32 오이 (케라)의 최고의 건강 효능

힌디어로 'khira / kheera'또는 'kakdi'로 널리 알려진 오이는 인도 아대륙에서 유래 된 것으로 여겨지는 가장 오래된 재배 작물 중 하나입니다. 텔루구 어로 'Dosakaya', 타밀어로 'Kakkarikkari', Malayalam의 'Kani Vellarikka', Gujarati의 'Kakdi', Bengali의 'Sosha', Marathi의 'Kakadi', Punjabi의 'Tar'로도 알려져 있습니다. Cucumber 또는 Cucumis sativus는 Cucurbitaceous 가족에 속하는 덩굴입니다.

밝은 녹색에서 짙은 녹색, 얇은 피부, 내부에 작은 식용 씨앗이 들어있는 수분이 풍부한 과육을 가지고 있으며 샐러드, 샌드위치 또는 주스로 가장 좋습니다. 수분 함량이 높아 몸에 수분을 유지하는 데 도움이되며 칼로리 함량이 낮아 체중 감량 다이어트에 적합합니다. 그러므로 오이가 우리 몸을 최상의 상태로 유지하는 데 어떻게 도움이되는지 이해해 보겠습니다.

오이의 장점

피부 효능

1. 피부 활성화
2. 피부 태닝 반전
3. 눈의 붓기를 조절
4. 햇볕을 진정시키는 데 도움이
5. 피부를 젊어지게합니다
6. 열린 모공 치료
7. 셀룰 라이트 퇴치
8. 다크 서클 감소
9. 결점 치료
10. 눈 주름 감소
11. 과도한 물 제거
12. 언더 아이 백

헤어 혜택

1. 탈모 감소
2. 빛나는 머리카락을 제공합니다

건강 혜택

1. 변비 완화
2. 신장 시스템을 건강하게 유지
3. 소화 보조제
4. 장내 벌레 퇴치
5. 전해질 균형 유지
6. 염증 감소
7. 당뇨병 환자에게 유익
8. 암 예방
9. 치아 건강에 좋다
10. 숙취 치료
11. 혈압 문제 치료에 좋음
12. 몸을 해독합니다
13. 뼈 강화
14. 체중 감량에 도움
15. 신경계에 대한 이점

다른 이익

1. 얼룩 제거제로 작동
2. 해충 방제

오이의 피부 효능

1. 피부 활성화

오이의 가장 크고 중요한 피부 이점은 피부에 활력을 불어 넣는 데 도움이된다는 것입니다.

필요한 것

• 오이 1/4 인치 슬라이스 2 개
• 그릭 요거트 1 큰술 + 1 작은 술
• 알로에 베라 젤 1 작은 술
• 꿀 1 작은 술
• 레몬 즙 1/2 작은 술

해야 할 일

1. 믹서기에 오이를 퓌레로 만든 다음 다른 재료를 추가합니다.
2. 그런 다음 젖은 피부에 마스크를 한 겹 바르고 5 분 동안 그대로 두십시오.
3. 나머지 마스크를 총 15-20 분 동안 한두 번 더 추가합니다.
4. 건조되면 미지근한 물로 헹구십시오. 얼굴에 찬물을 뿌려 피부 모공을 막아줍니다.

작동하는 이유

오이 주스가 함유 된 페이셜 마스크는 피부 강화에 도움이됩니다 (1).

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2. 리버스 스킨 태닝

오이는 피부 황갈색을 제거하는 데 도움이되는 순한 수렴제입니다.

무엇이 필요합니까

강판 오이 주스

해야 할 일

1. 오이를 빻은 후 깨끗한 수건을 사용하여 주스를 짜내십시오.
2. 그런 다음 얼굴에 주스를 바릅니다.

작동하는 이유

피부톤을 고르게하여 젊고 윤기있는 피부로 가꾸어주는 순한 표백 성분이 있습니다 (2).

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3. 눈의 붓기를 조절

필요한 것

얇게 썬 오이

해야 할 일

오이 두 조각을 눈에 대고 원하는만큼 오래 그대로 두세요.

작동하는 이유

오이의 아스 코르 빈 산과 카페 산은 수분 보유율을 낮추어 눈 주위의 붓기와 붓기를 줄여 주며 (3) 오이는 눈의 붓기를 쉽게 줄일 수 있습니다. 오이 조각을 자르고 잠시 냉장 보관 한 다음 매일 눈꺼풀에 올려 놓으십시오. 이것은 붓기를 낮출뿐만 아니라 긴장을 풀어주는 데에도 도움이됩니다. 실제로 눈에 수분을 공급하고 붓기를 줄입니다.

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이미지: Shutterstock

4. 햇볕을 진정시키는 데 도움이

오이는 또한 햇볕에 탄 피부를 치유하고 즉각적인 완화를 가져옵니다.

필요한 것

오이 슬라이스 또는 퓌레

해야 할 일

퓌레로 만든 오이 또는 슬라이스를 감염된 부위에 조심스럽게 넉넉하게 바르고 원하는만큼 오래 놓아 두십시오.

작동하는 이유

오이는 몸에서 잠열을 끌어내는 데 도움이되므로 일광 화상을 치료하는 자연스럽고 부드러운 방법입니다 (4).

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5. 피부를 젊어지게합니다

오이의 가장 일반적인 용도는 피부를 개선하고 젊어지게하는 것입니다.

필요한 것

• 오이 주스
• 레몬 주스

해야 할 일

1. 오이 주스와 레몬 주스 몇 방울을 섞으십시오. 혼합물을 얼굴 마스크로 바릅니다.
2. 잠시 그대로 둔 다음 젖은 수건으로 피부를 두드려 건조시킵니다.

작동하는 이유

이 마스크를 바르면 안색이 좋아지고 피부에 빛을 더할 수 있습니다.

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6. 열린 모공 치료

오이를 사용하여 모공이 열려 있고 다리의 열을 치료할 수도 있습니다.

필요한 것

• 오이 주스
• 사과 식초 (선택 사항)
• 토마토 펄프 (선택 사항)
• 알로에 베라 젤 (선택 사항)

해야 할 일

1. 오이를 섞어 주스를 만들어 토너로 사용합니다.

2. 애플 사이다 식초, 토마토 펄프, 알로에 베라 젤과 함께 섞어도 효과가 좋습니다.

작동하는 이유

오이 주스는 열을 흡수하여 시원함을주고 열린 모공을 닫을 수 있습니다 (6).

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7. 셀룰 라이트 퇴치

오이는 또한 허벅지에서 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요한 것

• 오이 주스
• 분쇄 커피
• 생꿀 1 큰술

해야 할 일

1. 간 커피에 오이 주스와 생꿀을 섞어 걸쭉한 반죽을 만듭니다.
2. 환부에 이것을 바르고 모슬린 천으로 감싸고 30 분 후에 부드럽게 각질을 제거합니다.

작동하는 이유

오이 주스에는 피부 탄력과 셀룰 라이트 제거를 담당하는 섬유질 단백질 인 콜라겐 생성에 도움이되는 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다 (7).

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8. 다크 서클 감소

눈 주위에 오이 조각을 사용하면 다크 서클이 빠르게 나타납니다.

필요한 것

• 얇게 썬 오이

  또는

• 오이 주스에 불린 면봉

해야 할 일

1. 눈에 오이 두 조각을 놓고 20 분 동안 그대로 둡니다.
2. 또는 오이 주스에 면봉 두 개를 담그고 눈에 올려 놓을 수도 있습니다.

작동하는 이유

오이의 풍부한 항산화 제와 실리카는 다크 서클이 천천히 사라지는 데 도움이 될 수 있습니다. (8) 오이가 다크 서클을 영구적으로 치료할 수는 없지만 일시적으로 눈 주위의 피부를 더 밝게 만들 수 있습니다. 우리 눈 주위의 피부는 종종 변색되어 있으며,이 다크 서클은 가장 예쁜 얼굴을 망칩니다. 오이는 눈 주위의 혈관을 위로합니다. 따라서 정상적인 색조를 되 찾는 데 도움이됩니다.

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9. 결점 처리

간 오이를 사용하여 주근깨와 잡티를 치료할 수 있습니다.

필요한 것

• 오이 주스 또는 펄프
• 귀리 1 작은 술

해야 할 일

1. 오이 펄프에 오트밀을 넣고 30 분 동안 그대로 둡니다.
2. 얼굴 전체에 바르고 20 분 동안 그대로 둡니다.
3. 그런 다음 미지근한 물로 세안하고 찬물을 뿌려 마무리합니다.

작동하는 이유

오이에는 피부를 진정시키는 데 도움이되는 항염 성분이 들어 있습니다 (9).

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10. 눈 주름 감소

오이는 천연 보습제입니다. 눈 주위의 피부는 우리 몸에서 가장 얇습니다. 차가운 오이 조각을 눈에 대면 눈과 피부에 수분을 공급할 수 있습니다. 이것은 차례로 눈 주위의 선과 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 촉촉한 피부는 더 매끄러운 피부를 의미합니다. 실제로 오이를 눈 보습제라고 부를 수 있습니다.

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11. 과도한 물 제거

눈에 차가운 오이 조각은 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 눈 주위의 피부 세포에서 과도한 수분을 끌어내는 좋은 방법입니다. 이것은 눈의 붓기를 줄이는 것으로 믿어집니다.

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12. 언더 아이 백

오이는 또한 안대 아래의 토닝에 도움이됩니다. 차가운 오이를 1cm 정도 빻아 갈아서 고운 반죽을 만듭니다. 이제 라벤더 오일이나 카모마일 오일을 꿀과 함께 첨가하십시오. 잘 섞어서 고운 페이스트로 만드십시오. 이제 손가락으로 가볍게 눈 밑에 바릅니다. 약 10-15 분 동안 그대로두고 젖은 천으로 닦으십시오. 이것은 언더 아이 백을 줄이는 데 많은 도움이 될 것입니다.

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오이의 모발 이점

13. 탈모 감소

머리카락이 빠지지 않도록 매일 오이 주스를 ​​마신다.

무엇이 필요합니까

오이 주스

해야 할 일

머리카락과 두피에 오이 주스 바르기. 한 시간 동안 그대로 둔 다음 샴푸하십시오.

작동하는 이유

모발에 대한 오이의 가장 중요한 이점은 주로 모발 성장에 필요한 가장 필요한 영양소 중 일부인 실리콘, 황, 나트륨, 인 및 칼슘의 함량 때문입니다 (10).

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14. 윤기 나는 모발 제공

오이 주스는 모발 린스로도 사용할 수 있습니다.

작동하는 이유

그것은 실리카의 존재로 인해 모발을 조절하고 더 아름답게 만듭니다 (11).

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오이의 건강상의 이점

이미지: Shutterstock

15. 변비 완화

오이의 일일 섭취는 효과적인 완하제로 간주 될 수 있습니다.

작동하는 이유

오이의 칼로리 양은 매우 적지 만 섬유질 함량이 장 부피를 늘리고 변비와 같은 문제를 완화합니다 (12).

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16. 신장 시스템을 건강하게 유지

오이는 비뇨기 계통에서 발생하는 문제를 치료하는 데 도움이됩니다.

필요한 것

오이 주스

해야 할 일

매일 두 번 오이 주스를 ​​마신다.

작동하는 이유

오이 주스는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 강력한 이뇨 식품입니다. 또한 신장에 가해지는 압력을 완화하고 건강을 유지합니다 (13).

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17. 소화 보조

속쓰림, 산도, 위염 및 궤양과 같은 소화 문제는 오이를 섭취하면 치료할 수 있습니다.

필요한 것

슬라이스 오이 또는 오이 주스

해야 할 일

매일 식단에 오이를 포함 시키십시오.

작동하는 이유

오이에는 소화를 돕는 다량의 섬유질이 포함되어 있습니다 (14).

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18. 장내 벌레 퇴치

오이는 장에서 촌충을 제거하는 자연 요법으로 간주됩니다.

작동하는 이유

오이에는 촌충을 죽이는 것으로 알려진 효소 에렙신이 포함되어 있습니다 (15).

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19. 전해질 균형 유지

오이는 신체의 혈압 수준을 최적으로 조절합니다.

작동하는 이유

오이는 최고의 칼륨 공급원 중 하나이며 100g 당 136mg의 칼륨을 함유하고 있습니다 (16). 혈액 속의 칼륨은 나트륨의 영향을 중화시키고 전해질 균형을 유지하는 데 도움이됩니다 (17).

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20. 염증 감소

신선한 오이 추출물은 원치 않는 염증을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다.

작동하는 이유

그것은 염증성 화합물 인 프로스타글란딘의 생성을 억제함으로써 임무를 수행합니다 (18). 오이에는 베타 카로틴이라는 물질이 있습니다. 이것은 항산화 제 역할을합니다. 그것은 자유 라디칼과 싸우고 손상을 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 또한 치유를 촉진합니다. 오이에는 또한 염증을 줄이는 데 좋은 플라보노이드가 풍부합니다.

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21. 당뇨병 환자에게 유익

오이는 또한 당뇨병에 효과적인 치료법입니다.

작동하는 이유

오이 주스에는 췌장에서 인슐린 생산에 필요한 호르몬이 포함되어 있습니다 (19).

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22. 암 예방

최근 연구에 따르면 오이가 다양한 종류의 암과 싸우는 효과적인 치료법이라는 사실이 밝혀졌습니다.

작동하는 이유

오이에는 유방암, 자궁암 및 전립선 암 발병 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 리그난이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다 (20). 모든 종류의 암의 위험을 줄이는 데 도움이되는 lariciresinol, pinoresinol, secoisolariciresinol과 같은 가장 중요한 성분이 있습니다. 암 예방에 도움이되는 리그난으로 알려진 광 영양소를 가지고 있습니다. 오이 씨앗에서 발견되는 비타민 C는 항산화 제 역할을하며 면역 체계를 향상시킵니다.

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23. 치아 건강에 좋다

오이는 또한 구취를 퇴치합니다.

필요한 것

오이 슬라이스

해야 할 일

오이 한 조각을 혀로 입천장에 대고 30 초 동안 누릅니다.

작동하는 이유

과일은 박테리아를 유발하는 구취를 죽이는 식물성 화학 물질을 방출합니다 (21). 오이 주스는 pyorrhoea 및 약한 잇몸과 같은 잇몸 질환을 효과적으로 치료할 수 있습니다 (22). 오이는 입안의 악취를 제거하여 잇몸과 치아를 건강하게 유지합니다. 그 안에 존재하는 광화학 물질은 입안의 박테리아를 죽입니다. 씨앗과 함께 오이를 규칙적으로 섭취하면 입안의 산이 중화되고 타액 분비가 촉진됩니다.

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24. 숙취 치료

오이는 숙취와 그와 관련된 두통을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다.

필요한 것

오이 몇 조각

해야 할 일

잠자리에 들기 전에 오이 조각 몇 개를 먹습니다.

작동하는 이유

이는 신체의 영양소를 재수 화하고 알코올 섭취로 인해 존재하는 독소를 제거하는 데 도움이되기 때문입니다. 오이의 설탕, 비타민 B 및 전해질은 숙취와 두통의 강도를 줄여줍니다 (23).

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25. 혈압 문제 치료에 좋습니다.

오이는 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

작동하는 이유

오이는 혈압을 조절하고 고혈압과 저혈압을 모두 치료하는 높은 칼륨과 수분 함량으로 인해 가벼운 이뇨 작용을합니다 (24).

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26. 몸을 해독합니다

오이의 가장 일반적인 이점 중 하나는 훌륭한 해독 효과가 있다는 것입니다.

작동하는 이유

오이는 95 %의 수분을 함유하고있어 독소를 제거하여 몸에 수분을 공급하고 보충합니다. 오이의 높은 수분 함량은 시스템 클렌저 역할을하고 시스템에서 폐기물을 제거합니다 (25).

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27. 뼈 강화

오이는 뼈를 강화하는 훌륭한 치료법으로도 알려져 있습니다.

작동하는 이유

오이의 비타민 K는 이방성 활동을 촉진하여 뼈를 강화하는 데 매우 중요한 역할을합니다 (26). 또한 다량의 실리카는 결합 조직을 강화하여 관절 건강을 촉진합니다 (27).

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28. 알츠하이머 치료

오이의 또 다른 이점은 알츠하이머 병과 같은인지 장애를 치료하는 능력입니다.

작동하는 이유

오이에는 신경 보호 및인지 능력을 향상시키는 피 세틴이라는 플라보노이드가 포함되어있어 알츠하이머 발병을 지연시킵니다 (28).

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29. 체중 감량에 도움

오이 씨는 또한 체중 감량과 소화 불량을 예방하는 데 도움이됩니다. 씨와 펄프는 칼로리가 적고 수분 함량이 높으며 비타민과 섬유질이 풍부하기 때문입니다.

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30. 신경계에 대한 이점

오이에는 뇌의 적절한 의사 소통에 필수적인 신경 전달 물질을 생성하는 데 도움이되는 구리 미네랄이 있습니다.

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다른 이익

31. 얼룩 제거제 역할

오이는 또한 집안의 스테인레스 스틸 도구, 조리대 및 벽에서 잘 지워지지 않는 얼룩과 변색을 제거하고 잃어버린 빛을 복원하는 데 사용할 수 있습니다.

필요한 것

오이 조각

해야 할 일

오이 조각으로 그릇을 닦으십시오.

작동하는 이유

오이에서 발견되는 화학 물질은 냄비와 프라이팬을 빛나게 만드는 데 매우 유용합니다 (29).

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32. 해충 방제

오이는 해충 제거에 도움이되는 것으로도 알려져 있습니다.

필요한 것

오이 슬라이스

해야 할 일

정원 주변의 용기에 오이 조각을 넣어 해당 지역의 민달팽이와 해충을 제어합니다.

작동하는 이유

이 야채의 화학 물질은 해충과 곤충을 보호하는 향기를 방출합니다 (30).

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오이의 부작용

때때로 오이는 사람마다 다르게 나타나는 부작용이 있습니다. 이러한 반응 중 일부는 실행해야 할 예방 조치와 함께 논의됩니다.

1. 특히 구강 주변의 알레르기, 가려움증 및 부종이 발생할 수도 있습니다. 이것은 과일을 날 형태로 먹기보다는 익혀서 피할 수 있습니다.

1. 오이는 또한 주로 쿠커 비타 신으로 알려진 화합물로 인해 발생하는 일부 사람들에게 위염 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 번식을 겪었거나 그 화합물이 제거 된 오이를 먹으면 피할 수 있습니다.

1. 오이는 또한 그 안에있는 화학 물질로 인해 독성과 대머리를 유발할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 과도한 오이를 섭취 할 때 발생합니다.

오이의 영양가

다음은 오이의 영양 학적 개요입니다.

원리	영양가	RDA 비율
에너지	15Kcal	<1 %
탄수화물	3.63 지	삼%
단백질	0.65 지	1%
총 지방	0.11 지	0.5 %
콜레스테롤	0 mg	0 %
식이 섬유	0.5g	1%
비타민
엽산	7 µg	2 %
나이아신	0.098 mg	<1 %
판토텐산	0.259 mg	5 %
피리독신	0.040 mg	삼%
리보플라빈	0.033 mg	삼%
티아민	0.027 mg	2 %
비타민 A	105 IU	3.5 %
비타민 C	2.8 mg	4.5 %
비타민 E	0.03 mg	0 %
비타민 K	16.4 µg	13.6 %
전해질
나트륨	2 mg	0 %
칼륨	147 mg	삼%
탄산수
칼슘	16mg	1.6 %
철	0.28 mg	3.5 %
마그네슘	13mg	삼%
망간	0.079 mg	3.5 %
인	24mg	삼%
인
아연	0.20 mg	2 %
식물 영양소
카로틴 -ß	45 µg	—
Crypto-xanthin-ß	26 µg	—
루테인-제아잔틴	23 µg	—

선택

오이를 살 때 신선한 지 확인하십시오. 오이의 색깔은 옅은 녹색에서 짙은 녹색이어야하며 질감이 단단해야합니다. 반점이나 상처가 있고 색이 노란색 인 오이는 구입하지 마십시오. 또한 살충제 및 기타 유해 화학 물질을 제거하기 위해 먹기 전에 철저히 씻으십시오.

저장

오이는 거의 일주일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 오이를 껍질을 벗기면 밀폐 용기에 보관하여 수분이 빠져 나가는 것을 방지 할 수 있습니다. 최적의 영양을 위해 오이는 구입 후 2 ~ 3 일 이내에 먹어야합니다. 또한 상온에 장시간 방치하면 절뚝 거리거나 시들게 할 수 있습니다.

이 멋진 저칼로리 야채는 물과 전해질보다 더 많은 영양분을 제공합니다. 균형 잡힌 식단에 필요한 거의 모든 영양소를 함유하고있어 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 다른 많은 과정을 촉진합니다. 따라서 많은 혜택을 누리고 건강한 삶을 살 수 있습니다.