차례:
- 왜 요가가 유치원 아이들에게 훌륭한 심신 운동인가?
- 아이들이 좋아할 재미있는 요가 포즈
- 1. 아도 무카 스바 나사 나
- 2. 브 르크 사사 나
- 3. 타다 사나
- 4. 아난다 발라 사나
- 5. Baddha Konasana
- 6. 발라 사나
- 7. 수 카사 나
- 8. Dhanurasana
아이들은 천사적이고 자유 롭습니다. 그들은 우리가 결코 이해할 수없는 곳으로 그들을 데려가는 생생한 상상력을 가지고 있습니다. 그들의 섬세한 마음과 팔다리를 조심스럽게 다루고 성형해야합니다. 이것이 요가가 등장하는 방식입니다.
왜 요가가 유치원 아이들에게 훌륭한 심신 운동인가?
요가는 우리 몸과 마음에 활력을 불어 넣고 진정시키는 효과가있는 체계적인 운동 요법입니다. 어린 아이들은 상충되는 감정을 겪고 요가는 그들을 진정시키는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 매우 유연하기 때문에 요가와 같은 연습은 다른 방식으로 몸을 뒤틀리는 데 도움이 될 것입니다.
일반적으로 유치원에서 요가를 가르 칠 때 아이의 상상력에 호소하기 위해 이야기 형태로 이루어집니다. 어린이 요가에 포함 된 포즈는 조정, 집중 및 균형을 개선하는 데 도움이되는 전통적인 아사나의 약간 변형 된 형태입니다. 요가는 아이들을 진정시키는 데 도움이되며, 아이들이 더 자신감 있고 자연스럽게 훈련되도록합니다.
유치원 요가는 또한 아이들이 긴장을 풀도록 도와줍니다. 그것은 그들의 기분을 향상시키고 학교에서 잘할 수 있도록 동기를 부여합니다. 연구에 따르면 요가는 뇌의 신경 발생을 자극하여 아이들의인지 능력을 향상시킵니다.
아이들을 위해 매일 45 분의 요가를하면 내면의 평화를 향상시킬 수 있습니다. 빠르게 진행되는 학습에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다. 유치원생을위한 요가는 심호흡, 명상, 도덕적 가르침 및 운동의 조합입니다.
아이들이 좋아할 재미있는 요가 포즈
- 아도 무카 스바 나사 나
- Vrksasana
- Tadasana
- 아난다 발라 사나
- Baddha Konasana
- 발라 사나
- 수 카사 나
- Dhanurasana
1. 아도 무카 스바 나사 나
이미지: Shutterstock
이 자세는 역 혈류를 유발하므로 신체에 산소를 공급하는 좋은 자세입니다. 또한 아이가 안정을 얻는 데 도움이되는 휴식 자세가됩니다. 그것은 요가의 본거지이며, 아이가 아사나를 완벽하게 수행 할 때 손과 발을 통해 철저히 접지되어야합니다. 아이들이이 아사나에 더 많은 노력을 기울일수록 그들의 마음은 자유롭게 방황하는 것이 금지됩니다.
이 자세는 터널을 닮았고, 통과 할 수있는 물건이나 동물을 중심으로 한 사랑스러운 이야기가 아이의 마음을 사로 잡을 것입니다. 또는 개 스트레칭 이야기를 사용하여이 아사나를 가르 칠 수도 있습니다.
더 알아보기:
목차로 돌아 가기
2. 브 르크 사사 나
이미지: Shutterstock
이 아사나는 균형 감각을 향상시키고 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다. 이 자세에서 균형을 유지하려면 코어를 조이고 집중해야합니다. 아이들은 마음의 긴장을 풀고 내면에서 집중하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 이 아사나는 코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉴 때 마음과 입을 편안하게하고 모든 것을 제자리에 유지합니다.
이 아사나에 이상적인 반주에있는 오래된 뿌리 나무의 이야기.
자세히 알아보기:
목차로 돌아 가기
3. 타다 사나
이미지: Shutterstock
이것은 강력한 요가 포즈 중 하나입니다. 그것은 매우 간단하지만 빛과 힘과 평화를줍니다.
군인의 훈련에 대한 이야기는이 아사나와 이상적인 짝을 이룹니다.
자세히 알아보기:
목차로 돌아 가기
4. 아난다 발라 사나
이미지: Shutterstock
Ananda Balasana 또는 Happy Baby Pose는 아이들을위한 사랑스러운 아사나입니다. 이 아사나는 꼬리뼈가 땅에 심어 져 필요에 따라 척추를 더 마사지하고 정렬합니다. 이 아사나는 또한 훌륭한 힙 오프너로 아이들에게 이상적입니다.
이 아사나는 아이와 놀면서 할 수 있습니다.
자세히 알아보기:
목차로 돌아 가기
5. Baddha Konasana
이미지: Shutterstock
Cobbler Pose 또는 Baddha Konasana는 훌륭한 힙 오프너입니다. 그것은 또한 아이의 발목에 좋은 스트레칭을줍니다.
이 아사나는 펼쳐진 책과 비슷하기 때문에 아이에게 아사나를하는 방법을 가르치면서 참고할 수 있습니다.
자세히 알아보기:
목차로 돌아 가기
6. 발라 사나
이미지: Shutterstock
Balasana 또는 Child Pose는 어린이를위한 안전한 장소입니다. 마음을 진정시키고 회복 포즈로도 작용하는 접지 자세입니다. 포즈를 취하는 동안 침착하고 조용하게 유지하여 아이들이 참조로 사용할 수 있도록해야합니다.
자세히 알아보기:
목차로 돌아 가기
7. 수 카사 나
이미지: Shutterstock
Sukhasana 또는 Meditative Pose는 훌륭한 스트레스 버스터입니다. 그것은 아이에게 마음의 평화를주고 몸을 완전히 이완시킵니다.
이 아사나를 아이에게 가르치면서 성자 나 부처의 이야기가 잘 통할 것입니다.
더 알아보기:
목차로 돌아 가기
8. Dhanurasana
이미지: Shutterstock
Dhanurasana 또는 Bow Pose는 작은 몸 전체를 펴고 등 근육을 강화함으로써 어린이의 신체 자세를 개선합니다.
이 아사나는 아이들에게 도전으로 던질 수 있습니다. 그때 그들은 그것을 완성하기를 갈망 할 것입니다.
자세히 알아보기:
목차로 돌아 가기
아이들은 특히 이야기와 함께 배울 때 요가를 좋아할 것입니다. 그들이 아직 젊고 부드러울 때이 놀라운 연습을 소개하는 것은 좋은 생각입니다. 그것은 당신이 결코 알지 못했던 방식으로 그들의 마음을 날카롭게하고 그들의 몸을 강화할 것입니다. 그들을 탐닉하고 그들이 번성하는 것을보십시오.