민들레 차는 칼로리 섭취를 줄임으로써 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.

민들레 차만 마시면 결과가 나오지 않지만 그 과정에서 도움이 될 수 있습니다. 이 차를 식사 사이에 마시거나 다른 생활 방식을 바꾸는 것과 함께 수분을 공급하는 음료로 마실 수 있습니다. 이 기사에서는 민들레 차가 체중 감량에 어떻게 도움이되는지 논의 할 것입니다.

민들레 차가 체중 감량에 도움이되는 4 가지 효과적인 방법

민들레 차는 체중 감량에 좋은가요? 체중 감량 전략의 일환으로 민들레 차를 마셔야하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 적은 칼로리 포함

대부분의 다른 차와 마찬가지로 민들레 차는 칼로리가 낮습니다 (1). 그러나 영양분이 풍부합니다. 이것은 다이어트중인 사람들에게 완벽한 음료입니다. 민들레 차는 우유 나 탄산 음료와 같은 다른 칼로리가 함유 된 음료를 대체하는 데 이상적입니다.

2. 물 무게 감소에 도움이 될 수 있습니다

민들레 차는 다른 허브보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 이 영양소는 이뇨제로 작용하여 일일 배뇨 빈도를 높일 수 있습니다 (2). 이 속성은 수분 무게를 줄이고 수분 보유를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 지방 흡수를 낮출 수 있습니다

민들레 뿌리 차는 소화를 개선하고 지방 흡수를 감소시키는 것으로 생각됩니다.

민들레 차는 췌장 리파아제 (지방 소화 중에 방출 됨)의 활동을 억제합니다. 이 효소를 억제하면 지방 흡수가 감소하여 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다 (3).

4. 지방 분해 촉진

식사 전에 민들레 차를 마시면 위 분비물을 자극하는 데 도움이됩니다. 이것은 지방과 콜레스테롤의 분해에 도움이 될 수 있습니다 (4).

고 콜레스테롤 식단을 섭취 한 토끼에 대한 연구에 따르면 민들레 잎 추출물은 지질 프로필과 콜레스테롤 수치를 개선했습니다 (5). 이 속성은 체중 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

체중 감소를위한 민들레 뿌리 복용량

유럽위원회와 영국 약전에 따르면 다음은 민들레 뿌리의 권장 복용량 범위입니다 (6).

• 신선한 뿌리 – 매일 2-8g
• 건조 분말 추출물 – 250-1000 mg, 1 일 4 회
• 달임 – 매일 3-4g을 물 150ml에 담근다.

약초 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 공급자에게 문의하여 자신에게 적합한 지 확인하십시오.

주의 사항

민들레 차는 건강하기 때문에 마실 수있는 사람에 제한이 없습니다. 다이어트 중이 아니고 단순히 체중을 유지하고 싶더라도이 허브 차를 마실 수 있습니다. 차는 다이어트중인 사람들에게도 잘 작동합니다.

그러나 민들레 차는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 이 차를 마시기 전에 영양사와상의하는 것이 좋습니다 (6).

결론

민들레 뿌리 추출물 또는 그 차는 단기 체중 감량에 효과적입니다. 이뇨제로 작용하여 물의 무게를 줄이는 데 도움이됩니다. 수분을 유지하기 위해 식사 사이에 민들레 뿌리 차 한 잔을 마 십니다. 알레르기가 있는지 의사에게 확인하는 것을 잊지 마십시오.

자주 묻는 질문

민들레 뿌리 차를 얼마나 자주 마셔야합니까?

차는 하루에 2-3 번 마실 수 있습니다. 식사와 함께 마시지 말고 식사 사이에 마셔야합니다.

민들레 차가 당신을 똥으로 만들까요?

일화적인 증거에 따르면, 민들레 차는 변비를 완화하고 완하제로 작용합니다. 따라서 똥을 만들 수 있습니다.

민들레 차를 마시면 어떤 부작용이 있습니까?

민들레 차를 제한된 양으로 섭취하면 부작용이 발생하지 않습니다. 그러나 알레르기가있는 사람은 차를 마시기 전에 의사와상의해야합니다. 차는 특정 사람에게 알레르기를 일으킬 수 있기 때문입니다.

민들레 차 맛은 어떻습니까?

차는 약간 쓴 맛이 나며 일반적으로 강하고 연기가 나는 맛이 있습니다.

6 개의 출처

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• 미국 농무부, 원시 민들레 채소의 영양가.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• 하루 동안 Taraxacum officinale Folium 추출물의 인간 피험자에서 이뇨 효과, 대안 및 보완 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• 시험관 내 및 생체 내에서 민들레 무리의 췌장 리파제 억제 활성, 영양 연구 및 실습, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• 최적의 체중을 유지하기 위해 약초 요법 사용, The Journal for Nurse Practitioners, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• 콜레스테롤을 먹인 토끼에 대한 민들레 (Taraxacum officinale) 뿌리와 잎의 저지방 및 항산화 효과, 분자 과학 국제 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• 제 2 형 당뇨병에서 민들레 (Taraxacum Officinale)의 생리적 효과, 당뇨병 연구 검토, 생물 의학 당뇨병 연구 학회지, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/