톤체의 농도를 증가시킬 수 있습니다. 이 식단은 간질 아동의 발작 률을 극적으로 줄일 수 있습니다.

9. 암 퇴치:

코코넛 영양은 또한 항암 효과가있는 것으로 입증되었습니다. 대장 암과 유방암을 치료하는 것이 특히 유익합니다.

10. 수분 유지:

코코넛 워터에는 수분 유지에 도움이되는 중요한 전해질이 포함되어 있습니다. 쉬운 운동 및 기타 격렬한 활동에 참여하는 사람들은 식단에 가능한 한 많은 코코넛 워터를 포함해야합니다. 코코넛 워터는 손실 된 전해질을 대체하고 수분을 공급하며 면역 반응을 증가시킵니다. 일반 물보다 맛있고 영양이 풍부하기 때문에 물 대신 더 나은 대안입니다.

11. 영양과 건강:

코코넛 워터는 전유보다 영양가가 높고 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 그것은 모유와 동등한 것으로 간주되는 라 우르 산을 함유하고 있습니다. 여과 껍질을 통해 스며 들기 때문에 자연적으로 살균됩니다. 숙취도 치료합니다. 코코넛 워터에는 혈액과 같은 수준의 천연 등장 성 음료가 있습니다.

12. 요로 감염 예방:

코코넛의 천연 이뇨 특성은 요로 감염을 치료합니다. 자연적으로 감염을 제거하기 위해 소변의 흐름을 개선합니다.

13. 혈중 콜레스테롤 개선:

코코넛은 신체의 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 코코넛의 포화 지방은 신체의 좋은 콜레스테롤을 높이고 LDL을 양성 아형으로 제어합니다. 심혈관 위험 인자의 이러한 개선은 이론적으로 심장 질환 발병 위험을 감소시킵니다.

14. 산도 및 심장 화상 조절:

코코넛 워터는 또한 산도와 심장 화상 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

15. 임신 중 매우 유익 함:

코코넛 워터는 멸균되어 임산부에게 매우 좋습니다. 그것은 엄마와 아기의 면역력과 건강을 향상시키고 감염 및 기타 질병을 예방합니다. 또한 양수 수준을 높여 태아의 전반적인 건강을 개선합니다.

16. 박테리아 퇴치:

코코넛에는 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 죽이고 감염을 막는 데 도움이되는 모노 라 우린과 라 우르 산이 많이 포함되어 있습니다.

17. 구강 위생에 좋습니다.

코코넛 워터는 구강 박테리아를 죽이고 구취를 줄이며 전반적인 치아 건강을 개선하기위한 린스로도 사용할 수 있습니다.

18. 건강한 뼈와 치아:

코코넛을 정기적으로 섭취하면 건강한 뼈와 치아의 발달을 지원합니다. 그것은 뼈 발달을 돕는 칼슘과 망간을 흡수하는 신체의 능력을 향상시킵니다. 또한 뼈를 얇고 약하게 만들고 밀도를 잃는 상태 인 골다공증을 예방합니다. 따라서 유당 불내성 환자를위한 건강한 대안입니다.

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코코넛의 피부 효능

코코넛은 피부와 모발의 건강과 외모를 개선하기 위해 화장품 산업에서 오일 형태로 자주 사용됩니다.

19. 건조 함 방지:

코코넛 오일을 피부에 사용하면 건조 함과 각질을 방지하고 촉촉하고 유연하게 유지합니다. 또한 피부를 지원하고 시간이 지남에 따라 얻은 손상을 복구합니다. 건조하고 거칠고 벗겨지는 피부가 특징 인 신경증이라는 일반적인 피부 상태를 완화합니다. 또한 황색 포도상 구균과 같은 감염에 걸리기 쉬운 아토피 피부염의 심각성을 감소시킵니다.

코코넛을 사용하면 피부 바깥층의 독소, 곰팡이 및 박테리아를 정화하고 중화하여 해독 할뿐만 아니라 피부의 자연 면역 체계와 보호 기능을 강화합니다.

20. 건조한 손에 효과적:

엑스트라 버진 코코넛 오일은 건조하고 마른 손을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다. 정기적 인 식기 세척은 종종 피부를 건조시켜보기 흉하게 만듭니다. 값 비싼 화학 물질이 함유 된 화장품을 사용하는 대신 손에 버진 코코넛 오일을 발라 아름답고 매끄러운 손을 만드십시오.

21. 피부암 예방:

가혹한 자외선을 20 % 차단하여 피부의 수분과 지질 함량을 개선하고 피부암을 예방합니다. 천연 오일을 보충하여 피부에 수분을 공급하여 바디 및 피부 보습제로 사용할 수 있습니다. 코코넛 오일은 원을 그리며 문질러 얼굴을 닦는 데 사용할 수도 있습니다.

22. 젊은 피부:

코코넛 오일은 피부를 젊고 아름답게 유지하는 데 탁월합니다. 항산화 특성은 유해한 활성 산소로부터 신체를 보호하여 노화 과정을 늦 춥니 다. 매일 코코넛 오일 몇 방울을 마사지하면 건강하고 매끄럽게 유지됩니다. 샤워하기 전에 피부에 바르십시오. 이렇게하면 샤워하는 동안 모공이 열리고 오일이 피부를 통해 더 효율적으로 흡수 될 수 있습니다.

23. 깨끗한 피부:

코코넛을 먹으면 피부에 수분을 공급하고 젊고 유연하게 만듭니다. 익히지 않은 생 코코넛 오일 한 티스푼을 가져다가 피부를 마사지합니다. 이것은 피부, 발진 및 자극의 발생을 최소화하고 내부에서 복용했을 때 내부에서 피부를 아름답게 할 것입니다.

24. 혈액 순환을 촉진합니다:

코코넛을 정기적으로 섭취하면 피부의 산소가 증가하고 혈액 순환이 촉진됩니다. 우리의 세포는 산소를 운반하는 신체의 적절한 순환을 통해서만 가능할 수있는 적절한 양의 산소를 필요로합니다. 이것은 피부의 적절한 호흡을 허용하고 건강하고 완벽한 안색을 촉진합니다.

25. 무두질 효과 반전:

코코넛 워터는 태닝을 역전시키는데도 도움이 될 수 있습니다. 풀러 흙과 코코넛 워터를 섞어 피부 전체에 바릅니다. 20 분 동안 그대로 두었다가 찬물로 씻어 낸다. 이 얼굴 팩을 매주 두 번 바르면 황갈색이없는 피부를 얻을 수 있습니다.

26. 지성 피부를 치료합니다.

코코넛 워터는 또한 지성 피부를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 피부의 과도한 유분을 씻어 내고 피부 톤을 더 균일하게 유지합니다. 코코넛 워터는 여드름, 검은 반점 및 잡티에도 매우 효과적입니다. 강황 1/2 티스푼, ​​샌달 우드 파우더 1 티스푼, ​​코코넛 워터를 섞어 얼굴 팩을 만듭니다. 일주일에 세 번 얼굴에 바르면 맑고 빛나는 피부로 가꾸어줍니다.

27. 눈 화장을 제거합니다:

코코넛 오일을 사용하여 눈 화장을 지울 수도 있습니다. 면봉에 코코넛 오일 몇 방울을 떨어 뜨려 눈을 닦으십시오. 아이 메이크업의 성분을 분해하여 터프한 아이 메이크업을 효과적으로 제거합니다. 피부도 촉촉하게 유지합니다.

28. 바디 스크럽:

코코넛은 바디 스크럽으로도 사용할 수 있습니다. 코코넛 오일과 흑설탕 한 컵을 섞고 잘 저어주세요. 마지막으로 코코넛 껍질을 긁어 내고 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 섞는다. 스크럽을 사용할 준비가되었습니다. 코코넛 워터 1 큰술과 렌즈 콩을 섞어 반죽을 만들 수도 있습니다. 2 분 동안 얼굴에 부드럽게 문지른 다음 씻어냅니다.

코코넛의 모발 효능

모발용 코코넛은 탈모 문제를 치료하는 데 도움이됩니다. 코코넛 워터와 코코넛 오일은 모두 탈모 치료에 도움이 될 수 있습니다. 목욕하기 전에 코코넛 워터 또는 코코넛 오일로 머리카락을 마사지하여 다루기 힘든 머리카락을 관리하고 머리카락이 끊어지는 것을 방지하십시오. 이것은 또한 머리카락을 부드럽고 매끄럽고 관리하기 쉽게 만듭니다.

29. 두피 감염 예방:

코코넛의 항균 및 항진균 특성은 종종 모발 성장을 늦추는 비듬,이 및 가려운 두피로부터 두피를 보호합니다.

30. 건강한 모발:

코코넛은 또한 윤기 있고 매끄러운 머리카락을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

코코넛의 비타민 K와 철분 함량은 모발의 건강을 유지하고 윤기를 부여합니다.

코코넛 영양가

원리	영양가	RDA 비율
에너지	354Kcal	18 %
탄수화물	15.23 지	12 %
단백질	3.3g	6 %
총 지방	33.49 지	167 %
콜레스테롤	0 mg	0 %
식이 섬유	9g	24 %
비타민
엽산	26 µg	6.5 %
나이아신	0.540 mg	삼%
판토텐산	0.300 mg	6 %
피리독신	0.054 mg	4 %
리보플라빈	0.020 mg	1.5 %
티아민	0.066 mg	5.5 %
비타민 C	3.3 mg	5.5 %
비타민 A	0 아이유	0 %
비타민 E	0.24 mg	2 %
비타민 K	0.2 µg	<1 %
전해질
나트륨	20mg	1%
칼륨	356 mg	7.5 %
탄산수
칼슘	14mg	1.4 %
구리	0.435 mg	48 %
철	2.43 mg	30 %
마그네슘	32 mg	8 %
망간	1.500mg	65 %
인	113 mg	16 %
셀렌	10.1 µg	18 %
아연	1.10 mg	10 %
식물 영양소
카로틴, 베타	0 µg	—
피토스테롤	47mg	—

코코넛은 칼로리, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 평균 400g의 코코넛 과육은 하루 동안 신체에 필요한 거의 모든 비타민과 미네랄을 제공합니다. 100g의 코코넛 커널에는 약 350 칼로리가 포함되어 있습니다. 그것은 더 나은 건강에 필수적인 라 우르 산 및 생리 활성 화합물과 같은 높은 포화 산을 포함합니다. 커널은 구리, 칼슘, 망간, 마그네슘 및 아연의 훌륭한 공급원입니다. 또한 엽산, 니아신, 티아민 및 피리독신의 좋은 공급원입니다. 과일은 또한 칼륨의 좋은 공급원입니다.

코코넛 워터는 매우 상쾌하며 단당, 전해질, 미네랄, 산성 인산염, 카탈라아제, 탈수 소화, 과산화 및 중합 효소를 포함합니다. 물뿐만 아니라 그 기름도 슈퍼 푸드로 분류됩니다. 독특한 지방산 조합은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

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